Visi nori turėti gražią, sveiką odą - o odos apsauga gali sumažinti odos vėžio ir kitų sveikatos problemų riziką. Tačiau ne visai odai reikia tos pačios rūšies apsaugos. 1975 m. Harvardo universiteto dermatologo sukurta „Fitzpatrick“odos tipo sistema gali padėti pagalvoti apie saulės nudegimo ir odos vėžio riziką ir imtis tinkamų atsargumo priemonių. Išsiaiškinkite savo „Fitzpatrick“odos tipą atlikdami paprastą viktoriną namuose arba kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Standartinės viktorinos laikymasis
Žingsnis 1. Pažvelkite į akis veidrodyje
Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ar pieštuką, o užsirašydami savo klausimus užsirašykite šiuos klausimus. Pirmiausia pažiūrėkite į veidrodį ir pažiūrėkite į akių spalvą. Priskirkite sau tinkamą taškų skaičių pagal savo akių spalvą naudodami šią taškų sistemą:
- Šviesiai mėlyna, šviesiai žalia arba šviesiai pilka = 0 taškų
- Mėlyna, pilka arba žalia = 1 taškas
- Lazdyno arba šviesiai ruda = 2 taškai
- Tamsiai ruda = 3 taškai
- Rusvai juoda = 4 taškai
Žingsnis 2. Patikrinkite savo plaukų šaknis
Apsvarstykite, kokia jūsų plaukų spalva yra natūrali, be dažymo ar dažų. Jei jūsų plaukai dažyti, pažvelkite į savo šaknis - į plaukus, išaugusius iš jūsų galvos po paskutinio dažymo. Priskirkite sau taškus pagal savo natūralią plaukų spalvą:
- Šviesiai blondinė arba raudona = 0 taškų
- Blondinė = 1 taškas
- Tamsiai blondinė arba šviesiai ruda = 2 taškai
- Tamsiai ruda = 3 taškai
- Juoda = 4 taškai
Žingsnis 3. Patikrinkite savo odą, kuri negauna daug saulės
Raskite savo odos sritį, kuri nėra veikiama saulės. Pažvelkite į odą, kuri paprastai yra paslėpta po drabužiais ar maudymosi kostiumėliu, pvz., Į apačią. Suteikite sau taškų už natūralią odos spalvą prieš saulę:
- Dramblio kaulo balta = 0 taškų
- Blyškus ar teisingas = 1 taškas
- Sąžiningai smėlio spalvos su auksiniais atspalviais = 2 taškai
- Šviesiai ruda arba alyvuogių = 3 taškai
- Tamsiai ruda arba juoda = 4 taškai
Žingsnis 4. Suskaičiuokite strazdanas
Ieškokite strazdanų toje pačioje odos vietoje, kuri nėra daug saulės spindulių. Jums nereikia jų tiesiogine prasme suskaičiuoti - tiesiog stebėkite ir supraskite, kiek strazdanų turite tose uždengtose vietose. Pateikite sau tinkamus taškus:
- Daug strazdanų (dengiančių didžiąją odos dalį) = 0 taškų
- Keletas strazdanų (daug, bet ne visos) = 1 taškas
- Keletas strazdanų (kai kurios išbarstytos šen ir ten) = 2 taškai
- Labai mažai strazdanų (tik apie 1-3 dideliame plote) = 3 taškai
- Nėra = 4 taškai
Žingsnis 5. Palyginkite savo buvimo saulėje laiką su saulės nudegimų skaičiumi
Prisiminkite laiką, praleistą saulėje. Paklauskite savęs: „Kaip dažnai nuo saulės praleisto laiko aš nudegiau? Tai suteiks jums idėją, kaip jūsų oda reaguoja į saulę. Skirkite sau taškus pagal tai, kuris teiginys geriausiai apibūdina jūsų odą:
- "Aš visada degu, pūsleliu ir lupu" = 0 taškų
- „Aš dažnai deginu, pūsleliu ir lupiuosi“= 1 balas
- „Aš kartais degu“= 2 taškai
- "Aš degu retai, jei išvis" = 3 balai
- „Aš niekada nedegau“= 4 taškai
Žingsnis 6. Pagalvokite, ar įdegate
Dabar pagalvokite, ar deginatės būdami saulėje - ar leidžiant laiką saulėje jūsų oda tampa tamsesnė. Nesvarbu, ar šiek tiek įdegate, ar labai įdegate, tiesiog pagalvokite, ar apskritai įdegate. Suteikite sau taškų pagal tai, kuris teiginys geriausiai apibūdina jus:
- „Aš niekada nesidegu, visada degu“= 0 balų
- „Aš retai įdegu“= 1 taškas
- „Aš kartais įdegu“= 2 taškai
- „Aš dažnai įdegu“= 3 taškai
- „Aš visada įdegu“= 4 taškai
Žingsnis 7. Nustatykite, kaip giliai įdegate
Dabar pagalvokite, kaip giliai įdegate - ar dėl saulės jūsų oda tampa šiek tiek tamsesnė ar tamsesnė. Nustatykite, kuris teiginys geriausiai apibūdina jus, ir pateikite sau reikiamą taškų skaičių:
- "Aš įdegu labai mažai arba visai ne įdegu" = 0 balų
- „Lengvai įdegu“= 1 taškas
- „Įdegiu vidutiniškai“= 2 taškai
- „Aš giliai įdegiu“= 3 taškai
- „Mano oda natūraliai tamsi“= 4 balai
Žingsnis 8. Priskirkite taškus, kiek jautrus jūsų veidas yra saulės šviesai
Pagalvokite, ar jūsų veidas yra jautrus saulei. Užduokite sau tokius klausimus: „Ar turiu kiekvieną dieną ant veido dėvėti apsauginį kremą nuo saulės? ir „Ar dėl saulės spindulių man atsiranda lūžių ar pasikeičia oda?“Suteikite sau taškų už tai, koks jūsų veidas jautrus saulei:
- Labai jautrus = 0 taškų
- Jautrus = 1 taškas
- Normalus = 2 taškai
- Atsparus = 3 taškai
- Labai atsparus, niekada neturėjo problemų = 4 balai
9. Sudėkite savo taškus, kad nustatytumėte savo odos tipą
Apibendrinkite visus taškus, kuriuos surinkote iš aukščiau pateiktų klausimų. Suderinkite bendrą taškų skaičių su atitinkamu Fitzpatrick odos tipu:
- 0-6 taškai = I tipas
- 7-12 balų = II tipas
- 13-18 balų = III tipas
- 19-24 balai: IV tipas
- 25-30 balų: V tipas
- 31 taškas ar daugiau: VI tipas
2 metodas iš 3: kreipkitės pagalbos į profesionalą
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte savo odos tipą
Nors „Fitzpatrick“viktorina yra naudinga, ji vis dar yra subjektyvi ir nepakeičia profesionalių medicinos patarimų. Susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir paprašykite pagalbos nustatant jūsų Fitzpatrick odos tipą. Jie gali tai geriau suprasti nei jūs.
Žingsnis 2. Paprašykite siuntimo pas dermatologą
Jei jūsų įprastas gydytojas nežino, kaip nustatyti jūsų Fitzpatrick odos tipą, paprašykite kreiptis į dermatologą. Dermatologai yra gydytojai, kurie specializuojasi odos srityje. Jie gali būti geriausias pasirinkimas patarti odos priežiūrai ir diagnozuoti bei gydyti bet kokias problemas.
Žingsnis 3. Iš karto patikrinkite, ar jūsų apgamas keičiasi
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote naujų odos išaugų ar odos pakitimų. Odos vėžys gali būti mirtinas, o apgamų pokyčiai dažnai yra pirmasis melanomos požymis. Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite apgamą, kuris pradeda niežėti, kraujuoti, susikaupti, augti ar kitaip pasikeisti. Kas mėnesį apžiūrėkite savo odą ir praneškite apie tai savo gydytojui, jei pastebėjote šiuos pokyčius:
- Asimetrija: apgamai turėtų būti gana simetriški - visur vienodi, o ne netaisyklingos formos
- Btvarka: normalūs apgamai paprastai yra apvalūs su apibrėžta riba; neryški, netaisyklinga siena gali būti bėdų ženklas
- Color: nelygi, dėmėta spalva gali būti problemos ženklas
- Diametras: išmatuokite apgamą - kreipkitės į gydytoją, jei jis yra didesnis nei 6 mm (¼ colio), kurio skersmuo yra toks pat kaip pieštuko trintuko.
- Evolving: bet koks dydžio, formos, pakilimo ar bet koks kitas pasikeitimas turėtų paskatinti apsilankyti pas gydytoją
3 metodas iš 3: Tinkamos odos tipo apsaugos naudojimas
1 žingsnis. Imkitės išsamių atsargumo priemonių, jei esate I ar II odos tipas
I ir II tipo asmenys retai arba niekada neįdega ir beveik visada dega saulėje. Dėl to esate labai jautrūs odos vėžiui, tokiam kaip karcinoma ir melanoma. Norėdami geriausiai apsisaugoti, vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 30 ar didesnis.
- Dėvėkite drabužius, kurių UPF reitingas yra 30 ar didesnis.
- Jei įmanoma, būkite šešėlyje.
- Kas mėnesį tikrinkite savo odą, ar nėra pokyčių ir augimų.
- Kasmet apsilankykite pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad atliktumėte profesionalų odos patikrinimą.
Žingsnis 2. Būkite vidutiniškai atsargūs, jei esate III ar IV odos tipo
III tipo asmenys kartais dega saulėje, o kartais ir įdega. IV tipo žmonės lengvai įdega ir rečiau dega, tačiau vis tiek yra jautrūs odos vėžiui. Laikykitės šių atsargumo priemonių, kad būtumėte saugūs saulėje:
- Kiekvieną dieną dėvėkite apsaugines nuo saulės priemones, kurių SPF 15 ar didesnis.
- Ieškokite pavėsio nuo 10 iki 16 val., Kai saulė yra stipriausia.
- Kas mėnesį tikrinkite savo odą, ar nėra pakitimų ar augimų.
- Kasmet patikrinkite savo sveikatos priežiūros specialistą.
3 veiksmas. Jei esate V ar VI tipo, atidžiai patikrinkite, kur nėra saulės
V ir VI tipo asmenys retai dega, tačiau vis tiek gali susirgti odos vėžiu. Laikykitės III ir IV tipų atsargumo priemonių - dėvėkite apsaugos nuo saulės SPF 15+ ir ieškokite atspalvio nuo 10 iki 16 val. Be to, didesnė tikimybė susirgti pavojingu odos vėžiu, vadinamu lentiginine melanoma. Paprastai tai atsiranda tose kūno dalyse, kurios nėra veikiamos saulės. Norėdami apsisaugoti, laikykitės šių atsargumo priemonių:
- Kas mėnesį tikrinkite savo odą, ar nėra pokyčių ar augimo, ir kasmet atlikite profesionalų patikrinimą.
- Ypatingą dėmesį atkreipkite į įtartinus delnų, padų ir gleivinės, pavyzdžiui, lūpų, pokyčius.
4 žingsnis. Būkite atsargūs dėl odos procedūrų, jei esate IV-VI tipo
IV, V ir VI odos tipai turi didesnę hiperpigmentacijos (odos dėmės tamsėja) ir hipopigmentacijos (odos dėmės šviesėja) riziką. Tai gali sukelti saulė arba kai kurių ligų ar medicininių procedūrų uždegimas. Jei esate vienas iš šių odos tipų, prieš atlikdami bet kurį iš šių veiksmų, pasitarkite su dermatologu apie pigmento pokyčių riziką:
- Cheminio lupimo gavimas
- Naudojant tretinoiną (retinoinę rūgštį); retinolis gali būti saugesnė alternatyva
- Naudojant šviesinančią procedūrą hidrochinonu
- Gydymas lazeriu arba IPL (intensyvi impulsinė šviesa)
5 žingsnis. Gydykite žaizdas drėgnas, jei esate IV-VI tipo
Jei esate IV, V ar VI tipo, taip pat padidėja randų ir keloidų ar padidėjusių randų atsiradimo rizika. Gijimo metu žaizdas laikykite drėgnas - išdžiūvimas padidina randų riziką. Vietoje naudokite antibiotikų tepalą, pvz., Neosporiną ar vazeliną.
