Nors pabudimas išpučiamu veidu gali būti erzinantis ar gėdingas, tai paprastai nesukelia nerimo. Jei ryte reguliariai putoja veidas, valgymo ir miego įpročių pakeitimai gali padėti natūraliai išnykti. Tačiau, jei jūsų išsipūtęs veidas (techniškai vadinamas „veido edema“) lydi kitų simptomų, tokių kaip gerklės patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar veido jautrumas, pasitarkite su gydytoju. Šis patinimas gali būti alerginės reakcijos ar kitos medicininės problemos simptomas.
Žingsniai
1 būdas iš 3: miego įpročių koregavimas
1 žingsnis. Miegokite ant nugaros, kad sumažintumėte veido spaudimą
Miegoti ant nugaros paprastai yra geriausia padėtis, jei nerimaujate pabudę su patinusiu veidu ar raukšlėmis (dar vadinamos „miego linijomis“). Šias problemas gali sukelti miegas ant pilvo ar šono, o tai daro spaudimą jūsų odai.
Jei esate jaunas ir sveikas, jūsų miego padėtis nebūtinai yra tokia didelė. Tačiau senstant pastebėsite savo odos skirtumus
Žingsnis 2. Paremkite 2 pagalves, kad paskatintumėte skysčio nutekėjimą
Net jei nemiegate ant nugaros, pridėjus kitą pagalvę jūsų veidas pakyla, kad skystis nesikauptų. Jei jūsų patinęs veidas atsirado ne dėl ko nors kito, po poros naktų turėtumėte pastebėti pagerėjimą.
Būkite sąmoningi savo miego padėtyje. Jei, atsiremdamas į save, kaklas pakyla nelyginiu kampu, galite pabusti su kaklo ar pečių skausmu. Atsistokite taip, kad kaklas nesusiglamžytų
Žingsnis 3. Kiekvieną vakarą prieš miegą išgerkite stiklinę vandens
Net jei visą dieną geriate daug vandens, papildoma stiklinė vandens prieš miegą gali padėti išlaikyti jūsų odos hidrataciją. Geresnis drėkinimas sumažina skysčių susilaikymą, o tai gali sukelti veido paburkimą.
Papildoma stiklinė vandens (ar dvi) yra ypač svarbi, jei išgėrėte vieną ar du gėrimus anksčiau vakare. Vanduo gali padėti kovoti su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu
Žingsnis 4. Pabandykite medituoti, kad nuramintumėte savo mintis prieš miegą
Stresas ryte taip pat gali išpūsti veidą. Jei pastebėsite, kad mėtote ir apsisukate arba sunku užmigti ir užmigti, gali padėti meditacijos praktika. Tai neturi būti nieko oficialaus - tiesiog išjunkite šviesą ir atsisėskite arba atsigulkite ant lovos. Būkite visiškai ramūs ir susikoncentruokite į kvėpavimą.
- Jei norite skatinti ramybę, galite išbandyti vieną iš nemokamų išmaniųjų telefonų programų su vedamomis meditacijomis. Daugelis miego programų taip pat turi garso vedamas meditacijas, kurios gali padėti atsipalaiduoti protui ir kūnui bei pasiruošti miegui.
- Kuo sunkiau bandysite priversti užmigti, tuo sunkiau gali būti. Jei jums sunku užmigti, priimdami sprendimą tiesiog pailsėti ir medituoti galite šiek tiek sumažinti spaudimą.
2 metodas iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Kasdien valgykite šviežių vaisių ir neriebių pieno produktų
Švieži vaisiai ir neriebūs pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir pienas, turi vitamino B5, kalcio ir vitamino D. Šios maistinės medžiagos padeda jūsų organizmui natūraliai išskirti skysčių perteklių, o tai gali sumažinti veido paburkimą.
Pabandykite į kiekvieną patiekalą įtraukti porciją. Pavyzdžiui, pusryčiams galite valgyti jogurtą su braškėmis arba pietums vynuogių ir sūrio
Žingsnis 2. Sumažinkite dehidratuojančius gėrimus, tokius kaip kava, arbata ir alkoholis
Nors tai gali atrodyti priešinga, jūsų kūnas greičiausiai sulaiko vandenį, jei esate dehidratuotas. Sumažinus gėrimų su kofeinu ir alkoholiu vartojimą, jūs gausite daugiau hidratacijos, o tai gali padėti išvengti pabudimo su paburkusiu veidu.
Ypač venkite alkoholio ar kofeino turinčių gėrimų prieš pat miegą. Tai padidina tikimybę, kad miegodami būsite dehidratuoti. Jei vis dėlto geriate vėlai, kartu su pasirinktu dehidratuojančiu gėrimu išgerkite dvigubai daugiau vandens
Žingsnis 3. Gerkite vandenį visą dieną, kad liktų hidratuotas
Nors vandens kiekis, kurio jums reikia, priklauso nuo jūsų kūno dydžio, amžiaus ir aktyvumo lygio, siekite 15,5 puodelio (3,7 litro) per dieną, jei esate vyriškas, arba 11,5 puodelio (2,7 litro), jei esate moteris. -kūno. Į šią sumą įeina vanduo, kurį gausite iš maisto produktų ir kitų gėrimų.
Jei sportuojate ir daug prakaituojate, gerkite daugiau vandens. Tas pats pasakytina, jei geriate ką nors sausinančio, pavyzdžiui, kavą ar alkoholį
Žingsnis 4. Venkite sūraus ir saldaus maisto ir gėrimų
Druska ir cukrus skatina jūsų kūną išlaikyti vandenį, o tai savo ruožtu sukelia patinimą - net jei kitaip esate gerai hidratuotas. Laikykitės atokiau nuo ypač sūrių maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai ir riestainiai, ir nedėkite druskos į kitus valgomus maisto produktus.
Perdirbti maisto produktai, tokie kaip greitas maistas ir šaldytos vakarienės, dažnai turi daug daugiau druskos ir cukraus, nei manote. Kiek įmanoma laikykitės visaverčio maisto. Maisto ruošimas gali užtrukti kelias minutes ilgiau, tačiau jūsų kūnas (ir veidas) jums padėkos
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Jei manote, kad turite alergiją, išbandykite nereceptinį antihistamininį preparatą
Veido patinimas gali atsirasti per naktį, jei esate alergiškas kažkam lovoje ar miegamajame. Jei manote, kad susidūrėte su kažkuo, kam esate alergiškas, be recepto parduodamas antihistamininis preparatas, kurį galima įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje ar vaistinėje, gali suteikti greitą pagalbą.
- Tai labiau tikėtina, jei miegate kitoje vietoje, pavyzdžiui, draugo namuose ar viešbutyje, tačiau taip pat gali atsitikti, jei neseniai ką nors pakeitėte, pvz., Naudojote kitą skalbimo priemonę, kurios niekada nenaudojote.
- Jei dėl alerginės reakcijos jums sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Išsipūtęs veidas yra vienas iš anafilaksijos simptomų, tai yra gyvybei pavojinga būklė, reikalaujanti skubios pagalbos.
Žingsnis 2. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patinimas yra staigus ar skausmingas
Kai kurie migloti patinimai ryte, kai pabundate, gali būti erzinantys, tačiau medicininiu požiūriu tai paprastai nėra didelė problema. Tačiau, jei patinimas atsiranda staiga arba jei jūsų oda yra švelni ar deginanti, priežastis gali būti sunkesnė.
Alerginės reakcijos atveju taip pat gali būti sunku kvėpuoti. Kita vertus, jei karščiuojate arba oda paraudusi ir švelni, tai rodo, kad sergate kokia nors infekcija
Žingsnis 3. Sužinokite, ar jūsų paburkimas yra vaistų reakcija
Jei pradėjote pabusti su patinusiu veidu maždaug tuo pačiu metu, kai pradėjote vartoti naujus vaistus, jūsų paburkimas gali būti reakcija į vaistą. Patikrinkite informaciją apie vaistą dėl galimo šalutinio poveikio arba paskambinkite savo gydytojui ar vaistininkui ir paklauskite.
Kalbant apie šalutinį poveikį, nedidelis veido paburkimas yra gana lengvas ir paprastai nesukelia susirūpinimo. Tačiau, jei tai tikrai jus vargina, pasitarkite su gydytoju, kad pakeistumėte kitą vaistą
Žingsnis 4. Atlikite kraujo ir šlapimo tyrimus, kaip rekomendavo gydytojas
Veido edema yra simptomas. Kad gydytojas galėtų jį gydyti, jis turi nustatyti pagrindinę priežastį. Tai gali apimti kraujo ir šlapimo tyrimus, rentgeno spindulius arba kepenų ir inkstų funkcijos tyrimus. Jūsų gydytojas užduos klausimus apie jūsų ligos istoriją ir jūsų šeimos ligos istoriją, taip pat apie visus kitus simptomus, kuriuos galite turėti, kad galėtų nustatyti, kokius tyrimus jums atlikti.
Mintis, kad gali kilti problemų su kepenimis ar inkstais, gali būti bauginanti. Tačiau ankstyvas aptikimas palengvina šių problemų gydymą
Patarimai
- Pabudę uždėkite šaltą kompresą arba nuplaukite veidą šaltu vandeniu, kad sumažintumėte patinimą.
- Reguliari mankšta taip pat padeda kovoti su skysčių susilaikymu. Net jei tai tik greitas pasivaikščiojimas, stenkitės kiekvieną dieną gauti bent 30 minučių fizinio aktyvumo.
