Visiškai normalu reguliariai nuryti mažas gurkšnis seilių, tačiau galite nuryti per daug dėl fizinių problemų ar nerimo. Prieš pradėdami palengvinti, turėsite išsiaiškinti, kas sukelia per didelį seilėtekį. Laimei, nustačius, kodėl rijote per daug seilių, paprastai galite imtis paprastų priemonių, padedančių išspręsti problemą. Kai kuriais atvejais darbas su gydytoju gali būti geriausias būdas išspręsti rijimo problemas.
Žingsniai
1 metodas iš 4: mažiau seilių
Žingsnis 1. Dienos metu gerkite daugiau vandens
Įprastomis aplinkybėmis jūsų kūnas gamina daugiau seilių, kai nesate tinkamai hidratuotas. Taigi, geriant daugiau vandens per dieną, seilių bus mažiau. Prieš miegą taip pat išgerkite nedidelę stiklinę vandens.
Norėdami išlikti hidratuotas, atsibudę, prieš valgį ir jo metu išgerkite stiklinę šilto vandens ir gurkšnokite visą dieną, kol burna pasidaro sausa arba ištroškote
Žingsnis 2. Venkite labai saldaus ar labai rūgštaus maisto ir gėrimų
Į burną įdėję rūgščių saldainių ar saldainių, gali atsirasti papildomų seilių, kad susilpnėtų stiprus skonio pojūtis. Jei sumažinsite tikrai rūgščių ar saldžių dalykų, pastebimai sumažės seilių kiekis burnoje.
Štai kodėl žmonės čiulpia saldžius ar rūgščius saldainius, kad burnoje būtų drėgna
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie medicinines ir vaistų priežastis
Jei jūsų kūnas gamina per daug seilių dėl nežinomų priežasčių, gydytojas gali nustatyti diagnozę. Jei kaltas žinomas sveikatos sutrikimas ar gydymas, gydytojas gali pakeisti jūsų vaistus arba atlikti kitus gydymo koregavimus.
Įvairios sveikatos būklės, įskaitant įvairias infekcijas, virusus ir skrandžio problemas (ypač GERL), gali sukelti seilių perteklių. Panašiai kai kurie vaistai, tokie kaip antipsichozinis vaistas Klozapinas, gali sukelti papildomų seilių
Žingsnis 4. Imkitės visų paskirtų vaistų hipersekrecijai gydyti
Hipersekrecija yra medicininis terminas, skirtas per dideliam seilių susidarymui, ir yra keletas vaistų, patvirtintų šiai būklei gydyti. Tačiau kartais jie sukelia šalutinį poveikį, pvz., Mieguistumą, galvos svaigimą ir greitą širdies plakimą, todėl aptarkite su gydytoju įvairių variantų privalumus ir trūkumus. Įprasti hipersekrecijos vaistai yra šie:
- Glikopirrolatas (Robinul).
- Propantelinas (Bantinas).
- Amitriptilinas (Elavil).
- Nortriptilino HCL (Pamelor).
- Skopolaminas (Transderm Scop).
Patarimas:
Kartais per daug seilių gali būti sunku valdyti, jei tai sukelia sveikatos būklė. Pavyzdžiui, tai gali būti vienas iš sunkiausiai gydomų amiotrofinės šoninės sklerozės (ALS) simptomų.
2 metodas iš 4: susidorokite su gumulėliu gerklėje
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, kai jaučiate „gumulą gerklėje“
Jei dažnai jaučiatės, kad yra tiesioginis gabalėlis, dėl kurio jums sunku nuryti, ypač nurijus seiles, gali būti, kad turite globulą. Globusas nėra tikras gabalėlis, tačiau tai yra labai tikra būklė, sukurianti gabalėlio pojūtį.
- Kai kurie žmonės pastebi gaublį tik nuriję seilių, o kiti tai jaučia bet kada nuriję.
- Jei turite „Globus“, norėdami „išbandyti“jausmą, galite labai dažnai ryti rijimą, net ir tik nedidelį kiekį seilių.
- Jei jaučiate, kad gerklėje nuolat yra gabalėlis, ypač jei jaučiate ar matote tikrą gumbą, kreipkitės į gydytoją. Nors tai neįprasta, gali būti navikas ar kita liga, išskyrus globusą.
2 žingsnis. Apsilankykite pas savo gydytoją, kad patikrintumėte, ar nėra GERL, ir gydykitės
Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra dažniausia globos priežastis. Skrandžio rūgšties atgalinis srautas pažeidžia jūsų stemplę ir gali sukelti vienkartinį pojūtį, ypač nurijus savo seiles.
Gydant GERL vaistais, keičiant mitybą ir keičiant gyvenimo būdą, galite atsikratyti savo globos
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į rijimą stipriai ir tik tada, kai reikia
Kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau rečiau darant didesnes kregždes gali padėti įveikti „gumulėlio gerklėje“jausmą. Pažiūrėkite, ar galite praleisti 1 ar net 2 minutes tarp kregždžių per dieną (nevalgant), pavyzdžiui, nustatykite laikmatį, jei tai padeda.
Vidutinis suaugęs žmogus ryja maždaug 600 kartų per dieną arba maždaug 35 kartus per valandą, būdamas budrus, ir maždaug 6 kartus per valandą miegodamas
3 būdas iš 4: rečiau nurykite gerklės skausmą
1 žingsnis. Išbandykite karštus skysčius, šaltus skysčius ir šaldytus patiekalus
Išbandykite keletą mėgstamų vaistų nuo gerklės skausmo, kurie atlaikė kartų išbandymus, pavyzdžiui, vištienos sriubą, karštą arbatą, ledo traškučius ir šaldytus ledo patiekalus. Šalti daiktai gali padėti nutildyti gerklės skausmo receptorius, o karšti dalykai gali numalšinti kai kuriuos skausmus ir padėti pašalinti gleives.
Jei skauda gerklę, gali tekti jausti rijimą pakartotinai, kad laikinai nuramintumėte skausmą seilių danga. Savo ruožtu tai gali sukelti burnos džiūvimą ir netgi skrandžio sutrikimą
Žingsnis 2. Čiulpkite gerklės pastilę, kurioje yra pektino
Gerklės pastilės gali nuraminti gerklės skausmą ir padėti nustoti ryti. Uždėkite gerklės pastilę ant liežuvio ir leiskite jai ištirpti. Kartokite kas 2 valandas, kad sumažintumėte gerklės skausmą.
Neduokite gerklės pastilės vaikui iki 5 metų. Jiems nesaugu valgyti pastilę gerklėje
Žingsnis 3. Purškite gerklę chlorazeptiniu (fenolio) purškikliu
Jei nuraminsite gerklę chlorazeptiniu purškikliu, galite sumažinti per didelį rijimą. 1-2 kartus išpurkškite gerklę, tada prieš spjaudydami palaukite 15 sekundžių. Jei reikia, gerkite gerklės sudirginimą iki 2 dienų.
- Stenkitės nenuryti chlorazepto.
- Vartodami Chloraseptic, galite pastebėti burnos dilgčiojimą.
Žingsnis 4. Naudokite šiltą druskos vandenį arba gerklės purškiklį, kad trumpam sumažintumėte skausmą
Sumaišykite 3 g (0,11 uncijos) druskos (maždaug ½ šaukštelio) į stiklinę šilto vandens. Gerkite didelį gurkšnį, skalaukite jį burnos gale, išspjaukite ir kartokite, kol baigsite taurę. Padarykite tai taip dažnai, kaip kas 3 valandas, kad šiek tiek palengvėtų gerklės skausmas.
- Arba į gerklės galą įpurkškite 1 purškalą gerklę tirpdančio purškalo; palaukite 15 sekundžių, tada išspjaukite. Atlikite tai kas 2 valandas iki 2 dienų.
- Stenkitės nenuryti sūraus vandens ar gerklę tirpdančio purškalo. Tačiau nurijus nedidelį kiekį, jokios žalos nepadarysite.
Žingsnis 5. Naktį naudokite drėkintuvą, kad oras būtų drėgnas
Kvėpuojant sausas oras išdžiovina gerklę, todėl rijimo metu jūsų kūnas gamina papildomas seiles, kad padengtų gerklę. Kai skauda gerklę, tikriausiai jausitės patogiausiai, kai drėgmės lygis yra nuo 40% iki 60%.
- Drėkintuvas gali padėti dieną, o ypač naktį, kai gerklė tikrai gali išdžiūti ir priversti pakartotinai nuryti seiles.
- Didelis drėgmės lygis-virš 60% ir ypač 70%-taip pat gali sukelti problemų. Tai gali sukelti papildomą perkrovą ir padidinti alergenų skaičių jūsų namuose. Taigi, kai kuriais atvejais jums gali būti geriau naudoti drėkintuvą, o ne drėkintuvą.
Žingsnis 6. Miegokite ant pakeltų pagalvių, kad sumažintumėte sinusų nutekėjimą
Deja, drenažas po nosies gali sukelti gerklės sudirginimą ir sukelti rijimą. Pakėlimas į save gali padėti apriboti šį efektą. Padėkite papildomas pagalves arba antklodę po galva, kad viršutinė kūno dalis būtų atremta.
Žingsnis 7. Kreipkitės į gydytoją dėl sunkaus ar ilgalaikio gerklės skausmo
Daugumą gerklės skausmų sukelia paplitę virusai ir jie praeina maždaug per 3–7 dienas. Jei gerklės skausmas yra labai skausmingas arba trunka ilgiau nei 7 dienas, kreipkitės į gydytoją. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia tokie simptomai kaip aukšta temperatūra, šaltkrėtis ar kvėpavimo sunkumai.
Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikui skauda gerklę ilgiau nei 3 dienas, arba iš karto, jei gerklės skausmą lydi patinusios liaukos arba temperatūra pakyla virš 38 ° C (100 ° F). Vaikams nuo 5 iki 15 metų yra didžiausia rizika susirgti gerklės liga ir panašiomis bakterinėmis infekcijomis
4 metodas iš 4: nerimo problemos gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, jei rijimas sukelia nerimą
Net jei neturite fizinių problemų, tokių kaip hipersekrecija, globusas ar gerklės skausmas, rijimas gali sukelti stresą. Rijimas yra dažnas sensomotorinis sutrikimas -labai padidėjęs sąmoningumas apie nesąmoningą kūno funkciją, sukeliančią didžiulį nerimą. Jei tai panašu į jūsų rijimo patirtį, paskambinkite gydytojui.
- Sensomotoriniai sutrikimai patenka į OCD spektrą.
- Riję bet ką galite patirti didelį nerimą arba būti ypač susirūpinę dėl rijimo seilių.
- Dėl nerimo dėl rijimo galite pakartotinai „išbandyti“save, kad įsitikintumėte, jog tai galite padaryti, todėl nuolat rijote seiles.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad nuryti galima
Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į OKS spektro ekspertą, kuris savo ruožtu kartu su jumis sukurs gydymo būdus ir būdus, kaip išspręsti jūsų unikalią būklę. Viena įprasta technika yra dažnai sau priminti, kad ryti yra visiškai normalu, kad jūs puikiai sugebi ryti ir kad reikia nuryti seiles, kai to reikia.
Pavyzdžiui, galite sau pasakyti tokius dalykus: „Dabar laikas nuryti, rijimas yra normalus ir aš galiu nuryti be jokių problemų“
Žingsnis 3. Jei reikia, naudokite „kūno nuskaitymą“ir sąmoningumo metodus
Šie metodai padeda skleisti savo sąmoningumą visam kūnui, o ne sutelkti dėmesį į rijimą. Kūno nuskaitymas apima nuoseklaus proceso metu sutelkiant dėmesį į atskiras kūno dalis. Panašiai, dėmesingumas apima jūsų dėmesio atkreipimą į visas juslines patirtis, kurias patiriate šiuo metu.
