Jei pastebėjote, kad jūsų oda tampa plonesnė, galite jaustis sutrikusi ir susirūpinusi, kad ji gali pablogėti, o tai yra visiškai suprantama. Nesvarbu, ar tai sukelia pagrindinė būklė, ar tiesiog natūrali senėjimo dalis, niekas nenori ploninti odos. Bet nesijaudinkite. Yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti namuose, taip pat padedant gydytojui ar dermatologui, kad išspręstumėte šią problemą ir apsaugotumėte odą. Taip pat yra ilgalaikių gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos atliekate, kad pagerintumėte savo odos sveikatą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: papildų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite vietinius vitamino C kremus, kad gydytumėte odos pokyčius, kuriuos sukelia senėjimas
Tyrimai rodo, kad vietinis vitaminas C gali būti naudojamas odos pokyčiams, kuriuos sukelia senėjimas, gydyti ir užkirsti kelią. Ryte, prieš tepdami drėkinamąjį kremą ar apsauginį kremą nuo saulės, patepkite vitamino C serumu, kad padėtumėte ištaisyti žalą ir kolageno praradimą.
- Gali praeiti 6–8 savaitės, kol pastebėsite reikšmingus pokyčius.
- Vitamino C serumų ieškokite grožio prekių parduotuvėse. Taip pat galite juos užsisakyti internetu.
Žingsnis 2. Išbandykite nakvišų aliejaus papildus, kad pagerintumėte savo odą
Nakvišų aliejuje (EPO) yra gama-linoleno rūgšties (GLA), kuri, kaip įrodyta, pagerina odos drėgmę, elastingumą ir stangrumą. Imkitės nakvišų arba GLA papildų, kad padėtumėte gydyti odos pokyčius, kuriuos sukelia senėjimas.
Laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų priedo etiketėje. Rekomenduojamos GLA papildų dozės yra nuo 200 iki 500 mg per parą
Žingsnis 3. Vartokite kolageno peptidų papildus, kad pagerintumėte savo odos sveikatą
Kolageno peptidų papildai gali pagerinti odos elastingumą ir odos drėgmės lygį, o tai gali padėti atjauninti odą. Paimkite kolageno peptidus pagal nurodymus, pateiktus ant priedo pakuotės.
- Tyrimai rodo, kad vartojant 2,5-5 g kolageno peptidų papildų vieną kartą per dieną 8 savaites, pastebimai pagerėjo oda.
- Kolageno peptidų papildai taip pat gali neturėti jokio šalutinio poveikio.
- Papildų ieškokite vietinėje vitaminų parduotuvėje. Taip pat galite juos užsisakyti internetu.
Žingsnis 4. Taikykite receptinius vietinius retinoidus, kad padidintumėte kolageno gamybą
Retinoidai gali padėti padidinti jūsų odos kolageno kiekį, kuris gali pagyvinti ir atjauninti jūsų odą. Pasitarkite su gydytoju apie vietinius retinoidus ir paprašykite recepto. Jūsų gydytojas jums pasakys, ar retinoidai jums yra saugūs.
- Retinoidai yra vietiniai vitamino A pagrindu pagaminti kremai, kurie padeda padidinti ląstelių apykaitą.
- Kai kuriuose odos priežiūros produktuose yra nedidelis retinoidų kiekis, tačiau gydytojas gali duoti receptą daug stipresnei versijai.
2 metodas iš 4: odos apsauga
Žingsnis 1. Reguliariai ir iškart po maudymosi drėkinkite odą
Kai išeinate iš vonios ar dušo, oda vis dar yra porėta, todėl ji gali geriau įsisavinti drėkinamąsias priemones. Per 2 minutes nuo išlipimo iš vandens patepkite drėkinamuoju kremo pagrindu sukurtu drėkinamuoju kremu, kuris padės užfiksuoti drėgmę į odą ir neleis jai išdžiūti.
- Sausa oda gali sukelti įtrūkimų ar įtrūkimų atsiradimą jūsų odoje, todėl labai svarbu dažnai ją drėkinti.
- Odos drėkinimas taip pat gali padėti apsaugoti jūsų odos barjerą. Svarbu kiek įmanoma išlaikyti nepažeistą odos barjerą, kad neįsileistumėte bakterijų ar alergenų, kurie gali sukelti uždegimą ir dirginimą.
- Veiksmingi drėkinamieji kremai yra Vanicream, CeraVe ir Cetaphil.
2 žingsnis. Dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis ir ilgas kelnes
Plonesnei odai gali kilti daugiau mėlynių ir ašarų. Apsivilkite marškinius ilgomis rankovėmis ir mūvėkite ilgas kelnes, kad išvengtumėte pjūvių ir ašarų ant rankų ir kojų.
- Galbūt norėsite dėvėti 2 drabužių sluoksnius, jei atliekate tokias užduotis kaip kiemo ar sodo darbai, kad būtumėte ypač saugūs.
- Taip pat galite apvynioti marlės tvarsčius aplink dilbius, kad būtų užtikrinta papildoma apsauga.
Žingsnis 3. Venkite subraižyti sausą ir niežtinčią odą
Jei jūsų oda jaučiasi niežtinti ar sausa, patepkite drėkinamuoju kremu. Įbrėžimas gali pažeisti ir traumuoti jūsų odą, todėl stenkitės jos bet kokia kaina išvengti.
Žingsnis 4. Eidami į lauką naudokite apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF yra 15 ar didesnis
Saulės ultravioletinių (UV) spindulių poveikis gali pakenkti jūsų odai ir pagreitinti jos senėjimą. Jei planuojate išeiti į saulę, visada tepkite kremą nuo saulės, kad padengtumėte visą veidą ir kūną.
Kad oda būtų apsaugota, pakartotinai tepkite kremą nuo saulės kas 2 valandas arba dažniau, jei prakaituojate ar plaukiate
Žingsnis 5. Uždėkite plataus krašto skrybėlę, kad apsaugotumėte veidą nuo saulės
Be apsaugos nuo saulės, plataus krašto dangtelis gali papildomai apsaugoti jautrią veido odą. Prieš išeidami į saulę, uždėkite dangtelį, kurio kraštas yra pakankamai platus, kad padengtų veidą.
Ypač platus kraštas taip pat gali padėti apsaugoti jūsų kaklą
3 metodas iš 4: išlaikykite sveiką odą
Žingsnis 1. Trumpiau nusiprauskite po dušu ir naudokite drungną vandenį
Norėdami išvalyti ir drėkinti odą, naudokite greitas 5 minučių vonias ir dušus. Karštas vanduo gali pašalinti jūsų odą iš natūralių aliejų, todėl palaikykite vandenį šiltą, bet ne per karštą.
Venkite būti vandenyje ilgiau nei 10 minučių, kitaip jis gali pradėti išplauti drėgmę iš odos
2 žingsnis. Pasirinkite švelnius odos valiklius ir muilus
Kai maudotės ar nusiprausiate po dušu, venkite stiprių valiklių ir abrazyvinio muilo. Švelniai nuvalykite odą priemonėmis, skirtomis jautriai odai.
- Taip pat venkite skalbinių ar šveitimo šepetėlių.
- Apsvarstykite galimybę naudoti muilą tik tose vietose, kur to tikrai reikia, pavyzdžiui, po pažastimis, tarp pirštų, aplink kirkšnį ir po krūtimis.
Žingsnis 3. Jei gyvenate sausame klimate, namuose naudokite drėkintuvą
Sausas oras gali išdžiovinti odą ir paskatinti jos senėjimą greičiau. Jei gyvenate ypač sauso oro zonoje, naudokite drėkintuvą, kad padidintumėte drėgmę namuose.
Drėkintuvus galite rasti vietinėje universalinėje parduotuvėje. Taip pat galite juos užsisakyti internetu
Žingsnis 4. Valgykite gerai subalansuotą mitybą, kad jūsų kūnas gautų reikiamą mitybą
Jūsų odos sveikata yra labai susijusi su jūsų bendrąja fizine sveikata, todėl sveika mityba yra tikrai svarbi. Įsitikinkite, kad valgote sveiką liesų baltymų, sveikų riebalų, nesmulkintų grūdų ir daug vaisių bei daržovių pusiausvyrą, kad jūsų oda būtų maitinama.
- Venkite riebaus ir perdirbto maisto.
- Sutelkite dėmesį į sveikus riebalų šaltinius, tokius kaip alyvuogių aliejus ir avokadas.
- Gerkite skanų vaisių gabalėlį vietoj sūraus užkandžio, jei jums reikia ką nors užkąsti.
Žingsnis 5. Kasdien išgerkite bent 8 stiklines vandens
Kasdien geriant daug vandens, jūsų organizmas ir oda bus pašalinti iš toksinų ir jūsų oda bus hidratuota. Sutelkite dėmesį į tai, kad kasdien geriate pakankamai vandens, kad oda taptų sveikesnė ir spindėtų.
Jei jūsų oda yra labiau sudrėkinta ir sudrėkinta, ji gali tiek neišsausėti ar sulūžti
6. Mesti rūkyti, kad pagerintumėte savo odos sveikatą
Rūkymas sukelia daug kitų medicininių problemų, tačiau taip pat gali sumažinti kraujotaką ir pagreitinti odos senėjimą. Jei šiuo metu rūkote, pabandykite kuo greičiau mesti rūkyti, kad pagerėtų plonanti oda ir pagerėtų bendra sveikata.
4 iš 4 metodas: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Padidinkite savo natūralų kolageno kiekį naudodami mikrodatę
Mikroadatavimas yra medicininė procedūra, kurios metu rankinis volelis su šimtais smulkių adatų pradurta jūsų odai, o tai skatina gydomąjį atsaką, kuris gali padidinti jūsų kolageno kiekį ir storinti odą. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, ar reikia atlikti mikrodulkių procedūrą, ir susitarkite, kad procedūrą atliktų medicinos specialistas.
- Procedūra gali būti šiek tiek nepatogi, ypač jautriose vietose, tokiose kaip veidas. Tačiau po 1 procedūros jūsų oda atrodys putlesnė.
- 1 gydymo mikronešeliu rezultatai gali trukti iki 6 savaičių.
- Mikroadatinė procedūra gali kainuoti apie 300 USD.
Žingsnis 2. Stimuliuojate naują kolageną ant veido apimties injekcijomis
Apimties didinimo injekcijose naudojamos cheminės medžiagos, padedančios kovoti su plona oda ir paskatinti naują kolageną, arba veikiančios kaip prarasto kolageno pakaitalas. Kreipkitės į savo dermatologą, kad suplanuotumėte injekcijas, kurios gali padėti gydyti jūsų suplonėjusią odą.
- Norint pasiekti pastebimų rezultatų, gali tekti atlikti 3-5 procedūras, tačiau po pirmojo gydymo pastebėsite greitą putlumo efektą.
- Apimties injekcijos gali kainuoti apie 500 USD.
3 žingsnis. Priveržkite odą radijo dažnio procedūromis
Radijo dažnio (RF) procedūros naudoja energiją, kad sušildytų jūsų odą ir paskatintų daugiau kolageno, kuris gali stangrinti ir stangrinti jūsų odą. Įrodyta, kad tai veiksminga odos gydymo galimybė. Pasitarkite su savo dermatologu arba paprašykite gydytojo siuntimo, kad suplanuotumėte RF gydymą.
- Norint pasiekti reikšmingų rezultatų, gali prireikti 1–4 procedūrų, o po gydymo gali atsirasti nedidelis patinimas ar mėlynės iki savaitės.
- RF procedūros yra brangesnės, jos kainuoja apie 3 000 USD.
Patarimai
- Pasitarkite su savo gydytoju apie galimas pagrindines sąlygas, kurios gali sukelti jūsų ploną odą. Diabetas, skydliaukės problemos ir kitos sąlygos gali pakenkti jūsų odai.
- Paklauskite savo gydytojo, kad jūsų plona oda yra šalutinis vaistų nuo aukšto kraujospūdžio, geriamųjų steroidų ar vietinių steroidinių kremų poveikis. Jie gali rasti alternatyvą, kuri gali padėti pagerinti jūsų odą.
