Pilvo pūtimas gali sukelti didelį diskomfortą ir, deja, daugeliui tai dažnai tampa pasikartojančia problema. Norėdami nedelsiant palengvinti, geriausi gydymo būdai yra lengvas ar vidutinio sunkumo vaikščiojimas ir vaistai be recepto. Tačiau jei sergate lėtiniu pilvo pūtimu, gali tekti ieškoti kitų gydymo būdų ir pakeisti mitybą. Galimos pilvo pūtimo priežastys yra dirgliosios žarnos sindromas, celiakija, PMS ir laktozės netoleravimas.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Gydykite savo kūną
Žingsnis 1. Pasivaikščiokite, kai esate išsipūtęs
Maždaug 20–30 minučių greitas ėjimas gali padėti virškinimo procesui. Greitas ėjimas padės palengvinti pilvo pūtimą geriau nei lėtas ėjimas. Vaikščiojimas yra pakankamai švelnus, kad būtų išvengta tolesnio skrandžio sutrikimo, tačiau jis taip pat suteikia pakankamai fizinės veiklos, kad maistas ir įstrigęs oras judėtų virškinimo trakte. Dėl padidėjusio širdies susitraukimų dažnio ir kvėpavimo virškinimo raumenys stumia orą ir maistą per žarnyną.
Žingsnis 2. Taikykite šilumą
Pilvo pūtimas gali sukelti daugybę kitų nemalonių jausmų. Šiluma gali sumažinti pilvo pūtimo skausmą ir atsipalaiduoti, o tai gali palengvinti pilvo pūtimą sukeliančias dujas ar vidurių užkietėjimą. Yra daug būdų, kaip pritaikyti šilumą:
- Padėkite šildymo pagalvėlę ant skrandžio, kad būtų tiesioginė šiluma.
- Paimkite karštą vonią arba dušą.
- Atsipalaiduokite saunoje.
Žingsnis 3. Paspauskite skrandį
Penkias minutes švelniai mažais sukamaisiais judesiais spauskite vietą maždaug keturių pirštų pločio virš bambos. Ši technika yra žinoma kaip akupresūra. Švelniai spaudžiant pilvą, gali sumažėti fizinis skrandžio stresas, sumažėja bet kokia įtampa ir pilvo pūtimas. Jei pilvo pūtimą sukelia vidurių užkietėjimas, tai taip pat gali paskatinti eiti į tualetą.
Žingsnis 4. Atpalaiduokite savo kūną
Atsigulkite ant nugaros tamsiame kambaryje. Skaityti knygą. Medituoti. Atsipalaidavimas gali padėti palengvinti lėtinio pilvo pūtimo simptomus. Jei dažnai patiriate stresą ir kenčiate nuo pilvo pūtimo, pabandykite skirti laiko savo dienai ramiai pailsėti. Jūsų kūnas bus pakankamai atsipalaidavęs, kad praeitų dujos ar vidurių užkietėjimas, sukeliantis jūsų pilvo pūtimą.
2 metodas iš 4: Rasti priemones, kaip nedelsiant palengvinti
Žingsnis 1. Paimkite simetikoną nuo bendro pilvo pūtimo
Tabletes ir kramtomąsias simetikono tabletes galite rasti vietinėje vaistinėje. Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir skausmą, susijusį su dujomis. Prieš vartodami vaistą, pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia. Kai kurie nereceptiniai prekės ženklai apima:
- Dujos-X
- „Imodium“kelių simptomų palengvinimas
- „Maalox Anti-Gas“
- „Alka-Seltzer“anti dujos
- Mylanta Gas
Žingsnis 2. Gaukite IBS receptą
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, turėtumėte paprašyti gydytojo recepto, kuris būtų skirtas konkrečioms pilvo pūtimo priežastims. Gydytojas gali rekomenduoti tabletes, kuriose yra lubiprostono (pvz., Amitiza) arba linaklotido.
- Lubiprostonas ir linaklotidas paprastai naudojami vidurių užkietėjimui ir gali padidinti pilvo pūtimą, jei juos vartojate per daug.
- Mitybos rekomendacijos žmonėms, sergantiems IBS, apima maisto, kuris sukelia dujas, įskaitant kopūstus, brokolius ir žiedinius kopūstus, vengimą ir glitimo pašalinimą. Kiti vaistai yra ląsteliena, vaistai nuo viduriavimo, antispazminiai vaistai, antidepresantai ir antibiotikai.
Žingsnis 3. Gydykite PMS simptomus spironolaktonu
Jei stiprus pilvo pūtimas, kurį sukelia priešmenstruacinis sindromas (PMS), galite paklausti savo gydytojo, ar padės vaistas, kurio sudėtyje yra spironolaktono (pvz., Aldaktono). Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti kontracepciją.
- Kitos rekomendacijos apima druskos praleidimą ir sveiką mitybą. Be to, vengimas kofeino ir alkoholio gali padėti išvengti PMS simptomų.
- Spironolaktonas gali sumažinti kraujospūdį, todėl stebėkite jį ir reguliariai tikrinkite.
Žingsnis 4. Paimkite probiotikų papildą
Jei norite natūralesnio būdo gydyti pilvo pūtimą, galite išbandyti probiotikus. Probiotikai padeda subalansuoti natūralias žarnyno bakterijas. Ieškokite tablečių, kuriose yra Bifidobacterium Infantis (kartais išvardytų kaip B. Infantis), nes tai yra geriausias probiotikas pilvo pūtimui ir virškinimo trakto problemoms gydyti.
- Taip pat galite valgyti paprastą jogurtą. Jogurtas yra natūralus probiotikų šaltinis. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra natūralių probiotikų, yra šie: marinuoti agurkai, kefyras, tempeh, kimchi, rauginti kopūstai, pasukos ir miso.
- Lactobacillus ir bifidobacterium yra geriausi pilvo pūtimo simptomams palengvinti.
Žingsnis 5. Gerkite karminto arbatą
Karmintų arbata gali palengvinti pilvo pūtimą ir skausmą, susijusį su žarnyno sutrikimais, tokiais kaip dirgliosios žarnos sindromas. Užvirinkite vandenį ir minutę nukelkite nuo ugnies, prieš mirkydami karminą.
Karmintas taip pat žinomas kaip katmintas ar katžolė
Žingsnis 6. Venkite aktyvintos anglies
Nors aktyvuota anglis (dar vadinama anglies dangteliais) yra populiari namų gynimo priemonė, nėra pakankamai įrodymų, kad ji gali padėti nuo pilvo pūtimo, dujų ar vidurių pūtimo. Be to, jei turite žarnyno obstrukciją, galite ją pabloginti.
3 metodas iš 4: sveika mityba ilgalaikiam palengvėjimui
Žingsnis 1. Kramtykite maistą lėčiau
Greitai valgydami maistą, galite praryti orą. Tai gali būti jūsų pilvo pūtimo priežastis. Prieš nurijimą keletą sekundžių atsargiai kramtykite maistą, kad į skrandį nepatektų papildomo oro.
Žingsnis 2. Savaitę nustokite valgyti kviečių ir pieno produktų
Dažniausiai alergenai, sukeliantys pilvo pūtimą, yra glitimas ir laktozė. Glitimo yra kviečių produktuose, o laktozės - pieno produktuose. Savaitę stenkitės vengti visų kviečių produktų. Jei tai sustabdo pilvo pūtimą, gali būti, kad netoleruojate glitimo. Jei vis dar pilvo pūtimas, kitą savaitę stenkitės vengti pieno produktų.
- Glitimo produktai yra duona, makaronai, pyragas, sausainiai ir viskas, kur yra miltų. Kai kurios sriubos ir padažai taip pat naudoja glitimą kaip tirštiklį.
- Jei manote, kad netoleruojate glitimo, pasitarkite su gydytoju dėl celiakijos. Celiakija yra nesugebėjimas suvirškinti glitimo, sukelia skrandžio skausmus ir pilvo pūtimą. Jums taip pat gali tekti atlikti alergijos testą, kuris gali pareikalauti, kad gydytojas paimtų žarnyno mėginius, kad stebėtų jos struktūrą.
- Laktozės yra piene, leduose, jogurte ir grietinėlėje. Jei manote, kad turite alergiją laktozei, atlikite alergijos testą iš savo gydytojo.
3 žingsnis. Lėtai įveskite daugiau skaidulų
Pilvo pūtimas gali atsirasti dėl to, kad jūsų racione yra per mažai ląstelienos, tačiau jei nedelsdami pradėsite valgyti daug ląstelienos turinčią dietą, galite sukelti daugiau problemų. Prieš bandydami padidinti skaidulų kiekį, palaukite, kol pilvo pūtimas praeis. Per kelias savaites lėtai į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus, žalias daržoves, riešutus ir vaisius. Jei dėl to padidėja pilvo pūtimas, kelias dienas sumažinkite, prieš bandydami dar kartą.
Suaugusios moterys ir vyrai turėtų suvartoti nuo 25 iki 38 gramų ląstelienos per dieną. Pluošto galima rasti grūduose, tokiuose kaip avižos, kviečiai ir nemalti ryžiai
Žingsnis 4. Venkite valgyti tam tikrus maisto produktus, kai esate išsipūtę
Nors jūsų pilvo pūtimas yra problema, neturėtumėte valgyti tam tikrų maisto produktų, nes tai gali pabloginti problemą. Šie maisto produktai, kuriuose gausu trumpos grandinės angliavandenių, vadinamų FODMAP, gali būti netinkamai virškinami, jei turite kitų virškinimo ar virškinimo trakto problemų. FODMAP apima angliavandenius, tokius kaip fruktozė (cukrus iš vaisių), laktozę (cukrus iš pieno) ir dirbtinius saldiklius, tokius kaip sorbitolis ir manitolis. Nors jums nereikia jų visiškai atsisakyti, turėtumėte sumažinti suvartojimą, kol jūsų pilvo pūtimas išnyks. Šie maisto produktai apima:
- Obuoliai
- Kriaušės
- Pieno produktai
- Šparagai
- Briuselio kopūstai
- Česnakai
- Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, pupelės ir avinžirniai
Žingsnis 5. Venkite gerti gazuotų gėrimų
Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda ir alus, gali išpilti anglies dioksido dujas į jūsų pilvą ir sukelti pilvo pūtimą. Saugokite šiuos gėrimus ypatingoms progoms, kad išvengtumėte problemų.
Žingsnis 6. Iš savo raciono pašalinkite gumą ir kietus saldainius
Kramtydami ir čiulpdami galite praryti papildomo oro, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Be to, juose gali būti dirbtinių saldiklių, kurie taip pat gali sukelti pilvo pūtimą.
4 metodas iš 4: Lėtinio pilvo pūtimo gydymas
Žingsnis 1. Įrašykite, kai pilvo pūtimas
Kai jaučiatės išsipūtę, užsirašykite. Taip pat būtinai užsirašykite visus tą dieną suvalgytus maisto produktus. Ši informacija padės gydytojui diagnozuoti jus.
Jei nuolat pilvo pūtimas nesumažėja, norėsite kreiptis į gydytoją. Kitos pagrindinės problemos gali sukelti pilvo pūtimą, o pilvo pūtimas neišnyks, kol neišspręsite šių problemų. Pilvo pūtimas gali būti laktozės netoleravimo, celiakijos, Krono ligos, dirgliosios žarnos sindromo (IBS), tulžies akmenų ir divertikulito simptomas
Žingsnis 2. Paprašykite alergijos testo
Jūsų gydytojas gali atlikti odos ar kraujo tyrimą, kad pamatytų, ar turite alergiją, sukeliančią pilvo pūtimą. Jis taip pat gali suleisti alergeną, kad sužinotų, ar jis nesukelia reakcijos.
Žingsnis 3. Išbandykite akupunktūrą
Jei neturite kitų simptomų, galite išbandyti holistinį požiūrį. Nustatyta, kad akupunktūra palengvina virškinimo trakto problemų simptomus, įskaitant pilvo pūtimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, susiraskite licencijuotą akupunktūros specialistą ir užsiregistruokite keturių savaičių seansams.
4. Jei turite kitų simptomų, nedelsdami kreipkitės pagalbos
Kreipkitės į gydytoją, jei pilvo pūtimą lydi viduriavimas, vidurių užkietėjimas, stiprus pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, kruvinos išmatos, dramatiškas svorio kritimas, karščiavimas ar krūtinės skausmas. Tai požymiai, kad kažkas negerai.
- Pykinimas, vėmimas ir stiprus troškulys kartu su pilvo skausmu gali būti peritonito požymiai. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
- Jei vidurių užkietėjimas ir patinsta pilvo skausmas, gali būti žarnyno obstrukcija.
- Jei pilvo skausmas trunka ilgiau nei penkias valandas ir išmatos šviesios, molio spalvos, gali būti tulžies akmenų.
- Jei vemiate krauju arba atrodo kaip kavos tirščiai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Visi kartais šiek tiek išsipučia. Vaistiniai preparatai ir karšta vonia gali būti viskas, ko jums reikia. Bet jei pilvo pūtimas yra dažnas, kreipkitės į gydytoją.
- Kai atsikratysite pilvo pūtimo, galite imtis priemonių, kad ateityje nepūstumėte pilvo pūtimo.
- Dietos pakeitimai labai padeda išvengti pilvo pūtimo po valgio.
- Jūs taip pat galite palengvinti pilvo pūtimą ir pilvo skausmą, jei vartojate enteriniu būdu padengtą pipirmėtę.
Įspėjimai
- Nenustokite gerti vandens vien dėl to, kad jaučiatės išsipūtę; dehidratacija tik pablogins situaciją!
- Svarbu žinoti, kad vartojant vidurius laisvinančius vaistus ar priverstinai metant, pilvo pūtimas nepraeis. Atvirkščiai, tai pablogins jūsų skrandžio rūgštį ir dujų perteklių žarnyne.
