„Shiatsu“yra japonų masažo technika, kuri švelniai spaudžia ir manipuliuoja, kad sumažintų stresą ir pagerintų bendrą sveikatą. Praktikoje pagrindinis dėmesys skiriamas kūno energijos linijoms, vadinamoms dienovidiniais. Kai kūnas sveikas, energija netrukdomai teka per šiuos dienovidinius. Užblokavus energiją, gali kilti keletas problemų. Pavyzdžiui, užblokuotas virškinimo dienovidinis gali sukelti vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą. Skatindami slėgio taškus išilgai dienovidinių, galite palengvinti tą vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Kelio slėgio taškas
Žingsnis 1. Sėdėkite ant kėdės tiesia atlošu, kojas padėję ant grindų
Jūsų keliai turi sulenkti 90 laipsnių.
Žingsnis 2. Padėkite visų keturių dešinės rankos pirštų galiukus ant dešinės kojos, šiek tiek žemiau kelio sąnario
- Šis slėgio taškas taip pat žinomas kaip Zu San Li arba skrandis 36.
- Šis spaudimo taškas yra šalia blauzdikaulio arba iškilaus kaulo apatinės kojos priekyje.
- Ten, kur nukrenta jūsų rožinė, yra spaudimo taškas suaktyvinti skrandį ir padėti virškinti. Turėtumėte jausti nedidelį įdubimą. Jei dominuojate kaire ranka, raskite spaudimo tašką kairėje kojoje.
Žingsnis 3. Perkelkite rodyklę ir antrąjį pirštą į tą vietą
Paspauskite pirštų galiukus į tą vietą iki vienos minutės.
- Paspaudus ir masažuojant šį tašką keletą minučių vienu metu, kelis kartus per dieną, gali būti puikus būdas išspręsti virškinimo problemas.
- Remiantis tam tikrais medicininiais tyrimais, šis slėgio taškas yra susijęs su klajokliu nervu, kuris padeda stimuliuoti virškinimo fermentų veiklą.
2 metodas iš 4: vienintelis slėgio taškas
Žingsnis 1. Sėdėkite tiesioje atlošoje esančioje kėdėje plokščiomis kojomis, o keliai sulenkti 90 laipsnių kampu
Žingsnis 2. Sukryžiuokite dešinę kulkšnį virš kairiojo kelio
Jei dominuojate kaire ranka, sukryžiuokite kairę kulkšnį virš dešinio kelio.
Žingsnis 3. Paspauskite plokščią nykščio dalį į tarpą, esantį tiesiai po pėdos kamuoliu, iki vienos minutės
Šis slėgio taškas skatina kraujotaką aplink virškinamąjį traktą, išvalo dujas ir ramina skrandį
3 metodas iš 4: pėdos slėgio taško viršuje
Žingsnis 1. Sėdėkite tiesiai iškeptoje kėdėje plokščiomis kojomis ir sulenkdami kelius 90 laipsnių kampu
Žingsnis 2. Sukryžiuokite dešinę kulkšnį virš kairiojo kelio
Jei dominuojate kaire ranka, sukryžiuokite kairę kulkšnį virš dešinio kelio.
Žingsnis 3. Paspauskite rodomąjį ir antrąjį pirštus į tarpą tarp pirštų ant antrojo ir trečiojo pirštų pagrindo
Šis slėgio taškas skatina skrandį pašalinti dujas
4 metodas iš 4: Riešo spaudimo taškas
Žingsnis 1. Sėdėkite arba stovėkite arba gulėkite patogioje padėtyje
Jaustis patogiai yra vienas raktų, kaip naudoti shiatsu nuo vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo
Žingsnis 2. Sulenkite kairę ranką 90 laipsnių kampu delnu žemyn
Jei dominuojate kairėje, sulenkite dešinę ranką.
