Kai susiduriate su skausmu, kurį sukelia skrandžio opa, galite drebėti vien pagalvoję, kad atsigulti miegoti. Skrandžio opos atsiranda susilpnėjus skrandžio apsauginei dangai, dažniausiai dėl per didelio NVNU skausmo malšinimo ar H. pylori infekcijos, dėl kurios skrandžio rūgštis gali pažeisti audinius. Laimei, daugumą opų galima išgydyti derinant gydytojo nurodytas procedūras namuose, todėl nustokite kentėti ir miegokite!
Žingsniai
1 būdas iš 3: miego padėties koregavimas
1 žingsnis. Jei įmanoma, miegokite ant nugaros, pakėlę galvą
Jei viršutinė kūno dalis yra pakelta, sunkumas jums padeda, todėl skrandžio rūgštis gali sunkiau pasiekti ir sudirginti jūsų opą. Be to, miegant ant nugaros sumažėja virškinimo sistemos suspaudimas, o tai taip pat gali sumažinti opos skausmą.
- Deja, priklausomai nuo skrandžio opos vietos, miegojimas šioje padėtyje nebūtinai gali labai palengvėti. Bet pabandyti tikrai verta!
- Pakelkite galvą pleištine pagalve arba medinėmis trinkelėmis pakelkite lovos galvą.
- Jei ši miego padėtis jums atrodo tokia nepatogi, kad jums sunku užmigti, galite padaryti daugiau žalos nei naudos. Vietoj to pabandykite miegoti ant šono.
- Pagalvės padėjimas po keliais gali padėti sumažinti skrandžio spaudimą.
Žingsnis 2. Atsigulkite ant kairės pusės, jei miegate iš šono
Jei miegoti ant nugaros jums netinka, rinkitės miegą kairėje, o ne dešinėje. Dėl virškinimo sistemos išdėstymo kairėje pusėje gali sumažėti suspaudimas ir sumažėti opų skausmas.
- Kaip ir miegant ant nugaros, tai nėra garantuotas sprendimas, atsižvelgiant į skrandžio opos vietą.
- Padėjus pagalvę tarp kelių, miegoti šone bus patogiau.
Žingsnis 3. Nespauskite virškinimo sistemos miegodami ant pilvo
Paprastai tai yra blogiausia miego padėtis skrandžio opai ar kitoms su skrandžio rūgštimi susijusioms problemoms (pvz., GERL). Jei natūraliai miegate skrandį, pasistenkite miegoti ant nugaros ar kairės pusės.
Miegoti ant pilvo taip pat sunkiau ant nugaros ir kaklo nei kitose miego pozose
2 metodas iš 3: geros miego aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Vakare atsisakykite kofeino, didelių patiekalų ir ekrano laiko
Pradėkite planuoti miegą kelias valandas prieš eidami miegoti! Venkite kofeino vakarienės metu arba po jos, o galbūt bet kada po pietų. Nevalgykite jokių valgių ar didelių užkandžių per 3 valandas po miego. Ir bent valandą prieš miegą venkite ekranų, tokių kaip televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai.
- Stimuliuojantis kofeino poveikis prieštarauja jūsų kūno pasiruošimui miegui.
- Valgant prieš miegą jūsų virškinimo sistema pradeda veikti, o ne leisti jai pailsėti, jaučiate išsipūtimą ir diskomfortą, taip pat padidėja skrandžio rūgšties gamyba.
- Elektronikos ekranų skleidžiama „mėlyna šviesa“gali trukdyti natūraliam jūsų kūno cirkadiniam ritmui, kuris diktuoja jūsų miego ciklą.
- Jei galite, naudokite pritemdomus žibintus ir sumažinkite jų intensyvumą, kai gausite naktį. Tai gali padėti padidinti melatonino kiekį, kad galėtumėte geriau ir sveikiau išsimiegoti.
Žingsnis 2. Sukurkite nuoseklią miego rutiną, kad būtumėte pasiruošę miegoti
Kiekvieną vakarą laikydamiesi pastovios rutinos, galite iš esmės išmokyti savo kūną būti pasirengusiam miegoti. Maždaug 1 valandą prieš eidami miegoti, atlikite atpalaiduojančių ir raminančių veiksmų seriją, rodančią mieguistumą! Pavyzdžiui, galite pabandyti:
- Paimkite šiltą vonią su Epsom druska ir iki 20 lašų levandų eterinio aliejaus.
- Masažuokite kojas, kojas, rankas ir kaklą, ypač kol esate vonioje.
- Išdėstykite savo drabužius rytojui, klausydamiesi raminančios muzikos.
- Medituoti ar melsti.
- Klausantis atpalaiduojančios muzikos
- Perskaitykite keletą raminančios knygos puslapių.
Žingsnis 3. Padarykite savo miego zoną vėsią, tylią, tamsią ir patogią
Kuo miegoti patogiau miegoti, tuo didesnė tikimybė užmigti ir užmigti, nepaisant nepatogumų. Išbandykite tokias priemones kaip:
- Palikite kambarį kiek įmanoma tamsesnį. Naudokite tamsias užuolaidas ir pašalinkite iš kambario šviesos šaltinius, tokius kaip naktinės šviesos ir ryškūs laikrodžio rodmenys.
- Nustatykite termostatą vėsioje kambario temperatūros pusėje, galbūt apie 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Jei įmanoma, uždarykite duris ar langus, kad užblokuotumėte aplinkos triukšmo šaltinius, pvz., Eismą gatvėse. Arba naudokite baltojo triukšmo aparatą, kad užmaskuotumėte nepageidaujamus garsus.
- Miegokite ant gero čiužinio su minkšta, patogia patalyne ir pagalve.
- Norėdami pagerinti oro kokybę kambaryje, naudokite oro valytuvą su HEPA filtru. Jis taip pat gali skleisti raminantį triukšmą, kuris gali panaikinti kitus triukšmus ir padėti užmigti.
Žingsnis 4. Gydykite miego apnėją ir kitus miego sutrikimus su gydytojo pagalba
Tai užburtas ratas-skrandžio opos apsunkina miegą, o nepakankamai išsimiegojus gali padidėti virškinimo trakto ligų, tokių kaip skrandžio opos, tikimybė. Kadangi problemos yra susijusios, jas abi reikia spręsti vienu metu. Kartu su skrandžio opos gydymu, pasitarkite su gydytoju apie bet kokių miego sutrikimų diagnostiką ir gydymo galimybes.
Miego apnėja gali būti pavojinga gyvybei, jei negydoma. Taip pat padidėja tikimybė susirgti skrandžio opomis
3 iš 3 metodas: opos simptomų gydymas
Žingsnis 1. Gaukite aiškią diagnozę ir gydymo planą iš savo gydytojo
Negalima tik manyti, kad turite skrandžio opą, ir tikrai ne tik laukti, kol ji išnyks! Vietoj to, apsilankykite pas savo gydytoją ir atlikite visus testus, reikalingus jiems diagnozuoti. Tada aptarkite, kokie gydymo būdai tinka jūsų būklei.
- Dažniausias skrandžio opos simptomas yra deginantis skausmas krūtinės centre, paprastai žemiau krūtinkaulio. Pilvo pūtimas taip pat yra dažnas simptomas, o pykinimas ir vėmimas yra retesni simptomai.
- Norėdami diagnozuoti skrandžio opą, gydytojas paklaus jūsų simptomų, surinks šeimos istoriją ir atliks fizinį tyrimą. Jums taip pat gali tekti atlikti endoskopiją, kurios metu, kai esate raminami, į gerklę įkišama maža kamera.
Žingsnis 2. Vartokite vieną ar kelis rūgštį mažinančius vaistus, kaip rekomenduojama
Skrandžio rūgšties perteklius nesukelia skrandžio opų, tačiau pablogina skausmingus simptomus. Skrandžio rūgšties mažinimas turėtų sumažinti skausmą ir padėti skatinti opos gijimą. Įprasti rūgšties mažinimo variantai yra šie:
- Antacidiniai vaistai, kurie yra nereceptiniai vaistai, neutralizuojantys skrandžio rūgštį. Tai tikrai neskatina opos gijimo, tačiau gali padėti sumažinti opos skausmą.
- H-2 blokatoriai, kurie sumažina skrandyje išsiskiriančios rūgšties kiekį. Jie gali būti skiriami siekiant sumažinti diskomfortą ir skatinti opų gijimą.
- Protonų siurblio inhibitoriai (PPI), kurie paprastai yra dar veiksmingesni už H-2 blokatorius, slopindami rūgšties sekreciją. Jums gali būti paskirtas PPI kelias savaites ar ilgiau, kad padėtų išgydyti opą.
Žingsnis 3. Jei sergate bakterine infekcija, išgerkite paskirtą antibiotiką
Jei (ir tik jei) skrandžio opą sukėlė H. pylori bakterinė infekcija, antibiotikai gali padėti sumažinti simptomus ir išgydyti opą. Jei jūsų opa turi kitą priežastį, antibiotikai nepadės. Visus antibiotikus vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, ir tiek laiko, kiek nurodyta.
- Gydytojas, atlikdamas skrandžio opos diagnozę, gali atlikti kvėpavimo testą, kad patikrintų, ar nėra H. pylori infekcijos požymių.
- Kai kuriais atvejais skrandžio opai gydyti 2 savaites gali būti skiriami 2 skirtingi antibiotikai ir PSI.
Žingsnis 4. Sumažinkite NVNU skausmą malšinančių vaistų, jei jie sukelia jūsų opą
Skrandžio opas dažniausiai sukelia H. pylori infekcija arba dažnas nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, vartojimas. Todėl NVNU vartojimo mažinimas arba jo pašalinimas gali paskatinti opos gijimą. Jūsų gydytojas greičiausiai patars naudoti kitos kategorijos skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas.
Jei laikotės gydytojo nurodyto NVNU režimo, nenustokite vartoti vaistų, stengdamiesi savarankiškai gydyti įtariamą opą. Visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 5. Prieš miegą gerkite ramunėlių arbatą, kad sumažintumėte skausmą
Į puodelį įpilkite verdančio vandens ir naudokite jį ramunėlių arbatos pakavimui maždaug 4–5 minutes. Gerkite arbatą, kol ji dar karšta, kad nuramintumėte bet kokį diskomfortą, kurį jaučiate dėl opos. Jei norite, visą dieną galite išgerti kelis puodelius ramunėlių arbatos.
- Ramunėlių arbatą galite nusipirkti vietinėje maisto prekių parduotuvėje.
- Ramunėlės turi natūralių antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, todėl gali sumažinti skrandžio rūgštingumą ir padėti greičiau išgydyti opą.
Žingsnis 6. Išbandykite aromaterapiją su eteriniais aliejais, kad palengvintumėte diskomfortą
Užpildykite difuzorių distiliuotu vandeniu ir keliais lašais gvazdikėlių, cinamono, čiobrelių ar citrinų eterinių aliejų. Kai naudojate difuzorių, giliai įkvėpkite, kad galėtumėte daugiau atsipalaiduoti ir užuosti aliejų. Aromaterapiją galite naudoti visą dieną ar net miegodami.
Žingsnis 7. Nustatykite ir venkite maisto produktų, kurie sukelia skausmingus paūmėjimus
Nepaisant to, ką galbūt girdėjote, aštrus maistas nesukelia skrandžio opų, bet tikrai gali pabloginti jų savijautą! Skirtingi žmonės turi skirtingus maisto produktus, kurie sustiprina jų opos skausmą, todėl geriausias pasirinkimas yra sekti tai, ką valgote, ir opos simptomų sunkumą. Kai nustatysite tam tikrus maisto produktus, kurie sukelia paūmėjimus, darykite viską, kad juos apribotumėte arba visiškai jų išvengtumėte.
- Aštrus maistas, rūgštus maistas (pvz., Pomidorai ir citrusiniai vaisiai), šokoladas, mėtos ir keptas maistas yra dažniausiai pasitaikantys kaltininkai, tačiau jūsų veiksniai gali būti skirtingi. Gazuoti gėrimai ir pieno produktai kartais gali laikinai numalšinti opos skausmą, tačiau vėliau gali jaustis dar blogiau.
- Pabandykite vesti maisto dienoraštį, kad galėtumėte stebėti, ką valgote ir kaip jaučiatės vėliau.
- Išbandykite pašalinimo dietą, kai keletą dienų iš savo raciono pašalinate tam tikrus maisto produktus. Jei pradėjote jaustis labiau atsipalaidavę, pasistenkite to maisto vengti ateityje.
8. Nustokite rūkyti ir sumažinkite alkoholio vartojimą
Be to, kad rūkymas gali sukelti daugybę kitų sveikatos problemų, jis gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą ir pabloginti opos simptomus. Alkoholis taip pat sukelia papildomą skrandžio rūgšties gamybą ir dėl to daugiau opų. Jei išvengsite abiejų, simptomai gali pastebimai sumažėti.
9. Sumažinkite stresą, kad galbūt sumažintumėte opos simptomus
Kaip ir aštrus maistas, stresas dažnai yra nepelnytai kaltas dėl skrandžio opų atsiradimo. Nors stresas iš tikrųjų nėra priežastis, jis tikrai gali padaryti jūsų opos diskomfortą labiau pastebimą. Stresas taip pat gali sukelti nesveiką elgesį, pavyzdžiui, rūkymą, per daug gėrimą ar nesveiko „komforto“maisto vartojimą, o tai gali padidinti opos skausmą.
- Ieškokite sveikų streso malšinimo būdų, tokių kaip lengvi pratimai, meditacija ar malda, joga ar tai chi, gilus kvėpavimas, sąmoningumo metodai, gamtos pažinimas ar pokalbis su geru draugu.
- Pasitarkite su savo gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu, jei tikrai stengiatės susidoroti su stresu.
Žingsnis 10. Gaukite papildomos medicininės pagalbos vykstantiems ar sunkiems atvejams
Laikantis gydytojo patvirtinto gydymo plano, skrandžio opa gali išnykti per 2-3 savaites, nors tai gali užtrukti ilgiau. Palaikykite ryšį su savo gydytoju ir atnaujinkite juos apie savo pažangą ar pažangos trūkumą ir prireikus aptarkite savo gydymo plano pakeitimus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
- Pradėkite vemti kraują arba džiovintą kraują (kuris atrodo kaip kavos tirščiai).
- Turite nuolatinį vėmimą ar viduriavimą.
- Sukurkite aukštą ar nuolatinį karščiavimą.
- Išmatose matykite kraują arba džiovintą kraują (kuris atrodo juodas ir degutas).
- Turite stiprų skausmą ar pilvo pūtimą.
- Išsivysto gelta (pageltusi oda ir akys).
