Ar pavargote visą laiką atsikratyti užduoties? Tada šis straipsnis jums tinka. Išmokite susikoncentruoti į savo darbą.
Žingsniai
1 žingsnis. Pasirinkite ramų ir šviesų kambarį, kuriame jaučiatės patogiai
Įsitikinkite, kad esate patogus ir laimingas. Įsitikinkite, kad jis nėra triukšmingas.
Žingsnis 2. Išjunkite visą elektroniką
Kompiuteriai, televizorius, vaizdo žaidimai ir mobilieji telefonai gali jus lengvai atitraukti ir tikriausiai negalite sutelkti dėmesio. Būtinai juos visiškai išjunkite ir padėkite ten, kur nematote, nebent tyrinėjate ar darote ką nors susijusio su jūsų užduotimi. Įsitikinkite, kad juos visiškai išjungėte ir padėjote ten, kur nematote.
Žingsnis 3. Pasakykite žmonėms šalia ar aplink jus, kad jie tylėtų
. Pasakykite jiems, kad jums reikės ramios erdvės ir nenorite būti pertraukiami. Jei jie jus trukdo, gali tekti jiems dar kartą pasakyti. Jei tai kartojasi per daug kartų, gali tekti liepti jiems išeiti.
Žingsnis 4. Paruoškite keletą užkandžių
Galite paruošti užkandžių, jei darbo metu išalksite. Išgerkite puodelį šaltų sulčių ar bet ką, ko norite, ir šiek tiek užkandžių, pavyzdžiui, guminius saldainius, arba šiek tiek pyrago. Jei jums patinka išlaikyti savo darbą švarų, patartina nevalgyti tokių dalykų kaip traškučiai ar maistas, dėl kurio gali likti didelių trupinių. Tai gali užkirsti kelią jūsų darbui ir atitraukti jus.
5 žingsnis. Nusiraminkite
Priminkite sau, kad esate čia dirbti, o ne svajoti ar klajoti internete. Jei pastebite, kad einate ir klaidžiojate kitose svetainėse ir pan., Pabandykite sustoti ir pagalvoti. Paklauskite savęs: „Ar aš tikrai turėčiau tai daryti? Jei atsakymas yra neigiamas, pabandykite grįžti prie to, ką darėte.
Žingsnis 6. Įsitaisykite patogiai
Uždėkite pagalves ant kėdžių, kojų ir, jei norite, netgi galite pakeisti savo PJ. Nesijausk per daug patogiai, nori išlikti aštrus.
Žingsnis 7. Pradėkite
Leiskite savo smegenims užvaldyti ir susikaupti.
Žingsnis 8. Padarykite pertraukas
Atlikdami savo darbą galite atlikti koregavimus. Būtinai padarykite vienos ar dviejų minučių pertraukas kas trisdešimt minučių.
Žingsnis 9. Labai svarbu, kad dirbdami turėtumėte aiškų ir aštrų protą
Patarimai
- Atlikite savo darbą, kai jaučiatės labiausiai energingi, kad būtų lengviau išlikti susikaupusiam.
- Padarykite pertraukas ir įsitikinkite, kad neapsunkinsite.
- Pabandykite galvoti apie savo darbą, nieko daugiau.
- Nenaudokite savo telefono.
- Šalta stiklinė sulčių ar pieno tikrai gali padėti atsigaivinti.
- Įsitikinkite, kad niekas nekelia jokio triukšmo, ir pagalvokite apie tikslą/motyvą dirbti ir daryti, kai baigsite visus savo darbus.
- Netoliese esantys eteriniai aliejai ar aromatinė žvakė gali pagerinti jūsų dėmesį. Citrusų ar gamtos kvapai tikrai padeda.
- Jei pasibaigus užduočiai nustatysite sau atlygį, tai gali padėti išlikti labiau susikaupusiam.
Įspėjimai
- Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir jūs vis tiek negalėsite susikaupti ir atlikti užduoties, net jei vykdysite šias instrukcijas. Jei jums reikia pagalbos, galite paprašyti to, kuo pasitikite, pavyzdžiui, savo draugo ar tėvų ir pan.
- Be to, jei naudojate elektroniką, pavyzdžiui, kompiuterį, prieš pradėdami dirbti galite uždaryti visas kitas programas.
