Jei pasireiškia širdies priepuolio simptomai, pvz., Krūtinės spaudimas ir skausmas kairėje rankoje, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą. Krūtinės spaudimą, atsiradusį dėl raumenų skausmo ar kitų sužalojimų, galima lengvai gydyti nebiržiniais skausmo malšintuvais, ledo ir šildymo paketais bei poilsiu. Rūgšties refliuksas yra dar viena dažna krūtinės skausmo priežastis, kurią galima gydyti keičiant gyvenimo būdą ir antacidiniais vaistais. Atsipalaidavimo pratimai gali palengvinti krūtinės spaudimą, kurį sukelia stresas, nerimas ar depresija. Jei dažnai patiriate krūtinės spaudimą, galite kartu su gydytoju ir (arba) terapeutu parengti ilgalaikį gydymo planą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atsipalaidavimo metodų išbandymas
Žingsnis 1. Pailsėkite, jei krūtinės spaudimą sukelia skausmas
Krūtinės skausmą gali sukelti mėlynė ar kita trauma. Jei jums taip yra, neskubėkite. Nustokite daryti bet kokią veiklą, kuri gali apsunkinti jūsų sužalojimą.
Kai krūtinės skausmas pagerės, galite pradėti lėtai grįžti prie normalaus aktyvumo lygio
Žingsnis 2. Nedelsdami pašalinkite stresą
Panikos priepuoliai ir kitos problemos gali sukelti kvėpavimo sutrikimus ir krūtinės spaudimą. Yra keletas būdų, kuriais galite sumažinti ūminį stresą, įskaitant:
- Joga
- Atsipalaidavimo technikos
- Kvėpavimo pratimai
Žingsnis 3. Dirbkite su terapeutu, kad valdytumėte krūtinės spaudimą, kurį sukelia stresas, nerimas ar depresija
Jei jaučiate periodinį krūtinės spaudimą, kuris neturi akivaizdžios fizinės priežasties, paprašykite gydytojo nukreipti jus pas terapeutą. Stresas, nerimas ir depresija gali sukelti spaudimo jausmą krūtinėje, net ir netapdami visišku panikos priepuoliu. Terapeutas gali pabandyti:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
- Pokalbių terapija
- Atsipalaidavimo technikos
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Pratimai krūtinės skausmui malšinti, kartu su rūgšties refliuksu
Jei krūtinės spaudimas atsiranda kartu su rėmeniu, greičiausiai taip yra dėl virškinimo trakto problemų. Atsikėlimas ir judėjimas, o ne gulėjimas gali sumažinti šią problemą ir jos sukeltą krūtinės spaudimą.
- Išbandykite lengvą mankštą, pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti ar lipkite laiptais.
- Taip pat galite vartoti antacidinių vaistų, kad greitai atsikratytumėte rūgšties refliukso.
2 žingsnis. Pakeiskite mitybą
Krūtinės spaudimą, kurį sukelia rūgšties refliuksas, galima sumažinti valgant pakeistą mitybą, pavyzdžiui, sumažinant natrio kiekį. Jei krūtinės spaudimą sukelia širdies problemos, LOPL ar kitos problemos, gydytojas taip pat gali pateikti mitybos rekomendacijų arba pasiūlyti numesti svorio.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie papildomus gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali sumažinti krūtinės spaudimą
Kai gydytojas išsiaiškins, kas sukelia krūtinės spaudimą, jis gali rekomenduoti pakeisti tam tikrus įpročius, pvz., Mesti rūkyti, kad palengvintų problemą. Jie gali būti vartojami kartu su vaistais arba vietoj jų. Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali sumažinti kai kuriuos krūtinės spaudimo tipus, yra šie:
- Reguliariai mankštintis
- Išbandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą
- Venkite kofeino, alkoholio, tabako ir narkotikų
3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos dėl širdies priepuolio
Širdies priepuolis ar kitos širdies problemos gali sukelti krūtinės spaudimą. Širdies problemos yra rimtos, todėl nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei pastebėsite įspėjamųjų ženklų. Nemėginkite važiuoti į greitosios pagalbos kambarį. Kramtykite aspiriną ir ilsėkitės, kol atvyks pagalba. Dažni širdies reiškinio požymiai yra šie:
- Diskomfortas krūtinėje
- Skausmas kairėje rankoje, žandikaulyje ir kakle
- Dusulys
- Pykinimas ar vėmimas
- Galvos svaigimas ar apsvaigimas
- Šaltas prakaitas
Žingsnis 2. Ant patinusių dėmių uždėkite ledo pakuotę
Ledo pakuotė padės sumažinti skausmą ir patinimą, atsiradusį dėl jaunesnių nei 6 mėnesių traumų. Tuo pačiu metu jis gali palengvinti krūtinės spaudimą, kurį gali sukelti skausmas ir patinimas.
- Taikykite ledo paketą 10–20 minučių vienu metu, 3 ar daugiau kartų per dieną.
- Padėkite rankšluostį tarp ledo paketo ir odos.
- Jei patinimas sumažėja po poros dienų, bet vis dar jaučiamas skausmas/sandarumas, galite pereiti prie šildymo pagalvėlės.
Žingsnis 3. Ant skaudamos vietos uždėkite šildymo pagalvėlę
Karštis gali būti veiksmingas būdas sumažinti krūtinės spaudimą dėl senų sužalojimų. Padėkite šiluminę pagalvėlę ant paveiktos krūtinės srities. Jei kilimėlis labai šiltas, tarp jo ir odos padėkite rankšluostį.
- Šildymo pagalvėles galite naudoti tiek kartų, kiek norite.
- Jei patogu gulėti, taip pat galite pabandyti išsimaudyti šiltoje vonioje, kad gautumėte panašų efektą.
Žingsnis 4. Paimkite nereceptinį (OTC) skausmą malšinantį vaistą
Aspirino, acetaminofeno (tylenolio) ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas, dozė gali nedelsiant palengvinti krūtinės spaudimą. Laikykitės dozavimo nurodymų ant pakuotės ir nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
- OTC skausmo malšintuvai yra veiksmingi gydant krūtinės spaudimą, kurį sukelia raumenų skausmas ar kaulų problemos.
- Jei vartojate kitų vaistų, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti skausmą malšinančius vaistus. Jie gali patarti, kurie iš jų yra saugiausi ir efektyviausi.
Žingsnis 5. Skausmingas vietas patepkite raumenų kremu
Tepalai, skirti nuraminti skausmingus raumenis, gali palengvinti šios problemos sukeltą krūtinės spaudimą. Ieškokite vieno su mentoliu. Įtrinkite kremą į skaudamą vietą ir vadovaukitės pakuotės instrukcijomis, kad sužinotumėte, kaip dažnai naudoti kremą.
Kai raumenų skausmas sumažėja, krūtinės spaudimas turėtų pradėti mažėti
Žingsnis 6. Išvalykite krūtinės užgulimą
Jei turite peršalimo ar kitų problemų, kurios sukelia krūtinės spaudimą, naudokite ne biržos ar namų gynimo priemones, kad pašalintumėte spūstis. Jei krūtinė dažnai užsikimšusi arba ji trunka ilgiau nei porą dienų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Greitos priemonės, padedančios gydyti peršalimą ir krūtinės užgulimą, yra šios:
- Gerkite šiltą gėrimą (sultinys, citrinų ir medaus arbata arba imbiero arbata yra geri variantai)
- Skalauti (pusę šaukšto druskos įmaišyti į stiklinę šilto vandens)
- Gydymasis garais (pvz., Maudymasis karštame duše ar vonioje) arba drėgno drėkintuvo naudojimas
- Išlaikykite hidrataciją gerdami daug paprasto vandens
- Ne biržos dekongestanto vartojimas
7 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju apie protonų siurblio inhibitoriaus (PPI) vartojimą
Jei dažnai spaudžiate krūtinę kartu su rūgšties refliuksu ar rėmeniu, galite turėti lėtinių virškinimo trakto problemų. Praneškite gydytojui ir jis gali paskirti PSI. Šio tipo vaistai kontroliuos kartu atsirandantį rūgšties refliuksą ir krūtinės spaudimą.
- Arba gydytojas gali paskirti antidepresantą. Mažomis dozėmis kai kurie iš jų gali turėti panašų poveikį kaip PSI.
- Gydytojas gali pradėti vartoti gana didelę dozę, po to palaipsniui ją mažinti per kelis mėnesius.
- Taip pat gali būti, kad dėl mažo rūgščių susidarymo maistas gali būti netinkamai virškinamas, tokiu atveju būtų naudingas virškinimo fermentas. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte išsamią diagnozę. Dietologas gali padėti nustatyti maisto produktus, kurie apsunkina jūsų simptomus.
