Galvos skausmas dėl sinuso spaudimo yra nemalonus ir gali sukelti galvos skausmą. Laimei, yra daug skirtingų būdų, kaip sumažinti galvos skausmą sinusuose ir pradėti jaustis geriau. Galite vartoti nereceptinius vaistus, kad atlaisvintumėte gleives ir sumažintumėte sinusinį spaudimą. Taip pat yra keletas namų gynimo būdų, kuriuos galite pabandyti palengvinti sinusiniam slėgiui, pvz., Įkvėpti garų, naudoti neti puodą ar pasidaryti sinuso masažą. Jei jūsų būklė nepagerėja, kreipkitės į gydytoją dėl įvertinimo ir gydymo.
Žingsniai
1 metodas iš 4: OTC vaistų vartojimas sinusiniam slėgiui
Žingsnis 1. Norėdami atsikratyti gleivių, naudokite negydomąjį fiziologinį nosies purškalą
Purškalą naudokite į abi šnerves kas 2-3 valandas. Tai atlaisvins sinusų gleives ir sumažins spaudimą. Pakratykite vaistą ir įkiškite jo galiuką į dešinę šnervę. Piršto galiuku uždenkite kairę šnervę. Kvėpuokite per burną ir įpurkškite fiziologinio tirpalo į šnervę. Vėl įkvėpkite per nosį. Pakartokite kitai pusei.
- Fiziologinį nosies purškalą galite įsigyti vaistinėje.
- Dozavimo instrukcijas ir kitas rekomendacijas skaitykite gamintojo instrukcijose.
- Naudokite nosies purškalą ryte ir prieš pat miegą.
Žingsnis 2. Jei nepadeda fiziologinis tirpalas, pereikite prie vaistinio nosies purškalo
Taip pat galite įsigyti nereceptinio nosies purškalo, kuriame yra kortikosteroidų. Tai padės sumažinti sinusų patinimą ir uždegimą. Jei nepatiriate palengvėjimo nuo negydomojo fiziologinio tirpalo, pabandykite vaistinį nosies purškalą. Naudokite vaistą 1–2 savaites, kol nuspręsite, ar jis veiksmingas, nes užtrunka savaitę ar dvi, kol vaistas pradės veikti.
- Pavyzdžiui, be recepto galite rasti „Flonase“ir „Nasacort“. Abiejuose yra kortikosteroidų, kurie padeda sumažinti sinusinį spaudimą.
- Vaistinį purškiklį naudokite taip pat, kaip ir vaistinį preparatą, tačiau būtinai patikrinkite gamintojo dozavimo instrukcijas.
Patarimas: Venkite čiaudėti ar pūsti nosį iškart po nosies purškalo naudojimo, kad tirpalas liktų jūsų sinusuose.
Žingsnis 3. Paimkite ibuprofeną, acetaminofeną ar aspiriną
Užblokuoti sinusai gali sukelti diskomfortą ir skausmą galvoje, todėl galbūt norėsite išgerti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų. Ibuprofenas, acetaminofenas ir aspirinas yra visi geri variantai, tačiau naudokite skausmą malšinančius vaistus, kurie dažniausiai jums geriausiai tinka.
- Dėl stipraus galvos skausmo galite naudoti papildomą vieno iš šių vaistų versiją.
- Galite rasti keletą nereceptinių sinusų slėgio mažinimo vaistų, kuriuose yra acetaminofeno ir dekongestanto. Šie vaistai yra puiki galimybė palengvinti skausmą, taip pat pagerinti kvėpavimą.
- Niekada neduokite aspirino vaikams iki 18 metų dėl Reye sindromo rizikos.
Žingsnis 4. Išbandykite vaistus nuo uždegimo
Be recepto vartojami vaistai nuo uždegimo taip pat gali padėti sumažinti sinusinį spaudimą. Jie tiekiami tiek per burną, tiek į nosį, todėl pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka. Paimkite vieną ar kelių simptomų vaistą, priklausomai nuo jūsų būklės.
- Nevartokite dekongestanto ilgiau nei 3–5 dienas, nebent gydytojas nurodė tai padaryti. Per ilgas dekongestanto vartojimas gali sukelti perkrovimą, o tai reiškia, kad simptomai gali grįžti blogiau nei anksčiau.
- Pavyzdžiui, jei jūs taip pat kovojate su niežtinčiomis akimis, tuomet galite gerti kažką, kuriame taip pat yra antihistamininių preparatų.
- Jei skauda galvą, gerkite skausmą malšinančius vaistus, kuriuose yra skausmą malšinančių vaistų.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip Mucinex D, atpalaiduoja gleives ir veikia kaip dekongestantas.
Žingsnis 5. Pridėkite atsikosėjimą skatinančią priemonę kovai su gleivėmis
Galite nusipirkti nereceptinių atsikosėjimą skatinančių vaistų, tokių kaip guaifenesinas (Mucinex), kuris taip pat yra generinis. Kiekvieną dieną gerkite 1200 mg guaifenesino, kad sumažintumėte nosies užgulimą, taip pat sinusų spaudimą ir skausmą.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti guaifenesiną. Be to, paklauskite jų, kiek laiko saugu vartoti šį vaistą.
- Visada perskaitykite ir laikykitės vaistų nurodymų.
2 metodas iš 4: namų gynimo priemonių naudojimas sinusiniam slėgiui
Žingsnis 1. Dažnai išpūskite nosį, kad išvalytumėte gleives
Jei patiriate sinusinį spaudimą, tikėtina, kad turite daug gleivių, kurias reikės palikti iš jūsų kūno. Pabandykite išpūsti nosį bet kuriuo metu, kai manote, kad reikia padėti ją išvalyti. Taip pat turėtumėte išpūsti nosį po to, kai naudojate namų gynimo priemonę, skirtą atsikratyti gleivių, pavyzdžiui, garus, neto puodą ar sinusų masažą.
- Kiekvieną kartą pučiant nosį naudokite švarią servetėlę.
- Išmeskite panaudotus audinius, kad neplatintumėte mikrobų kitiems namų ūkio nariams.
Žingsnis 2. Įkvėpkite garų, kad palengvintumėte gleivių susidarymą sinusuose
Garų įkvėpimas gali būti veiksmingas būdas atlaisvinti sinusų gleives ir sumažinti spaudimą galvoje. Pabandykite savo miegamajame įrengti drėkintuvą arba nusiprauskite po karštu dušu ar vonia ir įkvėpkite garų. Net sėdėdami vonios kambaryje su uždarytomis durimis ir karštu dušu duosite pakankamai garų, kad galėtumėte įkvėpti.
- Jei neturite laiko nusiprausti po dušu, užpildykite vonios kriauklę karštu vandeniu ir įkvėpdami garų laikykite galvą virš jo. Uždenkite rankšluostį virš galvos, kad garai liktų rankšluosčio viduje.
- Norėdami gauti papildomos naudos, į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Išbandykite mentolį ar pipirmėtę, kad gautumėte gaivų kvapą, kuris taip pat gali padėti labiau atverti jūsų sinusus.
Žingsnis 3. Atsigulkite ant nugaros rankšluosčiu virš kaktos
Vieną minutę laikykite rankšluostį po karštu tekančiu vandeniu ir tada išsukite. Tada atsiremkite į atlošą arba ant lovos ar sofos, atremtos kai kuriomis pagalvėmis. Uždėkite skudurėlį ant akių, nosies ir skruostų. Šiluma padės atlaisvinti sinusų gleives ir sumažinti spaudimą galvoje.
Taip pat galite pajusti skausmą, jei rankšluostį laikysite ant veido
Patarimas: Kitas būdas gauti naudos iš šiltos, drėgnos šilumos yra nusiprausti po šiltu dušu ir leisti vandeniui kelias minutes tekėti per galvą ir veidą.
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti neti puodą, kad išplautumėte sinusus
„Neti“puodai yra maži, į arbatinuką panašūs indai, naudojami jūsų sinusams praplauti. Užpildykite švarų neti puodą kambario temperatūros druskos tirpalu, tada stovėdami šalia kriauklės, paspauskite neti puodo galiuką prie dešinės šnervės. Šiek tiek pasilenkite į priekį ir pasukite galvą į dešinę, kad kairioji ausis būtų nukreipta į kriauklę. Leiskite vandeniui tekėti į šnervę ir iš kitos pusės.
- Tai darydami būtinai kvėpuokite per burną.
- Pakartokite kitą pusę, kai į pirmąją šnervę įpylėte maždaug pusę tirpalo.
5 žingsnis. Masažuokite sinusus, kad sumažintumėte spaudimą
Sinuso masažas gali padėti paskatinti gleivių nutekėjimą iš sinusų ir tai gali padėti sumažinti spaudimą galvoje. Pradėkite spausdami pirštų galiukus prie skruostų prie pat šnervių. Švelniai paspauskite skruostus ir lėtai pastumkite žemyn. Tęsdami judėkite link skruostikaulių ir tuo pačiu metu glostykite žemyn.
Jei reikia, pakartokite, kad pašalintumėte gleives iš sinusų
Žingsnis 6. Suvalgykite krienų, kurie padės išvalyti sinusus
Krienai turi labai stiprų skonį, todėl jūsų sinusai jaučiasi degantys. Tačiau jis skatina nosies ertmės gleivių nutekėjimą, išvalydamas sinusus.
- Ši priemonė tinka ne visiems, ir jums gali atrodyti, kad krienų skonis ir pojūtis jums yra pernelyg nemalonus.
- Vienu metu nevalgykite per daug krienų, nes gali atrodyti, kad jie dega. Pabandykite po truputį, kad pamatytumėte, kiek jums tinka.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai, siekiant sumažinti sinusinį spaudimą
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas
Dėl dehidratacijos gleivės gali tapti storesnės, todėl sunkiau išeiti iš sinusų. Kasdien gerkite 8 ar daugiau puodelių vandens, kad išlaikytumėte tinkamą hidrataciją.
- Šilti skysčiai, tokie kaip arbata, kava ir sultinys, gali būti ypač naudingi atlaisvinant sinusų gleives.
- Padidinkite kasdienį skysčių suvartojimą, jei užsiimate daug fizinio krūvio ar prakaituojate.
Žingsnis 2. Gurkšnokite imbiero arbatą
Imbieras yra natūralus priešuždegiminis agentas, todėl jis padės sumažinti sinusinį spaudimą. Be to, jis palaiko jūsų imuninę sistemą. Imbiero arbatą troškinkite maždaug 3 minutes, tada gurkšnokite, kol ji šilta.
Jei gydytojas rekomenduoja, galite vartoti imbiero papildų. Tačiau tai netinka visiems, nes jie trukdo tam tikriems vaistams, pvz., Kraujo skiedikliams
Variacija:
Norėdami gauti papildomos naudos, saldinkite imbiero arbatą žaliu medumi, kuris taip pat ramina gerklę. Be to, žalias medus gali padėti pagerinti jūsų sinuso simptomus.
Žingsnis 3. Pagardinkite savo maistą česnakais, svogūnais ir Kajeno pipirais
Visi šie maisto produktai padeda natūraliai sumažinti spūstis, retinant gleives ir mažinant uždegimą. Pridėkite juos prie savo patiekalų atskirai arba visus kartu, kaip natūralią galimybę sumažinti savo perkrovas.
- Gali užtrukti ilgiau, kol atsiras palengvėjimas nuo mitybos pokyčių, tačiau tai gali padėti atsigauti.
- Jei gydytojas rekomenduoja, galite pabandyti vartoti papildus. Tačiau jie nebus tokie veiksmingi, kaip valgyti maistą.
Žingsnis 4. Valgykite sriubą, pagamintą iš vištienos sultinio ir daržovių, kad nuramintumėte sinusus
Sriuba yra naudinga, nes ji padeda drėkinti jūsų kūną, be to, sultinys labai ramina jūsų sinusus. Be to, tiek sultinyje, tiek daržovėse yra maistinių medžiagų, kurios padės palaikyti jūsų imuninę sistemą, kad greičiau atsigautumėte.
Kaulų sultinys yra geriausia sultinio rūšis valgyti sergant. Tačiau bet koks sultinys yra geresnis nei jo nėra
Žingsnis 5. Miegokite bent 8 valandas per naktį
Kiekvieną naktį miegodami bent 8 valandas, jūsų kūnas turės galimybę atsigauti ir atsigauti, o tai gali padėti pagreitinti gijimą nuo sinusinės infekcijos. Taip pat greičiausiai jausitės geriau, jei kiekvieną naktį pakankamai išsimiegosite, todėl vien tai gali padėti pagerinti spaudimo jausmą galvoje.
Jums gali būti lengviau miegoti, kai viršutinė kūno dalis ir galva pakelta ant 2–3 pagalvių. Tai leis gleivėms nutekėti iš jūsų sinusų miegant
Žingsnis 6. Pagerinkite imuninę sistemą vartodami papildus
Ieškokite atskirų papildų ar kombinuotų multivitaminų. Pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas E ir vitaminas B6 yra visos būtinos maistinės medžiagos sveikai imuninei sistemai palaikyti. Be to, naudokite vitaminą D imuninei sistemai palaikyti ir organizmui kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis. Norėdami sustiprinti apsaugą, vartokite antioksidantą kvercetiną, kad sumažintumėte uždegimą organizme ir padėtumėte palaikyti imunitetą.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, ypač jei jau vartojate vaistus. Papildai tinka ne visiems
Žingsnis 7. Pašalinkite dirgiklius iš savo aplinkos
Dūmai, chemikalai, dulkės ir kiti dirgikliai gali pabloginti jūsų sinusų būklę ir sustiprinti spaudimą galvoje. Venkite rūkalių ir neleiskite žmonėms rūkyti jūsų namuose. Nenaudokite jokių stiprių chemikalų, tokių kaip baliklis, amoniakas ar pesticidai. Reguliariai siurbkite dulkes ir dulkes, kad namuose nesusidarytų dulkių.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę atlikti alergijos tyrimą, jei įtariate, kad dėl jūsų sinusito yra dirginantis aplinka
Patarimas: Jei esate rūkalius, nerūkykite, kol sergate! Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pasinaudoti savo liga ir atsigavimo laikotarpiu kaip galimybe mesti rūkyti.
4 metodas iš 4: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl simptomų, kurie nepagerėja arba blogėja
Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 10 dienų, jei teko praleisti mokyklą ar darbą arba jei nereceptiniai vaistai nepadeda, paskambinkite savo gydytojui ir susitarkite dėl susitikimo. Jie gali atlikti fizinį patikrinimą ir atlikti testus, kad pašalintų kitas galimas skausmo priežastis. Kitos priežastys kreiptis į gydytoją yra šios:
- Geltonos arba žalsvos gleivės, ypač esant sinusų skausmui
- Aukštas karščiavimas (virš 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Kraujas iš nosies arba nuolatinis aiškus išsiskyrimas po galvos traumos
- Simptomai yra kūdikiui, jaunesniam nei 2 mėnesiai, karščiuojant (virš 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Vaikas negali tinkamai slaugyti, nes sunku kvėpuoti per nosį
Žingsnis 2. Paklauskite apie artrito galvos skausmą, jei skausmas pablogėja judant
Žmonės kartais painioja sinusų ir artrito galvos skausmus, nes jie gali paveikti panašias jūsų galvos vietas. Tačiau, jei sergate artritu, skausmą ir spaudimą galvos gale gali sukelti artrito galvos skausmas. Artrito galvos skausmas pablogės judant, taip pat galite pajusti kaklo skausmą. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės judindami galvą ir kaklą. Jei judant skausmas jaučiasi stipresnis, tai gali būti artrito galvos skausmas.
Artrito galvos skausmo gydymas paprastai apima priešuždegiminius vaistus. Jei įtariate artrito galvos skausmą, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra hipertenzijos, jei skausmas yra stipresnis ryte
Hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) galvos skausmai taip pat veikia galvos viršutinę ir galinę dalis, todėl juos galima supainioti su sinusų problemomis. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės pabudę ir kaip jaučiasi galva, kai diena bėga. Jei dėl hipertenzijos jaučiate skausmą ir spaudimą, tuomet galite pastebėti, kad pirmiausia jaučiatės blogiausiai ryte, o vėliau - geriau.
Hipertenzija gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip insultas, aneurizma, širdies priepuolis ir pažinimo sutrikimai, todėl kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad sumažintumėte kraujospūdį
Patarimas: Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaistus kraujospūdžiui kontroliuoti, taip pat rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, pvz., Dietą su mažu natrio kiekiu, svorio metimą ir streso mažinimo būdus.
