Rankų tirpimo ar dilgčiojimo pojūtis erzina, bet, laimei, smeigtukai ir adatos paprastai greitai praeina. Laikydami rankas atsipalaidavusioje padėtyje arba gerai papurtydami, turėtumėte tai padaryti. Nors retkarčiais laikinas tirpimas yra normalus reiškinys, dažni simptomai gali būti pagrindinės problemos požymis. Riešo kanalo sindromas yra dažniausia nuolatinio tirpimo rankose priežastis, ir paprastai jį galima išgydyti gydant namuose. Nors ir mažiau tikėtina, rankų tirpimas taip pat gali būti susijęs su degeneracine disko liga ar kaklo nervo suspaudimu. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslią diagnozę ir padėtų valdyti visas pagrindines sąlygas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atsitiktinio tirpimo pašalinimas
1 žingsnis. Laikykite rankas patogioje, neutralioje padėtyje
Tirpimas ir dilgčiojimas gali atsirasti miegant ant rankų arba laikant jas nepatogioje padėtyje. Pozicijų keitimas paprastai daro viską. Atpalaiduokite rankas ir rankas, alkūnes ir riešus laikykite tiesiai.
Žingsnis 2. Kratykite rankas, kol nutirpsta
Jei tirpimas išlieka ilgiau nei 30 sekundžių pakeitus poziciją, pabandykite purtyti rankas prie riešų. Stipriai purtykite rankas, bet nekratykite taip stipriai, kad riešai iššoktų ar įtrūktų.
Jei miegojote ant rankos, nervai ir kraujotaka buvo suspausti ilgą laiką. Tirpimas gali išlikti ilgiau nei tuo atveju, jei kelias minutes tiesiog laikytumėte ranką nepatogioje padėtyje
Žingsnis 3. 2–3 minutes paleiskite rankas po šiltu vandeniu
Jei jūsų rankos vis dar nutirpusios, laikykite jas po tekančiu vandeniu, kuris yra apie 90–100 ° F (32–38 ° C). Įsitikinkite, kad vanduo yra karštas, o ne karštas. Lėtai sulenkite ir ištieskite rankas ir riešus, laikydami juos po vandeniu.
Šiltas vanduo gali pagerinti kraujotaką ir nuraminti rankas. Jis taip pat rekomenduojamas tirpimui, susijusiam su pagrindinėmis ligomis, tokiomis kaip riešo kanalo sindromas ir Raynaudo reiškinys
Žingsnis 4. Kreipkitės į savo gydytoją, jei patiriate dažną ar asimetrišką tirpimą
Retkarčiais laikinas tirpimas yra normalus. Tačiau dažnas, nuolatinis ar tik vienoje kūno pusėje esantis tirpimas gali būti pagrindinės būklės, pvz., Nervų įtampos ar pažeidimo, požymis.
- Riešo kanalo sindromas yra dažniausia nervų būklė, susijusi su rankų ir dilbių tirpimu. Retesnės priežastys yra fibromialgija, išsėtinė sklerozė ir stuburo sutrikimai.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tirpimo, susijusio su sužalojimu, arba jei jums svaigsta galva, sunku kalbėti, silpnumas, galvos skausmas ar sumišimas.
2 metodas iš 3: Nervų būklės sprendimas
Žingsnis 1. Pasakykite gydytojui, kurios jūsų rankų dalys yra paveiktos
Skirtingos nervų įtampos ar pažeidimo formos veikia skirtingas rankos dalis. Jūsų gydytojas gali atlikti tyrimus, kad tiksliai diagnozuotų nervų suspaudimą ar pažeidimus. Jie apžiūrės jūsų dilbius ir rankas, pajudins rankas ir pirštus ir prireikus atliks rentgeno nuotrauką.
- Nykščio, rodomojo, viduriniojo ir bevardžio pirštų (ir delno šitų pirštų) tirpimas yra riešo kanalo sindromo simptomas.
- Jei sulenkus alkūnę jūsų žiedas ir mažieji pirštai nutirpsta, problema gali būti kubinio tunelio sindromas.
- Tirpimas ar skausmas, susikaupęs rankos viršuje, gali atsirasti dėl suspausto radialinio nervo.
Žingsnis 2. Darykite dažnai tempimo pertraukėles pasikartojančios veiklos, pvz., Spausdinimo, metu
Kas 20–30 minučių laikykite rankas maldos pozoje, esančioje maždaug 6 colių (15 cm) atstumu prieš krūtinę. Laikydami rankas maldos padėtyje, pakelkite alkūnes, kol pajusite dilbių tempimą. Laikykite tempimą 10–20 sekundžių, tada atsipalaiduokite.
- Taip pat galite ištiesti dešinę ranką priešais save sulenkę riešą, kad jūsų ranka būtų nukreipta į jus. Kairiąja ranka švelniai patraukite dešinius pirštus link savęs, kad pajustumėte dešinės dilbio tempimą.
- Laikykite tempimą 10–20 sekundžių, tada perjunkite rankas.
Žingsnis 3. Pakaitomis mirkykite rankas šaltame ir šiltame vandenyje
Vieną kibirą pripildykite šaltu vandeniu, kitą - šiltu (ne karštu) vandeniu. 2–3 minutes pamirkykite rankas ir dilbius šaltame vandenyje, tada pamirkykite šiltame vandenyje. Tęskite pakaitomis, kol 3 kartus laikysite rankas kiekviename kibire.
Pabandykite mirkyti rankas šaltame ir šiltame vandenyje 3–4 kartus per dieną arba kaskart, kai jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą
Žingsnis 4. Miegodami dėvėkite riešo petnešas dėl riešo kanalo sindromo
Dėl riešo kanalo sindromo dėvėkite riešo petnešas, kad miegodami rankos ir dilbiai būtų neutralioje padėtyje.
Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti tinkamą petnešą jūsų konkrečiai problemai
Žingsnis 5. Miegodami dėvėkite alkūninius petnešas dėl kubinio tunelio sindromo
Alkūnės lenkimas apsunkina kubitalinio tunelio sindromą, todėl naktį geriausia dėvėti alkūnės petnešas. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti geriausią petnešą.
Taip pat galite apvynioti rankšluostį aplink atitinkamą jungtį, tada pritvirtinkite juostele
Žingsnis 6. Paklauskite savo gydytojo, ar jis rekomenduoja švirkšti kortizoną
Jei tirpimas, dilgčiojimas ir skausmas trukdo jūsų kasdieninei veiklai, kortikosteroidų injekcija gali palengvinti. Nors kortizono šūvis gali palengvinti paūmėjimus, jo poveikis yra laikinas.
- Pirmąsias 1–2 dienas po kortizono injekcijos gali pasireikšti skausmas ir patinimas injekcijos vietoje. Jei reikia, kas 3 valandas 15 minučių tepkite ledą.
- Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti geriamųjų kortikosteroidų, tokių kaip prednizonas. Praneškite jiems, jei sergate cukriniu diabetu, nes kortikosteroidai gali apsunkinti insulino lygio reguliavimą.
Žingsnis 7. Kreipkitės į kineziterapeutą dėl tirpimo, susijusio su kaklo problemomis
Kadangi rankų nervai yra įsišakniję kakle, stuburo problemos gali sukelti tirpimą visose rankose, rankose ir pirštuose. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į licencijuotą kineziterapeutą ar chiropraktiką.
Dėl rimtų kaklo problemų, tokių kaip kaulų atramos ar išvaržos diskas, gali prireikti operacijos
Žingsnis 8. Jei reikia, mesti rūkyti ir gerti alkoholį
Rūkymas ir gausus gėrimas gali sutrikdyti kraujotaką ir apsunkinti nervų problemas. Jei rūkote, paprašykite gydytojo ar vaistininko patarimų, kaip mesti rūkyti. Jei geriate daugiau nei rekomenduojama, pabandykite sumažinti suvartojimą.
Vyrams rekomenduojama suvartoti iki 2 gėrimų per dieną. Moterims rekomenduojama dozė yra 1 gėrimas
3 iš 3 metodas: esminių sąlygų valdymas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia vartoti daugiau vitamino B12
Vitamino B trūkumo simptomai yra rankų, kojų ar pėdų tirpimas, pusiausvyros problemos, mąstymo sunkumai, silpnumas ir odos pageltimas. Jei įtariate, kad turite trūkumą, pasitarkite su gydytoju dėl mitybos pakeitimų ar vitaminų papildų vartojimo.
- Vitamino B12 šaltiniai yra raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pieno produktai ir kiaušiniai. Augalai negamina vitamino B12, todėl griežti vegetarai ir veganai turi didesnę riziką susirgti trūkumu.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar maisto papildus.
Žingsnis 2. Jei sergate cukriniu diabetu, valdykite gliukozės kiekį kraujyje
Didelis gliukozės kiekis ir mažas insulino kiekis, susijęs su diabetu, gali sukelti diabetinę neuropatiją, kuri yra nervų pažeidimo rūšis. Jei reikia, dirbkite su savo gydytoju ar specialistu, kad kontroliuotumėte gliukozės kiekį. Jūsų gydytojas arba vaistininkas taip pat gali rekomenduoti geriamuosius ar vietinius vaistus, kad sumažintų tirpimą ir skausmą.
Žingsnis 3. Išbandykite Raynaud reiškinį
Žmonėms, sergantiems Raynaudo fenomenu, pirštų ir kojų pirštų kraujotaka yra ribota, todėl jie jaučiasi sustingę ir šalti. Priepuolių metu pirštai ar kojų pirštai taip pat gali tapti balti arba mėlyni. Jei jūsų gydytojas įtaria, kad turite Raynaud fenomeną, jis atliks fizinį egzaminą, užsakys kraujo tyrimą ir pažiūrės į nagus mikroskopu.
- Jei turite Raynaud fenomeną, darykite viską, kad rankos ir kojos būtų šiltos. Reguliari mankšta gali padėti pagerinti kraujotaką, tačiau prieš pradėdami naują treniruotę turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Gydytojas taip pat gali paskirti vaistus kraujospūdžiui reguliuoti arba susiaurėjusioms kraujagyslėms atpalaiduoti.
- Tabakas, alkoholis ir kofeinas gali sukelti išpuolius, todėl venkite šių medžiagų.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju dėl tirpimo, susijusio su vėžio gydymu
Rankų, pėdų ir kitų kūno dalių tirpimas yra dažnas šalutinis chemoterapinių vaistų poveikis. Pasakykite gydytojui ar specialistui apie šiuos ar kitus šalutinius poveikius. Jie gali paskirti vaistus, kurie padės sumažinti skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą.
Kai kurie žmonės, kuriems dėl chemoterapijos atsiranda tirpimas ir dilgčiojimas, mano, kad akupunktūra padeda sumažinti jų diskomfortą
Patarimai
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei staiga atsiranda tirpimas, lydimas galvos svaigimo, silpnumo, sumišimo, sunkumų kalbant ar stipraus galvos skausmo.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei po traumos jaučiate tirpimą.
