Kojų tirpimas dažnai yra kitos problemos simptomas. Norėdami nustatyti, kas slypi už jūsų kojų tirpimo, susitarkite su gydytoju ir papasakokite apie kitus simptomus. Tada dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte galimus gydymo būdus, kurie gali padėti. Taip pat galite pastebėti sumažėjusį kojų tirpimą, pakeisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, daugiau judėdami, mesti rūkyti ir mesti svorį.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją diagnozei nustatyti, jei tirpimas tęsiasi arba yra lėtinis
Nuolatinis kojų tirpimas yra kitos problemos simptomas, o ne sveikatos būklė. Yra daug galimų kojų tirpimo priežasčių, todėl gydytojas turės atlikti išsamų tyrimą, kad išsiaiškintų, kas tai sukelia. Pasakykite jiems apie bet kokius kitus simptomus, kuriuos patyrėte kartu su kojų tirpimu, kad padėtų jiems nustatyti labiausiai tikėtiną priežastį. Kai kurios sąlygos, galinčios sukelti kojų tirpimą, yra šios:
- Išvaržytas diskas
- Nervų pažeidimas
- Stuburo stenozė
- Periferinių arterijų liga
- Išsėtinė sklerozė
2 žingsnis. Pasakykite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate
Kai kurie vaistai gali sukelti kojų tirpimą kaip šalutinis poveikis, todėl gali padėti pakeisti kitą vaistą. Pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus, įskaitant visus nereceptinius vaistus ar papildus. Kai kurie vaistai, galintys sukelti kojų tirpimą, yra šie:
- Antikonvulsantai
- Vaistai nuo alkoholio
- Vaistai nuo vėžio
- Vaistai nuo širdies ir kraujospūdžio
- Kovos su infekcijomis vaistai
- Vincristine
- Hidralazinas
- Perheksilinas
- Nitrofurantoinas
- Talidomidas
Žingsnis 3. Jei turite stuburo stenozės simptomų, atlikite vaizdavimo testus
Stuburo stenozė yra tada, kai stuburo kanalas susiaurėja, o spaudimas nugaros smegenims gali sukelti tirpimą. Rentgeno, magnetinio rezonanso tomografijos (MRI) ar kompiuterinės tomografijos (KT) nuskaitymas gali padėti gydytojui nustatyti, ar tai gali būti jūsų tirpimo priežastis. Jūsų gydytojas netgi gali užsisakyti vieną iš šių vaizdo tyrimų, kad būtų išvengta stuburo stenozės.
Stuburo stenozės simptomai yra galūnių skausmas, kuris sustiprėja vaikščiojant, stovint ar stovint tam tikrose padėtyse, tačiau palengvėja sėdint ar stovint, taip pat silpnumas ar sumažėjęs apatinių galūnių jutimas
Patarimas: Tam tikros sąlygos gali padidinti stuburo stenozės riziką, pvz., Pageto liga, skoliozė, artritas ir lėtinė fluorozė. Būtinai pasakykite gydytojui, jei kada nors buvo diagnozuota viena iš šių būklių.
Žingsnis 4. Jei atsiranda sunkių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Kai kuriais atvejais kojų tirpimas gali būti skubios medicinos pagalbos požymis. Skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba nedelsdami kreipkitės į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių, jei pastebite šiuos simptomus:
- Šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas
- Tirpimas tarp jūsų kojų, vidinės šlaunų dalies arba nugaros kojų, kuris pablogėja arba yra sunkus
- Silpnumas ir stiprus skausmas, plintantis į vieną ar abi kojas ir apsunkinantis išlipti iš kėdės ar vaikščioti.
2 metodas iš 3: gydymo galimybių aptarimas
Žingsnis 1. Paklauskite apie vaistus, kurie gali padėti jūsų būklei
Priklausomai nuo jūsų diagnozės, gali būti vaistų, kurie gali padėti gydyti kojų tirpimą. Gavę diagnozę, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti. Prieš apsispręsdami aptarkite visas galimybes su jais ir galimą kiekvieno vaisto riziką bei naudą.
- Jūsų gydytojo rekomenduojami vaistai priklausys nuo jūsų būklės. Pavyzdžiui, jei turite stuburo stenozę, gali padėti kortizono injekcijos ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas.
- Jei sergate išsėtine skleroze, gali padėti kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas.
Žingsnis 2. Pažvelkite į fizinę terapiją
Reguliariai lankytis kineziterapijoje gali būti naudinga sergant įvairiomis ligomis, sukeliančiomis kojų tirpimą. Fizinis terapeutas gali išmokyti jus pratimų ir tempimų, kurie gali padėti sumažinti kojų tirpimą. Jei reguliariai tai darysite, galite pagerinti savo būklę.
Jei norite išbandyti šią kojų tirpimo gydymo galimybę, paprašykite gydytojo siuntimo pas kineziterapeutą
Patarimas: Gali užtrukti kelias savaites, kol pagerės fizinės terapijos paskyrimai. Būkite atkaklūs ir laikykitės kineziterapeutų nurodymų, kaip dažnai daryti pratimus ir tempimus.
3 žingsnis. Sužinokite, ar ergoterapija gali pagerinti jūsų judrumą
Jei jūsų kojų tirpimas apsunkino judėjimą, taip pat gali būti naudinga pamatyti ergoterapeutą. Jie gali išmokyti jus lengviau naršyti aplinkoje, pvz., Vaikštynę ar lazdelę. Tai gali būti ypač naudinga esant tokioms ligoms kaip išsėtinė sklerozė, kuri paprastai sukelia kojų silpnumą ir tirpimą.
Paprašykite gydytojo siuntimo pas ergoterapeutą, jei jums sunku vaikščioti dėl kojų tirpimo
Žingsnis 4. Aptarkite chirurgines galimybes su savo gydytoju
Chirurgija gali būti pasirinkimas, jei kojų tirpimas nepagerėja arba pablogėja. Jei išbandėte kitas gydymo galimybes ir vis dar jaučiate kojų tirpimą, kreipkitės į gydytoją apie chirurgines galimybes.
- Operacijos tipas, kurio jums gali prireikti, priklausys nuo jūsų būklės. Pavyzdžiui, jei turite stuburo stenozę, gali būti naudinga daugiapakopė dekompresinė laminektomija su juosmens sinteze arba be jos, norint atverti stuburo kanalą ir sumažinti spaudimą nugaros smegenims. Paprastai juosmens sintezė atliekama tik tuo atveju, jei turite spondilolistezę, o tai reiškia, kad slanksteliai yra susukti, palyginti su aplinkiniais. Dekompresinė laminektomija be juosmens sintezės kelia mažiau rizikos, todėl dažniausiai tai yra pirmasis pasirinkimas.
- Jei sergate periferinių arterijų liga, gali padėti stentas, kuris padės išlaikyti arteriją atvirą ir pagerinti kraujotaką.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Dažniau keiskite savo padėtį, jei esate sėslus
Kartais ilgai išbuvus vienoje padėtyje, jūsų koja gali „užmigti“arba jaustis nutirpusi. Kai tai atsitiks, pabandykite pakeisti savo padėtį, pavyzdžiui, atsistoti, jei sėdėjote. Jei jūsų koja užmigo, per kelias minutes turėtumėte atgauti jo jausmą.
Jei koja užmigo ir turite atsistoti ar vaikščioti, kad atgautumėte jausmą, laikykitės ko nors, kad palaikytumėte. Jūs galite būti šiek tiek banguotas, kol tirpimas išnyks
Patarimas: Pabandykite atsistoti ir vaikščioti arba ištempti kartą per valandą. Tai gali padėti išvengti kojų nutirpimo.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės, kad skatintumėte gerą kraujotaką
Reguliarus širdies ir kraujagyslių pratimas yra naudingas jūsų sveikatai. Tai taip pat gali būti naudinga mažinant kojų tirpimą. Lėtai pradėkite nuo švelnios mankštos, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar plaukimo. Tada atlikite 30 minučių vidutinio sunkumo širdies ir kraujagyslių pratimus 5 savaitės dienas.
- Darykite tai, kas jums patinka, kad padidintumėte tikimybę to laikytis. Išbandykite įvairias mankštos formas, kol rasite tai, kas jums patinka.
- Gali būti naudinga net pridėti nedidelius veiklos pliūpsnius visą dieną. Pabandykite pastatyti automobilį toliau nuo įėjimo darbe ar maisto prekių parduotuvėje, eikite laiptais, o ne liftu, o pakilkite ir judėkite per komercines pertraukas, kai žiūrite televizorių.
Žingsnis 3. Atlikite jogą, kad sumažintumėte nugaros skausmą
Joga gali palengvinti vidutinio sunkumo ar stiprų nugaros skausmą, todėl tai gali būti geras gyvenimo būdo pakeitimas. Dalyvaukite jogos pamokoje arba sekite vaizdo treniruotę. Klausykite savo kūno ir nestumkite savęs toliau nei galite. Atlikdami kiekvieną pozą, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas joga.
- Lėtai imkitės veiksmų ir įsiklausykite į savo kūno poreikius.
Žingsnis 4. Jei rūkote, mesti rūkyti
Rūkymas gali pabloginti tam tikras sąlygas, kurios gali sukelti kojų tirpimą, pavyzdžiui, periferinių arterijų ligą. Be to, rūkymas gali padidinti skausmą, nes nikotinas stimuliuoja jūsų raumenis. Jei rūkote, pasitarkite su gydytoju apie rūkymo metimo priemones, kurios jums gali padėti. Jie gali paskirti vaistus ar nikotino pakaitalus, kad padėtų jums mesti rūkyti.
Taip pat galite pažvelgti į kognityvinę elgesio terapiją arba mesti rūkyti palaikymo grupę, kuri padėtų mesti rūkyti
Žingsnis 5. Numesti svorio, jei turite antsvorio
Antsvoris gali stresuoti jūsų kūną taip, kad gali sukelti kojų tirpimą. Jei turite antsvorio ar nutukote, numesti svorio gali padėti. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jums reikia numesti svorio ir koks gali būti sveikas svoris. Tada nustatykite dienos kalorijų tikslą ir stebėkite, ką valgote, kad įsitikintumėte, jog sukuriate kalorijų deficitą.
