Pasitikėjimas gali būti svarbiausias sėkmingų santykių veiksnys. Žmogus pasitiki kitu, kai jaučia, kad gali būti pažeidžiamas ir viskas bus gerai. Jūs galite sukurti pasitikėjimą savo santykiais, jei esate pasirengęs dėti pastangas. Norint sukurti pasitikėjimą, reikia įsipareigoti elgtis patikimai.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Būkite patikimi
Žingsnis 1. Darykite tai, ką sakote
Vienas iš svarbiausių žingsnių kuriant pasitikėjimo pagrindą yra daryti tai, ką sakote. Net jei tai smulkmena, atšaukus ar nesilaikant, jūsų patikimumas sulaužys plaukų liniją.
Nors retkarčiais nesilaikymas gali neatrodyti didelis dalykas; pasikartojančių nesėkmių gali padidėti. Laikui bėgant žmonės jūsų gyvenime gali atrodyti mažiau patikimi
Žingsnis 2. Vykdykite savo pažadus
Pasitikėjimas reikalauja, kad žmonės tikėtų, jog būsite patikimi ilgainiui. Taigi, kai kam nors duodi pažadą, turi jo laikytis.
- Jei tikrai negalite ištesėti pažado, akis į akį paaiškinkite, kodėl negalite daryti taip, kaip sakėte.
- Ypač jei jūsų pažadas buvo svarbus, paaiškinimo gali nepakakti. Jums gali tekti duoti naują pažadą, kad tai padarytumėte tam asmeniui. Būtinai laikykitės šio naujo pažado, nesvarbu!
- Negalima sumenkinti pradinio pažado. Kad ir koks mažas ir nereikšmingas pažadas atrodytų, supraskite, kad kitas asmuo gali jam suteikti didelę reikšmę. Bet koks nesilaikymas gali būti labai nuviliantis.
3 žingsnis. Būkite nuoseklūs
Svarbi patikimumo apibrėžimo dalis yra jūsų žodžio laikymasis daug kartų per ilgesnį laiką. Pagal apibrėžimą patikimas žmogus yra tas, į kurį beveik visada galite pasikliauti.
Atminkite, kad tai, ką sakote tik vieną ar du kartus, nesukurs tvirto pasitikėjimo jūsų norimais santykiais pagrindo
2 metodas iš 4: būkite sąžiningas
Žingsnis 1. Pasakykite tiesą kiek galite
Nors yra situacijų, kai visos tiesos sakymas, kaip matote, gali būti ne pats etiškiausias pasirinkimas, daugeliu atvejų sąžiningumas iš tikrųjų yra geriausia politika.
- Galbūt svarbiausias laikas pasakyti tiesą yra tada, kai jums būtų naudinga melas. Jei galite būti teisingas savo sąskaita, parodote, kad jūsų santykiai su kitu žmogumi yra svarbūs. Taip pat parodote jiems, kad jų gerovė yra svarbesnė nei jūsų.
- Pvz., Įsivaizduokite, kad jūsų draugas jums paskolina knygą ir jūs ant jos pilstote kavą. Galima sakyti, kad pametėte knygą. Arba galite pabandyti rasti kitą kopiją ir apsimesti, kad nieko neįvyko. Tačiau svarbu pasakyti savo draugui, kas iš tikrųjų įvyko. Sugadinta knyga nėra didelė problema, tačiau rizika, kad tiesa išaiškės (arba rizika, kad jūsų draugas suvoks melą), sužlugdys pasitikėjimą.
2 žingsnis. Jei meluojate, prisipažinkite
Kartais atrodo, kad neišvengiama meluoti. Kartais tai atsitinka net nesusimąstant. Jei kam nors meluojate, geriausia kuo greičiau prisipažinti. Tada paaiškinkite savo motyvus ir nuoširdžiai gailėkitės.
Jei sugausi, neneigk. Tai tiesiog dar vienas melas, ir tai dar labiau sumenkins pasitikėjimą
Žingsnis 3. Kalbėkite iš širdies
Kai jaučiate, kad meluojate kam nors, kad išvengtumėte jo jausmų arba išvengtumėte nepalankaus atsako, raskite atraminį tašką, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį. Pasirinkite ką nors gero apie tą asmenį ir pabrėžkite tai bendraudami.
- Kalbėkite su tuo gėrio inkaru, o ne peržengite blogas naujienas, kurias jums reikia perduoti.
- Būtinai pasiūlykite savo norą klausytis. Gali būti naudinga pasiūlyti tokias frazes kaip „Man atrodo“arba „Aš tuo tikiu“, pabrėždamas, kad tai yra tavo tiesos suvokimas. Tai rodo, kad esate atviras kitiems požiūriams, ir tai gali padėti išsaugoti pasitikinčius santykius.
- Štai pavyzdys: jei norite pasakyti draugui, kad ji padarė klaidą, neutralia ir nesmerkiančia kalba paaiškinkite, kas nutiko. Sutelkite dėmesį į jos stipriąsias puses, jos vertę jums kaip draugui ir, jei įmanoma, į tai, kaip ji gali išpirkti situaciją. Tada paklauskite jos istorijos pusės ir įdėmiai klausykitės. Bet nesakyk jai, kad viskas gerai, jei iš tikrųjų nėra.
- Pokalbis gali vykti taip: "Beryl, manau, kad padarėte didelę klaidą mūsų pranešime. Matau, kad dėl šio naujo projekto patyrėte daug streso. Žinau, kad klaida neatspindi jūsų talento ar Tačiau manau, kad turėtume nedelsdami pasakyti klientui ir pasiūlyti jam naują ataskaitą “.
Žingsnis 4. Išreikškite savo jausmus
Žmonės, kurie perteikia tik sunkius faktus, atrodo šalti ir tolimi. Tai neskatina pasitikėjimo.
Galbūt manote, kad, pasak jūsų, lengviau atkurti faktus, kaip jie atsitiko. Tačiau be užuojautos ir supratimo žmonės gali manyti, kad jūs mėgaujatės kito žmogaus nelaimėmis
3 iš 4 metodas: būti atviram
Žingsnis 1. Savanorių informacija
Kai atsiranda galimybė būti neaiški, pagalvokite, ar tiksliau būtų pateikti daugiau informacijos. Dažnai gera idėja savanoriškai pateikti informaciją, kad parodytumėte, jog nesulaikote informacijos. Štai pavyzdys:
- Naujuose asmeniniuose santykiuose vienas partneris gali paklausti kito: „Kaip praėjo diena?“Atsakymas gali būti toks: „Viskas buvo gerai“. Tai nesukuria pasitikėjimo, nes nesidalijote tikra informacija.
- Dabar įsivaizduokite kitą atsakymą į klausimą: „Na, aš šiandien paskyriau gydytoją. Maniau, kad tai bus įprasta, tačiau gydytojas įtaria, kad man gali ūžti širdis. Ji sakė neturinti jokios įtikinamos informacijos, tačiau nori, kad kitą savaitę atvyktų atlikti daugiau tyrimų. Nežinau, ar turėčiau dėl to nerimauti. "Šis atsakymas rodo atvirumą ir ugdo pasitikėjimą.
- Tokiu atveju jūsų naujasis partneris būtų nusiminęs nežinodamas apie gydytojo naujienas, nors jūs dar nesate tikri dėl rezultatų. Praleidimas pakenktų santykių artumui. Taip yra todėl, kad galbūt visą savaitę nerimaujate dėl testo, tačiau jūsų partneris nežino, kodėl nerimaujate. Jis arba ji taip pat tikriausiai norėtų žinoti, ar galėtų kuo nors padėti jums.
Žingsnis 2. Nepraleiskite svarbių detalių
Pagrindinė priežastis, dėl kurios geriausia nepraleisti svarbių detalių, yra ta, kad sunku išlikti nuosekliam to, ką bendrinate. Žmonės pradės pastebėti prieštaravimus jūsų istorijose, ir jūs prarasite patikimumą, net jei tik šiek tiek praleisite.
Jei tikrai norite sukurti pasitikėjimą, pasakykite žmonėms tai, ko jiems reikia ar jie nori žinoti
3 žingsnis. Jei turite dalykų, kuriais dar nenorite dalytis, pasakykite taip
Jūs neturėtumėte atsisakyti savo asmeninių jausmų ir paslapčių, kad sukurtumėte pasitikėjimą. Atminkite, kad visi mano, kad turi teisę kontroliuoti savo asmeninę informaciją. Svarbiausia, kad būtumėte patikimi ir išlaikytumėte savo privatumą, yra aiškiai apibrėžti savo ribas.
Pavyzdžiui, galite kam nors pasakyti: "Šiuo metu nesu pasirengęs pasidalyti savo jausmais. Tačiau pažadu, kad neturite dėl ko jaudintis." Tai suteikia jūsų klausytojui galimybę įrodyti, kad jis supranta ir yra kantrus. Svarbiausia, kad tai taip pat suteikia klausytojui saugumo jausmą. Tai yra geresnis pasirinkimas nei būti miglotam ar nesąžiningam, jei nenorite kalbėti apie kažką privataus
4 metodas iš 4: parodykite savo vientisumą
Žingsnis 1. Laikykite jums pasakytas paslaptis
Niekada nepasakokite kažkieno istorijos, jei tas žmogus nenorėtų, kad ją pasakotų. Tai yra pasitikėjimo išdavystė.
Tendencija yra leisti dalykams paslysti, kai patiriate spaudimą, esate pavargę arba negalvojate aiškiai. Jei taip atsitiks, greitai susitaikykite ir atsiprašykite. Taip asmuo iš kito asmens nesužinos, kad jūs bendrinote jo asmeninę informaciją. Tai taip pat suteikia jums galimybę padėti sumažinti bet kokią jūsų padarytą žalą
Žingsnis 2. Parodykite lojalumą
Lojalumas reiškia jūsų norą apsaugoti kitus ir būti jų pusėje. Tai taikoma ir jiems dalyvaujant, ir, svarbiausia, jiems nedalyvaujant.
- Pasitikėjimas tampa tvirtas, kai žmogus žino, kad turi tavo lojalumą. Taip pat galite sukurti pasitikėjimą, iškeldami kito asmens interesus ar santykius su tuo asmeniu aukščiau savo.
- Pavyzdžiui, galite sukurti pasitikėjimą savo bendradarbiu, likę po darbo padėti projektui, net jei negausite kredito už darbą.
Žingsnis 3. Kontroliuokite savo jausmus
Valdydami savo emocijas galite įgyti kitų pagarbą ir susižavėjimą. Sunku pasitikėti žmogumi, kurio emocijos yra nenuspėjamos ar nepastovios.
- „Fortune 500“vadovų tyrimas parodė, kad tie, kurie reguliuoja ir tinkamai išreiškia emocijas, labiau linkę įgyti pasitikėjimą nei tie, kurie to nepadarė.
- Pavyzdžiui, pasistenkite nepūsti žmonių, kai jie daro mažas klaidas. Tai sumažins jų pasitikėjimą jumis.
- Jei jaučiatės užvaldyti emocijų, žinokite apie siunčiamus signalus. Pabandykite sumažinti šiuos signalus. Atsukite kumščius, atpalaiduokite žandikaulį ir atleiskite raumenų įtampą.
- Susikoncentravimas į kvėpavimą gali padėti valdyti savo emocijas. Pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimo pojūtį. Jums nereikia galvoti apie kvėpavimą ar bandyti jį pakeisti, tiesiog patirti pojūtį. Jei pastebite, kad blaškotės, švelniai nukreipkite mintis atgal į kvėpavimą.
- Jei išmoksite valdyti savo emocijas, jūsų gyvenimo žmonės pajus, kad jie gali nuspėti, kaip elgsitės. Jie į tave žiūrės kaip į emociškai patikimą, dar labiau pagilinantį pasitikėjimą.
Žingsnis 4. Venkite įžeidžiančio elgesio
Kai kurie veiksmai rimtai sumažins pasitikėjimą ir jų reikėtų vengti. Šie veiksmai sumažins pasitikėjimą:
- Pažeminti ar pažeminti savo partnerį
- Izoliuojant save nuo kitų
- Grėsmė kitiems arba fizinis įskaudinimas kitiems
- Visiškai venkite įžeidžiančio elgesio. Jei padarysite klaidą netinkamai elgdamiesi su kitais vienu iš šių būdų, nedelsdami atsiprašykite. Pažadėkite padaryti geriau ir laikykitės šio pažado.
Žingsnis 5. Naudokite tvirtą bendravimą
Užuot piktnaudžiaudami ar agresyviai elgdamiesi, pabandykite laikytis tvirto bendravimo stiliaus. Tai reiškia tiesiogiai ir pagarbiai reikšti savo poreikius, taip pat atsižvelgti į kitų poreikius ir nuomones.
- Ryžtingas bendravimas apima „ne“sakymą, kai nenorite kažko daryti, taip pat apima emocijų valdymą.
- Tai reiškia, kad reikia atvirai ir taip, kad nesumažėtų ir nesityčioja, dalintis savo jausmais ir nuomone.
- Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jūsų kaimynas per garsiai groja muziką. Agresyvus požiūris būtų eiti į jo namus ir šaukti: „Nuleisk tą raketę žemyn, kitaip aš šaukiu policininkus, šūdas!“Įtikinamas požiūris būtų pasibelsti į jo duris ir ramiai pasakyti: "Ei, jau vėlu, ir man reikia greitai eiti miegoti. Ar galėtumėte šiek tiek nutildyti muziką?" Tai leidžia jūsų kaimynui žinoti, kad jis sukelia problemą, neįžeidžiant ir negrasinant.
Žingsnis 6. Jei reikia, įsipareigokite keisti savo elgesį
Jei ką nors apgaudinėsite ar kitaip sulaužysite pasitikėjimą, pažadėkite ateityje pakeisti savo elgesį ir įsipareigokite tai padaryti. Atminkite, kad laikui bėgant turite nuolat vykdyti šį pažadą, kad atgautumėte pasitikėjimą.
- Vien pažadas tik trumpą laiką atkurs pasitikėjimą.
- Pats atsiprašymas neturi jokios įtakos ilgalaikiam pasitikėjimui.
Patarimai
- Saviapgaulė vis dar yra melas. Galbūt įsitikinote, kad tai, ką padarėte ar pasakėte, buvo sąžininga. Tačiau objektyvus situacijos stebėtojas gali pamatyti priešingai. Matydami tikrovę tokią, kokios norėtumėte, neatsižvelgiama į tai, kaip kiti mato atliktus veiksmus ar pasakytus žodžius. Jei kiti jūsų žodžius ar veiksmus suvoks kaip nepatikimus, pasitikėjimas sulaužys.
- Baik meluoti. Jei meluoji vieną kartą, turėsi prisiminti savo istoriją arba dar kartą meluoti. Jei ir toliau meluoji, žmonės pradės tai pastebėti.
- Jei bandote sukurti pasitikėjimą kaip verslas ar organizacija, nagrinėjanti neskelbtiną informaciją, apsvarstykite galimybę išlaikyti konfidencialumą.
Įspėjimai
- Klastingi veiksmai žlugdo pasitikėjimą. Jei dėl kokių nors priežasčių sėlinate, paklauskite savęs, ko tikitės gauti tokiu elgesiu. Be to, paklauskite savęs, ar jums patinka taip elgtis. Tikriausiai tau tai nelabai patinka. Jei įsitikinote, kad tai yra vienintelis būdas bendrauti su kitais, gali būti laikas patobulinti savo socialinius įgūdžius.
- Kai kuriais atvejais pasitikėjimo laužytojus gali kamuoti psichikos sutrikimai, nekontroliuojamas pyktis ar kitos susijusios problemos. Tokiu atveju jiems gali tekti kreiptis į terapeutą, kad gautų tinkamą pagalbą.
