Tikrai savimi pasitikintis žmogus žino, kas jie yra ir kuo jie geri, ir nebijo to parodyti. Jie žino, kada vadovauti, kada kalbėti ir, taip pat svarbu, kada atsisėsti ir klausytis. Tikras pasitikėjimas kyla iš nuodugnaus savo tapatybės ir vertės įvertinimo, o ne iš paprasto pykčio ir arogancijos.
Žingsniai
1 dalis iš 2: savo vertės supratimas
Žingsnis 1. Pripažinkite savo stipriąsias puses
Norėdami pajusti ir parodyti pasitikėjimo jausmą, turite ypatingai stengtis pripažinti įgūdžius, patirtį ir asmenybės bruožus, kurie padeda jums tobulėti (jūsų stipriosios pusės).
- Paklauskite savęs: kokiomis gyvenimo sritimis esu laimingas? Kokias užduotis man ypač sekasi atlikti? Kokie mano asmenybės bruožai man yra žavingi ar naudingi?
- Gali būti naudinga sudaryti savo privalumų sąrašą, su kuriuo vėliau galima konsultuotis ar jį papildyti.
2 žingsnis. Nustatykite savo silpnybes
Kad išvengtumėte pernelyg didelio pasitikėjimo savimi ar arogancijos, būtinai subalansuokite savo jėgų supratimą ir pripažinimą, kur galėtumėte tobulėti.
- Paklauskite savęs: kuriose mano gyvenimo srityse būtų galima tobulėti. Kokias užduotis man ypač sunku atlikti? Kokie mano asmenybės bruožai trukdo man tapti tokiu žmogumi, kokiu norėčiau būti?
- Kartu su savo privalumų sąrašu sudarykite savo trūkumų sąrašą.
- Būk atviras. Jei jums sunku objektyviai vertinti savo silpnybes (ar stipriąsias puses), skirkite laiko pasikalbėti su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti nešališkai ir sąžiningai, pavyzdžiui, vadovu, terapeutu ar karjeros patarėju.
3 žingsnis. Ieškokite savęs tobulinimo galimybių
Užsiėmimai ir mokymo programos yra puikus būdas tobulinti savo įgūdžius ir didinti profesinę savivertę, tačiau tai jokiu būdu nėra vieninteliai būdai tobulėti. Mąstykite už langelio ribų ir tikrai pagalvokite, kuriose gyvenimo srityse būtų maloniausia dirbti ir tobulėti.
- Tapti fiziškai sveikesniu ir sveikesniu gali būti puikus pasitikėjimo stiprintuvas. Apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą ir mankštos įpročius.
- Apsvarstykite galimybę lankyti pamoką ar prisijungti prie klubo, susijusio su tuo, kas jus domina, net jei tai nėra jūsų darbo dalis. Maisto gaminimo pamokos, rašymo dirbtuvės ar kitos panašios programos yra puikus būdas užmegzti ryšį su savimi, todėl padidėja asmeninės tapatybės ir pasitikėjimo jausmas.
Žingsnis 4. Praktikuokite pozityvų pokalbį
Tiesiog išvardinus savo, kaip žmogaus, stiprybes, ne visada akimirksniu pagerėja jūsų savivertės jausmas, todėl labai svarbu, kad kasdien aktyviai primintumėte apie šias stipriąsias puses. Pasiekite tikslą arba parodykite nuostabų bruožą. Kai suklupsite ar nepavyks, priminkite sau, kad imatės veiksmų tobulėti.
Žingsnis 5. Aplankykite konsultantą
Ypač jei kovojate su nerimu, depresija ar kitais psichiniais ir emociniais sunkumais, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalų patarimą pas terapeutą ar konsultantą. Šie specialistai gali būti puikus informacijos šaltinis apie pagrindines nepasitikėjimo priežastis visiems, nepriklausomai nuo jų bendros psichinės sveikatos.#*Jei jums reikia pagalbos ieškant terapeuto, kreipkitės į gydytoją dėl siuntimo arba kreipkitės į savo gydytoją draudimo teikėjas.
2 dalis iš 2: Elkitės užtikrintai
Žingsnis 1. Naudokite pasitikinčią kūno kalbą
Jūs daug bendraujate su pasauliu neverbališkai, kaip judate ir laikote savo kūną. Kontroliuodami šiuos veiksnius ne tik atrodysite labiau pasitikintys savo draugais, šeima, kolegomis ar mokyklos draugais, bet ir sustiprinsite savo pasitikėjimo savimi jausmą. Štai keletas patarimų, kaip ištaisyti savo kūno kalbą:
- Venkite blaškytis rankomis ar kojomis. Dėl to atrodysite (ir jausitės) ramesni ir labiau kontroliuojami.
- Priminkite sau, kad reikia sulėtinti tempą ir imtis tolygaus tempo, ypač jei esate linkęs labai greitai judėti ar kalbėti.
- Laikykite savo kūno kalbą „atvirą“. Sukryžiuotos rankos gali perteikti pykčio ar arogancijos jausmą, todėl jų reikėtų vengti.
Žingsnis 2. Didžiuokitės savo išvaizda
Žinoti apie savo drabužius ir asmeninę higieną yra paprastas būdas perteikti pasauliui pasitikėjimą ir kontrolę, be to, tai puikus būdas parodyti rūpestį savimi ir pagerinti bendrą savivertę.
Didžiuotis savo išvaizda nebūtinai reiškia naujų drabužių pirkimą ar „išvaizdos“pakeitimą. Švarus kambarys, namas, automobilis ar darbo vieta yra puikus būdas teigiamai paveikti kitų suvokimą apie jus ir padidinti savivertę
Žingsnis 3. Klausykitės
Žinoti, kada tiesiog atsisėsti ir klausytis, ką kiti turi pasakyti, yra taip pat svarbu, kaip žinoti, kada kalbėti (jei ne daugiau). Per daug blaškydamasis gali atrodyti arogantiškas ar nesaugus. Verčiau susikoncentruokite į tai, kad tikrai suprastumėte, ką kiti jums sako, ir tada atsakykite.
- Parodykite asmeniui, su kuriuo kalbate, kad pokalbio metu palaikote akių kontaktą.
- Paprašykite paaiškinimo, jei nesuprantate, ką kažkas jums sako. Tai parodo žmogui, su kuriuo kalbate, kad jums tikrai rūpi tai, ką jis sako.
Žingsnis 4. Išsakykite savo mintis
Tikrai pasitikintis žmogus išgirsta save, kai turi ką nors svarbaus pasakyti. Nesusilaikykite vien todėl, kad nesate tikri, ką kiti gali jausti dėl jūsų nuomonės ar požiūrio. Atminkite: esate vertingas žmogus ir nusipelnėte galimybės išreikšti save.
- Būkite ryžtingi, o ne agresyvūs. Siūlykite problemų sprendimo būdus, o ne tiesiog nurodykite jas taip, tarsi jas turėtų išspręsti kažkas kitas.
- Atminkite, kad kiti turi teisę su jumis nesutikti. Priimkite tokius nesutarimus ramiai ir stenkitės nepykti ar paniurinėti. Vietoj to pabandykite ramiai suprasti ir išspręsti nesutarimą.
Žingsnis 5. Pripažinkite pažeidžiamumą
Nors įsitikinęs žmogus visada pasiruošęs už save atsistoti, kai yra teisus, jis yra lygiai taip pat pasirengęs pripažinti, kad klysta. Kai nežinote atsakymo į klausimą arba suklydote, visada būkite pasirengę paprašyti pagalbos. Tai ne tik padės jums mokytis ir tobulėti, o tai galiausiai padidins jūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi, bet ir parodys kitiems, kad esate pakankamai patogus sau, kad pripažintumėte, jog klystate.
Patarimai
- Pasitikėjimui įvaldyti gali prireikti daug laiko. Būkite kantrūs sau ir švęskite savo sprendimą padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime.
- Nebijokite rizikuoti ir pakeiskite savo kasdienybę. Vienas iš tikrų tikro pasitikėjimo privalumų yra tas, kad jis suteikia asmeniniam stabilumui ir kontrolės (atsargiai) išeiti už jūsų komforto zonos ribų.
