Kaip sukurti pasitikėjimą savimi (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi (su nuotraukomis)
Kaip sukurti pasitikėjimą savimi (su nuotraukomis)

Video: Kaip sukurti pasitikėjimą savimi (su nuotraukomis)

Video: Kaip sukurti pasitikėjimą savimi (su nuotraukomis)
Video: Patarimai ir metodai, didinantys pasitikėjimą savimi. 2024, Kovas
Anonim

Pasitikėjimas savimi yra esminė žmonijos dalis. Pasitikintis savimi žmogus paprastai mėgsta save, yra pasirengęs rizikuoti siekdamas savo asmeninių ir profesinių tikslų ir teigiamai mąsto apie ateitį. Tačiau žmogus, kuriam trūksta pasitikėjimo savimi, rečiau jaučia, kad gali pasiekti savo tikslų, ir yra linkęs neigiamai vertinti save ir tai, ko tikisi įgyti gyvenime. Geros naujienos yra tai, kad pasitikėjimą savimi galite pagerinti! Norint pasitikėti savimi, reikia ugdyti teigiamą požiūrį į save ir savo socialinę sąveiką, taip pat išmokti susidoroti su bet kokiomis neigiamomis emocijomis, kurios kyla, ir praktikuoti didesnį rūpinimąsi savimi. Taip pat turėtumėte išmokti kelti tikslus ir rizikuoti, nes iššūkių įveikimas gali dar labiau pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi.

Patarėjas Trudi Griffinas primena:

„Pasitikėjimo savimi stoka atsiranda dėl daugelio metų neigiamų žinučių apie save įtraukimo, bet ką daryti, jei kiekvienas neigiamas dalykas, kurį kada nors girdėjote apie save iš išorinio šaltinio, yra neteisingas? Skirkite laiko išanalizuoti tuos pranešimus ir išsiaiškinti, kas atneša tu žemyn.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Geros nuostatos ugdymas

Sukurkite pasitikėjimą savimi 1 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 1 žingsnis

1 žingsnis. Nustatykite savo neigiamas mintis

Jūsų neigiamos mintys gali skambėti taip: „Aš negaliu to padaryti“, „man tikrai nepavyks“, „niekas nenori girdėti, ką turiu pasakyti“. Šis vidinis balsas yra pesimistiškas ir nenaudingas ir neleis jums pasiekti aukšto savigarbos ir didesnio pasitikėjimo savimi.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 2 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 2 žingsnis

Žingsnis 2. Paverskite savo neigiamas mintis teigiamomis mintimis

Kai atkreipiate dėmesį į savo neigiamas mintis, paverskite jas teigiamomis mintimis. Tai gali pasireikšti teigiamais teiginiais, pvz., „Aš pabandysiu“, „man gali pasisekti, jei dirbsiu“arba „žmonės manęs klausys“. Pradėkite nuo kelių teigiamų minčių per dieną.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 3 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 3 žingsnis

Žingsnis 3. Atsisakykite dažniau sutelkti dėmesį į neigiamas mintis nei į teigiamas mintis

Galų gale jūsų teigiamoms mintims turėtų būti suteikta daugiau „smegenų erdvės“nei neigiamoms mintims. Kuo daugiau teigiamai priešinsitės savo neigiamam mąstymui, tuo natūraliau tai taps.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 4 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 4 žingsnis

Žingsnis 4. Išlaikykite teigiamą palaikymo tinklą

Susisiekite su artimais žmonėmis, nesvarbu, ar jie yra šeima, ar draugai, kad jūsų požiūris būtų pakeltas. Be to, būkite atokiau nuo žmonių ar dalykų, dėl kurių jaučiatės blogai.

  • Kažkas, ką vadinate draugu, iš tikrųjų gali priversti jus jaustis blogai, jei jis nuolat pasakys neigiamas pastabas ar jus kritikuos.
  • Net gerai apgalvoti šeimos nariai, kurie pasveria savo nuomonę apie tai, ką „turėtumėte“daryti, gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi.
  • Kai puoselėjate savo teigiamą požiūrį ir imatės veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslus, šie niekšai gali tapti akivaizdesni. Kurdami pasitikėjimą savimi, kiek įmanoma apribokite kontaktus su jais.
  • Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kurie žmonės jūsų gyvenime iš tikrųjų verčia jaustis puikiai. Išsikelkite tikslą praleisti daugiau laiko su palaikančiais ir pakeliančiais žmonėmis.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 5 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 5 žingsnis

Žingsnis 5. Pašalinkite priminimus apie savo negatyvumą

Venkite leisti laiką aplink dalykus, dėl kurių vėl galite jaustis blogai. Tai gali būti priminimai iš praeities, drabužiai, kurie nebetinka, arba vietos, kurios neatitinka jūsų naujų tikslų įgyti pasitikėjimo. Nors galbūt negalėsite atsikratyti visų neigiamų savo gyvenimo šaltinių, tikrai galite pagalvoti, kaip sumažinti savo nuostolius. Tai labai padės ugdyti jūsų pasitikėjimą savimi.

Skirkite laiko atsisėsti ir pagalvokite apie visus jus žlugdančius dalykus - nuo blogų draugų, karjeros, kuri jums nelabai rūpi, ar gyvenimo situacijos, kuri yra beveik nepakeliama

6 pasitikėjimas savimi
6 pasitikėjimas savimi

Žingsnis 6. Nustatykite savo talentus

Visiems kažkas gerai sekasi, todėl atraskite dalykus, kuriais pasižymite, ir tada sutelkite dėmesį į savo talentus. Suteikite sau leidimą jais didžiuotis. Išreikškite save, nesvarbu, ar tai būtų menas, muzika, rašymas ar šokis. Raskite tai, kas jums patinka, ir ugdykite talentą, kad galėtumėte susidomėti.

  • Į savo gyvenimą įtraukę įvairius pomėgius ar pomėgius, jūs ne tik labiau pasitikėsite savimi, bet ir padidinsite galimybę susitikti su suderinamais draugais.
  • Kai sekate savo aistrą, tai ne tik turės terapinį poveikį, bet ir jausitės nepakartojamas ir pasiektas, o visa tai gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 7 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 7 žingsnis

Žingsnis 7. Didžiuokitės savimi

Turėtumėte ne tik didžiuotis savo talentais ar įgūdžiais, bet ir galvoti apie dalykus, kurie daro jūsų asmenybę puikia. Tai gali būti jūsų humoro jausmas, užuojautos jausmas, klausymo įgūdžiai ar sugebėjimas susidoroti su stresu. Galbūt nemanote, kad jūsų asmenybėje yra kažkas, kuo verta žavėtis, tačiau įsigilinę suprasite, kad turite daug žavių savybių. Sutelkite dėmesį į juos užsirašydami.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 8 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 8 žingsnis

Žingsnis 8. Gražiai priimkite komplimentus

Daugeliui žemos savivertės žmonių sunku priimti komplimentus; jie daro prielaidą, kad juos komplimentuojantis asmuo arba klysta, arba meluoja. Jei pastebėjote, kad atsakote į komplimentą, pavartę akis, sakydami: „Taip, teisingai“arba gūžtelėdami pečiais, turėtumėte iš naujo atsakyti į komplimentus.

  • Paimkite tai į širdį ir atsakykite teigiamai. (Pasakymas „ačiū“ir šypsena veikia gerai). Leiskite komplimentą sakančiam asmeniui žinoti, kad tikrai jį vertinate, ir stenkitės pasiekti tašką, kuriame galėsite iš tikrųjų priimti komplimentą.
  • Komplimentą galite pridėti prie teigiamų savęs savybių sąrašo ir panaudoti jį pasitikėjimui savimi stiprinti.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 9 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 9 žingsnis

Žingsnis 9. Pažvelkite į veidrodį ir nusišypsokite

Tyrimai, susiję su „veido grįžtamojo ryšio teorija“, rodo, kad jūsų veido išraiškos iš tikrųjų gali paskatinti jūsų smegenis registruotis arba sustiprinti tam tikras emocijas. Taigi, žiūrėdami į veidrodį ir šypsodamiesi kiekvieną dieną, ilgainiui galite jaustis laimingesni su savimi ir labiau pasitikėti savimi. Tai taip pat padės jaustis laimingesniems dėl savo išvaizdos ir priimti tai, kaip atrodote.

Kiti žmonės greičiausiai į jus gerai reaguos, kai jiems šypsotės, todėl jūs ne tik jausitės laimingesni, bet ir padidinsite pasitikėjimą dėl kitų žmonių atsiliepimų

2 dalis iš 4: Kova su emocijomis

Sukurkite pasitikėjimą savimi 10 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 10 žingsnis

Žingsnis 1. Būkite patogūs baimei

Galbūt manote, kad savimi pasitikintys žmonės niekada nebijo. Tai tiesiog netiesa. Baimė reiškia, kad esate savo augančiame krašte. Galbūt jūsų baimė yra kalbėti prieš grupę, prisistatyti nepažįstamam asmeniui arba paprašyti viršininko padidinti.

  • Kai sugebėsite susidurti su tuo, ko bijote, įgysite pasitikėjimo savimi ir iškart pajusite postūmį!
  • Įsivaizduokite kūdikį, kai ji mokosi vaikščioti. Jos laukia tiek daug galimybių. Tačiau ji bijo, kad žengs pirmuosius žingsnius. Kai ji nugali baimę ir pradeda vaikščioti, jos veidą dengia didžiulė šypsena! Tai tu, stumdamasis pro savo baimes.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 11 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 11 žingsnis

Žingsnis 2. Būkite kantrūs sau

Kartais eini atgal, kad eitum į priekį. Pasitikėjimas savimi įvyksta ne per vieną naktį. Galite pabandyti kažką naujo ir nepasiekti savo tikslo. Jei įmanoma, pažiūrėkite, kokios pamokos yra. Pirmą kartą nepasiekus savo tikslo yra galimybė sužinoti daugiau apie save. Pasitikėjimą savimi reikia ugdyti ir auginti, po truputį.

Pavyzdžiui, galbūt jūs paprašote savo viršininko padidinti, o ji sako „ne“. Ko iš to galima pasimokyti? Apmąstykite, kaip tai padarėte. Ar galėjote ką nors padaryti kitaip?

Sukurkite pasitikėjimą savimi 12 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 12 žingsnis

Žingsnis 3. Siekite pusiausvyros

Kaip ir visa kita gyvenime, pasitikėjimo savimi kūrimas yra pusiausvyros palaikymas. Per mažas pasitikėjimas savimi gali neleisti jums pasiekti savo tikslų ir jaustis gerai. Kita vertus, svarbu būti realistui - nesinori nuvertinti laiko ir pastangų, reikalingų tikslams pasiekti.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 13 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 13 žingsnis

Žingsnis 4. Nustokite lyginti save su kitais

Jei norite ugdyti pasitikėjimą savimi, turite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo gerinimą, o ne į tai, kad jūsų gyvenimas taptų panašesnis į jūsų geriausią draugą, vyresnįjį brolį ar įžymybių, kurias matote per televiziją. Jei norite sustiprinti pasitikėjimą savimi, turite žinoti, kad visada bus kažkas gražesnio, protingesnio ir turtingesnio už jus, kaip ir visada bus kažkas mažiau patrauklaus, mažiau protingo ir mažiau turtingo tu esi; visa tai yra nesvarbu, o svarbiausia yra rūpintis savo tikslų ir svajonių siekimu.

  • Jums gali trūkti pasitikėjimo, nes esate įsitikinę, kad visi kiti turi tai geriau nei jūs. Tačiau dienos pabaigoje svarbu tik tai, ar esate laimingas pagal savo standartus. Jei neįsivaizduojate, kas tai yra, atėjo laikas atlikti sielos paieškas prieš judant į priekį.
  • Be to, tyrimai parodė, kad laiko leidimas socialinėje žiniasklaidoje dažnai skatina žmones palyginti save su kitais. Kadangi žmonės linkę skelbti tik savo triumfus, o ne savo kasdienio gyvenimo realijas, gali atrodyti, kad kitų gyvenimas yra nuostabesnis už jūsų. Tai greičiausiai netiesa! Kiekvienas žmogus gyvenime turi pakilimų ir nuosmukių.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 14 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 14 žingsnis

Žingsnis 5. Pripažinkite savo nesaugumą

Ką sako tas balsas galvoje? Kas tau kelia nepatogumą ar gėdą savęs? Tai gali būti bet kas - nuo spuogų iki apgailestavimų, draugų mokykloje ar praeities trauminės ar neigiamos patirties. Nesvarbu, kas verčia jus jaustis nevertu, gėdingai ar menkesniu, identifikuokite jį, suteikite jam vardą ir užsirašykite. Tada galite suplėšyti ar sudeginti šiuos parašytus kūrinius, kad pradėtumėte jaustis teigiamai.

Šis pratimas nėra skirtas jūsų žeminimui. Tai reiškia, kad jūs žinote apie problemas, su kuriomis susiduriate, ir įgalinate jas praeiti

Sukurkite pasitikėjimą savimi 15 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 15 žingsnis

6. Atsitraukite nuo savo klaidų

Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Net ir labiausiai pasitikintys žmonės turi nesaugumo. Kažkuriuo savo gyvenimo momentu galime pajusti, kad mums kažko trūksta. Tai yra realybė. Sužinokite, kad gyvenimas kupinas keblumų kelyje. Ir dažnai šie nesaugūs jausmai ateina ir praeina, priklausomai nuo to, kur esame, su kuo esame, kokios nuotaikos esame ar kaip jaučiame. Kitaip tariant, jie nėra pastovūs. Jei padarėte klaidą, geriausia, ką galite padaryti, tai ją atpažinti, atsiprašyti ir sudaryti žaidimo planą, kaip to išvengti ateityje.

Neleiskite, kad vienas neteisingas posūkis privers jus galvoti, kad neturite to, ko reikia svajonėms įgyvendinti. Galbūt jūs nebuvote puikus vaikinas ir dėl to baigėsi jūsų paskutiniai santykiai. Tai nereiškia, kad ateityje nesugebate apsisukti ir susirasti meilės

16 pasitikėjimas savimi
16 pasitikėjimas savimi

7. Venkite perfekcionizmo

Perfekcionizmas jus paralyžiuoja ir neleidžia pasiekti savo tikslų. Jei manote, kad viskas turi būti padaryta tobulai, niekada nebūsite tikrai patenkinti savimi ar savo aplinkybėmis. Verčiau stenkitės didžiuotis gerai atliktu darbu, o ne norėkite, kad viskas būtų tobula. Jei esate perfekcionisto mąstysenoje, tuomet tik kliudysite labiau pasitikėti savimi.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 17 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 17 žingsnis

Žingsnis 8. Praktikuokite dėkingumą

Dažnai nesaugumo ir nepasitikėjimo priežastis yra jausmas, kad kažko nepakanka, nesvarbu, ar tai būtų emocinis patvirtinimas, materialūs daiktai, sėkmė ar pinigai. Pripažindami ir vertindami tai, ką turite, galite kovoti su jausmu, kad esate neišsamus ir nepatenkintas. Suradę vidinę ramybę, lydinčią tikrą dėkingumą, stebuklai padarys jūsų pasitikėjimą. Skirkite šiek tiek laiko sėdėti ir galvoti apie visus dalykus, kurių jums reikia - nuo nuostabių draugų iki sveikatos.

Atsisėskite ir sudarykite padėkos sąrašą, užsirašydami visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Bent kartą per savaitę perskaitykite jį ir pridėkite prie jo, tada būsite pozityvesni ir galingesni

3 dalis iš 4: Rūpinimasis savimi

Sukurkite pasitikėjimą savimi 18 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 18 žingsnis

Žingsnis 1. Rūpinkitės savimi

Šiam veiksmui yra daug mažų žingsnių. Tai reiškia, kad išlaikysite savo asmeninį grožį reguliariai maudydamiesi, valydami ir valydami dantų siūles, valgydami reikiamą kiekį maisto ir valgydami skanų bei sveiką maistą. Tai taip pat reiškia skirti laiko sau, net kai esate labai užimtas ir kai kiti monopolizuoja didžiąją jūsų laiko dalį.

  • Tai gali atrodyti ne taip, bet kai rūpinatės savo pagrindiniais poreikiais, sakote sau, kad nusipelnėte laiko ir dėmesio, reikalingo rūpintis savimi.
  • Kai pradėsite tikėti savimi, jūs pakeliate pasitikėjimą savimi.
Ugdykite pasitikėjimą savimi 19 žingsnis
Ugdykite pasitikėjimą savimi 19 žingsnis

Žingsnis 2. Rūpinkitės savo išvaizda

Jūs neturite atrodyti kaip Bradas Pittas, kad pradėtumėte kurti savo pasitikėjimą savimi. Jei norite geriau jaustis, kas esate ir kaip atrodote, pasirūpinkite savimi, kasdien nusiprausę po dušu, išsivalydami dantis, dėvėdami jums ir jūsų kūno tipui tinkančius drabužius ir įsitikinę, kad skyrėte laiko savo išvaizdai.. Tai nereiškia, kad paviršutiniška išvaizda ar stilius leis jaustis labiau pasitikinčiam savimi, tačiau stengiantis atsižvelgti į savo išvaizdą, galima pasakyti, kad esate vertas dėmesio.

Sukurkite pasitikėjimą savimi 20 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 20 žingsnis

Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės

Dalis rūpinimosi savimi yra mankšta. Jums tai gali reikšti greitą pasivaikščiojimą lauke. Kažkam tai gali reikšti 50 mylių važiavimą dviračiu. Pradėkite ten, kur esate dabar. Pratimai neturi būti sudėtingi.

Daugelis tyrimų parodė, kad mankšta yra būtina teigiamam gyvenimo požiūriui, o teigiamas požiūris prisideda prie pasitikėjimo savimi

Sukurkite pasitikėjimą savimi 21 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 21 žingsnis

Žingsnis 4. Gerai išsimiegokite

Kasdien 7–9 valandas gerai išsimiegoję galite padėti atrodyti ir jaustis geriau. Tai gali padėti jums turėti teigiamą požiūrį ir daugiau energijos. Daug miego taip pat padeda suvaldyti emocijas ir efektyviau įveikti stresą.

4 dalis iš 4: Tikslų nustatymas ir rizikos prisiėmimas

Sukurkite pasitikėjimą savimi 22 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 22 žingsnis

1 žingsnis. Nustatykite mažus ir pasiekiamus tikslus

Dažnai žmonės užsibrėžia nerealius ar nepasiekiamus tikslus ir yra priblokšti iššūkio arba niekada nepradeda. Tai yra tikras pasitikėjimo savimi slopintuvas.

  • Palaipsniui koreguokite savo mažus tikslus, kad pasiektumėte didesnį tikslą.
  • Įsivaizduokite, kad norite bėgti maratoną, bet nerimaujate, kad negalėsite pasiekti šio tikslo. Pirmą treniruočių dieną neišeikite ir nebandykite nubėgti 26 mylių. Pradėkite ten, kur esate. Jei visai nesate bėgikas, nusistatykite tikslą nubėgti vos 1 mylią. Jei galite palyginti lengvai nubėgti 5 mylių, pradėkite nuo 6.
  • Pavyzdžiui, jei turite netvarkingą stalą, galbūt per daug sunku galvoti apie viso stalo valymą. Pradėkite tiesiog išimdami knygas ir padėdami jas atgal į knygų lentyną. Net tvarkingai sukrauti popierius, kad vėliau jie būtų sutvarkyti, yra judėjimas link tikslo išvalyti stalą.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 23 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 23 žingsnis

Žingsnis 2. Apkabinkite nežinomą

Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi, nerimauja, kad jiems niekada nepavyks nenuspėjamoje situacijoje. Na, laikas nustoti abejoti savimi ir išbandyti kažką visiškai naujo, nežinomo ir kitokio. Nesvarbu, ar keliaujate į naują šalį su draugais, ar leidžiate pusbroliui jus pasimatyti, įpratę priimti nepažįstamą dalyką, galite lengviau jaustis savo kailiu ir jaustis taip, lyg galėtumėte valdyti savo likimas - arba, tiksliau, kad tau viskas gerai, jei nekontroliuoji. Jei pastebėsite, kad sugebėsite pasisekti net situacijoje, kurios nesitikėjote, tada jūsų pasitikėjimas praeis pro stogą.

Praleiskite daugiau laiko su nuotaikingais ir spontaniškais žmonėmis. Netrukus pastebėsite, kad darote kažką netikėto ir dėl to jaučiatės geriau

Sukurkite pasitikėjimą savimi 24 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 24 žingsnis

3 žingsnis. Spręskite savo suvoktas sritis, kurias reikia tobulinti

Gali būti dalykų, kurie jums nepatinka, kurių jūs tiesiog negalite pakeisti, pavyzdžiui, jūsų ūgis ar plaukų tekstūra. Tačiau tikriausiai yra daug dalykų, kuriuos vertinate kaip trūkumus, kuriuos galite išspręsti atsidavę ir sunkiai dirbdami.

  • Nesvarbu, ar norite dirbti socialiai, ar geriau mokykloje, galite sudaryti sėkmės planą ir pradėti jį įgyvendinti. Nors galbūt nebūsite pats socialiausias vaikas mokykloje ar klasės mokinys, galite daug nuveikti ugdydami savo pasitikėjimą savimi, tiesiog sukurdami planą pradėti keistis į gerąją pusę.
  • Nebūk per daug griežtas sau. Nemėginkite pakeisti absoliučiai visko. Pradėkite nuo vieno ar dviejų savo aspektų, kuriuos norėtumėte pakeisti, ir paimkite tai iš ten.
  • Laikydami dienoraštį, kuriame nurodote savo pažangą siekiant savo tikslų, galite daug ką pakeisti. Tai padės jums galvoti apie tai, kaip gerai veikia jūsų planas, ir gali padėti jaustis pasididžiavimu atliktais žingsniais.
Sukurkite pasitikėjimą savimi 25 žingsnis
Sukurkite pasitikėjimą savimi 25 žingsnis

Žingsnis 4. Siekite padėti kitiems

Kai žinosite, kad esate malonus aplinkiniams žmonėms ir teigiamai keičiate kitų žmonių gyvenimą (net jei tai tiesiog maloniau elgtis su žmogumi, kuris jums rytais patiekia kavą), suprasite, kad esate teigiama jėga pasaulyje - tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi. Raskite būdą, kaip padėti kitiems tapti savaitės rutinos dalimi, nesvarbu, ar savanoriaujate savo vietinėje bibliotekoje, ar padedate mažajai seseriai išmokti skaityti. Pagalbos veiksmas bus ne tik naudingas kitiems, bet ir sustiprins jūsų pasitikėjimą, nes pamatysite, kad turite daug ką pasiūlyti.

Jūs neprivalote kam nors iš savo bendruomenės pajusti pagalbos kitiems naudos. Kartais artimam žmogui, pavyzdžiui, tavo mamai ar tavo geriausiam draugui, tavo pagalbos prireiks taip pat, kaip ir bet kam kitam

Pagalbos ugdymas pasitikėjimui

Image
Image

Pavyzdiniai būdai įveikti drovumą

Image
Image

Patikimumo ugdymo pavyzdžiai

Patarimai

  • Neįsigaukite į savo klaidas ir nesirūpinkite blogais dalykais. Jie gali būti sveikas kontrastas jūsų geriems dalykams arba netgi duoti ką nors patobulinti. Nėra jausmo, kad esi geras tam, kas tau buvo blogai.
  • Jei jums reikia sustiprinti savo pasitikėjimą tam tikra užduotimi ar gebėjimu, turite tai kruopščiai praktikuoti.
  • Galite pasinaudoti papildoma pasitikėjimo doze, naudodami geriausią savęs hipnozės metodą, kad iš anksto pajustumėte ilgalaikio tikslo naudą ir taip sumažintumėte stresą.
  • Nebijokite peržengti savo fizinių ar psichinių galimybių ribų. Toks spaudimas padėtų jums pamatyti, kaip lengvai galima kažką pasiekti, ir taip patobulinti įgūdžius. Išeikite iš savo komforto zonos.

Rekomenduojamas: