Nugenix yra maisto papildas vyresniems nei 50 metų vyrams, skirtas energijos lygiui, jėgai ir lytiniam potraukiui padidinti. „Nugenix“jungia „Testofeno“(ožragės darinio), vitamino B6, vitamino B12 ir cinko mišinį. Pranešama, kad „Nugenix“geriausiai veikia kartu su fitneso rutina. Svarbu pažymėti, kad Nugenix teiginių FDA neįvertino, o testosteroną didinančių papildų poveikis nebuvo moksliškai įrodytas. Prieš pradedant vartoti Nugenix, geriausia pasitarti su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kada vartoti Nugenix
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Kiekvieną kartą, kai pradedate naują papildą arba kardinaliai pakeičiate savo kūno rengybos režimą, protinga pasikalbėti su gydytoju. Ypač svarbu pasitarti su gydytoju prieš bandant Nugenix, jei esate alergiškas salicilatams (pvz., Aspirinui), jei sergate skrandžio opa ar gastritu arba turite kokių nors kitų rimtų sveikatos sutrikimų. Nugenix skirtas tik suaugusiesiems.
Žingsnis 2. Po paskutinio valgio palaukite mažiausiai 30 minučių
Gerkite Nugenix tuščiu skrandžiu. Jei jau valgėte, duokite sau bent pusvalandį prieš vartodami Nugenix dozę.
Žingsnis 3. Suplanuokite vartoti Nugenix 30-45 minutes prieš rytinę treniruotę
„Nugenix“gali suteikti jums papildomos energijos, kuri gali paskatinti jūsų treniruotę. Jei mankštinatės ryte, iš anksto pasiimkite „Nugenix“, kad išnaudotumėte tą stiprumą.
Žingsnis 4. Pirmą kartą vartokite Nugenix ryte, ne treniruočių dienomis
Jei neplanuojate treniruotis tam tikrą dieną, tiesiog pradėkite dieną išgerkite Nugenix dozę.
2 dalis iš 3: Išsiaiškinkite savo dozę
Žingsnis 1. Pradėkite nuo 3 kapsulių per dieną
Nugenix kapsules reikia išgerti iš karto, užgeriant 8–12 skysčių uncijų (240–350 ml) stikline vandens. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite Nugenix tuščiu skrandžiu.
2 žingsnis. Jei reikia, padidinkite dozę 1–2 kapsulėmis
Jei po 1-2 savaičių Nugenix vartojimo nepajutote energijos lygio padidėjimo, pabandykite padidinti savo režimą iki 4 ar 5 kapsulių per dieną. Visas šias kapsules reikia gerti vienu metu.
Nevartokite daugiau kaip 5 Nugenix kapsulių per dieną
Žingsnis 3. Palaukite iki 8 savaičių, kol pamatysite rezultatus
„Nugenix“rekomenduoja klientams išbandyti „Nugenix“visus 2 mėnesius, kad pastebėtų pokyčius. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šiuo laikotarpiu turėtumėte laikytis jėgos treniruočių.
3 dalis iš 3: Testosterono lygio pakėlimas kitais būdais
Žingsnis 1. Atlikite tam tikras jėgos treniruotes 3-5 kartus per savaitę
Nesvarbu, ar vartojate Nugenix, ar ne, reguliari mankšta yra puikus būdas natūraliai padidinti testosterono kiekį. Įrodyta, kad atsparumo treniruotės padidina testosterono gamybą. Galite pabandyti:
- Kėlimo svarmenys
- Naudojant hantelius
- Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės
Žingsnis 2. Valgykite angliavandenių, baltymų ir sveikų riebalų mišinį
Sveika mityba yra dar vienas įrodytas būdas padidinti testosterono kiekį. Venkite valgyti perdirbto maisto ir cukraus. Vietoj to, sutelkite dėmesį į visavertį maistą. Būtinai įtraukite:
- Baltymai, tokie kaip kiaušiniai, garbanzo pupelės, lęšiai, vištiena ir jautiena.
- Vaisiai ir daržovės, tokie kaip špinatai, brokoliai, saldžiosios bulvės, paprikos, obuoliai, bananai, uogos ir mango.
- Grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, kvinoja, avižiniai dribsniai ir viso grūdo duona.
- Sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir avokadas.
Žingsnis 3. Laikykite žemą streso lygį
Kai jaučiate stresą, jūsų kūnas išskiria kortizolį. Kai jaučiatės įsitikinę, jūsų kūnas išskiria testosteroną. Imdamiesi priemonių sumažinti savo streso lygį, galite padėti padidinti savo kūno testosteroną. Galite pabandyti:
- Meditacija
- Joga
- Pozityvus mąstymas
- Kalbėjimas su terapeutu
Žingsnis 4. Paimkite vitamino D papildą
Vitamino D trūkumas yra labai dažna problema. Įrodyta, kad vitamino D papildymas jūsų mityboje padeda padidinti testosterono kiekį.
- Vartokite 2 000 TV vitamino D arba daugiau, jei mažai arba visai nesate saulėje.
- Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vitamino D papildus.
