Daugeliui darbų, mokyklų ir kitos veiklos reikia anksti keltis. Nesvarbu, ar esate ankstyvas paukštis, ar naktinė pelėda, daugumai iš mūsų sunku atsikelti anksti ryte ir išlipti iš lovos. Tikimės, kad šis straipsnis padės atsikratyti blogo įpročio.
Žingsniai
Žingsnis 1. Patogiai įsitaisykite
Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens, karšto šokolado ar šilto pieno, kad jaustumėtės patogiai. Užkandžiaukite vidurnaktį, jei jis nėra šokoladinis ar cukrus. Tai jus palaikys!
2 žingsnis. Eikite miegoti anksti
Kuo anksčiau eisite miegoti, tuo lengviau bus atsikelti anksti kitą dieną. Turėtumėte planuoti miegoti bent 8-12 valandų kiekvieną naktį. Keliauti iki vidurnakčio, kai kitą rytą turite keltis 5:30, neskrisite.
Žingsnis 3. Nustatykite žadintuvą maždaug 10 minučių anksčiau nei įprastas pabudimo laikas
Šį laiką galite panaudoti gulėdami lovoje ir pabudę, kol iš tikrųjų neturite išlipti iš lovos (įjunkite šviesą ir paspauskite snaudimo mygtuką, kad neužmigtumėte).
1 būdas iš 1: pabudimas
1 žingsnis. Nespauskite snaudimo mygtuko!
Atsikėlę pirmąjį žiedą, būsite daug mažiau pavargę, nei miegosite dar 5 minutes. Tai nepadės. Galų gale turėsite atsikelti, todėl taip pat galite nevėluoti! Jei turite paspausti snaudimo mygtuką, apsiribokite tik 1 ar 2 snaudimais.
Žingsnis 2. Pabusk
Greitai nusiplaukite veidą, kad būtumėte šiek tiek aktyvesni. Pabarstykite veidą šaltu/karštu vandeniu. Galbūt net ryte nusiprauskite po karštu dušu, kad pabustumėte. Gerkite karštą kavą ar karštą šokoladą.
Žingsnis 3. Pasiruoškite savo dienai
Apsirenkite ir išsivalykite plaukus bei dantis. Valgykite didelius, sveikus pusryčius, kad pasiruoštumėte dienai ir įsitikintumėte, jog kai kurios lemputės yra įjungtos. Tamsa gali užmigti.
Žingsnis 4. Atlikite kelis tempimus ir šokinėjančius domkratus
Šok šiek tiek, dainuok dainą. Rėk aukštu balsu. Tai gali skambėti beprotiškai, bet tai veikia.
Patarimai
- Miegokite patogiais drabužiais.
- Apsvarstykite galimybę eiti miegoti anksti, kad galėtumėte gerai pailsėti
- Miegokite anksti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.
- Jei jums sunku užmigti, užmerkite akis ir pagalvokite, kokia bus jūsų diena rytoj ar kokia buvo šiandien.
