Reguliarus vaistų vartojimo grafikas daro jūsų vaistus daug veiksmingesnius ir pašalina riziką, kylančią vartojant dvigubą dozę arba praleidus dozes. Raskite jums tinkamą priminimą ir jo laikykitės. Likite su sistema pakankamai ilgai, kad susidarytumėte įprotį, ir pastebėsite, kad pamiršite daug rečiau.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Jūsų vaistų supratimas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti vaistus
Norėdami aktyviau vartoti vaistus, turite suprasti, ką vartojate ir kodėl. Pasitarkite su gydytoju, kai paskiriami vaistai, ir įsitikinkite, kad suprantate tinkamą jų vartojimo režimą.
- Tiksliai supraskite, nuo ko esate gydomas ir kaip kiekvienas vaistas veikia jūsų protą ir kūną. Negalima pasyviai priimti recepto lapelio. Paklauskite savo gydytojo, ką daro vaistas.
- Pasitarkite su gydytoju apie šalutinį poveikį. Jūs visada turėtumėte žinoti, kokio šalutinio poveikio reikia stebėti ir kada ir ar turėtumėte nutraukti vartojimą.
- Paklauskite, kaip vartoti vaistus. Kai kuriuos vaistus reikia gerti daug vandens. Kai kuriuos reikia vartoti su maistu. Kai kurie turi būti vartojami kiekvieną dieną, o kiti - kelis kartus per dieną. Įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai vartoti vaistus, kad gautumėte geriausius rezultatus.
- Visiems vaistams naudokite vieną vaistinę, kad vaistininkas galėtų patikrinti sąveiką su naujais receptais.
Žingsnis 2. Supraskite, ką daryti praleidus dozę
Nepaisant visų pastangų, greičiausiai tam tikru momentu praleisite vaisto dozę. Tai atsitinka net ir patiems budriausiems, o skirtingiems vaistams yra skirtingas protokolas. Kartais kitą dieną dozę reikia padvigubinti. Kitais atvejais turėtumėte tiesiog tęsti įprastas dozes ir stebėti šalutinį poveikį. Įsitikinkite, kad žinote, ką daryti, jei praleidote vaistų dozę.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip saugiai laikyti vaistus
Vaistus reikia laikyti skirtingais būdais. Dažnai vaistų buteliuke yra nurodymai, kaip laikyti. Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju apie vaistų saugojimą.
- Kai kuriuos vaistus, tokius kaip gimstamumo kontrolė, reikia vartoti kiekvieną dieną, o kai kuriuos vaistus reikia vartoti maždaug tuo pačiu laiku. Jums gali kilti pagunda laikyti vaistus po ranka, rankinėje ar piniginėje, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad tai saugu. Kartais vaistinius preparatus reikia laikyti kambario temperatūroje ir jie yra mažiau veiksmingi, jei jie veikiami karščio ar šalčio.
- Vaistus gali tekti laikyti tam tikroje temperatūroje, o tai gali reikšti, kad juos reikia laikyti šaldytuve arba laikyti vėsioje namų patalpoje. Įsitikinkite, kad žinote, kokia temperatūra yra tinkama vaistams laikyti.
2 dalis iš 3: Fizinių priminimų nustatymas
Žingsnis 1. Naudokite dėžutę
Tabletė yra laikymo priemonė, parduodama daugumoje vaistų ir universalinių parduotuvių. Tai gali būti puiki priemonė sekti, kokių vaistų jums reikia ir kada.
- Tabletės turi atskirus skyrius kiekvienai savaitės dienai. Kiekvienos savaitės pradžioje tabletes reikia padalyti į reikiamas dozes. Įdėkite tas dozes į tablečių dėžutę, tą dieną, kai jas reikia išgerti.
- Tabletė yra ypač puiki, jei reikia valdyti kelis vaistus, kurių kiekvienas turi savo tvarkaraštį. Tiesiog įdėkite skirtingus vaistus į skirtingus skyrius, atitinkančius tos savaitės dieną, kurią reikia vartoti.
Žingsnis 2. Padėkite priminimus matomoje vietoje
Palikite priminimus namuose, kur žinote, kad dažnai atrodysite.
- Gaukite kalendorių. Dideli kalendoriai parduodami daugumoje vaistų ir universalinių parduotuvių. Kalendoriuose galima užrašyti, kada vartoti vaistus. Kai kurie kalendoriai parduodami su magnetukais, kad juos būtų galima rodyti šaldytuve, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai norėsite ką nors valgyti, matysite priminimus. Taip pat galite užrašyti visus šalutinius poveikius kalendoriuje, kad galėtumėte juos stebėti. Jei tai trukdo jūsų kasdienei veiklai, turėtumėte kuo greičiau paskambinti gydytojui.
- Lipnios užrašai taip pat yra puiki investicija. Juos galite nusipirkti bet kurioje universalinėje parduotuvėje ar spaustuvėje. Užsirašykite, kada reikia vartoti vaistus. Palikite juos tokiose vietose, kur juos pastebėsite visą dieną, pavyzdžiui, prie kavos puodelio, vonios veidrodyje arba prie savo durų.
- Maži užrašai, užrašyti užrašų knygelėje ar rodyklių kortelėse, taip pat yra puikus įrankis. Jie gali būti naudojami panašiai kaip lipnūs užrašai. Jei dažnai dirbate prie stalo, tai puikus priminimas, kad kiekvieną savaitę jūsų kompiuteryje palaikoma indekso kortelė, nurodanti, kada vartoti vaistus.
3. Įtraukite vaistus į kasdienę veiklą
Labiau tikėtina, kad prisiminsite savo vaistus, jei jie yra nusistovėjusios rutinos dalis. Vaistų įtraukimas į esamą kasdienį ritualą gali būti puikus priminimas.
- Stenkitės vartoti vaistą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku ir darykite tai, kai darote kitus kasdienius įvykius. Pavyzdžiui, gerkite vaistus prieš valydami dantis. (Bet nelaikykite vaistų prie kriauklės, nes kitaip galite išversti buteliuką ir išsilieti į kanalizaciją!) Jei turite vaistų, kuriuos reikia vartoti su maistu, visada vartokite juos pusryčių ar pietų metu.
- Daugelis žmonių į savo kasdienį gyvenimą įtraukia savitarnos ritualą. Rūpinimasis savimi yra paprasta, kasdienė veikla, kurios metu reikia laiko atsipalaiduoti ir apmąstyti. Pavyzdžiui, galite išgerti karštos arbatos, pasivaikščioti po kvartalą ir išsimaudyti. Jei kasdien rūpinatės savimi, pabandykite gerti tabletes prieš arba po ritualo.
Žingsnis 4. Tegul šeimos nariai ar draugai jums primena
Draugai ir šeimos nariai rūpinasi jūsų sveikata taip pat, kaip ir jūs. Gali būti naudinga, jei patikimas draugas ar šeimos narys kasdien primins jums išgerti vaistų.
- Pasirinkite žmogų, kuris nėra vertinamas ir pozityvus. Jūs nenorite, kad kas nors, kuriam užmiršus, jums būtų sunkus. Siekite žmogaus, kuris garsėja geru požiūriu.
- Jei gyvenate su kuo nors, jiems lengva tai priminti kiekvieną dieną. Tačiau jei to nepadarysite, galite paprašyti paprasto teksto arba telefono skambučio kaip priminimą.
3 dalis iš 3: Technologijos naudojimas
Žingsnis 1. Nustatykite elektroninius priminimus
Technologijos gali būti naudojamos jūsų naudai, norint prisiminti vaistus. Pabandykite nustatyti priminimus naudodami laikrodį, laikrodį, telefoną ar kompiuterį.
- Daugelyje šiuolaikinių mobiliųjų telefonų ir kompiuterių yra įdiegta sistema, kurioje galite nustatyti priminimus. Jei nesate tikri, kaip naudoti telefoną ar kompiuterį, kad nustatytumėte priminimus, tiesiog „Google“instrukcijas. Atėjus metui vartoti vaistus, galite paleisti dainą ar žadintuvą.
- Jei turite žadintuvą, galite nustatyti, kad jis išsijungtų kiekvieną dieną tam tikru laiku, kaip priminimas išgerti vaistų. Daugelyje skaitmeninių laikrodžių yra žadintuvai, kurie gali skambėti arba skambėti tam tikru dienos metu.
Žingsnis 2. Naudokite elektroninės medicinos tvarkaraščius internete
Yra daug elektroninės medicinos tvarkaraščių, kuriuos galima sudaryti naudojant internetą. Internetas apskritai gali suteikti daug naudingų įrankių, susijusių su vaistais.
- El. Laiškus ar kitus priminimus galima siųsti per internetinį serverį. Taip pat yra daug svetainių, kuriose jums sudaromi automatiniai vaistų tvarkaraščiai, kuriuos galima sukurti įvedus vaistus, kaip dažnai juos reikia vartoti ir jų dozę. Tvarkaraščius galima pasiekti internete arba atspausdinti.
- Taip pat galite pasiekti forumus ar grupes „Facebook“, „Twitter“ir kitose socialinės žiniasklaidos svetainėse, kuriose galite aptarti vaistus ir bet kokias problemas su kitais pacientais. Atminkite, kad tokios svetainės turėtų niekada nepakeiskite gydytojo patarimo; tačiau jie gali būti gera vieta emocinei paramai ir patarimams, kaip nepamiršti vartoti vaistų. Pagrindinis pokalbis dėl vaistų turėtų būti su gydytoju. Jei išgirdote apie kažką internete, kurį norėtumėte išbandyti (nuo vaistažolių papildų iki dozės pakeitimo iki bet ko kito, susijusio su jūsų sveikata), prieš tęsdami pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Prisiregistruokite gauti teksto, skambučio ar el. Pašto priminimo paslaugą
Internete galite rasti daug svetainių, kuriose galite įvesti savo telefono numerį ar el. Pašto adresą kartu su informacija apie vaistų tvarkaraštį. Jie naudoja šią informaciją siunčiant tekstinius pranešimus, telefono skambučius ar el. Laiškus, primenančius vartoti tabletes. Priklausomai nuo paslaugos, gali būti taikomi tam tikri mokesčiai. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurios ligoninės savo pacientams primena nemokamai.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Keliaudami kartu su vaistais supakuokite instrukcijas. Tai leidžia kitiems padėti jums avarijos atveju.
- Rašydami kalendorių ar elektroninius priminimus atminkite, kad kiti gali juos matyti. Jei jums gėda dėl kokių nors vaistų, galite sugalvoti tam tikrą kodo darbą, kad tai primintumėte.
- Įpratę vizualių priminimų nesunku ignoruoti. Apsvarstykite galimybę kas mėnesį pakeisti kalendorių ar lipdukus į kitą spalvą.
Įspėjimai
- Jei pamiršote išgerti dozę, atidžiai perskaitykite kartu su vaistu pateiktas instrukcijas. Priklausomai nuo vaisto ir laiko, dozę reikia išgerti vėlai arba laukti kitos suplanuotos dozės. Jei nesate tikri, paprašykite vaistininko paaiškinti dozavimo nurodymus.
- Kai kurie vaistai turi „juodosios dėžės įspėjimus“. Tai reiškia, kad netinkamai arba tam tikromis sąlygomis turintys asmenys gali mirti. Padėkite šiuos ir kitus tokius vaistus saugioje vietoje ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad netyčia išgėrėte daugiau nei nurodyta.
- Laikykite vaistus vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje.
- Vaistai, klasifikuojami kaip kontroliuojamos medžiagos, turi būti laikomi užrakintame inde.
