Suspausti nervai gali būti skausmingi ir neleisti mėgautis kasdiene veikla. Suspaustas nervas nugaroje gali sukelti skausmą, kad kojos nusileistų į kojas. Deja, greito suspausto nervo sprendimo nėra, tačiau jei ilsitės ir stengiatės neapsunkinti problemos, ji turėtų išnykti savaime per kelias dienas. Jei ne, jums gali prireikti fizinės terapijos ar net operacijos, kad atsigautumėte.
Žingsniai
1 metodas iš 2: suspausto nervo nustatymas
Žingsnis 1. Stebėkite aštrų apatinės nugaros dalies skausmą, kuris keliauja į jūsų pėdą
Nugaros suspaustas nervas paprastai spinduliuoja iki sėdmenų vidurio ir (arba) į galūnes. Jei pradėsite jausti aštrų, degantį skausmą, kuris spinduliuoja į išorę jūsų kojų link, gali būti, kad jūsų nugaros nervas yra suspaustas. Taip pat galite pastebėti, kad skausmas sustiprėja, kai darote tokius dalykus kaip sėdėjimas, stovėjimas ar kosulys.
Skausmas gali nepasiekti iki kojų, bet gali spinduliuoti kojomis
2. Žinokite apie raumenų silpnumą kojose
Silpnumas kojose, ypač vienoje kojoje, gali reikšti, kad motorinis nervas spaudžiamas ir neleidžia kojai normaliai judėti. Jei viena koja staiga nusilpsta, tai gali būti suspausto nervo požymis.
- Raumenų silpnumas vienoje kūno pusėje taip pat gali būti kitų rimtų ligų, tokių kaip insultas, širdies priepuolis ar traukuliai, požymis, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte problemą.
- Taip pat galite pastebėti, kad neturite viso judesio ar diskomforto, kai bandote sulenkti ar sulenkti nugarą.
Žingsnis 3. Stebėkite vienos kojos tirpimą
Jei staiga jaučiate vienos kojos tirpimą ar jutimo praradimą, tai gali būti dėl to, kad kraujotaka yra užblokuota, kad nepatektų į nugaros nervą. Jausmas turėtų grįžti, kai kraujotaka normalizuosis.
Vienos pusės tirpimas taip pat gali būti rimtesnių ligų simptomas. Jei simptomai išlieka, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į dilgčiojimo pojūčius kojose
Jei jūsų kojos ir pėdos nuolat užmigo, tai gali būti suspausto nervo požymis. Jausmas bus nuolatinis, o ne išnyks, pavyzdžiui, kai jūsų koja paprastai užmiega.
Jei kojos ir pėdos užmiega, kai nesėdite ar nesiremiate jomis, tai gali reikšti, kad turite suspaustą nervą. Jausmas, kad jūsų kojos užmigo, gali būti blogesnis gulint
Žingsnis 5. Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją
Paprastai suspaustas nervas praeis savaime, šiek tiek pailsėjęs, apledėjęs, sutvirtintas ir vartojamas nereceptinių vaistų. Tačiau, jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją, kad geriau suprastumėte problemą naudodami rentgeno ar kompiuterinę tomografiją.
Jūsų gydytojas gali atlikti nervų laidumo tyrimą, EMG, MRT ar ultragarsą, kad suprastų problemą
2 metodas iš 2: suspausto nervo simptomų palengvinimas
Žingsnis 1. Pailsinkite nugarą ir kojas
Lengviausias ir labiausiai paplitęs būdas išgydyti suspaustą nervą yra pailsėti ir laukti, kol jis praeis. Nedarykite nieko, kas apkrauna nugarą ar kojas. Sėdėkite ir miegokite patogioje padėtyje.
- Pabandykite miegoti ant nugaros, jei galite. Padėkite pagalvę po keliais, kad sumažintumėte skausmą.
- Sėdėkite kuo tiesiau, tolygiai paskirstę svorį, ir stenkitės nesėdėti ilgiau nei valandą.
- Jei pastebite, kad kokia nors veikla pablogina problemą, nustokite tai daryti kiek galite.
Žingsnis 2. Naudokite įtvarą ar petnešas, kad nugara nejudėtų
Išbandykite apatinę nugaros dalį. Sureguliuokite jį taip, kad jis jaustųsi tvirtai ir patogiai.
- Nugaros petnešas galite nusipirkti daugelyje vaistinių.
- Jei vis dar turite problemų, paklauskite gydytojo, ar kitokio tipo petnešos būtų efektyvesnės.
Žingsnis 3. Nugaros skausmui malšinti vartokite ibuprofeną
Kad sumažintumėte skausmą, gerkite ibuprofeną. Gerkite vieną ar dvi 200 mg tabletes kas 4-6 valandas. Nevartokite daugiau kaip 1 200 mg ibuprofeno kiekvieną dieną.
Jei norite, taip pat galite vartoti Aleve
Žingsnis 4. Sulaikytą nervą leduokite, kad sumažintumėte skausmą
Naudokite ledo pakuotę arba plastikinį maišelį, užpildytą ledu, ir padėkite jį toje vietoje, kur jaučiate didžiausią skausmą. Laikykite ledą ant suspausto nervo 10–15 minučių vienu metu, kad nesijaustumėte taip skaudžiai ar įtemptai. Pabandykite leduoti kelis kartus per dieną, kai tik jaučiate skausmą.
Jei ledas yra per šaltas, kad galėtumėte jį tvarkyti, prieš laikydami jį ant odos, apvyniokite rankšluosčiu ar rankšluosčiu
Žingsnis 5. Išbandykite magnio papildus, kad sumažintumėte nervų skausmą
Magnio trūkumas gali sukelti daugiau nervų skausmo, dėl kurio nugaros nervas gali labiau skaudėti. Gaukite magnio papildą iš savo vietinės vaistinės ar vaistinės. Siekite suvartoti 250–500 mg magnio paros dozę, kad padidintumėte suvartojamą kiekį ir atkurtumėte normalų lygį.
- Magnio vartojimas taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką ir jaustis energingesnis.
- Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jų reikia.
Žingsnis 6. Praktikuokite jogos pozas, kad ištemptumėte nugarą ir numalšintumėte skausmą
Ištempę nugarą, galite palengvinti nervą, o tempimo metu skausmas gali būti mažiau pastebimas. Ieškokite pozų, sutelkiančių dėmesį į apatinius nugaros raumenis, pvz., Vaiko, kobros, katės ir karvės pozos. Prieš vėl atsipalaiduodami, laikykite pozą tol, kol ji jaučiasi patogiai.
Nustokite užsiimti joga ir kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate stiprų nugaros skausmą laikydami pozas
Žingsnis 7. Apsilankykite pas kineziterapeutą, kad sužinotumėte, kaip ištiesti nugarą
Tempimo ir jėgos pratimai gali padėti greičiau atsikratyti suspausto nervo. Svarbu apsilankyti pas profesionalų kineziterapeutą, kad įsitikintumėte, jog teisingai atliekate šiuos pratimus.
- Kai žinai, kaip ištiesti nugarą, kasdien daryk pratimus savarankiškai.
- Fizioterapeutas taip pat gali pasiūlyti naudoti TENS įrenginį, kad paskatintų suspaustą nervą. Jūsų terapeutas gali turėti įrenginį, kurį galite naudoti, arba galite nusipirkti vaistą be recepto iš savo vietinės vaistinės.
8. Jei skausmas išlieka, paklauskite savo gydytojo apie steroidų injekcijas
Jei jaučiate stiprų, nuolatinį suspausto nervo skausmą, pasitarkite su gydytoju apie steroidų injekcijos galimybę. Steroidai gali padėti sušvelninti skausmą, kurį sukelia suspaustas nervas, kol jūs išgydote.
Taip pat galite vartoti steroidus tablečių pavidalu
9 žingsnis. Apsvarstykite operaciją, jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei 6–8 savaites
Jei po kelių savaičių vis dar jaučiate skausmą, kuris, atrodo, nepagerėja, jums gali prireikti operacijos, kad išgydytumėte suspaustą nervą. Paklauskite savo gydytojo, kaip turėtumėte pasiruošti operacijai.
