Jei jūsų petyje suspaustas nervas, skausmas tikriausiai yra pirmas dalykas, kurį pastebėsite. Laimei, yra daug būdų, kaip palengvinti skausmą. Stenkitės kuo geriau atsipalaiduoti ir pailsėti petį-suspaustas nervas paprastai susitvarkys ir po kelių dienų pradės jaustis geriau. Jei skausmas tampa nepakeliamas arba neatrodo pagerėjęs, kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
Čia yra 12 veiksmingų būdų, kaip gydyti suspaustą peties nervą.
Žingsniai
1 metodas iš 12: uždegimui sumažinti naudokite ledą
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Uždėkite ledo pakuotę ant peties 10-15 minučių
Uždegimas greičiausiai atsiranda jūsų suspausto nervo pradžioje ir kitas 36–48 valandas. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad ledas tiesiogiai neliestų jūsų odos. Jei reikia, kartokite kas 2–3 valandas.
- Taip pat galite kaitalioti šaltį ir karštį ir pamatyti, ar tokiu būdu gausite daugiau naudos.
- Po pirmųjų 36–48 valandų ledas greičiausiai nesuteiks jokios naudos.
2 metodas iš 12: gerkite priešuždegiminius vaistus
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Uždegimui sumažinti naudokite nereceptinius NVNU, pvz., Advil
Jei jų dar neturite, nusipirkite butelį vietinėje vaistinėje, bakalėjos parduotuvėje ar nuolaidų parduotuvėje. Laikykitės pakuotės nurodymų dėl dozavimo, kad laikinai sumažintumėte skausmą ir uždegimą petyje.
Iš anksto pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums tinka vartoti šiuos vaistus, ypač jei vartojate ką nors kita
3 metodas iš 12: pabandykite ištempti, kad sukurtumėte vietos nervams
0 10 netrukus
1 žingsnis. Tempimai padeda sumažinti nervo spaudimą
Tempimai geriausiai veikia, jei peties skausmas sklinda iš kaklo į petį. Jei dėl tam tikro judesio skausmas sklinda iš peties žemyn ranka ar nugara, šis judesys jums nepadeda ir gali pabloginti jūsų būklę. Sustabdykite šį pratimą ir pereikite prie kažko kito. Štai keletas pratimų, kuriuos galite išbandyti:
- Smakro tempimas: atsisėskite tiesiai, nugara atsiremdama į kėdę, o smakrą stumkite atgal į kaklą, nenuleisdami galvos. Laikykite sulenktą 3–5 sekundes, giliai kvėpuodami. Pakartokite 10-20 kartų.
- Smakro tempimas su pratęsimu: Atlikdami smakro tempimo pratimą, kiek įmanoma patogiau ištieskite nugarą. Laikykite ilgintuvą 3-5 sekundes, giliai kvėpuodami. Pakartokite 10-20 kartų.
- Šlaunikaulio žiupsneliai: stovėdami ar sėdėdami tiesiai, suspauskite pečių ašmenis žemyn ir atgal už nugaros. Laikykite 3 sekundes, tada atsipalaiduokite. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius vieną ar du kartus per dieną.
4 metodas iš 12: Venkite sunkios veiklos ir sunkių kėlimų
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Skirkite laiko poilsiui ir kuo mažiau naudokite petį
Poilsio metu jūsų suspaustas nervas greičiausiai išgydys pats. Visų pirma, jūs norite vengti veiklos, dėl kurios pirmiausia buvo suspaustas nervas.
- Tai gali būti sunku, jei darbe ar atlikdami reikiamą užduotį suspaudėte nervą. Tiesiog pabandykite porą dienų atsipalaiduoti ir ieškoti alternatyvų, kaip naudoti petį.
- Pasikartojantys judesiai taip pat spaudžia jūsų petį ir gali suspausti nervus. Jei turite atlikti pasikartojančią veiklą, nutraukite pakartojimą. Pavyzdžiui, jei turite 100 dėžių, kurias galite pakelti virš galvos ant lentynos, padarykite pertrauką kas 10 dėžių.
5 metodas iš 12: sėdėdami ar stovėdami laikykite pečius atgal
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Pakreipę pečius galite suspausti nervus ir sukelti skausmą
Sėdėkite ir stovėkite pečiais žemyn ir atgal, kad pečių ašmenys nukristų net abiejose stuburo pusėse. Sėdėdami ar stovėdami įsitikinkite, kad jūsų svoris yra tolygiai paskirstytas ir nesate pasviręs į vieną ar kitą pusę.
Jei esate įpratęs nuojauti, norint įprasti geros laikysenos, gali prireikti šiek tiek praktikos. Pasistenkite pradėti teisingoje padėtyje, tada mintyse kas kelias minutes patikrinkite ir pakoreguokite savo padėtį, kol ji taps automatinė
6 metodas iš 12: miegodami persijunkite į kitą pusę
0 6 netrukus
1 žingsnis. Pabandykite užmigti tokioje padėtyje, kuri nespaudžia jūsų peties
Tai gali būti sunku, jei esate įpratę miegoti ant šono su suspaustu nervu, tačiau tai padės jūsų suspaustam nervui greičiau išgyti. Gulėdami ant peties miegodami darote spaudimą ir dar labiau suspaudžiate nervą.
- Aplink save esančios pagalvės padės jums neapsiversti ant peties miegant.
- Jei paprastai miegate ant pilvo ar nugaros, jums turėtų būti gerai. Jei jūsų padėtis pernelyg spaudžia jūsų petį, jūs tai pajusite ir greičiausiai nebus taip patogu miegoti.
7 metodas iš 12: išbandykite šildymo pagalvėlę, kad atpalaiduotumėte raumenis
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Nustatykite šildymo pagalvėlę į žemą arba vidutinę ir naudokite ją 15-20 minučių
Tai galite kartoti kas 2–3 valandas, jei manote, kad iš to naudos gausite. Šiltas dušas taip pat gali padėti sumažinti įtampą ir palengvinti peties skausmą.
Jei dėl karščio jūsų petys jaučiasi geriau, galbūt norėsite nusipirkti šiluminių įvyniojimų internetu arba vietinėje vaistinėje. Užsidėkite juos ryte ir jie palengvins iki 8 valandų
8 metodas iš 12: kreipkitės į gydytoją po 3-4 dienų
0 9 netrukus
1 veiksmas. Jei skausmas išlieka ilgiau nei kelias dienas, paprašykite gydytojo jį apžiūrėti
Nors gali praeiti kelios savaitės, kol suspaustas nervas visiškai išgydys, skausmas turėtų išnykti po kelių dienų. Jei po 3–4 dienų vis dar jaučiate tiek pat skausmo arba skausmas pablogėja, kreipkitės į gydytoją, kad jis apžiūrėtų jūsų petį.
- Gydytojas pasikalbės su jumis apie tai, ką darėte ir dėl ko pradėjo skaudėti petį, ir paklaus, ar kada nors turėjote šią problemą.
- Remdamasis jūsų problemos aprašymu ir fiziniu egzaminu, gydytojas gali užsisakyti vaizdavimo testus, pvz., MRT, kad geriau nustatytų problemą.
9 metodas iš 12: dėvėkite kaklo apykaklę nuo skausmo, sklindančio iš kaklo
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Suspaustas kaklo nervas gali spinduliuoti iki peties
Apykaklę dažnai rekomenduoja gydytojas po apžiūros, tačiau taip pat galite nusipirkti minkštą apykaklę be recepto savo vietinėje vaistinėje. Jei manote, kad skausmas sklinda iš kaklo, pažiūrėkite, ar apykaklė padeda geriau jaustis jūsų petiui.
- Apykaklė paprasčiausiai neleidžia jums pajudinti galvos, todėl ji turi didžiausią naudą, jei jaučiate skausmą tik judindami galvą tam tikru būdu.
- Gimdos kaklelio apykaklė yra trumpalaikis sprendimas-nenešiokite jos ilgiau nei savaitę, nebent gydytojas nurodys kitaip. Ilgalaikis vartojimas sumažins kaklo raumenų jėgą, o tai iš tikrųjų gali padidinti jūsų tikimybę vėl susiimti nervą.
- Gydytojai paprastai rekomenduoja kaklo apykaklę skausmui, sklindančiam iš kaklo. Pavyzdžiui, jei jums buvo atliktas MRT, rodantis, kad jūsų kakle yra suspaustas nervas, gali padėti kaklo apykaklė.
10 metodas iš 12: Išbandykite geriamuosius arba injekcinius kortikosteroidus skausmui malšinti
0 5 netrukus
1 žingsnis. Kortikosteroidai palengvina, jei jūsų skausmas nereaguoja į kitus gydymo būdus
Jei niekas kitas nepadeda jūsų skausmui, gydytojas, išnagrinėjęs petį, gali skirti kortikosteroidų. Geriamieji kortikosteroidai, vartojami tablečių pavidalu, laikantis rekomenduojamos dozės. Gydytojas taip pat gali suleisti injekciją tiesiai į petį.
- Jei atliksite injekciją, galite pastebėti, kad jūsų petys jaučiasi geriau beveik iš karto. Neleisk, kad tai tave apgautų! Trauma vis dar yra ir grįžimas prie įprastos veiklos gali pabloginti jūsų būklę.
- Išgėrę kortikosteroidų, toliau lenkite petį, kol gydytojas jums pasakys viską. Paprastai per kelias dienas pradėsite turėti didesnį judesių diapazoną.
11 metodas iš 12: dirbkite su kineziterapeutu
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Išmokite pratimų, kaip sustiprinti ir ištiesti petį
Tempimai ir įvairūs judesių pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir išgydyti, taip pat užkirsti kelią sužalojimams ateityje. Jūsų gydytojas greičiausiai nukreips jus pas kineziterapeutą, jei ilgą laiką ribojote peties naudojimą arba jei periodiškai suspaudėte nervus.
Jei jūsų suspaustas nervas atsirado dėl pasikartojančių judesių, kineziterapeutas gali padėti jums sustiprinti petį, taip pat parodyti jums skirtingus judėjimo būdus, kurie rečiau sukelia tą pačią problemą
12 metodas iš 12: Pasitarkite su gydytoju apie operaciją
0 5 netrukus
1 žingsnis. Jei jūsų būklė nepagerėja, gydytojas gali rekomenduoti operaciją
Chirurgija yra dažnesnė, kai jūsų skausmas yra susijęs su stuburo disko išvarža. Operacija pašalina visą ar dalį disko, spaudžiantį nervo šaknį, todėl jums nebeskauda.
- Kraštutiniais atvejais chirurgui gali tekti pašalinti slankstelių dalis arba kartu sulydyti slankstelius.
- Jei suspaustas nervas yra tiesiai jūsų petyje, chirurgija gali apimti nervo suspaudimo kaulo dalies nusiskutimą.
