Suspaustas nervas gali būti skausmingas, taip pat gali trukdyti jums dalyvauti įprastinėje kasdienėje veikloje. Jie atsiranda, kai aplinkiniai audiniai yra įstrigę arba neįprastai prispaudžiami prie nervo. Šis wikiHow parodys, kaip gydyti suspaustą nervą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Nedelsiant palengvinti suspaustą nervą namuose
Žingsnis 1. Atpažinkite suspaustą nervą
Suspaustas nervas atsiranda, kai nervas yra kažkaip pažeistas ir negali visiškai išsiųsti savo signalų. Tai sukelia nervo suspaudimas, kuris gali atsirasti dėl disko išvaržos, artrito ar kaulų. Taip pat galite suspausti nervą dėl kitų situacijų ir veiklos, pavyzdžiui, sužalojimo, prastos laikysenos, pasikartojančių judesių, sporto, pomėgių ir nutukimo. Suspausti nervai gali atsirasti visame kūne, nors dažniausiai pasitaiko stuburo, kaklo, riešų ir alkūnių srityse.
- Šios sąlygos sukelia uždegimą, kuris sutraukia nervus ir sukelia jų suspaudimą.
- Prasta mityba ir bendra sveikata gali pabloginti suspaustą nervą.
- Ši būklė gali būti grįžtama arba negrįžtama, atsižvelgiant į ligos sunkumą.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į simptomus
Suspaustas nervas iš esmės yra fizinė kūno laidų sistemos kliūtis. Suspausto nervo simptomai paprastai yra tirpimas, nedidelis patinimas, aštrus skausmas, dilgčiojimas, raumenų spazmai ir raumenų silpnumas. Suspaustas nervas paprastai yra susijęs su šaudymo skausmais paveiktoje zonoje.
Šie simptomai atsiranda dėl to, kad nervai nesiunčia efektyvių signalų per kūną dėl jūsų nervo suspaudimo ar užsikimšimo
Žingsnis 3. Venkite per didelio naudojimo
Kai diagnozuosite suspaustą nervą, turite pradėti rūpintis savimi. Turėtumėte atsisakyti paveiktos kūno dalies arba naudoti ją mažiau. Pakartotinis raumenų, sąnarių ir sausgyslių naudojimas, sukėlęs suspaustus nervus, pablogins situaciją. Taip yra todėl, kad aplinkinės sritys ir toliau išsipučia ir sutraukia nervą. Lengviausias būdas nedelsiant palengvinti bet kokio suspausto nervo skausmą yra pailsėti suspaustą nervą ir jį supančią sritį, kol patinimas ir suspaudimas visiškai išnyks.
- Turėtumėte vengti sulenkti ir nejudinti suspausto nervo srities, kad dar labiau nespaustumėte nervo. Yra tam tikrų judesių, dėl kurių simptomai iš karto pablogėja, ir, jei įmanoma, šių judesių reikėtų vengti.
- Jei tam tikras judesys ar padėtis padidina simptomus ir skausmą, izoliuokite pažeistą vietą ir venkite to daryti.
- Riešo kanalo atveju labiausiai pažeidžiamas suspaudimas, kai dažnai pažeidžiamas nervo suspaudimas, riešo laikymas tiesus miego metu ir vengimas bet kokio sąnario lenkimo.
Žingsnis 4. Miegokite
Papildomos miego valandos yra natūralus jūsų kūno būdas atitaisyti žalą. Jei reikia, skirkite laiko papildomoms valandoms miegoti kiekvieną naktį, kol pasijusite geriau arba skausmas sumažės. Pora valandų papildomo poilsio jūsų kūnui ir sužeistai vietai turėtų padėti žymiai sumažinti simptomus.
Tai veikia tiesiogiai, ribojant per didelį naudojimą. Jei daugiau miegate, mažiau judate. Jūs ne tik nenaudosite per daug paveiktos vietos, bet ir jūsų kūnas turės daugiau laiko išgydyti miegodamas
Žingsnis 5. Naudokite petnešą ar įtvarą
Gali būti atvejų, kai dėl darbo, mokyklos ar kitų įsipareigojimų negalite pailsinti paveikto nervo tiek, kiek norite. Tokiu atveju galite nešioti petnešą ar įtvarą, kad imobilizuotumėte pažeistą vietą. Tai leis jums atlikti kai kuriuos pagrindinius darbus, kaip įprasta.
- Pavyzdžiui, jei suspaustas nervas yra jūsų kakle, naudokite kaklo petnešas, kad padėtumėte išlaikyti raumenis visą dieną.
- Jei jūsų suspaustas nervas yra riešo kanalo sindromo rezultatas, naudokite riešo ar alkūnės sąvaržą, taip pat žinomą kaip volarinis riešo įtvaras, kad išvengtumėte nereikalingo judesio.
- Breketus galima rasti daugumoje mažmeninės prekybos vaistinėse. Vykdykite su petnešomis pateiktas instrukcijas. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte papildomos pagalbos.
Žingsnis 6. Užtepkite ledo ir pašildykite
Suspaustą nervą dažnai lydi patinimas, o patinimas gali dar labiau suspausti nervą. Kad sumažintumėte patinimą ir padidintumėte kraujotaką, pasukite tarp ledo ir šilumos periodų, kai suspaustas nervas yra metodas, vadinamas hidroterapija. Užtepkite ledo 15 minučių 3-4 kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegimą. Po to 1 valandą 4-5 naktis per savaitę uždėkite pažeistą vietą šilumos padėklu, kol simptomai pagerės.
- Lengvai spaudžiant uždėkite ledo pakuotę, nusipirktą parduotuvėje arba naminę. Slėgis padės atvėsinti paveiktą vietą. Tarp ledo pakuotės ir odos laikykite minkštą šluostę, kad išvengtumėte šalčio nudegimų. Nenaudokite ilgiau nei 15 minučių, nes tai lėtina kraujotaką, o tai stabdo gijimą.
- Po apledėjimo naudokite karšto vandens buteliuką arba šilumos padėkliuką, kad paskatintumėte kraujotaką, o tai gali pagreitinti gijimo procesą. Nekaitinkite ilgiau nei valandą, nes tai gali padidinti uždegimą.
- Taip pat galite išsimaudyti karštoje vonioje arba pamerkti suspaustą nervą karštame vandenyje, kad atpalaiduotumėte srities raumenis ir padidintumėte kraujotaką.
Žingsnis 7. Gaukite masažą
Spaudimas suspaustam nervui gali padėti sumažinti įtampą ir sumažinti skausmą. Atlikite viso kūno masažą, kuris padės atpalaiduoti visus raumenis, taip pat atpalaiduos paveiktą vietą. Taip pat galite švelniai, tikslingai masažuoti sritį šalia suspausto nervo. Tai suteiks daugiau specifinio palengvėjimo ir padės nervui išgydyti.
- Taip pat galite masažuoti paveiktą vietą patys, kad palengvintumėte. Švelniai minkykite tą vietą pirštais, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte visus raumenis, kurie gali prisidėti prie jūsų nervo suspaudimo.
- Venkite intensyvaus giliųjų audinių masažo ar didelio spaudimo, nes tai gali sukelti nereikalingą spaudimą ir pabloginti suspaustą nervą.
Žingsnis 8. Vartokite skausmą malšinančius vaistus
Daugelis nereceptinių skausmą malšinančių vaistų puikiai tinka suspaustam nervui gydyti. Pabandykite vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir aspirinas, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.
Vykdykite su vaistu pateiktas instrukcijas ir peržiūrėkite visus įspėjimus. Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl dozavimo ar šalutinio poveikio, ypač jei turite kitų sveikatos problemų ar vartojate kitų vaistų
Žingsnis 9. Kreipkitės į gydytoją
Jei simptomai ir skausmas išnyksta, tačiau po kelių savaičių ar mėnesių jie vėl grįžta, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Net jei siūlomi būdai palengvinti simptomus iš pradžių buvo naudingi, jei jie nebepalengvina, turite patikrinti sritį.
- Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei, nepaisant minimalaus naudojimo, jaučiate nuolatinį tirpimą ar skausmą šioje srityje arba jei pažeistos srities raumenys laikui bėgant jaučiasi silpnesni.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei simptomai yra sunkūs arba vietovė jaučiasi šalta arba atrodo labai blyški ar mėlyna.
2 dalis iš 3: Suspausto nervo gydymas namuose ilgą laiką
Žingsnis 1. Atlikite mažo poveikio pratimus
Galite pailsinti suspaustą nervą ir vis tiek pumpuoti kraują. Gera kraujo ir deguonies cirkuliacija bei tonuoti raumenys iš tikrųjų gali padėti išgydyti suspaustą nervą. Kasdienė veikla turėtų būti atliekama konservatyviai ir tik tada, kai jums patogu. Pabandykite eiti maudytis ar pasivaikščioti. Tai padės natūraliai judinti raumenis, o sąnariai ir sausgyslės ten, kur yra suspaustas nervas, patirs minimalų stresą.
- Neveiklumas gali prarasti raumenų jėgą ir priversti suspausto nervo gijimo procesą užtrukti daug daugiau laiko.
- Sportuodami ar ilsėdamiesi laikykitės geros laikysenos. Tai padės sumažinti įtampą suspausto nervo vietoje.
- Sveiko svorio išlaikymas gali padėti išvengti suspausto nervo.
Žingsnis 2. Padidinkite kalcio suvartojimą
Vienas iš suspausto nervo veiksnių yra kalcio trūkumas. Turėtumėte pradėti valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas, ir lapinius žalumynus, tokius kaip špinatai ir kopūstai. Tai gali padėti nervams ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Taip pat galite vartoti kalcio kaip papildą. Jų galite nusipirkti iš daugelio sveiko maisto parduotuvių, bendrų parduotuvių ar vaistinių kasdien. Vykdykite nurodymus arba pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kiek kalcio vartoti. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
- Patikrinkite supakuotų maisto produktų etiketes, ar jie yra praturtinti kalciu. Daugelis prekės ženklų siūlo įprastą produktą, praturtintą kalciu.
Žingsnis 3. Valgykite daugiau maisto produktų su kaliu
Kalis yra pagrindinis jonas, dalyvaujantis ląstelių metabolizme. Kadangi tai sukelia silpnesnius ryšius tarp nervų, kalio trūkumas kartais gali prisidėti prie suspausto nervo simptomų. Padidėjęs kalio kiekis maiste gali padėti atkurti tinkamą nervų funkcijos pusiausvyrą ir palengvinti simptomus.
- Maistas, kuriame gausu kalio, yra abrikosai, bananai, avokadai ir riešutai. Gerti skysčius, tokius kaip nugriebtas pienas ir apelsinų sultys, gali padėti padidinti kalio absorbciją.
- Kartu su sveika mityba galima reguliariai vartoti kalio papildus, panašius į kalcio papildus. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti kalio papildus, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų (ypač inkstų sutrikimų) arba vartojate kitų vaistų. Prieš rekomenduodamas papildų, gydytojas gali norėti patikrinti kalio kiekį kraujyje.
- Kalio trūkumą nustato gydytojas. Kad padėtų ištaisyti kalio trūkumą, gydytojas, įvertinęs pagrindinę priežastį, gali rekomenduoti dietą su padidėjusiu kalio kiekiu. Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad tai gali būti problema.
3 dalis iš 3: suspausto nervo gydymas gydytoju
Žingsnis 1. Apsilankykite pas kineziterapeutą
Jei turite problemų ir nė vienas metodas nepadėjo, galite apsvarstyti galimybę apsilankyti pas kineziterapeutą. Ji gali atlikti specializuotus pratimus ir pratimus, kurie padeda išgydyti suspaustą nervą. Kai kurie pratimai palengvina suspausto nervo spaudimą ir padeda sumažinti skausmą. Daugelis šio gijimo proceso metu naudojamų tempimų turi būti atliekami su apmokytu specialistu ar partneriu, todėl nedarykite jų savarankiškai.
Laikui bėgant, jūsų kineziterapeutas gali suteikti jums papildomų pratimų, kuriuos galite atlikti patys. Nedarykite jokių pratimų vieni, nebent ji liepia tai padaryti
2 žingsnis. Apsvarstykite epidurinio steroido injekciją
Šis gydymas, dažniausiai naudojamas gydant suspaustą sėdimąjį nervą, gali sušvelninti skausmą ir padėti išgydyti nervą. Tai apima steroidų šūvį į stuburą ir švirkšti gali tik gydytojas. Gydytojas, įvertinęs jūsų suspausto nervo laipsnį ir tipą, gali aptarti šią galimybę su jumis.
Epidurinės steroidų injekcijos gali būti greita ir efektyvi priemonė skausmui malšinti. Kai šią procedūrą atlieka apmokytas medicinos specialistas, bet koks šalutinis poveikis ir pavojai laikomi nutolusiais. Tačiau retas šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nugaros skausmas ir kraujavimas iš injekcijos vietos
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie operaciją
Esant dideliam skausmui ar simptomams, kurie nepagerėja naudojant kitus gydymo būdus, geriausias gydymas gali būti suspausto nervo operacija. Operacija gali būti skirta spaudimui mažinti arba nervo suspaudimo srities daliai pašalinti. Chirurgija paprastai palengvina po atsigavimo. Suspaustas nervas gali pasikartoti, tačiau paprastai tai būna retai.
- Suspaustas nervas rieše gali apimti raumenų audinio pjovimą, siekiant sumažinti spaudimą toje srityje.
- Suspausti nervai, kuriuos sukelia išvaržytas diskas, gali būti ištaisyti pašalinus dalį ar visą diską, o po to stabilizuojant stuburą.
Žingsnis 4. Siekite nuolatinio palengvėjimo
Net ir išnykus simptomams, svarbu toliau tinkamai mankštintis, išlaikyti tinkamą kūno mechaniką ir gerą laikyseną bei vengti anksčiau aptartų rizikos veiksnių. Atsigavimas po suspaustų nervų priklausys nuo daugelio veiksnių, įskaitant nervų pažeidimo laipsnį, gydymo režimo laikymąsi ir bet kokius pagrindinius ligos procesus.
Visiškas atsigavimas būdingas suspaustiems nugaros nervams. Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia suspausti nervai, paprastai išnyksta maždaug per 6 savaites nuo tikslinės priežiūros 90% asmenų
Žingsnis 5. Venkite ateityje suspaustų nervų
Dauguma suspaustų nervų visiškai atsigaus, o daugumos žmonių simptomai pagerės tinkamai gydant. Kad išvengtumėte pakartotinių sužalojimų, venkite pasikartojančių judesių, kurie anksčiau sukėlė nervų suspaudimą. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai klausytis savo kūno. Jei judesys pradeda sukelti diskomfortą ar atsiranda suspausto nervo simptomų, nustokite tuo metu daryti ir leiskite pažeistai vietai atsigauti.
- Pasitarkite su gydytoju apie planą ir režimą, kaip tinkamai prižiūrėti ir subalansuoti anksčiau paveikto nervo naudojimą, poilsį ir izoliaciją.
- Gali padėti breketų naudojimas kaip prevencinė priemonė prieš suspaudžiant nervą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei simptomai atsiranda staiga arba po traumos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Laikas, per kurį suspaustas nervas visiškai išgydomas, priklauso nuo nervui padarytos žalos. Kadangi nervas gydo iš viršaus į apačią, visiškai išgydyti gali prireikti savaičių ar mėnesių.
- Jei kamuoja nugaros skausmai, kreipkitės į osteopatą ar chiropraktiką, kuris atlieka stuburo manipuliacijas. Šis metodas sumažina spaudimą nervui, kad jis galėtų išgydyti.
