Įtrūkimai atsiranda, kai oda, drabužiai ar kita kūno dalis trinasi į odą ir sukelia dirginimą. Įtrūkimai dažniausiai atsiranda ant vidinių šlaunų, kirkšnių, pažastų ir spenelių. Tai labai dažna problema, todėl nesijaudinkite, kad kažkas rimtai negerai. Daugeliu atvejų šiek tiek drėkiklio ir atsipalaidavimo pakanka, kad jį išvalytumėte. Turėkite omenyje, kad prakaitavimas paprastai apsunkina įtrūkimus, todėl tikriausiai tinkamas laikas pailsėti nuo treniruočių. Jei gydant jūsų įtrūkimai nepraeina, pasitarkite su gydytoju, ar nėra kitų problemų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: odos tepimas ir drėkinimas
1 žingsnis. Įtrinkite vazeliną į odą, kad sumažintumėte trintį
Pagrindinė trinties priežastis dažniausiai yra trintis. Norėdami sutepti odą, išgriebkite gabalėlį vazelino ir įtrinkite tiesiai į odą. Tai neleis jūsų odai trintis nuo bet ko kito, kol būsite lauke. Tai taip pat padės atkurti jūsų odą, apsaugodama poras nuo sudirginimo.
- Jei norite, vietoj vazelino galite naudoti taukmedžio sviestą arba kokosų aliejų. Vis dėlto gali tekti iš naujo tepti sviestą ar aliejų kas porą valandų. Vazelinas yra puikus, nes jis linkęs ilgiau tepti odą, sulaikydamas drėgmę.
- Vazelinas nėra visiškai natūralus, tačiau jame nėra nieko, kas pakenktų jūsų odai. Tačiau didžioji dalis ingredientų yra iš natūralių šaltinių.
Žingsnis 2. Odai atkurti naudokite kremą ar losjoną su cinko oksidu
Paimkite ekologišką kremą ar losjoną su cinko oksidu, kad padėtumėte odai išgydyti. Įtrinkite ketvirtadalio dydžio lėlę tiesiai į odą, kuri apsaugos jūsų odą, užpildydama poras. Tai labai veiksminga taisant įtrūkimus. Tačiau tai nėra geriausias tepalas, todėl geriau palaukite, kol pateksite cinko oksidą, kol grįšite namo.
Cinko oksidas yra vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų, naudojamų dermatitui, egzemai, spuogams ir kitoms odos ligoms gydyti
3 žingsnis. Jei reikia, sumažinkite skausmą, tepkite alaviją ant odos
Jei jūsų niežulys nuo dirginimo tapo skausmingas, paimkite alavijo. Lygiais sukamaisiais judesiais įtrinkite žirnio dydžio alavijo lašą tiesiai į odą. Alavijo sudėtyje esantis mentolis numalšins jautrios odos skausmą.
Pakartotinai naudokite alaviją, kai tik jaučiate, kad skausmas grįžta. Paprastai alavijo poveikis išnyksta po 1-2 valandų
Patarimas:
Kai kuriems žmonėms labai nepatinka alavijo mėtos jausmas. Jei tai nepadeda palengvinti skausmo, pirmyn ir laikykitės cinko oksido ar vazelino.
2 metodas iš 4: tinkamų drabužių dėvėjimas
1 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius, kad jūsų oda būtų vėsi
Aptempti drabužiai gali trinti, nes oda trinasi prie audinio. Tai taip pat sukelia prakaitavimą, o tai gali pabloginti įtrūkimus. Venkite dėvėti drabužius, kurie guli tiesiai ant odos. Dėvėkite pakankamai laisvus drabužius, kad išvengtumėte trinties ir suteiktumėte odai laiko išgydyti.
- Venkite priveržtų diržų, aptemptų apatinių drabužių ir drabužių, kurie sukelia prakaitavimą. Visa tai neleidžia odai kvėpuoti ir gali pabloginti jūsų niežėjimą.
- Žiemą galbūt norėsite elgtis priešingai. Laisvesni drabužiai gali sulaikyti jūsų kūno šilumą ir priversti jus labiau prakaituoti.
2 žingsnis. Pasirinkite drabužius, pagamintus iš medvilnės ar kitos kvėpuojančios medžiagos
Kai tik galite, dėvėkite medvilnę. Išgalvoti poliesterio marškiniai ir džinsinės kelnės gali būti viliojančios, tačiau jos gali sulaikyti šilumą ir prakaituoti, o tai gali sukelti trintį. Medvilnines sukneles, šortus ir marškinius taip pat lengva rasti įvairių stilių. Suteikti odai galimybę kvėpuoti yra geriausias būdas suteikti odai laiko natūraliai atsigauti.
Apskritai visada turėtumėte pasirinkti medžiagas, kurios gerai jaučiasi jūsų odoje. Venkite bet kokių medžiagų, tokių kaip vilna ir oda
Patarimas:
Sportuodami kai kurie žmonės renkasi sintetines medžiagas, kurios sugeria drėgmę. Šios sintetinės medžiagos padeda sumažinti prakaitavimą ir išdžiūti greičiau nei natūralios medžiagos. Tačiau jei nesportuojate, jie tikriausiai nėra idealus pasirinkimas.
3 žingsnis. Jei problema susijusi su šlaunimis, dėvėkite šortus, kurie apsaugo nuo įtrūkimų
Daugelis žmonių bėgioja ar treniruojasi tarp šlaunų. Jei tai jūs, pasiimkite porą prigludusių šlifavimo priemonių nuo įtrūkimų. Šie šortai turi paminkštinimą šlaunims, kad trintis nepažeistų. Kadangi sunku leisti šiai sričiai kvėpuoti, tai tikriausiai yra geriausias būdas susidoroti su dirginimu.
Žingsnis 4. Vieną kartą dėvėję drabužius nusiplaukite, kad nesudirgintumėte
Jūsų odoje esantys mineralai ir aliejai perkeliami į jūsų drabužius po to, kai juos dėvite. Kai vėl dėvite drabužius, sudirgusią odą patiriate tiems mineralams ir aliejams. Tai gali sudirginti odą ir pailginti gydymo laiką.
3 iš 4 metodas: užkirsti kelią būsimam sukrėtimui
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad papildytumėte skysčius ir praskiestumėte prakaitą
Kuo daugiau vandens geriate, tuo mažiau druskos ir mineralų bus prakaite. Išgerkite bent 4-5 stiklines vandens per dieną, kad oda atrodytų puikiai ir jaustųsi puikiai. Jei būsite gerai hidratuotas, ateityje turėsite daug mažiau šveisti.
Jei sergate nuobodžiu senu vandeniu, į vandenį įpilkite laimo ar citrinos griežinėlio
Žingsnis 2. Išlaikykite odą sausą, nuvalykite ją ir venkite karščio
Laikykite savo namuose pakankamai vėsią temperatūrą, kad neprakaituotumėte. Venkite išeiti, jei lauke labai karšta. Kai prakaituojate, švelniai nuvalykite vietą sausa, švaria šluoste. Vengti prakaito ir išlaikyti odą sausą - tai puikus būdas išvengti įtrūkimų.
- Jei jūsų oda tokia sausa, kad nepatogu, naudokite kremą ar losjoną, kad pridėtumėte sveikos drėgmės.
- Prakaitas gali pabloginti trintį, nes jame yra daug mineralų, kurie gali dar labiau sudirginti odą. Prakaitavę nusivilkite drabužius, nusiprauskite po dušu ir visiškai išdžiovinkite odą.
Žingsnis 3. Atsikratykite kelių kilogramų, kad išvengtumėte sąlyčio su oda
Esant antsvoriui, ypač šlaunų atveju, turite didesnę tikimybę įgauti odą. Sportuokite reguliariai ir valgykite subalansuotą grūdų, vaisių, daržovių ir liesų baltymų dietą. Geriausias būdas numesti svorio yra sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, todėl apribokite porcijos dydį ir kuo daugiau judėkite.
- Stenkitės valgyti sveiką, gerai subalansuotą maistą ir venkite greito maisto bei saldžių gėrimų.
- Jei geriate daug saldžių gėrimų, sodos ir sportinių gėrimų pakeitimas vandeniu yra puikus būdas numesti šiek tiek svorio, nesulaužant treniruoklių.
Patarimas:
Pasitarkite su savo gydytoju apie geras svorio metimo strategijas. Kalbant apie svorio metimo programą, nėra universalaus. Raskite tai, kas jums patinka, pvz., Važiuoti dviračiu ar sportuoti, kad būtumėte motyvuoti ir laimingi.
4 metodas iš 4: kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų dirginimas nepašalina gydymo namuose
Daugeliu atvejų įtrūkimus galima lengvai gydyti namuose, naudojant paprastas priemones ir pakeitus gyvenimo būdą. Jei niežulys neišnyks net po kelių dienų priežiūros namuose, pasitarkite su gydytoju. Gali būti, kad pažeistoje odoje atsirado infekcija, tokiu atveju jie gali skirti antibakterinį ar priešgrybelinį tepalą, kuris gali padėti.
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų sudirgusi oda yra labai skausminga ar pakankamai niežtinti, kad naktį nemiegotumėte. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas ar patinimas, paraudimas, kraujavimas ar išskyros paveiktoje zonoje
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei turite būklę, dėl kurios esate pažeidžiamas infekcijų
Tam tikros sveikatos sąlygos, tokios kaip diabetas, gali padidinti odos infekcijų išsivystymo riziką, jei oda tampa sudirgusi ar pažeista. Jei netinkamai gydoma, šios infekcijos gali sukelti rimtų komplikacijų.
Pasitarkite su gydytoju, jei turite dilgčiojimą ir:
Diabetas.
Prasta cirkuliacija.
Bet kokia būklė, kuri silpnina jūsų imuninę sistemą, pvz., ŽIV/AIDS ar vėžys. Jūs taip pat rizikuojate, jei vartojate imunitetą slopinančius vaistus, tokius kaip steroidai ar chemoterapiniai vaistai.
Bet kokia būklė, neleidžianti dažnai keisti padėties, pavyzdžiui, paralyžius ar liga, kuriai reikia ilgo poilsio.
Netinkama mityba.
Nutukimas.
Jūs esate vyresnis nei 60 metų.
Žingsnis 3. Aptarkite medicininius gydymo būdus, kurie pablogina patinimą
Kai kurios sveikatos būklės, pvz., Per didelis prakaitavimas (vadinamas hiperhidroze), gali būti labiau linkę į trintį. Pasitarkite su gydytoju, kaip galite gydyti pagrindinę įtrūkimo priežastį, jei ji neišnyks savaime arba nuolat sugrįš.
- Pavyzdžiui, jei turite hiperhidrozę, jums gali būti naudingi tokie gydymo būdai kaip receptiniai antiperspirantai ar vaistai, blokuojantys nervus, susijusius su prakaitavimu.
- Jei dėl nutukimo yra stiprus niežulys, gydytojas gali rekomenduoti saugius ir veiksmingus būdus, kaip valdyti savo svorį.
