Dispareunija reiškia makšties skausmą prieš lytinį aktą, jo metu arba po jo. Galite patirti skausmą su įsiskverbimu, gilų skausmą traukimo metu, deginantį ar skaudantį skausmą sekso metu arba pulsuojantį skausmą po sekso. Jei susiduriate su dispareunija, galite jaustis nusivylęs ir nusiminęs, tačiau tai yra įprasta būklė, kurią galima gydyti natūraliai. Tačiau geriausia pasitarti su gydytoju, jei dažnai patiriate dispareuniją ar stiprų skausmą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: makšties skausmo mažinimas
1 žingsnis. Įtraukite daugiau išankstinių žaidimų, kad suteiktumėte sau laiko susijaudinti
Išankstinis žaidimas padeda įsijausti į sekso nuotaiką, kuri yra būtina gerai tepant. Įprasta patirti skausmą skverbiantis, jei nesate pilnai suteptas, todėl skirkite pakankamai laiko įsijausti į nuotaiką. Paprašykite savo partnerio sustiprinti išankstinį žaidimą prieš seksą, kad jums labiau patiks.
- Jei planuojate užsiimti seksu vėliau, padėkite susijaudinti galvodami apie seksą ar situacijas, kurios jus užveda.
- Pavyzdžiui, galite nusiųsti savo partneriui neklaužadas ar aptarti, ką ketinate daryti vėliau. Tai gali padėti greičiau įgauti nuotaiką.
Žingsnis 2. Prieš seksą patepkite bekvapiu, vandens pagrindu pagamintu lubrikantu be glicerino
Jūsų kūnas gali negaminti pakankamai lubrikanto, todėl seksas tampa skausmingas. Laimei, be recepto galite nusipirkti tepalų, kurie gali greitai palengvinti makšties sausumą. Prieš seksą naudokite lubrikantą, o jei reikia, tepkite daugiau sekso metu.
- Tepalą silikono pagrindu gali būti sunku išvalyti, o kai kuriais atvejais jis gali sudirginti odą.
- Niekada nenaudokite vazelino kaip lubrikanto, nes jis gali sudirginti odą ir pabloginti skausmą.
Variacija:
Jei norite vietoje natūralių tepalų išbandyti natūralius aliejus, galite išbandyti simondsijų aliejų, kokosų aliejų, alaviją ar vitamino E žvakes.
Žingsnis 3. Kas 2-3 valandas naudokite vandens pagrindo makšties drėkinamąjį kremą, kad sumažintumėte sausumą
Makšties drėkikliai gali pagerinti makšties sausumą geriau nei lubrikantas, nes juos tepate dažniau. Tai puikus pasirinkimas, jei jūsų oda sausa arba patiriate skausmą įkišdami tamponą. Norėdami naudoti drėkinamąjį kremą, užtepkite jo šiek tiek ant išorinės makšties srities kas 2-3 valandas arba kaip nurodyta produkto etiketėje.
- Pavyzdžiui, „Replens“galite nusipirkti be recepto.
- Nedėkite drėkinamojo kremo į makštį.
- Nenaudokite įprasto kūno drėkiklio makšties srityje, nes tai gali sudirginti.
Žingsnis 4. Pakeiskite seksualinę padėtį, kad sumažintumėte skausmą
Įprasta kartais patirti skausmą, kurį sukelia traukimas, ir padėties keitimas gali padėti. Paprašykite savo partnerio sustoti, tada pasiūlykite naują poziciją. Jei tai nepadeda, pabandykite kitą. Pavyzdžiui, galite pabandyti:
- Užlipkite ant viršaus: kai esate viršuje, jūs kontroliuojate stūmimo greitį, varpos kampą ir jo gilumą.
- Išbandykite šunų stilių: ši padėtis keičia įsiskverbimo kampą, todėl gali jaustis geriau.
- Laikykitės misionieriaus: jei bandėte kitas pareigas, grįžkite į misionierių ir pažiūrėkite, ar jis jaučiasi mažiau skausmingas.
- Padėkite pagalvę po klubais: Naudodami pagalvę po klubais galite pakeisti stūmimo kampą, o tai gali padėti jaustis geriau.
- Išbandykite šaukštą sekso metu: Šioje pozicijoje gulite ant šono, o jūsų partneris stovi už jūsų. Kadangi esate jūsų pusėje, varpa negali eiti tiek toli, o tai gali sumažinti skausmą.
- Sėdėkite ant kėdės ar stalo: atsisėdus taip pat pasikeičia stūmimo kampas, todėl tai gali padėti jūsų skausmui. Kad ši padėtis būtų patogesnė, apvyniokite kojas aplink partnerį.
Žingsnis 5. Paprašykite savo partnerio sulėtinti tempą
Jūs galite jausti skausmą dėl smūgio ar įsiskverbimo, nes jūsų partneris eina per greitai. Tai normalu, o sulėtėjimas gali šiek tiek palengvinti. Praneškite savo partneriui, kai kažkas jums nepatinka, tada pasakykite jam, ko norite.
Pasakykite: „Tai skauda. Ar galėtumėte eiti lėčiau?"
Žingsnis 6. Paimkite vonią, kad sumažintumėte skausmą po lytinių santykių
Užpildykite vonią maždaug 3–4 colių (7,6–10,2 cm) šiltu vandeniu. Jei norite, į vandenį įberkite šlakelį Epsom druskos. Tada sėdėkite vonioje 10-20 minučių.
Sitz vonios gali padėti sumažinti skausmą nuo lytinių santykių, ypač jei jis atsiranda vėliau
Variacija:
Jei dažnai maudotės vonioje, galbūt norėsite įsigyti specialią vonią, kuri tilptų virš jūsų tualeto. Tai leidžia lengvai ir patogiai pamerkti makšties sritį į šiltą vandenį. „Sitz“vonios yra gana nebrangios ir jas lengva rasti vietinėje vaistinėje ar internete.
Žingsnis 7. Pripratinkite prie makšties įsiskverbimo, įdėdami makšties plėtiklių
Makšties plėtikliai ištempia makštį, kad seksas būtų patogesnis. Norėdami atlikti išsiplėtimo terapiją, sutepkite mažiausią plėtiklį, tada lėtai įkiškite jį į makštį. Atlikite kegelio pratimų rinkinį, tada 2–5 minutes patraukite ir išsiplėskite. Tada 2–5 minutes judinkite plėtiklį apskritimais. Galiausiai nuimkite plėtiklį ir nuvalykite muilu be karšto vandens ir karštu vandeniu, tada išdžiovinkite ir laikykite savo rinkinyje.
- Makšties plėtikliai atrodo panašiai kaip dildos, tačiau jie nėra skirti seksualiniam malonumui. Jų būna įvairių dydžių - nuo labai mažo iki didelio varpos dydžio.
- Makšties išsiplėtimo terapijos tikslas yra pereiti nuo mažiausio plėtiklio prie varpos dydžio.
- Makšties išsiplėtimo rinkinius galite rasti internete.
Žingsnis 8. Pabandykite masturbuotis, kad padidintumėte natūralius tepalus ir susijaudinimą
Lytinis aktyvumas padeda sumažinti skausmą, kurį jaučiate sekso metu. Tačiau greičiausiai nenorite lytinių santykių, jei tai jums sukelia skausmą. Vietoj to, masturbuokite kelis kartus per savaitę, kad padidintumėte makšties tepimą ir padidintumėte lytinį potraukį. Laikui bėgant tai gali padėti labiau mėgautis seksu.
- Pabandykite naudoti pirštus ar mažą vibratorių, kurie yra patogesni nei dildo.
- Jei reikia, masturbuodami naudokite lubrikantą.
9. Norėdami sumažinti raumenų įtampą, apsvarstykite dubens dugno fizinę terapiją
Nors tai yra naujas gydymo būdas, jis gali padėti sumažinti makšties skausmą, jei jį sukelia raumenų įtempimas. Fizioterapeutas masažuos jūsų dubens sritį, išmokys jus ištempti ir atliks pratimus, skirtus dubens dugno raumenims nukreipti.
- Ši terapija gali būti gera, jei patiriate skausmingą seksą, kurį sukelia senėjimas, svorio padidėjimas, gimdymas ar hormoniniai pokyčiai.
- Jei jus domina tai išbandyti, paprašykite savo gydytojo nukreipti pas kineziterapeutą, kuris turi patirties tokio tipo terapijoje.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite bent 8 puodelius (1,9 l) vandens, kad liktų hidratuotas
Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas dažnai gamina mažiau tepalo. Be to, oda gali jaustis sausa, įskaitant odą aplink makštį. Norėdami išlaikyti hidrataciją, padidinkite skysčių suvartojimą gerdami daugiau vandens, gurkšnodami kitus skysčius, valgydami daugiau vaisių ir daržovių ar valgydami sriubą.
Jei esate labai aktyvus, turite gerti daugiau vandens
2 žingsnis. Naudokite produktus be kvapų aplink makšties sritį
Kvapiosios medžiagos gali sudirginti odą aplink makštį, o tai gali sukelti jautrumą, patinimą ir skausmą. Kai bandote užsiimti seksu, tai gali būti skausminga, nes oda jau sudirgusi. Perėjimas prie asmens priežiūros produktų be kvapiųjų medžiagų gali sumažinti jūsų odos jautrumą, o tai gali padėti išvengti skausmo sekso metu.
- Pavyzdžiui, makšties sričiai valyti naudokite švelnų, bekvapį muilą, o drėgmei ar kvapui kontroliuoti nenaudokite kvapiųjų miltelių ar purškiklių.
- Panašiai nenaudokite kvapiųjų tepalų ar spermicidų.
Žingsnis 3. Treniruokitės 30 minučių per dieną, kad subalansuotumėte savo hormonus
Jei turite hormonų disbalansą, galite pradėti patirti dispareuniją. Tačiau padidėjęs aktyvumo lygis gali padėti. Būtinai kasdien gaukite 30 minučių vidutinio sunkumo fizinį krūvį, kad jūsų kūnas išliktų subalansuotas. Pavyzdžiui, galite atlikti vieną iš šių veiksmų:
- Eikite greitu pasivaikščiojimu.
- Šokis.
- Užsiimti aerobika.
- Bėgti.
- Eikite į užsiėmimus sporto salėje.
4 žingsnis. Dėvėkite medvilninius apatinius drabužius, kad prakaitas ir bakterijos nebūtų įstrigę
Prakaitas ir bakterijos gali patekti į sintetines medžiagas, todėl galite patirti daugiau infekcijų. Vietoj to, laikykitės medvilninių apatinių, kad jūsų makšties sritis galėtų kvėpuoti. Tai padės išvengti infekcijų, kurios gali sukelti skausmą.
Tai taip pat padės greičiau atsigauti po esamos infekcijos, sukeliančios jūsų skausmą
Žingsnis 5. Venkite dėvėti aptemptus drabužius, kad sumažintumėte mielių infekcijų riziką
Tvirti drabužiai taip pat sulaiko prakaitą ir bakterijas, kurios gali sukelti infekciją. Norėdami sumažinti riziką, dėvėkite laisvus, kvėpuojančius drabužius.
Pavyzdžiui, nedėvėkite odai prigludusių kelnių ar pėdkelnių, pagamintų iš kvėpuojančių audinių, pavyzdžiui, nailono
Žingsnis 6. Pasišlapinkite iškart po sekso, kad išvengtumėte šlapimo pūslės infekcijų
Seksas į makšties sritį įneša bakterijų, kurios gali sukelti infekciją. Jei šlapinatės, šlapimo srovė išneš bakterijas. Be to, šlapimas veikia kaip sterilizatorius.
Pasakykite savo partneriui, kad šlapinimasis po sekso padeda išvengti skausmingos infekcijos. Pasakykite: „Jei aš eisiu dabar, tai padės išvengti UTI, dėl kurio seksas gali būti skausmingas“
Patarimas:
Kai naudojate tualetą, visada nuvalykite jį iš priekio į nugarą. Tai apsaugo nuo jūsų išangės srities bakterijų nuo makšties srities.
Žingsnis 7. Jei mesti rūkyti
Rūkymas gali sumažinti estrogenų kiekį ir padidinti makšties atrofijos riziką, kuri gali sukelti dispareuniją. Mesti rūkyti yra sunku, todėl pasitarkite su gydytoju apie mesti rūkyti pagalbines priemones, kurios jums gali padėti. Pavyzdžiui, galite mesti rūkyti naudodami dantenas, pleistrus ar receptinius vaistus.
Taip pat galbūt norėsite prisijungti prie palaikymo grupės, kuri padės jums ir toliau mesti rūkyti
Žingsnis 8. Kreipkitės į konsultantą, kuris padėtų atsikratyti emocinio skausmo, streso ar praeities seksualinės prievartos
Kartais dispareuniją sukelia emocinės problemos. Tai visiškai normalu, todėl nesijaudinkite. Konsultantas gali padėti jums nustatyti, kas jums trukdo, kad galėtumėte išmokti naujų būdų, kaip tai padaryti. Tai gali padėti jums vėl išmokti mėgautis seksu.
- Ieškokite terapeuto internete arba apsilankykite draudimo bendrovėje.
- Jei turite draudimą, jie gali sumokėti už jūsų gydymą, todėl patikrinkite savo išmokas.
3 metodas iš 3: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei simptomai daro įtaką jūsų gyvenimui arba yra labai skausmingi
Nors jums gali būti gėda, dispareunija iš tikrųjų yra labai įprasta. Be to, gydytojas gali padėti jums greičiau rasti pagalbą, nei gydytis savarankiškai. Egzamino metu gydytojas aptars su jumis jūsų simptomus, taip pat kiek laiko juos turėjote. Iš ten jie gali atlikti kelis paprastus diagnostinius tyrimus:
- Jie tikriausiai atliks paprastą, neskausmingą kraujo ar šlapimo tyrimą, kad surastų infekciją. Gydytojas taip pat gali įkišti tamponą į makštį, kad patikrintų, ar nėra bakterijų, mielių ar lytiškai plintančių infekcijų.
- Jie gali atlikti dubens tyrimą, kad nustatytų jūsų skausmo priežastį. Tai nebus skausminga, tačiau galite patirti diskomfortą.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali atlikti neskausmingą ultragarsą, kad patikrintų jūsų dubens sritį, ar nėra sąlygų, galinčių sukelti jūsų simptomus.
2 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, ar vartojami vaistai gali sukelti jūsų simptomus
Kai kurie įprasti vaistai sukelia dispareuniją. Tai apima antihistamininius vaistus, gimstamumo kontrolę, raminamuosius, vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ir antidepresantus. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar jūsų vaistai gali būti už simptomų.
- Nenutraukite vaistų vartojimo, nebent gydytojas nurodys tai padaryti.
- Jei vaistai sukelia jūsų simptomus, gydytojas padės rasti būdų, kaip su jais kovoti.
Žingsnis 3. Jei turite infekciją, gydykite ją
Jei jūsų simptomus sukelia infekcija, greičiausiai jums reikės medicininio gydymo. Gydytojas paskirs vaistus, kurie padės atsigauti po infekcijos. Vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta, ir nenustokite jų anksti.
- Jei sergate šlapimo takų infekcija (UTI) ar kita bakterine infekcija, gydytojas greičiausiai skirs jums antibiotiką.
- Dėl mielių infekcijos gydytojas gali paskirti priešgrybelinį vaistą.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie prasteroną (Intrarosa) makšties skausmui gydyti
Šis vaistas yra kapsulė, kurią kiekvieną dieną dedate į makštį. Jei reguliariai jį naudosite, tai gali palengvinti makšties skausmą, kad galėtumėte užsiimti seksu bet kada. Jūsų gydytojas gali padėti jums nuspręsti, ar šis vaistas jums tinka.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju, ar estrogeno kremas gali būti naudingas
Mažas estrogeno kiekis gali sukelti dispareuniją, ir tai dažnai būna menopauzės metu. Laimei, gydytojas gali jums padėti kremą. Tiesiog sutepkite kremą ant išorinės makšties srities, kaip nurodė gydytojas.
- Greičiausiai kremą tepsite 2–3 kartus per savaitę.
- Jūsų gydytojas gali pasiūlyti kasmetinę mamografiją, kai vartojate estrogenų kremą, nes padidėja krūties vėžio rizika, kai kai kurioms moterims vartojamas estrogenas.
Patarimas:
Jei nenorite naudoti estrogeno kremo, galbūt galėsite naudoti ospemifeną (Osphena). Tai FDA patvirtintas vaistas, skirtas padidinti makšties tepimą be estrogeno. Tačiau tai gali padidinti karščio bangų, kraujo krešulių, insulto ir vėžio riziką gimdos gleivinėje. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar tai jums tinka.
