Egzema yra odos būklė, kuriai gali pasireikšti vienas ar keli iš šių simptomų: sausa, jautri oda; stiprus niežėjimas; paraudusi, uždegusi oda; pasikartojantis bėrimas; pleiskanojančios vietos; šiurkšti, odiniai lopai; išsiskyrimas ir pluta; patinimas; tamsios spalvos pleistrai. Visų tipų egzema gali jaustis geriau, jei laikysitės įprastos odos priežiūros, ir yra daug papildomų gydymo būdų, kuriuos galite išbandyti ir kurie gali būti naudojami paūmėjimų metu.
Žingsniai
1 metodas iš 4: reguliarios odos priežiūros rutinos sukūrimas
Žingsnis 1. Kasdien pasiimkite šiltas vonias ar dušus
Kai sergate egzema, gera odos priežiūros rutina apima kasdienį šiltą (ne karštą) dušą ar vonią. Būdami vonioje ar duše, naudokite švelnų muilą arba alternatyvą be muilo, kad išvalytumėte odą. Iš karto po vonios ar dušo tepkite gerą drėkinamąjį kremą, kol oda vis dar drėgna.
- Laikykitės savo dušo ir vonios ilgio ne ilgiau kaip 10-15 minučių.
- Plaudami odą, nenaudokite rankšluosčio, kempinės, lufos ar kitų šveitimo priemonių, nes tai gali ją sudirginti.
- Bet kokius gydomuosius losjonus patepkite prieš bendrą drėkinamąjį kremą per tris minutes nuo išlipimo iš vandens.
- Gali būti naudinga kasdien dušą ar vonią vesti naktį, o ne ryte, todėl jūsų oda turi daugiau galimybių sugerti drėgmę iš vandens ir drėkintuvo.
Žingsnis 2. Drėkinkite odą kiekvieną dieną
Jei sergate egzema, jūsų odai sunku išlaikyti drėgmę. Norėdami sumažinti egzemos simptomus, turite padėti odai padidinti ir išlaikyti drėgmę. Be drėkinimo iškart po vonios ar dušo, kelis kartus per dieną drėkinkite odą.
- Drėkinkite rankas kiekvieną kartą, kai jas plaunate.
- Žinokite tris pagrindines drėkinamųjų priemonių rūšis - tepalus, kremus ir losjonus - ir kurios geriausiai tinka jums. Visą dieną naudokite drėkinamųjų kremų derinį kaip savo įprastos odos priežiūros rutinos dalį.
- Kai kuriuose tepaluose, pvz., Vazelinoje, nėra drėkinančių ingredientų, jie veikia kaip barjeras, neleidžiantys drėgmei patekti į odą.
- Kai kuriuose kremuose gali būti sudedamųjų dalių, kurios gali sudirginti jūsų odą. Prieš pasirinkdami, atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą.
- Eucerin yra kremas, dažnai rekomenduojamas sergantiems egzema.
- Losjonai gali būti per švelnūs žmonėms, sergantiems egzema, nes jie daugiausia yra vandens pagrindu, o vandens kiekis labai greitai išgaruoja.
3 žingsnis. Dėvėkite medvilninius arba minkštus audinius
Audiniai su atviru pynimu, įskaitant laisvai prigludusius medvilninius audinius, yra patogiausi sudirgusiai odai. Venkite audinių, pagamintų iš vilnos ir poliesterio, taip pat audinių, kurie, kaip teigiama, yra atsparūs raukšlėms ar antipirenai, nes jie pridėjo cheminių medžiagų, kurios gali sudirginti jūsų odą.
- Prieš dėvėdami pirmą kartą, būtinai nuplaukite visus naujus drabužius.
- Visiems drabužiams, rankšluosčiams ir patalynėms plauti naudokite švelnų skystą skalbiklį be kvapo. Ir niekada nenaudokite audinių minkštiklių ar džiovinimo lakštų. Taip pat galite nustatyti skalbimo mašinoje dvigubo skalavimo ciklą, kad būtų pašalintos visos ploviklio liekanos.
Žingsnis 4. Venkite prakaituotos veiklos
Prakaitavimas dirgina jūsų odą, o kai oda tampa labiau sudirgusi, ji niežti. Deja, tai bjaurus ir nesibaigiantis ciklas tiems, kurie kenčia nuo egzemos. Taigi sumažėjęs prakaitavimą sukeliančių užsiėmimų skaičius gali padėti sumažinti odos sudirginimą. Tai taip pat apima buvimą viduje, kai lauke tikrai karšta.
Jei mankštinatės ar užsiimate sunkia veikla, pabandykite kuo greičiau nusiprausti po dušu
Žingsnis 5. Investuokite į drėkintuvą
Nepriklausomai nuo to, kur gyvenate, galbūt norėsite investuoti į drėkintuvą sausesniems sezonams ir sąlygoms. Jei namuose esantis oras bus drėgnas, oda taip pat bus drėgna.
- Kai kuriose krosnyse gali būti tiesiai ant jų sumontuoti drėkintuvai, kurie leidžia drėgnam orui cirkuliuoti po visą namą.
- Taip pat galite įsigyti papildomus drėkintuvus, kuriuos galima naudoti atskiruose kambariuose ir kuriuos galima lengvai įjungti ir išjungti. Galbūt norėsite apsvarstyti vieną iš šių savo miegamojo drėkintuvų.
6. Nešiokite nagus kuo trumpiau
Įbrėžimas ant sudirgintos odos iš pradžių jaučiasi gerai, tačiau galiausiai tik pablogina egzemą. Ir kuo daugiau įbrėžimų, tuo didesnė tikimybė susirgti infekcija, jei sulaužysite odą. Vienas iš būdų apsisaugoti nuo įbrėžimų - kuo trumpiau nešioti nagus ir juos nukirpti.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę naktį mūvėti pirštines ir kojines, kad miegant išvengtumėte įbrėžimų
Žingsnis 7. Kasdien vartokite vitaminus ir papildus
Nustatyta, kad yra keletas vitaminų ir papildų, kurie sumažina egzemos simptomus.
- Žinoma, kad žuvų taukai mažina uždegimą. Dozė priklauso nuo kelių veiksnių, todėl pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Bet jei nuspręsite vartoti didelę žuvų taukų dozę, pasirinkite produktą, kuriame nėra daug (ar jokio) vitamino A, nes vitaminas A gali būti toksiškas dideliais kiekiais.
- Žinoma, kad probiotikai padeda stiprinti imuninę sistemą ir kontroliuoti alergijas. Paimtas tipas turėtų būti Bifidobacterium arba Lactobacillus 3–5 mlrd. Gyvų organizmų per dieną. „Align“ir „Florastor“yra probiotikų pavyzdžiai, kuriuos galite apsvarstyti, kad sumažintumėte simptomus.
- Nakvišų aliejus gali sumažinti niežulį, tačiau jo negalima vartoti visiems, kurie taip pat vartoja kraują skystinančių preparatų ar yra buvę traukulių.
- Agurkų aliejuje yra esminių riebalų GLA, kurie gali būti priešuždegiminiai. Aliejaus su 500–900 mg GLA reikia gerti kasdien, dalijant į dalis.
- Vitaminas C gali veikti kaip antihistamininis preparatas, jei vartojate apie 1000 mg iki dviejų ar keturių kartų per dieną. Atkreipkite dėmesį, kad žinoma, kad vitaminas C reaguoja su tam tikrais vaistais.
- Bromelainas yra fermentas, gaunamas iš ananasų ir gali veikti kaip priešuždegiminis. Rekomenduojama dozė yra nuo 100 iki 250 mg iki dviejų iki keturių kartų per dieną.
- Flavonoidai yra antioksidantai, esantys maisto produktuose, pavyzdžiui, tamsios spalvos uogose. Žinoma, kad jie turi priešuždegiminį poveikį, taip pat gali padėti sumažinti alergines reakcijas.
2 metodas iš 4: kovojimas su paūmėjimais
Žingsnis 1. Sužinokite savo trigerius
Dauguma sergančiųjų egzema yra alergiški vienam ar keliems dalykams, įskaitant tam tikrus maisto produktus ir chemines medžiagas. Vienas ar daugiau iš šių elementų iš tikrųjų gali sukelti egzemos paūmėjimą kaip alerginės reakcijos dalį. Jei žinote, kokie daiktai gali sukelti paūmėjimą, venkite jų. Jei nesate tikri, kokie daiktai sukelia egzemos paūmėjimą, pabandykite sekti, kada atsiranda paūmėjimų, ką veikėte, dėvėjote ir valgėte likus kelioms dienoms iki paūmėjimo.
- Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra tie, kurie paprastai sukelia alergines reakcijas, pavyzdžiui: pieno produktai, soja, citrusiniai vaisiai, žemės riešutai, kviečiai, žuvis, kiaušiniai, kukurūzai ir pomidorai.
- Taip pat galite vengti perdirbtų maisto produktų, ypač tų, į kuriuos pridėta cukraus. Tokie maisto produktai gali sukelti uždegimą.
Žingsnis 2. Išbandykite specialią gydymo vonią
10–15 minučių mirkymas šiltoje vonioje padės odai sugerti reikiamą drėgmę. Bet jūs taip pat galite pridėti kitų elementų į vonią tam tikriems gydymo tikslams.
- Balinimo vonios - įpilkite ½ puodelio baliklio į pilną vonią arba ¼ puodelio baliklio į pusę pilnos vonios, tada pamerkite 10 minučių ir nuplaukite odą. Tokią vonią galite išsimaudyti 2–3 kartus per savaitę. Baliklis veikia kaip jūsų odos antibakterinis agentas ir padeda sumažinti infekcijų tikimybę.
- Soda arba avižinių dribsnių vonios - galite įpilti sodos ar avižinių dribsnių tiesiai į vonios vandenį arba sumaišyti su vandeniu, kad susidarytų pasta, kuri tepama tiesiai ant odos. Bet kuris metodas turėtų padėti sumažinti egzemos sukelto niežėjimo intensyvumą.
- Vonios su actu - prieš įprastą vonią į vonios vandenį įpilkite 1 puodelį acto. Actas taip pat veikia kaip antibakterinis ir gali padėti išvengti infekcijų.
- Druskos vonios - jei paūmėjote ir maudymasis ar dušas jums atrodo skausmingas ar nepatogus, į vonios vandenį įpilkite 1 puodelį valgomosios druskos. Sūrus vanduo padeda pašalinti nemalonius pojūčius, kad galėtumėte pakankamai ilgai būti vandenyje.
Žingsnis 3. Užtepkite šlapią plėvelę
Drėgnas įvyniojimas yra būtent toks, kaip skamba - drėgno audinio apvyniojimas aplink paveiktą vietą. Paprastai drėgnos įvyniojimai naudojami, kai atsiranda paūmėjimas, ir naudojami po to, kai vieta yra nuvalyta ir užtepama drėkinamoji priemonė. Ant odos (ir drėkinamojo kremo) dedami keli šlapio audinio sluoksniai, po to - sauso audinio sluoksnis (kad drėgmė nepatektų).
Drėgnos įvyniojimai gali sukurti vėsų pojūtį, kuris palengvina niežėjimą. Jie taip pat apsaugo nuo niežėjimo dėl daugybės audinio sluoksnių
3 iš 4 metodas: vaistų ar medicininių procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Taikykite vietinius kortikosteroidus
Vietiniai kortikosteroidai gali būti kremo, losjono ar tepalo pavidalu ir naudojami, kai atsiranda egzemos paūmėjimas. Šis vaistas gali padėti sumažinti uždegimą ir dirginimą bei palengvinti niežėjimą.
- Hidrokortizono produktus galima įsigyti kaip nereceptinius vaistus ir juos dažnai naudoja žmonės, neturintys egzemos, kad sumažintų vabzdžių įkandimų, nuodų gebenės ir alerginių odos reakcijų simptomus. Paprastai jie yra gana lengvi ir gali neveikti visais egzemos lygiais.
- Vartojant vietinius kortikosteroidus, yra daug šalutinių poveikių, kuriuos reikia aptarti su gydytoju prieš pradedant gydymo planą. Nenaudokite steroidinių kremų per ilgai, nes per didelis šio vaisto vartojimas gali sukelti odos sudirginimą ir spalvos pasikeitimą.
- Iš gydytojo taip pat galima įsigyti receptinių stiprumo sisteminių kortikosteroidų, kurie padės sumažinti uždegimą ir palengvins niežėjimą. Sisteminiai kortikosteroidai vartojami viduje, tačiau jie turi stipresnį šalutinį poveikį nei vietiniai variantai.
Žingsnis 2. Paimkite antihistamininius vaistus
Antihistamininiai vaistai yra nereceptiniai vaistai nuo alergijos, kurie gali būti tablečių ir skysto pavidalo. Jų pagrindinis tikslas yra padėti sumažinti alergijos simptomus, tokius kaip šienligė, ir dažniausiai juos vartoja žmonės, turintys sezoninių alergijų. Tačiau jie taip pat gali padėti sumažinti egzemos niežėjimą.
Kai kurie antihistamininiai vaistai, tokie kaip Benadrilas, gali sukelti mieguistumą. Tai gali būti naudinga, jei turite problemų su miegu dėl egzemos niežėjimo
Žingsnis 3. Paklauskite savo dermatologo apie fototerapiją
Fototerapija yra egzema (ir kitos odos ligos) gydymas naudojant šviesą. Egzema paprastai gydoma siauros juostos ultravioletine B (UVB) šviesa. Buvo žinoma, kad fototerapija sumažina niežulį ir uždegimą, padidina vitamino D gamybą ir netgi gali suteikti tam tikros antibakterinės naudos.
- Fototerapija paprastai naudojama, jei vietinis gydymas nepadeda, ir veikia apie 60–70% ją išbandžiusių pacientų.
- Fototerapija gali užtrukti iki vieno ar dviejų mėnesių, kai simptomai pagerėja.
- Rizika apima priešlaikinį odos senėjimą ir polinkį į odos vėžį dėl UVB poveikio.
4 žingsnis. Apsvarstykite psichodermatologiją
Psichodermatologija yra odos ligų gydymas, naudojant psichologinius metodus. Tokie metodai apima: atsipalaidavimą, biologinį grįžtamąjį ryšį, hipnozę ir meditaciją. Kadangi daugelį odos ligų gali sukelti tokie dalykai kaip stresas, sugebėjimas kontroliuoti savo mintis iš tikrųjų gali teigiamai paveikti egzemą.
Konsultacijos taip pat gali būti naudingos tiems, kurie jaučiasi sąmoningi, kai patiria paūmėjimus
Žingsnis 5. Naudokite imunosupresantus
Sudėtingos detalės, sukeliančios egzemą, nėra žinomos. Tačiau žinoma, kad žmogaus imuninė sistema puola pati save, o tai sukelia bėrimus, dirginimą ir uždegimą. Siekiant sustabdyti šių simptomų atsiradimą, vienas iš galimų metodų yra imunosupresantai, kurie pažodžiui slopina imuninę sistemą ir su ja susijusias reakcijas.
Kadangi imunosupresantas neleidžia imuninei sistemai veikti visu pajėgumu, gali atsirasti rimtų neigiamų šalutinių poveikių. Todėl dauguma gydytojų ir pacientų linkę naudoti šią priemonę kaip paskutinę galimybę sunkios ir lėtinės egzemos atveju
Žingsnis 6. Gerkite geriamuosius antibiotikus
Niežėjimas, kurį sukelia egzema, ilgainiui gali sukelti tiek įbrėžimų, kad sulaužysite odą. Ir, deja, sulaužę odą, padidinate infekcijos riziką. Jei viena ar kelios jūsų kūno egzemos vietos buvo užkrėstos, gydytojas gali skirti geriamųjų antibiotikų, kad padėtų išvalyti infekciją.
Pasitarkite su savo gydytoju, kokius vietinius gydymo būdus galite naudoti užkrėstoje vietoje, prieš pradėdami ką nors taikyti
4 metodas iš 4: Atkreipkite dėmesį į savo aplinką
1 žingsnis. Į savo namus sumontuokite kietmedį ar plyteles
Tai gali būti ne visiems tinkama galimybė, tačiau sumažinus vietas, kur jūsų namuose gali gyventi alergenai, galite sumažinti egzemos simptomus. Tai apima kilimų ar ploto kilimų pašalinimą arba sumažinimą. Tačiau tai taip pat apima audinių užuolaidų pakeitimą ne audinių langų dangomis.
Žingsnis 2. Sumažinkite savo augintinių alergenų kiekį
Naminių gyvūnėlių pleiskanos gali sukelti alergines reakcijas daugeliui žmonių ir gali sukelti jūsų egzemą. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte alergenų, kuriuos jūsų naminiai gyvūnai platina jūsų namuose, kiekį.
- Sukurkite savo namuose alergišką zoną, į kurią neleidžiama eiti jūsų augintiniams, galbūt miegamajame. Įdėkite HEPA oro valytuvą toje patalpoje, kad sumažintumėte alergenų kiekį.
- Kartą per savaitę maudykite savo augintinius naudodami šampūną, skirtą konkrečiam augintiniui (arba kaip nurodė jūsų veterinarijos gydytojas). Vonios, kaip ir žmonės, padeda pašalinti negyvas jūsų augintinio odos ląsteles, kurios yra daugumos alergijų priežastis.
Žingsnis 3. Apsaugokite save nuo saulės
Odos vėžys yra dažniausiai diagnozuojamas vėžys JAV, tačiau kasdien apsisaugoti nuo saulės yra gana paprasta.
- Sumažinkite laiką, kurį esate saulėje piko valandomis nuo 10 iki 16 val. Tai apima dienas, kai yra debesuota, nes iki 80% saulės UV spindulių gali prasiskverbti pro debesis.
- Dėvėkite drabužius, kurie kuo daugiau apsaugos jūsų odą, jei esate lauke, įskaitant marškinius ilgomis rankovėmis ir kelnes. Visada dėvėkite skrybėlę, ypač su kraštais, kad apsaugotumėte galvą, veidą ir kaklą.
- Visus metus, kai esate lauke, dėvėkite akinius nuo saulės. Akiniai nuo saulės apsaugo jūsų akis, taip pat apsaugo odą aplink akis nuo saulės poveikio. Akiniai nuo saulės turėtų apsaugoti tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių ir neturi būti brangūs.
- Naudokite kremą nuo saulės bet kuriai odos daliai, įskaitant veidą, rankas ir lūpas. Naudokite apsauginius kremus nuo saulės, kurie laikomi „fiziniais blokatoriais“(kuriuose yra cinko ar titano), o ne cheminius kremus nuo saulės (kuriuose yra benzonų, aminobenzoinės rūgšties ar cinamatų), nes jie rečiau sukelia egzemos paūmėjimą.
- Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, kuris turi mažiausiai 30 SPF ir apsaugo nuo plataus spektro UV spindulių. Taip pat labai naudinga pasirinkti apsaugą nuo saulės, kuri yra atspari vandeniui, todėl jos nereikia nuolat tepti.
Patarimai
- Žmonėms, sergantiems egzema, nerekomenduojamas įprastas muilas, nes jis gali sudirginti odą. Vietoj to rekomenduojama naudoti švelnius muilus ir alternatyvas be muilo. Rinkoje yra produktų, turinčių „NEA Seal of Acceptance“, kurie yra specialiai sukurti žmonėms, sergantiems egzema, ir patvirtinti Nacionalinės egzemos asociacijos. NEA patvirtintų produktų sąrašą galite rasti jų svetainėje adresu
- Egzema yra įvairių tipų, įskaitant: atopinį dermatitą (sunkiausią ir dažniausiai lėtinį); kontaktinis dermatitas (odos uždegimas, kurį sukelia alerginė reakcija); seborėjinis dermatitas (panašus į pleiskanas); disidrotinė egzema (sukelia pūslių atsiradimą ant pirštų, delno ir pėdų); numerinė egzema (monetos formos dėmės); neurodermitas (nuo dažno tos pačios srities trynimo ar įbrėžimo); stazinis dermatitas (nuo apatinių kojų venų problemų).
- Atopinis dermatitas dažniausiai pasireiškia kartu su daugybe simptomų, įskaitant astmą ir rinitą (alergiją). Tai žinoma kaip atopija.
