Kai kurie žmonės, vartodami vaistus, pastebi depresijos simptomų pokyčius. Nors nėra įtikinamų įrodymų, kurie vaistai gali padidinti depresiją, kai kurie vaistai turi didesnę riziką, pavyzdžiui, tam tikri vaistai širdies ir kraujagyslių sistemai, centrinės nervų sistemos vaistai, dermatologiniai ir hormoniniai gydymo būdai, vaistai imuninei problemai gydyti ir chemoterapija. Jei įtariate, kad jūsų depresijos simptomai gali būti susiję su vaistais, svarbu įvertinti, kaip jaučiatės ir kas pasikeitė. Prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir vadovaukitės jų rekomendacijomis. Jei simptomai tęsiasi, pakeiskite savo gyvenimą ten, kur jums reikia, kad įveiktumėte depresijos jausmus ir padidintumėte savijautą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: reagavimas į naujus simptomus
Žingsnis 1. Nenutraukite vaistų vartojimo
Niekada nėra gera idėja atsisakyti vaistų, prieš tai nepasitarus su gydytoju. Galite patirti nemalonių abstinencijos simptomų, kurie gali būti sunkūs. Nedelsdami paskambinkite gydytojui, jei vartojate vaistus, ir pasakykite personalui, kas vyksta. Galite gauti atsakymą telefonu iš savo gydytojo, ar tęsti vaisto vartojimą, ar ne - jis gali patarti liautis.
Pasakykite savo gydytojui: „Atrodo, kad mano vaistai daro įtaką mano savijautai ir noriu nustoti vartoti. Štai kas vyksta “
Žingsnis 2. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei manote, kad nauji nuotaikos pokyčiai gali būti susiję su jūsų vaistais, suplanuokite susitikimą su gydytoju ir praneškite jiems apie savo susirūpinimą. Jei simptomai jus vargina, nelaukite ir nesitikėkite, kad jie išnyks. Tikėtina, kad jūsų gydytojas gali atlikti tam tikrus pakeitimus, kad palengvintų simptomus.
- Kuo greičiau paskambinkite gydytojui. Jei jaučiatės apgailėtinai, praneškite jiems, kad būtų galima atlikti pakeitimus.
- Pasakykite: „Pastebiu kai kuriuos savijautos pokyčius ir galvoju, ar tai gali būti dėl mano vaistų. Ar tai įprasta šiam receptui? Ką mes galime padaryti?"
- Prieš paskyrimą sudarykite visų būdų, kuriais, jūsų manymu, pasikeitėte, sąrašą. Tai gali būti naujų simptomų atsiradimas arba staigus nebuvimas to, ką įprastai jaučiatės ar patiriate.
Žingsnis 3. Rimtai žiūrėkite į mintis apie savižudybę
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, vareniklinas (Chantix) ir kai kurie antidepresantai, didina mintis apie savižudybę. Jei vartojant vaistus jaučiate vis didesnę savižudybę, nedelsdami paskambinkite gydytojui. Jie greičiausiai nustos vartoti vaistus ir siūlys jums ieškoti pagalbos.
- Galite paskambinti savižudybių karštajai linijai (JAV: 1-800-273-8255; Australija: 13-11-14; JK: 0800 068 41 41).
- Paskambinkite draugui, kad jis jums padėtų, arba iškvieskite greitąją pagalbą, kuri nuvežtų jus į skubios pagalbos skyrių.
- Taip pat galite skambinti pagalbos tarnyboms.
- Jei jaučiatės prislėgtas, bet nesižudote, galbūt norėsite tai pasakyti bet kuriai su jumis gyvenančiai šeimai ar patikimiems draugams, kad jie galėtų su jumis reguliariai registruotis.
2 dalis iš 3: Nuolatinių simptomų įveikimas gerinant savijautą
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su draugais
Kartais dėl depresijos žmogus gali jaustis izoliuotas, vienišas arba atitrūkęs nuo kitų. Praleisti laiką su jums svarbiais žmonėmis yra vienas lengviausių būdų sumažinti stresą ir jaustis geriau bei labiau subalansuoti nuotaiką. Praleiskite laiką su draugais ir šeima asmeniškai, kiek galite. Nors technologijos palengvina teksto pranešimų ar el. Laiškų siuntimą, jums bus daugiau naudos matant asmenį akis į akį.
- Vakarieniaukite su draugais ar šeima kas savaitę. Susitikite su draugais treniruotės pamokoje ar kavos.
- Galite pastebėti, kad socializavimasis greičiau išsekina, kai sergate depresija. Po to gerai pailsėti ir pabūti vienam, tik įsitikinkite, kad reguliariai bendraujate ir nesiskiriate.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra puikus būdas įveikti stresą, jaustis energingai ir subalansuoti nuotaiką. Kai kuriuose tyrimuose mankšta yra tokia pat veiksminga kaip vaistas gydant lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Suplanuokite pratimą tą dienos dalį, kai jūsų energija yra didžiausia. Tai gali būti pirmas dalykas ryte arba per pietų pertrauką. Jei jums nepatinka lankytis sporto salėje, sutelkite dėmesį į kitą jums patinkančią fizinę veiklą.
- Pavyzdžiui, ryte pasivaikščiokite su savo šunimi arba pradėkite lankyti karatė pamokas.
- Nebijokite pradėti nuo mažų. Net 10 minučių kiekvieną dieną yra geriau nei nieko.
Žingsnis 3. Praktikuokite atsipalaidavimą
Jausmas atsipalaidavęs gali padėti susidoroti su depresijos simptomais, susidoroti su stresu ir sustiprinti savijautą. Laisvalaikio praleidimas gali padėti įveikti stresą ir stabilizuoti nuotaiką. Stenkitės kasdien atlikti atpalaiduojančią veiklą 30 minučių. Žiūrėti televizorių nesiskaito!
Raskite atsipalaidavimo metodus, kurie jums patinka. Išbandykite kasdienę jogą, qi gong, tai chi ir meditaciją
Žingsnis 4. Mėgaukitės hobiu
Jausmas prislėgtas gali priversti jus atsiriboti ir atsitraukti nuo veiklos, kuri jums patinka. Darykite tai, kas jums patinka, arba išbandykite naują hobį ir jo laikykitės, net jei bijote išeiti iš namų. Darydami tai, kas jums patinka, galite pagerinti savo nuotaiką ir padidinti savigarbą. Kažko sukūrimas (pvz., Medžio dirbiniai ar siuvimas) gali atnešti pasitenkinimą.
- Pabandykite piešti, sodinti sodą ar išmokti naują kalbą.
- Jei norite praleisti veiklą, pabandykite pasakyti sau, kad eisite tik 20 ar 30 minučių ir tada galėsite išeiti, jei vis dar to nejaučiate. Galite pastebėti, kad kai tik įveiksite išlipimo kuprą, jums patiks ir norėsite pasilikti.
Žingsnis 5. Valgykite sveikai
Maistas, kurį dedate į savo kūną, gali turėti įtakos jūsų savijautai. Venkite tokių medžiagų kaip tabakas, alkoholis, kofeinas ir cukrus, nes tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Sutelkite dėmesį į tai, kad valgysite keletą mažų patiekalų per dieną, kad išlaikytumėte energijos lygį. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą, kad įsitikintumėte, jog valgote sveiką, subalansuotą maistą, kuris prisideda prie jūsų sveikatos, o ne atima tai.
Jei jums sunku valgyti sveikai arba turite mitybos apribojimų, apsvarstykite galimybę dirbti su dietologu, kuris padėtų jums valgyti geriau
3 dalis iš 3: Profesionalus gydymas ir patarimai
1 žingsnis. Pasakykite gydytojui, kaip jaučiatės
Kuo daugiau galite pasakyti savo gydytojui apie nuotaikos pokyčius, tuo geriau jie gali nustatyti ir pašalinti simptomus, susijusius su jūsų vaistais. Pasakykite savo gydytojui apie visus pokyčius, kurie paveikė jūsų nuotaiką, miegą ar mintis po vaistų vartojimo. Kalbėkite apie tai, kaip simptomai atsirado palaipsniui ar staiga. Įrašykite visus nuotaikos pokyčius per dieną ir tai, kaip jie gali būti susiję su vaistais.
- Paprastai vaistų sukelta depresija reiškia, kad simptomai pradeda pasireikšti per mėnesį nuo gydymo pradžios ar nutraukimo.
- Atpažinti depresijos simptomus, tokius kaip liūdesio ar beviltiškumo jausmas; prarastas susidomėjimas įprasta veikla (seksas, darbas, pomėgiai, sportas ir kt.); miegoti per daug arba per mažai; apetito pokyčiai; nepaaiškinamos fizinės problemos (nugaros skausmas, galvos skausmas ir kt.); pykčio ar nusivylimo jausmas net dėl smulkmenų; arba sunku susikaupti, mąstyti ar priimti sprendimus.
- Nepamirškite pasakyti gydytojui apie bet kokius papildus ar nereceptinius vaistus, kuriuos taip pat vartojate, nes jie gali sąveikauti su jūsų receptais. Taip pat būtinai paminėkite visus svarbius gyvenimo pokyčius ar stresą sukeliančius veiksnius, nes jie gali prisidėti prie jūsų depresijos.
Žingsnis 2. Pakeiskite vaistus
Jei turite problemų dėl vieno ir kito vaisto vartojimo, gydytojas gali rekomenduoti kitą vaistą. Tai dažnai yra lengviausias sprendimas, jei toks yra. Jei naujas vaistas yra toks pat veiksmingas kaip ir dabartinis vaistas, tačiau nesukelia depresijos rizikos kaip šalutinis poveikis, gydytojas gali rekomenduoti tai kaip pirmąjį atsaką į gydymą.
- Paklauskite savo gydytojo, kokios galimybės jums yra prieinamos ir kokia yra mažiausia depresijos rizika kaip šalutinis poveikis.
- Galbūt galėsite pakeisti vaistus iš karto arba lėtai laikui bėgant. Pasitarkite su gydytoju, kaip saugiai pereiti.
Žingsnis 3. Paprašykite sumažinti dozę
Kartais depresijos simptomai gali išnykti, kai gydytojas išrašo dozę. Jei pastebėjote nuotaikos pokyčius kartu su vaistų dozės pokyčiais, paprašykite gydytojo kitokios dozės.
Tai gali būti pusiausvyros veiksmas, kai pasiekiama efektyvi vieno vaisto dozė, tačiau patiriamas mažiausiai šalutinis poveikis
Žingsnis 4. Pradėkite gydymą antidepresantais
Jei negalite vartoti kitokios dozės ar vaistų, gydytojas gali depresiją gydyti kitais vaistais. Ypač jei vaistai pablogino jau egzistuojančią depresijos diagnozę, vaistų nuo depresijos pradėjimas gali padėti palengvinti simptomus.
Žmonėms, sergantiems depresija, simptomai gali pablogėti vartojant tam tikrus vaistus. Dėl šios priežasties gali būti naudinga pradėti vartoti antidepresantus
Žingsnis 5. Lankykite terapiją
Jei jaučiatės vis labiau prislėgta be jokio palengvėjimo jausmo, terapija gali padėti išmokti geriau ir efektyviau susidoroti. Nuolatiniai depresijos simptomai gali trukdyti jūsų gyvenimui, o terapija gali padėti jums susidoroti su rimtu šalutiniu poveikiu, kurį patiriate. Daugelis žmonių patiria depresijos simptomus, o terapija gali būti puikus būdas išmokti įgūdžių ir veiksmingai susidoroti su šiais simptomais. Ypač jei jūsų depresija jau yra ir pablogėja po vaistų, terapija gali būti puiki pagalba.
- Stresoriai gali jausti dar didesnį stresą, jei esate depresija. Terapeutas gali padėti jums susidoroti su savo mintimis ir jausmais ir rasti labiau prisitaikančius būdus, kaip spręsti stresines situacijas.
- Kreipkitės į vietinę psichikos sveikatos kliniką ar draudimo paslaugų teikėją, kad gautumėte siuntimą. Taip pat galite paprašyti bendrosios praktikos gydytojo, šeimos ar draugų rekomendacijų.
