Ginkmedis yra vienas iš populiariausių maisto papildų JAV ir gali pagerinti pažinimo funkciją. Ginkmedžio ekstraktas tiekiamas skysčio, kapsulių ir tablečių pavidalu. Pačius lapus galima mirkyti verdančiame vandenyje ir gerti kaip arbatą. Paprastai dozuojant galima pasikliauti gamintojo instrukcijomis. Prieš naudodami ginkmedį, kaip ir bet kurį papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir apsvarstyti galimą riziką.
Žingsniai
1 dalis iš 3: vadovaudamiesi papildomomis dozavimo gairėmis
Žingsnis 1. Ieškokite patikimo patvirtinimo antspaudo
Maisto papildai nėra reglamentuojami taip pat, kaip receptiniai vaistai. Įsitikinkite, kad ant jų yra patikimos tikrinimo agentūros antspaudas.
- EFSA (Europos maisto saugos tarnyba) reglamentuoja maisto papildus Europoje.
- Oranžinis „USP“antspaudas reiškia, kad papildai atitinka JAV farmakopėjos kokybės standartus ir yra tinkamai paženklinti.
- „NSF International“sertifikuoja produktus pasaulinei rinkai ir pažymi juos mėlynu „NSF“antspaudu, jei jie atitinka jų kokybės standartus.
2 žingsnis. Perskaitykite klientų atsiliepimus, jei perkate papildą internetu
Jūs griežtai nerekomenduojate vartoti papildo be pripažinto patvirtinimo antspaudo. Jei negalite patikrinti šio antspaudo internete, perskaitykite kitų klientų atsiliepimus ir sužinokite, ar jie rekomenduotų šį tiekėją.
Žingsnis 3. Ieškokite 50: 1 stiprumo ekstrakto
Šis skaičius nurodo perkamo ekstrakto koncentraciją ir reiškia, kad 1 kg ekstrakto buvo gauta 50 kg lapų. Galima įsigyti įvairių santykių, tačiau 50: 1 suprantama kaip ideali.
Didesnė ginkmedžio dalis jūsų papilde gali padidinti jo neigiamą šalutinį poveikį
Žingsnis 4. Vykdykite gamintojo dozavimo instrukcijas
Maisto papildų etiketėje turėtų būti nurodyta rekomenduojama dozė. Dauguma suaugusiųjų rekomenduoja vartoti 120–240 miligramų per dieną, padalytą į tris atskiras dozes per dieną.
Neviršykite rekomenduojamos dozės. Ginkmedis buvo susijęs su vėžiu laboratoriniuose gyvūnuose, kuriems buvo skiriamos ypač didelės jo dozės
Žingsnis 5. Ginkgo biloba vartokite valgio metu
Valgydami ar gerdami vandenį tuo pačiu metu, kai vartojate šį priedą, jūsų kūnas greičiau jį įsisavina.
2 dalis iš 3: Saugus ginkmedžio vartojimas
Žingsnis 1. Sužinokite, ar ginkmedis jums tinka
Kai kurie ginkgo biloba vartojantys žmonės yra labiau pažeidžiami dėl šalutinio poveikio, įskaitant pykinimą, galvos svaigimą ir galvos skausmą. Jo negalima vartoti:
- Žmonės, sergantys epilepsija.
- Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys.
- Žmonės, vartojantys kraujo skiediklius.
Žingsnis 2. Jei vartojate receptinių vaistų, pasitarkite su gydytoju
Ginkmedis gali neutralizuoti daugelio vaistų poveikį ir sukelti pavojingą šalutinį poveikį. Antidepresantai yra ypač problemiški.
- Ginkmedis riboja SSRI (selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitoriaus) antidepresantų, įskaitant Prozac ir Zoloft, veiksmingumą.
- Ginkmedžio maišymas su SSRI taip pat gali sukelti mirtiną būklę, vadinamą „serotonino sindromu“
- Įrodyta, kad ginkmedis padidina monoamino oksidazės inhibitorių (MAOI), tokių kaip Nardil ir parnatas, šalutinį poveikį.
Žingsnis 3. Jei sergate cukriniu diabetu, atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje
Jei sergate nuo insulino nepriklausomu cukriniu diabetu, ginkmedis gali sumažinti vaistų veiksmingumą ir padidinti organizmo atsparumą insulinui. Atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir nemaišykite ginkmedžio su nė viena iš šių vaistų klasių:
- Gliukotrolis.
- Gliukofagas.
- Actrose.
4. Žinokite apie šalutinį poveikį
Nors ginkmedis laikomas saugiu suaugusiems, jo vartojimą reikia nutraukti, jei jis neigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą. Neigiamas šalutinis poveikis gali būti:
- Virškinimo sutrikimai, įskaitant pykinimą, skrandžio sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.
- Galvos skausmas.
- Širdies plakimas.
3 dalis iš 3: Ginkgo arbatos gaminimas
Žingsnis 1. Pirkite ginkmedžio lapus viso maisto parduotuvėje
Parduotuvėse, kuriose parduodamas visas maistas ir vaistažolių preparatai, dažnai yra ginkmedžio. Jis tiekiamas iš anksto supjaustytų arba sveikų lapų.
Jei perkate viso lapų ginkmedį, prieš tęsdami būtinai jį nuplaukite
Žingsnis 2. Išmeskite visas sėklas
Jei pastebėjote sėklų, sumaišytų su nupirktais lapais, nedelsdami jas išmeskite. Ginkmedžio nauda sveikatai išimtinai gaunama iš jo lapų. Šio augalo sėklos ir vaisiai yra nuodingi, todėl jų negalima valgyti.
Žingsnis 3. Nupjaukite lapus, jei perkate juos visus
Jei lapai jau sausi, juos galima sutraiškyti. Svarbiausia, kad jie tilptų į standartinį arbatos rutulį.
Žingsnis 4. Įdėkite lapus į standartinį arbatos rutulį
Norėdami pagerinti arbatos skonį, galite derinti ginkmedžio lapus su:
- Imbiero šaknis.
- Cinamono lazdelės.
- Visos gvazdikėliai.
Žingsnis 5. Leiskite lapams pastovėti verdančiame vandenyje
2 puodelių vandens turėtų pakakti. Prieš geriant arbatą reikia palaukti 10 minučių.
