Sloga vargina, ypač kai neturite rankšluosčio! Jei sloga veda iš proto, bet nenorite griebtis vaistų, jums pasisekė. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite beveik iš karto palengvinti simptomus.
Žingsniai
1 metodas iš 9: naudokite fiziologinį nosies purškalą 3-4 kartus per dieną
1 4 netrukus
Žingsnis 1. Įsigykite vaistinėje negydomojo druskos tirpalo
Purškite tirpalą 1–2 kartus į kiekvieną šnervę 3–4 kartus per dieną, kad išvalytumėte slogą. Tai suskaidys gleives ir atvers sinusus, kad galėtumėte geriau kvėpuoti.
- Jūs taip pat galite pasigaminti nosies plovimo druskos, sumaišydami 1 puodelį (240 ml) šilto vandens, ½ šaukštelio (3 g) druskos ir žiupsnelį soda. Kad išvengtumėte infekcijos, užvirinkite vandenį, tada leiskite jam atvėsti. Geriau vietoj čiaupo naudoti distiliuotą vandenį.
- Jei naudojate naminį tirpalą, švelniai uostykite jį į šnerves, tačiau būkite atsargūs, kad jo neįkvėptumėte į plaučius.
2 metodas iš 9: Nuplaukite nosies takus distiliuotu vandeniu
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Nuplaukite sinusus namuose steriliu vandeniu
Pradėkite pūsti nosį, kad atsikratytumėte gleivių pertekliaus. Tada į nosies laistymo lemputę ar puodą atkreipkite parduotuvėje nusipirktą nosies skalavimo tirpalą arba sterilų distiliuotą vandenį. Pakreipkite galvą į šoną, tada supilkite tirpalą į viršutinę šnervę arba tą, kuri pakreipus galvą nukreipta į lubas.
- Leiskite skalavimo skysčiui ištekėti iš apatinės šnervės, tada pakartokite veiksmus kitoje pusėje. Nosies drėkinimas gali padėti nusausinti gleives ir pašalinti dirgiklius, sukeliančius slogą.
- Laistydami nosies kanalus, sulaikykite kvėpavimą arba kvėpuokite per burną.
- Kad išvengtumėte infekcijos, visada naudokite distiliuotą vandenį arba vandenį, kuris anksčiau buvo virintas ir atvėsintas.
3 būdas iš 9: gerkite karštą arbatos puodelį
0 5 netrukus
1 žingsnis. Karšti gėrimai padeda sumažinti spūstis
Jie taip pat gali padėti palengvinti kitus simptomus, tokius kaip gerklės skausmas ar galvos skausmas. Išsiplaukite puodelį, kai atsikeliate arba prieš eidami miegoti, kad atsikratytumėte gleivių.
Jei prieš miegą geriate arbatą, rinkitės žolelių mišinį be kofeino
4 metodas iš 9: Nuplaukite karštą dušą ir įkvėpkite garų
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Steam padeda suskaidyti gleives ir grūstis
Jei be perstojo pučiate nosį, bet vis tiek jaučiatės užsikimšęs, pabandykite kvėpuoti garais. Uždarykite vonios duris, nusiprauskite po karštu dušu ir maždaug 10 minučių įkvėpkite garų. Įkvėpkite garų 2–4 kartus per dieną, kol pagerės spūstys.
- Garas gali suskaidyti nosies užgulimą, atlaisvinti storas gleives ir sumažinti sinusų spaudimą. Tikriausiai iškart po dušo turėsite daug išpūsti nosį, tačiau nusausinus visas tas gleives, ilgainiui padės atsikratyti slogos.
- Per daug karštų dušų jūsų odai netinka, todėl tiesiog sėdėkite vonioje, kol dušas bėga, o ne dušu keturis kartus per dieną.
- Jei nenorite nusiprausti po dušu, užpildykite didelį puodą karštu vandeniu ir uždenkite rankšluosčiu galvą. Laikykite veidą kuo arčiau vandens, įkvėpdami garų maždaug 5 minutes.
5 metodas iš 9: Įdėkite drėkintuvus į visus namus
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Drėkintuvai į orą prideda drėgmės, kuri gali nuraminti nosį
Bent jau miegamajame laikykite drėkintuvą, ypač jei reguliariai pabundate su sloga. Taip pat galite įdėti drėkintuvą tose vietose, kuriose praleidžiate daug laiko, pavyzdžiui, biure.
Jei gyvenate drėgnoje aplinkoje, drėkintuvas gali būti nenaudingas
6 metodas iš 9: sumažinkite peršalimo sunkumą cinku
0 2 netrukus
1 žingsnis. Tyrimai yra mišrūs, tačiau cinkas gali palengvinti peršalimo simptomus
Norėdami suvaldyti peršalimo simptomus, kas 2 valandas paimkite cinko pastilę, kurioje yra iki 24 mg elementinio cinko. Apribokite savo kasdienį Zing vartojimą iki 100 mg ir nustokite vartoti, kai tik pasijausite geriau. Nors cinkas tikriausiai neapsaugo nuo ligų, yra gerų įrodymų, kad jis gali sutrumpinti peršalimo trukmę suaugusiesiems.
- Cinkas gali sukelti pykinimą ir paveikti jūsų skonio pojūtį. Kaip ir bet kuris kitas maisto papildas, sumažinkite dozę arba nutraukite cinko vartojimą, jei pasireiškia šalutinis poveikis.
- Vietoj nosies purškalų rinkitės pastilių iš cinko. Cinko nosies purškalai gali visam laikui prarasti kvapą.
7 metodas iš 9: Būkite atokiau nuo dūmų, žiedadulkių ir kitų dirgiklių
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Šie veiksniai gali gerokai pabloginti jūsų slogą
Atkreipkite dėmesį į konkrečius veiksnius, kurie gali sukelti jūsų slogą, ir darykite viską, kad jų išvengtumėte. Dažniausi dirgikliai yra tabako dūmai, žiedadulkės, staigūs temperatūros pokyčiai, naminių gyvūnėlių pleiskanojimas ir stiprūs kvepalai.
- Investicijos į oro valytuvą gali padėti pašalinti jūsų namų orą nuo alergenų, dėl kurių nosis bėga.
- Saugokite savo augintinius iš savo miegamojo, kad miegamajame nebūtų kailio ir pleiskanų.
- Jei draugas ar bendradarbis dėvi stiprius kvepalus ar odekoloną, apsunkinantį jūsų alergiją, mandagiai iškelkite temą. Pasakykite: „Tikiuosi, kad tai nepasirodys stumdoma, tačiau dėl kai kurių kvepalų mano alergija išprotėja. Ar yra koks nors būdas dėvėti mažiau ar pereiti prie neutralaus kvapo, kai esame kartu?
8 metodas iš 9: Namai ir patalynė turi būti švarūs
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Dulkės, žiedadulkės ir alergenai jūsų namuose linkę kauptis
Tai gali prisidėti prie nosies užgulimo ir kitų alergijos simptomų. Atsikratykite alergenų, reguliariai nuvalydami dulkes, siurbdami ir šluostydami gyvenamąsias patalpas, ypač jei žinote, kad turite alergiją.
Taip pat galite sumažinti alergenų skaičių savo miegamajame, kasdien klodami lovą ir reguliariai skalbdami patalynę bei pagalvių užvalkalus
9 metodas iš 9: šaltoje temperatūroje uždenkite nosį šaliku
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Šaltas, sausas oras dirgina kvėpavimo sistemą
Jūsų nosies darbas yra sušildyti ir sudrėkinti įkvepiamą orą. Norėdami tai padaryti šaltu oru, nosis gamina daug gleivių. Kai šalta, stebėkite savo slogą ir uždenkite veidą šaliku ar vilnos kauke.
Gali atrodyti, kad žiemos orai jus pykina, tačiau sloga iš tikrųjų yra tik natūrali jūsų organizmo reakcija į šaltą temperatūrą
Patarimai
- Jei dėl nosies užgulimo jums sunku kvėpuoti, pabandykite užsidėti nosies juostelę. Nosies užgulimas yra blogesnis gulint, todėl juostelė gali būti ypač naudinga, jei naktį sunku kvėpuoti.
- Kai esate pripildytas, gerkite daug skysčių, kad sumažintumėte gleives. Tokiu būdu jis lengviau nutekės, o tai ilgainiui gali padėti pašalinti sloga.
- Užuot uostę, pabandykite švelniai išpūsti nosį, kad atsikratytumėte gleivių.
