Pykinimas gali priversti jus jaustis taip nepatogiai ir nesugebėti sekti savo kasdienės veiklos, todėl logiška, kad norite kažkaip greitai palengvinti simptomus. Jums gali būti pykinimas dėl kelių skirtingų veiksnių, tokių kaip liga, nerimas, nėštumas ar kita pagrindinė priežastis. Jei jaučiate nuolatinį pykinimą, kuris nepraeina po mėnesio, arba pykinimą, kurį lydi vėmimas ilgiau nei 2 dienas, pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte rasti sprendimą, kuris padės kuo greičiau pasijusti savimi. Be to, prieš bandydami vaistažoles visada pasitarkite su gydytoju-kai kurie gali neigiamai sąveikauti su vaistais ar ligomis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Žolelių ir alternatyvių vaistų bandymas
Žingsnis 1. Naudokite imbiero kapsules, kad palengvintumėte pykinimą natūraliai
Imbieras ilgą laiką buvo naudojamas pykinimui gydyti dėl įvairių priežasčių. Jis veikia slopindamas tam tikrus smegenų ir žarnyno receptorių tipus, susijusius su pykinimo jausmu.
Jei norite ką nors pasiimti su savimi išvykdami, apsvarstykite galimybę nusipirkti cukruoto imbiero. Jei kelyje jaučiate pykinimą, galite tiesiog įkišti į burną. Tai gali būti ypač naudinga nėštumo pykinimui
Žingsnis 2. Užvirinkite imbiero arbatą, jei nenorite vartoti papildo
Imbiero arbatos maišelius galite nusipirkti parduotuvėje arba iš šviežio imbiero galite pasigaminti raminantį arbatos puodelį namuose. Lėtai užvirkite ir gurkšnokite puodelį, kad sumažintumėte pykinimą.
Imbieras jau seniai garsėja kaip puikus pykinimo malšintojas, tačiau ne visuose putojančiuose imbiero aluose iš tikrųjų yra imbiero, o vietoj jų naudojama dirbtinė kvapioji medžiaga. Jei ketinate naudoti imbierinį elį, ieškokite produkto, kuriame yra tikro imbiero ir minimalus cukraus kiekis
Šviežios imbiero arbatos ruošimas:
Puode užvirkite 4 puodelius (950 ml) vandens. Įpilkite 1/4 puodelio (15 gramų) šviežio tarkuoto imbiero. Jei norite, galite pridėti 1 šaukštą (15 ml) citrinos sulčių ir 1⁄4 puodelio (59 ml) medaus. Leiskite imbierui pastovėti 20 minučių, tada arbatą supilkite į puodelį. Galite gerti arbatą, kol ji karšta, arba užpilti ją ledu, kad gautumėte šaltą gėrimą.
Žingsnis 3. Gerkite pipirmėčių arbatą, kuri padės nuraminti skrandį ir palengvins pykinimą
Nors nėra daug mokslinių tyrimų, kurie kiekybiškai įrodytų, kad pipirmėtės gydo pykinimą, tai tikrai jums nepakenks ir gali šiek tiek palengvinti. Daugelis žmonių mano, kad tai yra raminantis gėrimas, padedantis sumažinti pykinimą.
Užplikykite arbatos puodelį, mirkydami pipirmėčių arbatos maišelį karšto vandens puodelyje apie 5 minutes
Žingsnis 4. Praktikuokite gilų kvėpavimą kartu su pipirmėčių aromaterapija
Naudokite pipirmėčių eterinius aliejus difuzoriuje, kad kvapas būtų distiliuojamas į orą. Atsigulkite arba atsisėskite patogioje padėtyje ir atlikite keletą gilių kvėpavimo pratimų. Galite pabandyti užmerkti akis ir įkvėpti per nosį 5 sekundes, tada iškvėpti per burną 5 sekundes. Pakartokite tai 5 minutes, kad sumažintumėte pykinimą.
- Būkite atsargūs bandydami aromaterapiją, jei sergate astma. Stiprūs kvapai gali sukelti švokštimą ar kvėpavimo sutrikimą žmonėms, sergantiems astma.
- Pykinimas gali būti toks nemalonus pojūtis, o kartais gali atrodyti, kad nieko negalite padaryti dėl to, kaip jaučiatės blogai. Tikimės, kad skiriant kelias minutes pasitikrinti su savimi ir įkvėpti raminančio kvapo jums bus šiek tiek palengvėjimo!
Žingsnis 5. Norėdami palengvinti pykinimą, dėvėkite nuo ligos atskirtą akupresūros apyrankę
Tai gali būti naudingiau, jei jaučiate pykinimą dėl nėštumo, judesio ligos ar nuolatinės ligos. Šios apyrankės nukreiptos į PC6 slėgio tašką riešo vidinėje pusėje, o kai kurie tyrimai parodė, kad tai gali padėti sumažinti pykinimą. Tai tikrai jums nepakenks, todėl pabandykite!
- Jie taip pat paprastai vadinami jūros juostomis, nes jie reklamuojami kaip vaistas nuo jūros ligos.
- Norint nustatyti, ar akupresūros apyrankės tikrai naudingos, reikia daugiau mokslinių tyrimų, tačiau kai kuriems žmonėms jos palengvina ir nepakenks pabandyti.
2 metodas iš 3: palengvinti simptomus namuose
Žingsnis 1. Susikoncentruokite į tai, kad valgytumėte švelnų maistą, kuris yra lengvas skrandžiui
Nors valgymas gali būti paskutinis jūsų mintis, turite išlaikyti savo jėgas. Sutelkite dėmesį į be prieskonių liesą maistą, pavyzdžiui, pilno grūdo krekerius, rudus ryžius, skrudintą viso grūdo duoną ar vištieną. Vištienos arba daržovių sultinys taip pat gali būti geras pasirinkimas, jei dar negalite valgyti kieto maisto.
- Šiuo metu geriausia vengti riebaus, riebaus ar aštraus maisto.
- Jei abejojate, apsvarstykite galimybę laikytis BRAT dietos, kol atsigaunate nuo pykinimo. BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius-šie švelnūs maisto produktai aprūpina jus labai reikalingomis maistinėmis medžiagomis, tuo pačiu švelniai skrandžiui.
Nėštumo patarimas:
Jei pirmaisiais nėštumo mėnesiais jaučiate pykinimą, pabandykite šalia lovos laikyti pakelį sodos krekerių. Kai atsibunda, suvalgykite keletą prieš atsikeldami ir išlipdami iš lovos.
Žingsnis 2. Venkite kvapų ir kvapų, kurie blogina pykinimą
Cigarečių dūmai, stiprūs kvepalai ar odekolonas, žvakės ar tam tikrų maisto produktų kvapas gali sukelti dar didesnį pykinimą. Jei įmanoma, išeikite į lauką ir keletą kartų giliai įkvėpkite, kad skrandis jaustųsi šiek tiek geriau.
Išvalykite stiprius kvapus iš savo namų, atidarę langus ir įjungdami ventiliatorių
Žingsnis 3. Gerkite daug skaidrių skysčių, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas
Dehidratacija dar labiau pablogins pykinimą, todėl nepamirškite visą dieną gurkšnoti drėkinančių skysčių. Vanduo ir arbata yra puikus pasirinkimas, tačiau venkite gazuotų gėrimų ir kitų gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sulčių. Tikimės, kad drėkinimas suteiks jums palengvėjimą ir palengvins susikaupimą atliekant užduotį.
- Gurkšnokite gėrimą lėtai-geriant per greitai, skrandis gali jaustis dar labiau neramus.
- Kai kurie žmonės renkasi šaltus gėrimus, kurie padeda numalšinti pykinimą, o kiti mano, kad geriausiai tinka kambario temperatūros arba šilti skysčiai. Daryk tai, kas tau atneša didžiausią palengvėjimą.
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite poilsiui ir pabandykite palengvinti pykinimą
Nors tai ne visada yra pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų kasdienes pareigas, pabandykite nusnūsti ar tiesiog pagulėti, kai pradėsite jausti pykinimą. Nejudėjimas gali padėti sumažinti pykinimą ir taip pat gali padėti sumažinti nerimą.
- Pykinimą gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių. Nėštumas, vaistai, nerimas ir ligos yra dažnos priežastys.
- Jei jums reikia pagalbos, paprašykite draugo ar partnerio prisijungti, kad galėtumėte pailsėti.
- Pykinimas kurį laiką tikrai gali jus išmušti, todėl nesijaudinkite, kad reikia laiko pailsėti.
3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami vaistažoles
Nors žolelės ir eteriniai aliejai paprastai yra saugūs, jie netinka visiems. Jie gali sąveikauti su vaistais arba pabloginti tam tikras sąlygas. Pasitarkite su savo gydytoju prieš vartodami vaistažoles ar išbandykite aromaterapiją, kad įsitikintumėte, jog tai jums saugu.
- Priminkite gydytojui apie vaistus ir papildus, kuriuos vartojate.
- Pasakykite gydytojui, kad bandote gydyti pykinimą.
- Visiškai normalu norėti išbandyti viską, kas jums gali palengvinti, tačiau pirmiausia pasirūpinkite savo saugumu.
Žingsnis 2. Jei pykinimas tęsiasi ilgiau nei mėnesį, kreipkitės į gydytoją
Nors normalu, kad kartais pykina, jis turėtų išnykti rūpinantis savimi. Jei pykinimas nepraeina arba blogėja, apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, kas jį sukelia. Tikimės, kad jie sugebės išsiaiškinti, ko jums reikia norint palengvinti.
- Jei pykinate kartu su vėmimu, po 2 dienų apsilankykite pas gydytoją, jei simptomai neišnyksta.
- Pykinimas gali būti rimtos sveikatos būklės, tokios kaip širdies priepuolis, širdies liga, kepenų liga, virusinė infekcija, pankreatitas, gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ar galvos traumos, simptomas.
- Tai gali būti tikrai varginantis susidoroti su ilgalaikiu pykinimu. Pabandykite rasti kitų dalykų gyvenime, į kuriuos galite sutelkti dėmesį spręsdami šią problemą. Net vėdinimas draugui gali padėti jums šiek tiek palengvėti.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų vaistai gali būti pykinimo priežastis
Pykinimas yra dažnas daugelio vaistų šalutinis poveikis, įskaitant aspiriną, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), antibiotikus ir chemoterapiją. Nenutraukite vaistų vartojimo, net jei manote, kad tai sukelia pykinimą. Vietoj to, paskambinkite arba apsilankykite pas gydytoją ir paklauskite jų patarimo.
- Jūsų gydytojas gali rekomenduoti nutraukti vaistų vartojimą arba pereiti prie kito vaisto. Tačiau jie gali pasakyti, kad jums reikia baigti tam tikrą gydymo kursą, kad jaustumėtės geriau.
- Niekada nenustokite vartoti vaistų prieš tai nepasitarę su gydytoju.
4. Jei esate nėščia, kreipkitės į gydytoją
Pykinimas yra ankstyvas nėštumo simptomas ir gali tęstis kelis mėnesius. Jei įtariate, kad galite būti nėščia, atlikite namų nėštumo testą arba apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte nėštumą. Iš ten gydytojas gali rekomenduoti būdus, kaip suvaldyti pykinimą.
Nors toks pykinimas vadinamas rytiniu pykinimu, jis iš tikrųjų gali atsirasti bet kuriuo paros metu
5 žingsnis. Nedelsdami gydykite, jei atsiranda sunkių simptomų
Klyskite atsargiai ir gaukite medicininę diagnozę, kad galėtumėte kuo greičiau pasijusti geriau, jei pykinimą lydi kiti simptomai. Eikite į greitosios pagalbos kambarį arba skambinkite pagalbos, jei turite bent vieną iš šių dalykų:
- Krūtinės skausmas
- Sunkus pilvo spazmas ar skausmas
- Galvos skausmas
- Neryškus matymas
- Alpimas ar galvos svaigimas
- Sumišimas
- Blyški oda, šalta ir (arba) drėgna
- Aukšta temperatūra su standžiu kaklu
- Vėmimas, panašus į kavos tirščius
- Vėmimas, kvepiantis išmatomis
Patarimai
- Jei pykinimą sukelia nerimas, pasikalbėkite su patarėju ar terapeutu. Jie gali padėti jums išmokti naujų įveikos mechanizmų, kad sumažintumėte nerimą ir jaustumėtės geriau.
- Kai kurie nereceptiniai vaistai tikrai gali padėti pykinimui. Jei gydymas namuose neveikia, pagalvokite apie tai, kaip pasikonsultuoti su gydytoju, kad išgertumėte nedidelę vaisto dozę.
Įspėjimai
- Jei vėmimą lydi pykinimas, pasirūpinkite hidratacija. Drėkinimo požymiai yra troškulys, sumažėjęs šlapinimosi dažnis, tamsus šlapimas, burnos džiūvimas, čiulptos arba patamsėjusios akys ir verkimas be ašarų.
- Jei pykinimas kartu su dideliu vėmimu pasireiškia ilgiau nei 2 dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Kai kurie natūralūs ar vaistažolių preparatai gali sąveikauti su dabartiniais vaistais. Aptarkite šias galimybes su vaistininku ar gydytoju.
- Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda, išnyko, nepadės sumažinti pykinimo. Jie iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją arba sukelti cukraus kiekio kraujyje disbalansą, o tai pablogins jūsų būklę.
- Praleiskite sporto gėrimus, jei kovojate su pykinimu. Dėl cukraus kiekio skrandžio sutrikimai gali pablogėti.
