Nuolat čiaudėdami, uostydami ir kosėdami tikriausiai norite kuo greičiau baigti peršalimą. Tačiau prieš kreipdamiesi į šį vaistą be recepto, galbūt norėsite, kad jūsų kūnas pirmiausia pabandytų savarankiškai išspręsti peršalimą. Tam tikri vaistai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį ir ilgainiui iš tikrųjų sukelti daugiau problemų. Apskritai, vaistų vartojimas turėtų būti paskutinė priemonė, kai reikia kovoti su peršalimu. Svarbu ugdyti savo imuninę sistemą ir leisti savo kūnui atsinaujinti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: savęs priežiūros metodų naudojimas
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Peršalimo metu svarbu gerti vandenį, nes jis gali suskystinti lipnias kvėpavimo takų gleives, palengvindamas jų pašalinimą ir padėdamas atsikratyti. Turėtumėte stengtis kasdien išgerti bent 8-10 stiklinių vandens.
Jei geriamasis vanduo jus vargina, galite į vandenį įpilti citrinos, kad būtų įdomiau. Jis ne tik pagerina skonį, bet ir citrinoje yra daug vitamino C, kuris palaiko stipresnę imuninę sistemą
Žingsnis 2. Valgykite šiltą vištienos sriubą
Šviežiai pagaminta vištienos sriuba labai veiksmingai valo kvėpavimo takus. Tai padeda siunčiant garus į plaučius, kurie gali ištirpdyti ir suskystinti išskyras. Vištienos sriuba yra puikus būdas atsikratyti peršalimo.
Žingsnis 3. Daug ilsėkitės
Poilsis yra efektyviausias būdas natūraliai atsigauti po peršalimo, nes miegant padidėja organizmo gebėjimas atstatyti pažeistas ląsteles ir atkurti imunitetą.
- Poilsis yra labai svarbus per pirmąsias 72 ligos valandas. Tai yra esminis laikotarpis, per kurį jūsų kūnui reikia poilsio, kad būtų galima greičiau atsigauti.
- Atsigavus nuo peršalimo, rekomenduojama miegoti 8–10 valandų per naktį.
4 žingsnis. Padarykite sau pertrauką
Kartais peršalimas išsivysto dėl per didelio streso, kuris silpnina imuninę sistemą. Todėl, kai peršalote, praleiskite porą dienų atostogų, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti.
Grįžus į darbą, svarbu bent vieną dieną per savaitę skirti poilsiui ir nesijaudinti dėl darbo. Tai suteiks jūsų kūnui laiko atsistatyti ir pasiruošti savaitei į priekį
Žingsnis 5. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu
Jei jus kamuoja niežulys ar gerklės skausmas, skalauti šiltu sūriu vandeniu gali padėti jaustis geriau.
- Druska pritraukia vandenį, todėl skalaujant druskos tirpalą ji pašalina skysčio perteklių iš uždegimo apimto gerklės audinio. Druska taip pat gali pritraukti dirgiklius ir toksinus ir išleisti juos iš gerklės.
- Paimkite ½ šaukštelio druskos ir ištirpinkite 8 uncijų stikline šilto vandens. Maišykite, kol druska visiškai ištirps. Skalaukite gerklę bent tris kartus per dieną arba, jei reikia.
Žingsnis 6. Nustokite rūkyti
Jei esate rūkalius, verta mesti rūkyti ar bent trumpam pailsėti. Rūkymas ne tik sukelia daugybę neigiamų padarinių sveikatai, bet ir gali pailginti ir sustiprinti peršalimo simptomus.
- Cigarečių dūmuose yra mažiausiai 4000 toksinų, kurie dirgina kvėpavimo takus ir apsunkina kvėpavimą.
- Mesti gali būti labai sunku - tam reikia stipraus valios jausmo ir gero palaikymo tinklo. Daugiau informacijos apie tai, kaip mesti rūkyti, rasite šiame straipsnyje.
Žingsnis 7. Pūskite nosį
Kiek įmanoma, išpūskite nosį, o ne uostykite gleives atgal į kvėpavimo takus. Tai padės išvalyti galvą ir jaustis mažiau prikimšta.
- Tačiau svarbu tinkamai išpūsti nosį. Kai tai padarysite neteisingai, galite į ausį išsiųsti kai kurias išskyras ir mikrobus, dėl ko gali atsirasti ausų skausmas arba sumažėti klausa.
- Geriausias būdas išpūsti nosį yra paspausti pirštą per vieną šnervę, tada švelniai pūsti, kol viena šnervė bus skaidri. Nespauskite jo per stipriai ir nepūskite nosies vien tam, kad iš kvėpavimo takų išeitų gleivės, nes nosies kanalai dar labiau uždegs.
Žingsnis 8. Būkite šilti
Yra priežastis, kodėl jie tai vadina „peršalimu“. Jūsų kūnas efektyviau kovoja su virusinėmis infekcijomis šiltoje aplinkoje. Tai paaiškina, kodėl sergate kartais karščiuojate, nes jūsų kūnas pakelia temperatūrą, kad sunaikintų patogenus.
- Galite palaikyti šilumą padidindami kambario temperatūrą. Taip pat galite likti šalia židinio, užsidėti papildomą paltą ir vengti sušlapti.
- Pabandykite išsimaudyti garinėje vonioje. Garai drėkins jūsų kvėpavimo takus ir suskystins gleives. Tai taip pat suteiks šilumos jūsų krūtinei ir nugarai, kuri gali ištirpinti išskyras plaučiuose.
Žingsnis 9. Užtepkite tepalą po nosimi
Gaukite mentolinę tepalą ir tepkite jį po nosimi. Tai gali atverti nosies takus ir nedelsiant palengvinti kvėpavimo sutrikimus dėl skreplių ir gleivių.
Ieškokite tepalo, kurio pagrindinis ingredientas yra mentolis, kamparas ar eukaliptas. Šio tepalo mentolio poveikis padės atsipalaiduoti ir lengviau kvėpuoti
2 metodas iš 4: laikantis imunitetą stiprinančios dietos
Žingsnis 1. Valgykite žuvį
Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir tunas, gausu omega-3 riebalų rūgščių. Šis junginys yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Valgydami daugiau omega-3, galite sumažinti uždegiminius peršalimo simptomus, tokius kaip gleivių susidarymas ir kvėpavimo takų patinimas.
Žingsnis 2. Vartokite imbiero ekstraktą
Imbieras taip pat turi priešuždegiminių savybių. Galite tiesiog įpilti šviežio imbiero į verdantį vandenį ir palaukti, kol vanduo pagels, kad išsivirtų imbiero arbatos. Jei norite, į saldumą įpilkite šiek tiek medaus.
Žingsnis 3. Valgykite žalią česnaką
Česnakuose yra labai daug antioksidantų, kurie gali palaikyti jūsų imuninę sistemą. Apsvarstykite galimybę kasdien valgyti žalias česnako skilteles, kad gautumėte nuostabios naudos.
Žingsnis 4. Valgykite citrusinių vaisių
Šios rūšies vaisiai yra supakuoti su labai reikalingu vitaminu C, kuris yra vitamino antioksidantas, padedantis kovoti su infekcija. Nors vitaminas C savaime nėra vaistas, jis gali padėti išvengti peršalimo.
Žingsnis 5. Venkite saldžių maisto produktų
Viskas, kas turi daug cukraus, yra didelis ne, kai reikia valdyti savo peršalimą. Cukrus, ypač rafinuotas ir dirbtinis, tikrai gali apsunkinti simptomus. Venkite ledų, gazuotų gėrimų, gaiviųjų gėrimų, šokolado ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus.
6. Nevartokite alkoholio
Alkoholis gali dehidratuoti jūsų kūną, atsikratydamas vandens. Jis taip pat gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, prasiskverbdamas į ląsteles ir paveikdamas jos funkciją. Todėl sveikstant nuo peršalimo geriausia vengti alkoholinių gėrimų.
Žingsnis 7. Laikykitės atokiau nuo sočiųjų riebalų
Šio tipo riebalai skatina uždegimą organizme. Padidėjus uždegimui, jūsų imuninei sistemai bus sunku susidoroti su peršalimu. Sočiųjų riebalų galima rasti maisto produktuose, kuriuose yra konservantų, greito maisto, keptų maisto produktų, kiaulienos ir kt.
3 iš 4 metodas: eksperimentuoti su namų gynimo priemonėmis
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite ciberžolę
Ciberžolė, sudedamoji dalis, kasdien naudojama daugelyje namų ūkių, yra labai veiksminga gydant peršalimą. Kadangi yra priešuždegiminė, ciberžolė ramina gerklę ir padeda sumažinti spūstis.
Kurkuminas, aktyvus ciberžolės junginys, išvalo jūsų oro kanalus, nes gydo sinusų ertmes. Į puodelį karšto pieno įpilkite žiupsnelį ciberžolės ir gurkšnokite naktį prieš miegą
Žingsnis 2. Naudokite ožragę, kad pašalintumėte skreplius iš plaučių
Saponinai, esantys ožragėje, valo jūsų bronchus ir pagreitina atsigavimo procesą. Antispazminiai, ožragės padeda atpalaiduoti skreplius ir sumažinti kosulio pojūtį.
Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ožragės miltelių ir užvirkite. Leiskite jam užvirti maždaug 2-3 minutes. Filtruokite ir prieš geriant įpilkite šaukštelį medaus
3. Išbandykite kajeno pipirus, kad išvalytumėte nosies kanalus
Jūsų nosies kanalai filtruoja kvėpuojamą orą ir sulaiko bakterijas, neleisdami jam patekti į jūsų kūną. Kajeno pipirų kapsaicino kiekis stimuliuoja nosies ertmių veikimą geriausiai, pašalindamas gleivių perteklių.
Nusipirkite miltelių su kajeno pipirais ir užtepkite truputį pudros į šnerves, ir netrukus pastebėsite, kad išsiskiria gleivės
Žingsnis 4. Paruoškite svogūnų arbatą
Siera ir kvercetinas svogūnuose padeda suskaidyti gleives krūtinėje ir palengvina peršalimo simptomus. Šalotai geriausiai tinka šiam tikslui, todėl paimkite du askaloninius česnakus ir sumalkite juos kartu su šaukšteliu kmynų.
Įpilkite tai į puodelį vandens ir užvirkite. Leiskite kiekiui sumažinti iki pusės pradinio dydžio. Gerkite šią arbatą vieną kartą per dieną, kol išnyks peršalimo simptomai
Žingsnis 5. Pasinaudokite baziliko antivirusinėmis savybėmis
Bazilikas turi antivirusinių savybių, kurios padeda gydyti peršalimą sukeliantį virusą. Bazilikas taip pat yra atsikosėjimą skatinantis vaistas, padedantis išvalyti bronchus nuo skreplių.
- Paimkite apie ½ puodelio baziliko lapelių ir juos sumalkite, kad gautumėte apie arbatinį šaukštelį sulčių. Įpilkite medaus ir gerkite vieną kartą per dieną ryte.
- Taip pat galite įpilti 8-10 baziliko lapelių į puodelį vandens ir virti 5–10 minučių. Įpilkite žiupsnelį druskos ir gerkite du kartus per dieną, kad išvengtumėte peršalimo.
Žingsnis 6. Pabandykite naudoti betelio lapus
Betelio lapuose esantis fenolis yra antiseptikas, todėl kovoja su peršalimą sukeliančiu virusu.
- Į puodelį vandens įpilkite kumštelį betelio lapų ir užvirinkite. Nuimkite jį nuo liepsnos ir įkvėpkite garų, kad nedelsiant palengvėtų.
- Betelio lapus taip pat galite naudoti išoriniam naudojimui. Sutrinkite 3-4 betelio lapus ir įlašinkite kelis lašus garstyčių aliejaus. Gerai sumaišykite ir tepkite tiesiai ant krūtinės, kad būtų lengviau kvėpuoti.
Žingsnis 7. Paruoškite pipirmėčių arbatą
Pipirmėtėje esantis mentolis veikia kaip priešuždegiminis agentas, todėl padeda ploninti gleives ir palengvina peršalimą. Tai taip pat padeda sumažinti kosulį, nuramindama gerklę.
Į stiklinę verdančio vandens įpilkite 10-12 pipirmėčių lapų. Kepkite kelias minutes ir filtruokite. Įpilkite šaukštelį medaus ir gerkite šiltą kartą per dieną
8. Išbandykite gysločio lapą kaip atsikosėjimą skatinantį vaistą
„Plantain“yra veiksmingas atsikosėjimą skatinantis vaistas, nes jame yra leukubino. Atsikosėjimą lengvinanti priemonė padeda atpalaiduoti ir išvalyti skreplius ir gleives iš kvėpavimo takų.
Paimkite saują gysločio lapų ir gerai nuplaukite tekančiu vandeniu. Įpilkite juos į puodelį vandens ir užvirkite. Leiskite jam užvirti maždaug 5 minutes. Filtruokite ir gerkite kartą per dieną
Žingsnis 9. Per dieną išgerkite 1–2 šaukštelius (4,9–9,9 ml) šeivamedžių uogų sirupo
Šeivamedžio uogų sirupas yra saldus sirupas, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą, o tai gali užkirsti kelią peršalimui. Tai taip pat gali sutrumpinti ligos trukmę keliomis dienomis.
Elderberry sirupas yra saugus 1 metų ir vyresniems vaikams
4 metodas iš 4: eterinių aliejų naudojimas šalčio simptomams palengvinti
Žingsnis 1. Įkvėpkite garų, įpiltų eukalipto aliejumi
Eukalipto aliejus yra antibakterinis ir priešuždegiminis. Jis taip pat yra veiksmingas atsikosėjimą skatinantis vaistas, nes cineolis yra viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių. Labai skvarbus cineolis yra atsikosėjimą skatinantis ir kosulį slopinantis vaistas.
Į verdantį vandenį įpilkite 4-5 lašus eukalipto aliejaus. Įkvėpkite garų. Skrepliai jūsų kvėpavimo takuose bus pašalinti
2 žingsnis. Ant odos tepkite pipirmėčių aliejų
Pipirmėtėje esantis mentolis mažina nosies užgulimą ir yra veiksmingas gydant peršalimą. Mentolis sukelia kraujagyslių išsiplėtimą - procesą, dėl kurio masažuojamos zonos kraujagyslės išsiplečia ir padidėja kraujotaka.
Paimkite 2-3 lašus pipirmėčių aliejaus, įtrinkite juos į krūtinę ir švelniai įmasažuokite. Taip pat galite įpilti 4-5 lašus aliejaus į baseiną verdančio vandens ir įkvėpti
Žingsnis 3. Naudokite levandų aliejų
Levandų aliejus yra antivirusinis ir dekongestantas. Tai padeda sumažinti spūstis, todėl naudojama peršalimo gydymui. Levandų aliejuje yra cineolio, kuris yra atsikosėjimas, taip pat padeda slopinti kosulį.
