Nors tai nėra labai rimtas virusas, dėl peršalimo galite jaustis apgailėtinai. Svarbiausia greitai išgydyti peršalimą yra ankstyvas aptikimas. Jei manote, kad susirgote peršalimu, turite nedelsdami imtis atsargumo priemonių. Padidinkite vitaminų kiekį. Raminkite gerklę. Išvalykite nosies takus. Šios priemonės sustiprins jūsų organizmo gebėjimą kovoti su šalčiu ir, tikiuosi, sutrumpins jo trukmę. Be šių priemonių, tiesiog ilsėkitės ir atsipalaiduokite, kiek galite. Nebandykite gauti antibiotikų, nes peršalimą sukelia virusas, o ne bakterijos, o antibiotikai nepadės ir nepadės.
Žingsniai
1 metodas iš 4: greitai išgydykite peršalimą
Žingsnis 1. Greitai nustatykite savo peršalimą
Simptomai prasideda beveik iškart po to, kai užsikrėtėte virusu. Peršalimo požymiai yra sloga, gerklės skausmas, kosulys, užgulimas, nežymus kūno skausmas, silpna temperatūra ir lengvas nuovargis. Jei norite turėti galimybę greitai išgydyti peršalimą, turite veikti greitai. Po pirmųjų 12 jūsų šalčio valandų jis bus pakankamai išplitęs ir tęsis kelias dienas. Jūs turite sustiprinti savo kūno apsaugą.
Žingsnis 2. Paimkite kosulį slopinantį vaistą
Kosulį slopinančius vaistus naudokite tik esant sausam kosuliui. Kosulį slopinantys vaistai yra dekstrometorfanas ir kodeinas. Tačiau jums gali prireikti kodeino recepto. Šalutinis poveikis gali būti mieguistumas ir vidurių užkietėjimas. Dekstrometorfanas tiekiamas tablečių ar sirupo pavidalu ir gali būti derinamas su atsikosėjimą skatinančiu vaistu. Jei kosėjate „krūtiškai“ir kosite bet kokias gleives, nevartokite kosulį slopinančių vaistų, nes tai gali padidinti krūtinės infekcijos tikimybę. Vietoj to, paprašykite vaistininko „atsikosėjimą skatinančio“sirupo nuo kosulio.
Žingsnis 3. Paimkite dekongestantą
Nosies dekongestantai - skysti arba tablečių pavidalo - padeda susitraukti nosies membranų kraujagyslėms ir leisti nosies ertmėms atsiverti, taip greitai palengvinant. Tačiau, jei turite širdies problemų ar hipertenziją, turėtumėte vengti geriamųjų dekongestantų, o dekongestantus vartokite tik gydytojo nurodymu, jei sergate cukriniu diabetu, skydliaukės ligomis, glaukoma ar prostatos ligomis. Šalutinis dekongestantų poveikis yra nemiga (miego sutrikimai), galvos svaigimas ir padidėjęs kraujospūdis.
Tinkamas dekongestanto naudojimas
Išbandykite nosies purškalas be recepto greitam palengvėjimui. Įpurkškite vieną ar du kartus į kiekvieną šnervę, kaip nurodyta ant pakuotės. Nosies purškalą naudokite tik 3-5 kartus per dieną; daugiau nei tai iš tikrųjų gali padidinti tą tvankumo jausmą.
Taip pat galite pasiimti a skysčių ar tablečių dekongestantas.
Išbandykite nereceptinius variantus, tokius kaip fenilefrinas (pvz., „Sudafed PE“) ir pseudoefedrinas („Sudafed“), kurie abu įrodė, kad padeda nuo peršalimo.
Žingsnis 4. Paimkite atsikosėjimą skatinantį vaistą
Atsikosėjimą skatinantis vaistas yra nereceptinių vaistų forma, kuri išvalo sinusus, retindama gleives ir atlaisvindama skreplius, kurie galėjo nusėsti jūsų plaučiuose. Tai leis jums lengviau kvėpuoti ir jaustis patogiau.
- Atsikosėjimą lengvinančių vaistų galima įsigyti vaistinėje be recepto. Paprastai jie vartojami skystoje formoje, tačiau juos taip pat galima rasti tablečių ir miltelių pavidalu. Šiuo metu vienintelis nereceptinis atsikosėjimą skatinantis vaistas yra guaifenesinas. Ieškokite šios veikliosios medžiagos ieškodami vaistų. Mucinex yra labiausiai paplitęs vaistinis preparatas, kurio sudėtyje yra guaifenesino.
- Atminkite, kad atsikosėjimą skatinantys vaistai, kaip ir visi vaistai, gali turėti šalutinį poveikį. Dažniausiai su šia vaistų forma susiję pykinimas, vėmimas ir mieguistumas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami nutraukite atsikosėjimą skatinančių vaistų vartojimą.
Žingsnis 5. Padidinkite vitamino C vartojimą
Vitaminas C nuo seno garsėja savo šalčio prevencinėmis savybėmis, tačiau ar žinojote, kad jis taip pat gali padėti sutrumpinti peršalimo trukmę?
- Gerkite apelsinų sultis ir valgykite maistą, pavyzdžiui, braškes, kivius ir žalias lapines daržoves, kuriose yra daug vitamino C.
- Taip pat galite vartoti vitamino C papildą, kurį galima įsigyti tablečių pavidalu vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, rekomenduojama dozė yra 90 mg per dieną vyrams ir 75 mg per parą moterims.
Žingsnis 6. Eikite pas gydytoją
Jūsų kūnas turi galimybę kovoti su daugeliu peršalimo ligų, tačiau gydytojas gali suteikti receptinę pagalbą simptomams palengvinti. Tačiau neprašykite savo gydytojo antibiotikų nuo peršalimo, jie nepagerins jūsų simptomų ar peršalimo trukmės. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Ausų skausmas/klausos praradimas
- Karščiavimas virš 103 laipsnių
- Karščiavimas virš 101, kuris trunka ilgiau nei 3 dienas
- Dusulys/švokštimas
- Kruvinos gleivės
- Bendrieji simptomai, kurie trunka ilgiau nei 7–10 dienų
- Gerklės skausmas su karščiavimu, bet ne kosulys ir sloga. Tai gali reikšti gerklės uždegimą, kurį reikia nedelsiant gydyti antibiotikais, kad būtų išvengta širdies komplikacijų.
- Kosulys su karščiavimu, bet ne sloga ir gerklės skausmas. Šie simptomai gali rodyti plaučių uždegimą, todėl juos taip pat reikia gydyti antibiotikais.
2 metodas iš 4: sinusų užsikimšimas
Žingsnis 1. Teisingai išpūskite nosį
Natūralu, kad norėdami išsipūsti nosį, kai jaučiatės užsikimšę, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite. Nors nosies pūtimas iš tiesų gali padėti išvalyti nosies takus nuo perteklinių gleivių, per stiprus ar per didelis pūtimas iš tikrųjų gali turėti neigiamą poveikį.
Tinkamas būdas išpūsti nosį
Uždarykite vieną šnervę ir švelniai pūskite į audinį per kitą. Pakartokite procesą kitoje pusėje. Po to nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu, kad išvengtumėte šaltų mikrobų plitimo.
Pūskite nosį tik tada, kai reikia, naudojant teisingą metodą; priešingu atveju pūtimas gali sulaikyti gleives ir padidinti spaudimą nosyje, pažeisdamas nosies kanalą.
Patarimas:
Naudokite minkštas medvilnines nosines, kad išvengtumėte odos sudirginimo aplink nosį. Nuvalykite vietovę šiek tiek vazelino.
Žingsnis 2. Pabandykite nosies ertmėms išvalyti sinusų ar fiziologinio tirpalo drėkinimo indą
Bet kokio tipo buteliukas ar talpykla su plonu snapeliu gali būti naudojami su fiziologiniu tirpalu, kad suplonėtų ir išplautų gleives iš nosies kanalų. Tačiau jie nepašalins jūsų peršalimo simptomų.
- Pasigaminkite druskos tirpalą, sumaišydami pusę šaukštelio košerinės druskos į puodelį vandens.
- Užpildykite indą druskos tirpalu, pakreipkite galvą į vieną pusę (virš kriauklės) ir įkiškite snapelį į vieną šnervę ir supilkite. Tirpalas turi tekėti į vieną šnervę, prieš išeinant iš kitos. Kai vanduo nustoja lašėti, švelniai išpūskite nosį, tada pakartokite procesą priešingoje pusėje
Žingsnis 3. Naudokite garo procedūras
„Steam“gali būti tikrai naudinga, kai reikia išvalyti galvą. Garų šiluma atpalaiduoja gleives, o vandens drėgmė padeda pašalinti sausas nosies kanalus. Naudokite garus vienu iš šių būdų:
Suteikite sau garų veidą, užvirindami vandens puodą. Supilkite tą vandenį į atskirą dubenį ir padėkite veidą ant garuojančio vandens. Laikykite rankšluostį virš galvos, kad garai nepatektų. Įpilkite porą lašų sinusų valymo eterinio aliejaus (pvz., Arbatmedžio ar pipirmėtės), kad padidintumėte sinusų valymo naudą
Žingsnis 4. Paimkite karštą dušą
Taip, net jei jaučiatės blogas oras, neturėtumėte praleisti kasdienio dušo, nes tai iš tikrųjų gali padėti greičiau atsikratyti peršalimo. Įkaitinkite vandenį iki aukštos, bet patogios temperatūros ir leiskite vonios kambariui kuo labiau išgaruoti, kad palengvintų gleivių išsiskyrimą. Garai neišgydys jūsų peršalimo, bet gali padėti jaustis geriau. Jei dėl karščio jaučiate silpnumą ar svaigulį, apsvarstykite galimybę į dušą atsinešti plastikinę kėdę ar taburetę.
Karšta, garuojanti vonia gali jums padaryti stebuklų, kai peršąla - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir atsipalaidavimo bei šilumos. Vėlgi, stenkitės, kad vanduo būtų kuo karštesnis. Jei nuspręsite plauti plaukus (vonioje ar duše), nepamirškite po to kruopščiai išdžiovinti plaukus, nes drėgni plaukai gali prarasti kūno šilumą, o tai nėra naudinga peršalimui
Žingsnis 5. Gerkite karštus skysčius
Nėra nieko labiau guodžiančio už karštą gėrimą, kai kenčia nuo nemalonaus šalčio. Tačiau, be komforto faktoriaus, karštas gėrimas iš tikrųjų gali padėti išvalyti nosies kanalus ir nuraminti gerklės skausmą, todėl tai yra puiki priemonė nuo peršalimo.
Šilti gėrimai palengvina simptomus
Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ir pipirmėčių, yra geras pasirinkimas, nes jie nuramins gerklę, tuo pačiu išlaikydami hidrataciją.
Įprasta kava ir arbata gali pagyvinti, jei jaučiatės susierzinęs, bet nėra toks geras hidratacijai.
Į puodelį šilto vandens įpilkite šviežios citrinos griežinėlio, tada pagal skonį įspauskite šiek tiek medaus. Šiltas vanduo pašalina spūstis, citrina stiprina imuninę sistemą, o medus ramina gerklės skausmą.
Vištienos sriuba, kurie gali apriboti kai kurių baltųjų kraujo kūnelių, kurie prisideda prie peršalimo simptomų, gamybą. Tai taip pat malonu ir skanu.
3 metodas iš 4: pertraukos kūnui
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko
Vienas iš patikimų būdų priversti šaltį tęsti ir tęstis - kelias dienas ar net savaites - tęsti įprastą rutiną ir nesuteikti savo kūnui laiko atsigauti. Be to, peršalimas yra labai užkrečiamas, todėl laiko praleidimas gali padėti užkirsti kelią kitiems žmonėms plisti. Geriausias būdas greitai įveikti peršalimą yra tiesiog pailsėti kelias dienas, atsilaikyti šiltoje ir jaukioje vietoje ir pailsėti.
Be to, peršalimas yra virusas, kuris puola ir silpnina imuninę sistemą, todėl esate labiau linkęs užsikrėsti kitomis ligomis ar paūmėti. Todėl buvimas namų aplinkoje yra saugiausias pasirinkimas, bent jau tol, kol vėl pradėsite jaustis gerai
Žingsnis 2. Daug ilsėkitės
Pabandykite prisiminti, kad jūsų kūnas stengiasi kovoti su peršalimo virusu ir jam reikia visos energijos, kurią jis gali gauti, kad laimėtų. Pernelyg intensyvus namų ruoša, mankšta, kelionės ar kita fizinė veikla tiesiog pratęs šaltuką ir pablogins jūsų savijautą. Užtikrinę, kad naktį miegate bent aštuonias valandas, taip pat būsite mažiau linkę peršalti ateityje.
- Net jei negalite užmigti, pabandykite susisukti ant sofos su šilta antklode ir karštu gėrimu. Naudokite šį laiką kaip pasiteisinimą, kad pasimėgautumėte daugybe pakartotinių „Draugų“serijų ar perskaitytumėte visą „Hario Poterio“seriją.
- Miegodami pabandykite atremti galvą į papildomą pagalvę. Tai gali atrodyti šiek tiek keista, jei nesate įpratę, tačiau pakeltas kampas padės nusausinti nosies kanalus. Jei jis tikrai jaučiasi nepatogiai, pabandykite įdėti papildomą pagalvę po apatiniu lakštu arba po čiužiniu ant lovos, kad būtų mažiau ryškus kampas.
Žingsnis 3. Būkite šilti
Kas yra šalčio priešingybė? Šiluma! (Na, savotiškai). Nors šaltas oras ar „atšalimas“iš tikrųjų nesukelia peršalimo (šaltas virusas), išlikti šiltai atsigavimo proceso metu padės. Taigi įjunkite termostatą, įjunkite riaumojančią ugnį ir sukraukite antklodes - netrukus jausitės daug geriau.
- Nepaisant šilumos privalumų, sausa karštis iš tikrųjų gali sudirginti nosies uždegimą ir gerklės skausmą. Su tuo galite kovoti naudodami drėkintuvą, kad į orą patektų drėgmė. Tai gali padėti padaryti kvėpavimą patogesnį.
- Tiesiog žinokite, kad drėkintuvai gali platinti patogenus ir pelėsius.
Žingsnis 4. Gerkite daug skysčių
Visas nosies pūtimas ir prakaitavimas po sunkiomis antklodėmis gali sukelti dehidrataciją, o tai gali pabloginti peršalimo simptomus, sukelti galvos skausmą ir sausą, sudirgusią gerklę.
- Stenkitės išgerti šiek tiek daugiau nei vidutiniškai, kai sergate - nesvarbu, ar skysčiai yra karštų arbatų, sriubų, vandens turinčių vaisių ir daržovių (arbūzų, pomidorų, agurkų, ananasų), ar paprasto vandens pavidalu.
- Patogus būdas patikrinti, ar nėra dehidratacijos, yra šlapimo tyrimas. Jei jis labai šviesiai geltonas arba beveik skaidrus, jums viskas gerai. Bet jei jis tamsiai geltonas, tai reiškia, kad jūsų kūne yra didesnės atliekų koncentracijos, kurios nėra skiedžiamos, o tai yra ženklas, kad turėtumėte gerti daugiau vandens.
4 metodas iš 4: kitų simptomų gydymas
Žingsnis 1. Paimkite skausmą malšinantį/karščiavimą mažinantį vaistą
Jei turite skausmą ar aukštą temperatūrą, pagrindiniai du pasirinkimai yra acetaminofenas (tylenolis) ir NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ar naproksenas). Venkite NVNU, jei sergate rūgšties refliuksu ar pepsine opa. Jei jau vartojate NVNU dėl kitų problemų, prieš pradėdami vartoti daugiau, pasitarkite su gydytoju. Nevartokite daugiau, nei nurodyta ant buteliuko. Per daug bet kurio vaisto gali sukelti toksinį poveikį kepenims. Jūs nenorite sukurti blogesnės būklės bandydami atsikratyti kitos.
Žingsnis 2. Skalaukite druskos vandeniu, kad palengvintumėte gerklės skausmą
Spūstys nėra vienintelis nemalonus simptomas, su kuriuo tenka kovoti peršalimo metu - sausos, niežtinčios ar skaudančios gerklės gali būti vienodai varginančios. Lengvas, natūralus būdas tai išspręsti - skalauti druskos tirpalu. Vanduo drėkina gerklę, o druskos antiseptinės savybės padeda kovoti su infekcija. Paruoškite tirpalą, ištirpindami šaukštelį druskos stiklinėje šilto vandens. Jei skonis jums per nemalonus, įpilkite šiek tiek soda, kad pašalintumėte sūrumo kraštą. Šį tirpalą skalaukite iki keturių kartų per dieną. Nenuryti.
Žingsnis 3. Paimkite šeivamedžio uogų sirupą
Sakoma, kad šeivamedžiai yra puikus natūralus imuniteto stiprintuvas, todėl yra labai populiarūs kaip natūrali priemonė nuo peršalimo. Elderberry yra flavonoidų, kurie turi antioksidacinių savybių ir gali padėti išvengti kūno ląstelių pažeidimo. Tačiau su žmonėmis buvo atlikta labai mažai tyrimų, todėl mokslininkai nežino, koks efektyvus gali būti vyresnysis. Šeivamedžius galite naudoti keliais būdais:
- Kiekvieną rytą gerkite šaukštą šeivamedžio uogų sirupo. Šį sirupą galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių arba galite pasigaminti patys.
- Į stiklinę vandens ar sulčių įlašinus porą lašų šeivamedžio uogų ekstrakto (taip pat randamo sveiko maisto parduotuvėse).
- Arba geriant šeivamedžio arbatą - karštą gėrimą su šeivamedžio žiedais ir pipirmėčių lapais.
Žingsnis 4. Valgykite šaukštą žalio medaus
Žalias medus yra veiksmingas natūralus imuniteto stiprintuvas, kuris taip pat turi antivirusinių savybių ir ramina gerklės skausmą, todėl yra pagrindinis daugelio natūralių peršalimo ligų ingredientas.
Galite suvalgyti šaukštą žalio medaus arba įmaišyti į šiltą vandenį ar arbatą. Dar vienas puikus vaistas nuo peršalimo - stiklinę pieno sumaišyti su šaukštu ciberžolės miltelių, po to greitai persekioti su šaukštu medaus. Pabandykite įsigyti žalio medaus iš savo vietos, nes tai padės jūsų organizmui išsiugdyti toleranciją alergenams, kilusiems iš jūsų regiono
Žingsnis 5. Valgykite česnaką
Česnakai gali pasigirti įspūdinga nauda sveikatai dėl savo antimikrobinių, antivirusinių ir antibiotikų savybių. Yra keletas įrodymų, rodančių, kad žalias česnakas gali padėti palengvinti peršalimo simptomus, sutrumpinti peršalimo trukmę ir sustiprinti imuninę sistemą, taip užkertant kelią peršalimui ateityje.
Valgykite česnaką, kad palengvintumėte simptomus
Susmulkinkite gvazdikėlį ir palikite kambario temperatūroje 15 minučių. Tai leidžia susidaryti junginiui, žinomam kaip alicinas - stiprus antibakterinis agentas, suteikiantis česnakui didžiausią naudą sveikatai.
Tada, česnaką sumaišykite su trupučiu alyvuogių aliejaus ir paskleiskite ant krekerio, arba valgykite žalią, jei turite stiprų skrandį.
Taip pat galite vartoti česnaką kaip priedą, bet jis efektyvesnis valgant žalią.
Žingsnis 6. Vartokite natūralius papildus
Yra tam tikrų natūralių papildų, kurie, kaip manoma, padeda šalčio simptomams. Nors jie nebūtinai išgydys peršalimą ar nesustabdys jo, jie gali padėti jam greičiau išnykti. Pavyzdžiui:
Natūralūs papildai, kuriuos reikia išbandyti:
Ežiuolė, žolelių papildas, kuris, kaip manoma, turi antivirusinių savybių ir padeda gydyti kvėpavimo takų infekcijas. Kai vartojama tablečių pavidalu, sakoma, kad jis sumažina peršalimo trukmę, jei vartojamas iš karto, kai atsiranda pirmieji simptomai.
Cinkas, kuris, kaip įrodyta, sutrumpina peršalimo trukmę, neleisdamas virusui daugintis. Jis gali būti vartojamas tablečių, pastilių ar sirupo pavidalu.
Ženšenis, senovinė priemonė nuo peršalimo, moksliškai įrodyta, padedanti sutrumpinti peršalimo ligų trukmę ir sustiprinti imuninę sistemą. Jis gali būti vartojamas papildomo pavidalo, arba šaknis galima virti vandenyje arbatai gaminti.
Maistas ir skysčiai nuo peršalimo
Maistas, padedantis greitai išgydyti peršalimą
Skysčiai nuo peršalimo
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būkite atsargūs ir neleiskite gleivėms daug kauptis nosyje. Tai gali užkimšti nosies kvėpavimo takus ir priversti kvėpuoti per burną, o tai gali erzinti. Tai taip pat gali apsunkinti miegą.
- Nepamirškite kiek įmanoma atitraukti dėmesį nuo to, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Tai padės gerai praleisti laiką, net jei sergate.
- Įsigykite mėtų skonio saldainių ir gumos. Tai padeda išvalyti sinusus.
- Dėvėkite šaliką, kad gerklė būtų šilta.
- Miegokite pakeldami nugarą, šis metodas vadinamas refliuksu, nes jis pašalins daugumą skysčių nenaudodamas audinių.
Norėdami pakelti nugarą, galite pridėti keletą patalynės/pagalvių/refliukso lentos/arba atraminių pagalvių. Turėtumėte jį pakišti po savimi, kad jis šiek tiek pakeltų nugarą.
- Kartais skaudančią ar sustingusią nugarą gali lydėti peršalimas. Gali būti naudingas masažas ar nugaros trynimas.
- Stenkitės gerti daug karštų gėrimų, nes jie ramina gerklę ir apskritai leidžia jaustis geriau. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę gerti soda, kad sumažintumėte šalčio trukmę.
- Šilto kompreso uždėjimas ant veido taip pat gali padėti atsikratyti sinusų.
Įspėjimai
- Jei karščiuojate arba simptomai nepagerėja po 7 dienų, kreipkitės į gydytoją.
- Prieš vartodami bet kokius vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
