Akupresūra yra paprasta terapija, apimanti spaudimą pagrindinėms kūno vietoms, siekiant palengvinti tokius simptomus kaip pykinimas. Moksliniai įrodymai yra įtikinami, tačiau ekspertai nėra visiškai tikri, kaip (ar) veikia akupresūra. Vis dėlto akupresūrą lengva padaryti, o šalutinio poveikio praktiškai nėra, tad kodėl gi nepabandžius? Mes jus ištyrėme ir esame čia, kad atsakytume į dažniausiai užduodamus klausimus!
Žingsniai
1 klausimas iš 8: Ar akupresūra tikrai gali sumažinti pykinimą?
1 žingsnis. Taip, kai kuriems žmonėms jis gali palengvinti lengvą ar vidutinio stiprumo pykinimą
Tyrimai rodo, kad akupresūra gali būti veiksminga mažinant pykinimą, kurį sukelia judesio liga, nėštumas, vėžys, chemoterapija ir chirurginė anestezija. Nors tai netinka visiems, taškinis masažas yra pigus, neinvazinis ir nesukelia žalingo šalutinio poveikio. Tikrai verta pabandyti.
Klinikiniai tyrimai vyksta ir reikia daugiau tyrimų, tačiau įrodymai yra įtikinami
2 klausimas iš 8: Kokie slėgio taškai padeda sumažinti pykinimą?
Žingsnis 1. Riešo vidinėje pusėje esantis P6 taškas yra geriausias pykinimui
P6 taškas, dar vadinamas Neiguan, yra vidinėje rankos pusėje, maždaug šeštadaliu kelio tarp riešo ir alkūnės. Tikslus taškas yra riešo centre tarp dviejų didelių sausgyslių.
- Kai kurie kiti slėgio taškai taip pat gali būti veiksmingi, tačiau dauguma tyrimų yra skirti būtent P6 taškui.
- Jei kada nors matavote kieno nors pulsą pirštais ant riešo, maždaug ten yra P6 slėgio taškas.
Žingsnis 2. ST36 taškas žemiau kiekvieno kelio taip pat yra geras pykinimui
ST36 taškas, taip pat žinomas kaip „Zu San Li“, gali padėti nuo virškinimo trakto diskomforto, pykinimo ir vėmimo. Jis yra maždaug 4 pirštų pločio žemyn nuo kelio dangtelio apačios, netoli išorinės blauzdikaulio ribos.
Šis slėgio taškas dažnai naudojamas siekiant pagerinti virškinimo, mažos energijos ir imuniteto problemas
3 žingsnis. LI-14 taškas gali būti naudingas, jei pykinimas yra susijęs su skausmu
LI-14 taškas, dar vadinamas Hegu, yra tarp nykščio pagrindo ir rodomojo piršto kiekvienoje rankoje. Jei pykinate kartu su galvos skausmu, pabandykite masažuoti aukščiausią raumens tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto.
3 klausimas iš 8: Kaip daryti spaudimą P6 taškui?
Žingsnis 1. Padėkite ranką delnu į save ir pirštais į viršų
Atpalaiduokite ranką ir petį. Galite pradėti nuo dešinės ar kairės rankos - tai tikrai nesvarbu. Abu riešai turi P6 spaudimo tašką, ir jūs persijungsite į kitą riešą, kai paspausite pirmąjį.
Žingsnis 2. Padėkite priešingos rankos nykštį ant P6 taško
Norėdami rasti tašką, pirmuosius 3 priešingos rankos pirštus padėkite per riešo vidų, tiesiai po raukšle, kur riešas susitinka su ranka. Padėkite nykštį tiesiai po pirštais ir švelniai paspauskite, kad surastumėte 2 dideles sausgysles. Centruokite nykštį tarp sausgyslių.
Galite paslysti 3 pirštus kitoje riešo pusėje, kad palaikytumėte nykštį
Žingsnis 3. Nykščiu spauskite žemyn, stipriai spausdami 2-3 minutes
Tvirtai paspauskite, bet nespauskite taip stipriai, kad skaudėtų! Galite daryti tiesioginį spaudimą arba judinti nykštį mažais apskritimais. Paspaudę 2-3 minutes, pereikite prie kito riešo ir atlikite tą patį.
- Galite pajusti greitą palengvėjimą arba užtrukti kelias minutes. Patirtis kiekvienam skirtinga.
- Tyrimai rodo, kad nuolatinis spaudimas P6 taškui gali būti naudingas. Vaistinėse ir internete galite nusipirkti specialių apyrankių, kurios tai daro už jus.
4 klausimas iš 8: Kaip daryti spaudimą ST36 taškui?
1 žingsnis. Raskite kelio sąnario apačią ir išmatuokite 4 pirštų pločius po ja
Tada priešinga ranka padėkite pirštą tiesiai po žemiausiu matuojančiu pirštu (jūsų rausva spalva), ant blauzdikaulio išorės.
- Norėdami patikrinti, ar esate tinkamoje vietoje, keletą kartų pakelkite koją aukštyn ir žemyn. Kiekvieną kartą judindami pėdą turėtumėte pajusti, kaip raumenys iššoks.
- Nesvarbu, nuo kurios kojos pradėsite! Toliau jūs spaudžiate priešingą koją.
Žingsnis 2. 4-5 sekundes spauskite tašką žemyn
Spaudimui galite naudoti nykštį arba rodomąjį ir vidurinįjį pirštus. Paspauskite ir laikykite nejudindami nykščio arba švelniai patrinkite aukštyn ir žemyn tašką (arba pabandykite abu!). Po sekundės pereikite prie kitos kojos ir darykite tą patį.
- Naudokite tvirtą spaudimą, bet nespauskite vietos taip stipriai, kad skaudėtų.
- Galite daryti spaudimą tiek kartų, kiek norite.
5 klausimas iš 8: Kaip daryti spaudimą LI-14 taškui?
1 žingsnis. Raskite tarpą tarp nykščio pagrindo ir rodomojo piršto
Nykščiu pajuskite priešingos rankos LI-14 tašką. Padėkite nykščio pagalvėlę į tarpą tarp nykščio pagrindo ir rodyklės ieškiklio.
Šis slėgio taškas geriausiai veikia, jei pykinimą lydi skausmas ar galvos skausmas
Žingsnis 2. 5 minutes stipriai paspauskite tašką
Nespauskite taip stipriai, kad skaudėtų, bet tvirtai spauskite tą vietą nykščio pagalvėlėmis. Jei norite, spaudžiant nykštį galite judėti mažais apskritimais.
- Pakartokite tą patį veiksmą priešinga ranka.
- Visą dieną galite daryti spaudimą tiek kartų, kiek norite.
6 klausimas iš 8: Kas yra REN12 taškas ir kaip daryti spaudimą?
1 žingsnis. REN12 jūsų vidurinėje dalyje gali padėti nuo pykinimo, kurį sukelia vėmimas
Jei pykinimas yra susijęs su vėmimu, gali padėti spaudimas. Deja, nėra daug įrodymų, kad tai padarius sumažės pats vėmimas, tačiau tai gali padėti sumažinti pykinimo jausmą.
Žingsnis 2. Raskite pusiaukelę tarp bambos ir šonkaulių
Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ar lovos. Tada suraskite pusiaukelę tarp bambos ir sankryžos, kur susitinka jūsų šonkauliai. Tai yra REN12.
Žingsnis 3. Spauskite delno kulnu
Padėkite delno kulną ant šios vietos arba šiek tiek virš jos, tada uždėkite kitą ranką ant pirmosios rankos ir švelniai masažuokite pagal laikrodžio rodyklę aplink pilvą.
Paspauskite žemyn maždaug 5 minutes
7 klausimas iš 8: Ar saugu atlikti akupresūrą sau?
Žingsnis 1. Taip, akupresūra yra saugi ir nepajusite šalutinio poveikio
Šių slėgio taškų stimuliavimas pykinimui palengvinti yra visiškai saugus. Vis dar atliekami tyrimai, siekiant įvertinti, kiek ši terapija yra veiksminga ir kokie slėgio taškai veikia geriausiai, tačiau mokslininkai patvirtina, kad tai visiškai saugu, net jei esate nėščia ar sergate ilga liga.
8 klausimas iš 8: Kas tiksliai yra akupresūra ir kaip ji veikia?
Žingsnis 1. Tai neinvazinė terapija, pagrįsta tradicine Rytų medicina
Taikant akupresūrą, tam tikriems kūno taškams taikomas spaudimas, siekiant palengvinti tokius simptomus kaip skausmas, pykinimas, nuovargis, galvos skausmas ir pan. Spaudžiate pirštais arba specialiu prietaisu.
2 žingsnis. Vis dar atliekami tyrimai, siekiant tiksliai išsiaiškinti, kaip tai veikia
Remiantis Rytų medicina, žmogaus kūnas turi 12 dienovidinių, kurie sukuria energijos kelių tinklą. Kiekvienas dienovidinis yra susijęs su organu ar kūno sritimi. Jei dienovidinis užblokuojamas, mes patiriame simptomus, susijusius su ta sritimi. Manoma, kad stimuliuojant „slėgio taškus“atitinkamame (-uose) dienovidinyje (-uose) išsiskiria užblokuota energija ir palengvėja simptomai.
Vakarų medicinoje manoma, kad slėgio taškų stimuliavimas gali pakeisti „skausmo pranešimus“, kuriuos nervų galūnės siunčia į smegenis. Šie pasikeitę signalai liepia smegenims išleisti neuromediatorius, tokius kaip serotoninas, dopaminas ir endorfinai, kurie aktyvina centrinę nervų sistemą
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
