Kai galvojate apie mankštą, tikriausiai neįtraukite kaklo ir veido į „tikslinių sričių“sąrašą. Tačiau išmokus kaklų kaklą sugriežtinti veido joga ir atliekant šiuos pratimus kasdien, kaklas gali atrodyti ir atrodyti tonusas, todėl atrodysite jauniau. Daugelis veido jogos pratimų gali būti pritaikyti jūsų poreikiams, ir jūs galite juos lengvai atlikti beveik bet kurioje aplinkoje.
Žingsniai
1 metodas iš 2: pratimų atlikimas
Žingsnis 1. Atlikite patempimo tempimą
Ištieskite apatinę lūpą iki tos vietos, kur darote mėšlungį. Laikykite šią pozą kelias sekundes. Tada nuleiskite žandikaulį, laikydami apatinę lūpą įstrigusią šlaunyje ir veidą. Pakartokite šį pratimą apie 10 kartų.
- Šis žingsnis nukreiptas į stiprybės stiprinimą smakro ir viršutinės kaklo srityje, kuri yra linkusi vystytis „bangoms“.
- Šį pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną, bet kur ir visur.
Žingsnis 2. Pabandykite „pabučiuoti dangų“
Sėdėkite ant kėdės ištiesę nugarą. Lėtai atloškite galvą, kol pažvelgsite į lubas. Jūsų lūpos turi būti uždarytos, bet laisvos. Suspauskite lūpas taip, lyg bučiuotumėte lubas. Porą sekundžių palaikykite perdėtą bučinio pozą. Pakartokite apie 10 kartų.
Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną. Šį pratimą turėtumėte jausti kaip tempimą per kaklą ir žandikaulio apačią
Žingsnis 3. Ar pelėda ištempia
Atsistokite tiesiai, atlošę rankas į šonus ir pečius žemyn. Įkiškite lūpas į šlaunį ir laikykite poziciją. Giliai įkvėpkite per nosį. Lėtai pasukite galvą, žiūrėkite per kairįjį petį. Palaikykite kelias sekundes. Kai baigsite, pakartokite, žiūrėdami per dešinį petį.
- Tinkamai atlikdami šį pratimą, turėtumėte pajusti tempimą po smakru ir išilgai abiejų kaklo pusių.
- Pakartokite kiekvieną pusę nuo 10 iki 15 kartų iki dviejų kartų per dieną.
Žingsnis 4. Išbandykite „kramtomąją gumą“
Pasukite galvą į dešinę, kiek galite patogiai. Imituokite kramtomosios gumos judesį burna apie 20 kartų. Pakartokite kitoje pusėje.
- Tinkamai atlikdami šį pratimą, turėtumėte pajusti žandikaulio raumenų, kaklo šonų ir priekio bei smakro tempimą.
- Atlikdami šį pratimą, sukramtykite burną, pakreipdami galvą atgal ir žiūrėdami į lubas.
Žingsnis 5. Padarykite į viršų nukreiptą šunį
Atsigulkite ant grindų ir pakelkite save ant dilbių, alkūnės išdėstytos po pečiais. Stumkite aukštyn taip, kad jūsų kūnas būtų atvirkštinėje C padėtyje, ir pakreipkite smakrą. Palaikykite kelias sekundes ir tada pakartokite.
Žingsnis 6. Pabandykite nuryti ruožą
Pažvelkite į lubas ir pakreipkite galvą atgal. Priklijuokite liežuvį prie burnos stogo ir nurykite. Sulenkite galvą į dešinę ir nurykite, tada sulenkite galvą į kairę ir nurykite. Pakartokite 4 kartus kiekviena kryptimi.
- Kad šis pratimas sustiprintų jūsų kalakuto kaklą, liežuvis viso pratimo metu turi būti uždėtas ant burnos stogo.
- Šį pratimą gali būti sunku atlikti, todėl nepamirškite atsipalaiduoti ir tiesiog stenkitės, jei pirmą kartą nepavyks.
2 metodas iš 2: išbandykite kitus natūralius metodus
Žingsnis 1. Miegokite tiesiu kaklu
Tai yra paprastas triukas, kuris gali padėti išlaikyti ryškesnes kaklo raukšles. Kai miegate kaklą sulenkę į vieną ar kitą pusę, jūsų oda labiau ištempia ir tampa laisva. Vietoj to pabandykite miegoti ant nugaros tiesiu kaklu.
Žingsnis 2. Išbandykite odą stangrinantį kremą
Jūsų kaklo oda yra plonesnė nei kitose kūno vietose, todėl ji linkusi greičiau išdžiūti ir susiraukšlėti. Kasdien naudokite drėkinamąjį losjoną, kad jis išliktų tvirtas ir elastingas. Jei norite suteikti jai papildomą postūmį, išbandykite odą stangrinantį kremą, kurio sudėtyje yra retinolio arba formulės nuo raukšlių. Tai padės atkurti odą ir išlaikyti ją jauną.
- Kremą švelniais sukamaisiais judesiais tepkite nuo kaklo apačios link smakro. Venkite traukti prie odos ir netempti jos žemyn, nes ją ištempdami bet kokiu būdu, situacija gali pablogėti.
- Be kremo, ant kaklo taip pat turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones. Saulės pažeidimas gali sukelti raukšles ir odos pažeidimus.
Žingsnis 3. Uždenkite makiažu
Tai greita, nechirurginė galimybė, kuri sumažins kalakuto kaklo išvaizdą. Tiesiog pasirinkite makiažą, atitinkantį jūsų odos toną, sumaišykite jį su trupučiu drėkinamojo kremo ir tepkite ant kaklo. Išlyginus odą, sumažės raukšlės ir tamsūs šešėliai, dėl kurių palaidi oda atrodo ryškesnė. Taip pat galite prisidengti džemperiu, megztuku su aukšta apykakle ar šaliku.
