Jūs jau žinote, kad mesti rūkyti yra puikus pasirinkimas jūsų sveikatai. Per pirmąsias kelias savaites gali atsirasti tam tikrų su mesti rūkymu susijusių simptomų, tokių kaip krūtinės užgulimas. Gali atsirasti kosulys, spaudimas ar gleivės krūtinėje ir nedidelis balso užkimimas. Nors iš pradžių gali būti nepatogu, krūtinės užgulimas rodo, kad jūsų kūnas pradeda atsigauti ir atsigauna po rūkymo įpročio.
Žingsniai
1 metodas iš 3: trumpalaikis krūtinės perkrovos sprendimas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių, ypač vandens
Geriamasis vanduo padės jūsų organizmui kovoti su spūstimis, retinant plaučių gleives ir palengvinti gleivių kosulį. Tai taip pat palaikys jūsų kūno hidrataciją.
- Tabako dūmai lėtina mažų plaukelių (žinomų kaip blakstienos), judančių mūsų plaučius, judėjimą ir padeda pašalinti gleives. Nustojus rūkyti, šie plaukai tampa aktyvesni ir pradeda valyti plaučiuose susikaupusias gleives. Tai gali sukelti padidėjusį kosulį kelias savaites po pirmojo metimo.
- Gėrimas apelsinų sulčių ir kitų natūralių vaisių sulčių suteiks jūsų organizmui vitaminų ir mineralų, reikalingų kovai su perkrova.
- Venkite alkoholio, kavos ir gazuotų gėrimų, kurie gali kiek įmanoma prisidėti prie dehidratacijos.
Žingsnis 2. Kartą ar du per dieną išsimaudykite karštame duše arba vonioje
Sausas oras gali sudirginti plaučius ir padidinti kosulio priepuolius. Garai, pagaminti iš karšto dušo ar vonios, gali sudrėkinti plaučių oro kanalus ir išretinti gleives.
Žingsnis 3. Miegokite pakelta galva
Laikykite galvą 15 laipsnių kampu, padėdami vieną ar dvi pagalves tiesiai po galva. Tai sumažins gleivių nutekėjimą į gerklę, o tai sukels kosulį naktį.
Žingsnis 4. Išbandykite veido garą
Veido garintuvai duoda panašius rezultatus už dušo ribų, nukreipdami garus iš karšto vandens tiesiai į kvėpavimo takus ir plaučius. Į dubenį supilkite šešis puodelius karšto (beveik verdančio) vandens. Vonioje ar rankšluosčiu padarykite palapinę virš galvos. Uždėkite nosį ir burną virš dubens ir giliai įkvėpkite.
- Į vandenį įpilkite tris ar keturis lašus eukalipto aliejaus. Eukalipto aliejus pasižymi antibakterinėmis ir analgezinėmis savybėmis ir veikia kaip atsikosėjimą skatinanti, atpalaiduojanti skrepliukas, sukeliantis kosulį.
- Į garus įpilkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus, kad gautumėte raminančio mentolio.
- Profesionalūs veido garintuvai taip pat yra jūsų vietinėje vaistinėje.
Žingsnis 5. Ar krūtinės patrinti
Krūtinės įtrinimai, pvz., „Vicks Vaporub“, gali padėti sušvelninti krūtinės užgulimo jausmą dėl savo mentolio savybių (veikliosios pipirmėtės). Mentolis taip pat gali sumažinti dusulio jausmą. Nors šių produktų nauda gali būti daugiausia psichologinė, jie gali palengvinti krūtinės užgulimo simptomus (bet ne priežastis).
Niekada netepkite trinties tiesiai po nosimi ir nenaudokite kūdikių ar jaunesnių nei 2 metų vaikų. Veiklioji daugelio krūtinės įtrūkimų sudedamoji dalis, kamparas, gali būti toksiška prarijus
Žingsnis 6. Paimkite Mucinex
Jei nenorite vartoti tablečių pagrindu pagaminto tirpalo, „Mucinex“žymiai sumažins krūtinės užgulimą, kurį galite patirti. Vaistas skystina ir atpalaiduoja kvėpavimo takų gleives, pašalina spūstis ir palengvina kvėpavimą.
Mucinex skirtas laikinai palengvinti perkrovas ir į peršalimą panašius simptomus. Prieš vartojant rūkymo sukeltą perkrovą ar kosulį, svarbu pasitarti su gydytoju
Žingsnis 7. Venkite vaistų nuo kosulio
Kosulys padės atsikratyti skreplių iš plaučių ir atsigauti po krūtinės užgulimo. Leiskite savo kūnui kosėti ir laikykitės atokiau nuo nereceptinių vaistų nuo kosulio. Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Jei naudojate krūtinės trynimą, pvz., „Vicks Vaporub“, nepamirškite:
Visada nusiprausę odą nusiplaukite.
Ne visai! Krūtinės įtrinimai skirti tepti ant odos, todėl nereikia jaudintis, kad jie gali sudirginti ar išberti. Žinoma, jei turite reakciją, nedelsdami nuimkite tepalą ir išbandykite kitą metodą. Pasirinkite kitą atsakymą!
Niekada netepkite trinties po nosimi.
Teisingai! Įtrinimai yra gana nekenksmingi, tačiau vis dar labai veiksmingi gydant kosulio ir perkrovos simptomus. Vis dėlto juose yra kamparo. Tai neturi įtakos odai, tačiau yra pavojinga nuryti. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Išdžiovinus tepalą, tepkite losjoną ant odos.
Ne visai! Krūtinės įtrynimuose dažnai yra ingredientų, kad jūsų oda būtų lygi ir nuraminta. Po to, kai patepėte krūtinę, neturėtumėte tepti losjono. Yra geresnis pasirinkimas!
Kartu su trintimi išgerkite skausmą malšinančių tablečių.
Ne! Yra daug įvairių būdų, kaip gydyti kosulį ir spūstis, todėl išbandykite savo galimybes ir pažiūrėkite, kas jums labiausiai tinka. Tačiau nederinkite jų, kol gydytojas nenurodys veiksmų. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: krūtinės perkrovos mažinimas ilgainiui
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie „rūkančiojo plaučių“gydymą
Nors padidėjusios perkrovos jausmas būdingas pirmosiomis savaitėmis po to, kai mesti rūkyti, atminkite, kad bet koks rūkymo įprotis padidina riziką susirgti „rūkančiojo plaučiais“, tai yra bendras terminas, apibūdinantis lėtinį bronchitą ir lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL). yra susiję su oro srauto sumažėjimu dėl plaučių pažeidimo. Abi sąlygos yra susijusios su kosuliu ir dusulio jausmu.
- Asmenims, sergantiems rūkančiojo plaučiais, pasireiškia simptomų derinys, panašus į lėtinį bronchitą ir emfizemą. Tai apima lėtinį kosulį, dusulį ir gleives plaučiuose.
- Nors šių dviejų būklių gydymas gali būti nedidelis, mesti rūkyti svarbu pasikalbėti su gydytoju apie tikimybę susirgti bet kuria iš šių būklių.
- Jūsų gydytojas gali rekomenduoti atlikti krūtinės ląstos rentgenogramą ar kompiuterinę tomografiją, kad pašalintų kitas galimybes.
- Plaučių funkcijos tyrimas arba kraujo tyrimas taip pat gali būti reikalingi norint nustatyti kitus jūsų būklės veiksnius.
2 žingsnis. Venkite bet kokio cigarečių ar cigarų dūmų poveikio
Taip pat turėtumėte dėvėti kaukę, kai dirbate su stipriais dūmais, pvz., Dažais, arba buitinėmis valymo priemonėmis su stipriais dūmais.
- Jei įmanoma, būkite patalpose, kuriose yra didelė oro tarša.
- Laikykitės atokiau nuo medinių krosnių ir žibalinių šildytuvų, kurie taip pat gali išskirti dirginančius dūmus ar dūmus.
- Jei šaltas oras apsunkina kosulį, prieš eidami į lauką, ypač žiemą, dėvėkite veido kaukę.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Svarbu, kad plaučiai ir širdies ir kraujagyslių sistema būtų geros būklės. Jūsų kūnas jau pradeda taisyti, kai tik metate rūkyti. Kuo daugiau mankštinsitės, ypač metę rūkyti, tuo labiau padėsite plaučiams atgauti pajėgumus, kurių jie prarado rūkydami.
Tyrimas, kuriame buvo tiriamas mesti rūkyti poveikis, parodė, kad po savaitės fiziniai pagerėjimai atsirado. Vienuolika jaunuolių, kurie trejus su puse metų rūkė apie pakelį per dieną, prieš metant riedant stacionariu dviračiu buvo atlikti keli bandymai, o po savaitės. Tyrimas parodė, kad deguonies koncentracija plaučiuose labai padidėjo ir pratęsimo laikas pailgėjo
Žingsnis 4. Įsigykite drėkintuvą arba garintuvą
Jei miegant miegamajame yra drėkintuvas ar garintuvas, tai gali padėti išlaikyti hidrataciją naktį ir taip pat padės atsikratyti gleivių. Laikykite filtrą švarų, o drėkintuvas sumažins spūstis sukeliančių dulkių kiekį ore.
Laikykite garintuvą ir drėkintuvą švarius. Kas dvi ar tris dienas valykite filtrą baliklio ir vandens mišiniu (du šaukštai baliklio vienam litrui vandens). Paleiskite mašiną, kol išdžius (maždaug 40 minučių) gerai vėdinamoje vietoje, toli nuo savo miegamojo
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Rūkančiojo plaučiai labiausiai susiję su:
Jūsų plaučiai gyja treniruotės metu, kai mesti rūkyti.
Bandyk iš naujo! Pratimai yra vienas iš svarbiausių būdų, padedančių organizmui atsigauti. Pamatysite padidėjusį plaučių pajėgumą ir kvėpavimo lygį, tačiau tai nėra vadinama rūkančiojo plaučiu. Išbandykite kitą atsakymą…
Reakcija į dažus ar kitus cheminius produktus.
Ne visai! Jei plaučiai vis dar atsigauna, patartina uždengti nosį ir burną, kai dirbate su cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip gruntas ar dažai. Vis dėlto ši reakcija nėra vadinama rūkaliaus plaučiu. Išbandykite kitą atsakymą…
Lėtinis bronchitas arba bronchų simptomai.
Teisingai! Rūkančiojo plaučiai reiškia galimą šalutinį poveikį, pvz., Lėtinį bronchitą ir lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Šiam poveikiui yra gydymo būdų, todėl pasitarkite su gydytoju apie rūkančiojo plaučių galimybę. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kvėpavimo aparato ar inhaliatoriaus poreikis.
Nebūtinai! Nors kvėpavimo aparatas ar inhaliatorius gali būti veiksmingas būdas kovoti su rūkančiojo plaučiais, tai ne visada būtina. Rūkančiojo plaučiai yra universalesni. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: gerklės ir krūtinės raminimas dėl spūsčių
Žingsnis 1. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu
Kosulys, atsirandantis dėl krūtinės užgulimo, gali sudraskyti ar skaudėti gerklę. Druskos tirpalas (t.
Teas-1/2 arbatinius šaukštelius druskos ištirpinkite aštuonių uncijų stiklinėje šilto (ne per karšto!) Vandens. Skalaukite 15-20 sekundžių ir išspjaukite vandenį
Žingsnis 2. Gerkite šiltas citrinos sultis ir medų
Medaus ir citrinos derinys gali padėti nuraminti gerklę ir padėti užkimšti krūtinę. Įpilkite medaus ir citrinos sulčių į karštą vandenį arba išgerkite arbatinį šaukštelį medaus, kad nuramintumėte gerklę.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite imbiero
Imbiero šaknis yra natūralus priešuždegiminis ir gali nuraminti sudirgusius plaučius. Gerkite imbiero arbatą ir pridėkite imbiero šaknies (ne kristalizuoto imbiero) į tokius receptus kaip sriubos ir maišomos bulvytės. Imbiero saldainiai gali būti paprastas būdas slopinti kosulį.
Kad gautumėte lengvą imbiero arbatą, plonai supjaustykite nykščio dydžio imbiero gabalėlį ir troškinkite karštame vandenyje maždaug 15 minučių. Įpilkite šiek tiek medaus, kad palengvintumėte gerklę ir krūtinę
Žingsnis 4. Gerkite pipirmėčių arbatą
Kaip ir imbieras, pipirmėtė yra natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas ir gali padėti suploninti gleives bei suskaidyti skreplius. Jo pagrindinė veiklioji medžiaga mentolis yra geras dekongestantas ir yra daugelyje nereceptinių krūtinės užgulimo gydymo būdų.
Jei į savo racioną įtraukiate pipirmėčių, pavyzdžiui, geriate pipirmėčių arbatą, galite palengvinti pagrindinius krūtinės užgulimo simptomus
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kodėl pipirmėtė yra geras pasirinkimas krūtinės užgulimui gydyti?
Tai gali pakelti jūsų kūno temperatūrą.
Ne! Jei pasirinksite gerti pipirmėčių arbatą, šilta arbata pakels jūsų kūno temperatūrą, o garo šiluma gali būti efektyvi pati. Vis dėlto yra konkretesnė priežastis pasiimti pipirmėčių arbatos! Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Jame yra natūralių antibiotikų.
Bandyk iš naujo! Simptomams gydyti jums nereikės antibiotikų, nes nesate techniškai serga, todėl antibiotikai čia nepadės, tačiau pipirmėtė vis dėlto turi naudos. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Pagrindinis jo ingredientas yra metanolis.
Visiškai! Kartais gamta žino geriausiai! Pipirmėtės veiklioji medžiaga yra metanolis, kuris yra toks veiksmingas dekongestantas, kad jo yra ir daugelyje nereceptinių vaistų. Be to, pipirmėtė yra skani! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jis veiksmingai dengia burną ir gerklę.
Ne visai! Jei gerklę skauda nuo kosulio ir spūsčių, šaukštas medaus padės efektyviai jį padengti ir jausis daug geriau. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nevartokite nereceptinių kosulį slopinančių vaistų be gydytojo leidimo.
- Lėtinis kosulys ar gleivių išsiskyrimas mažiausiai tris mėnesius gali būti lėtinio bronchito - lėtinės uždegiminės plaučių būklės, kurią sukelia patinę ir sudirgę kvėpavimo takai, požymis. Jei pastebėjote šiuos simptomus, pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei į gripą panašūs simptomai išlieka ilgiau nei mėnesį po metimo rūkyti arba jei kosėjant atsiranda kraujo.
- Atminkite, kad metę rūkyti galite patirti ir kitų šalutinių poveikių, pvz., Svorio padidėjimą dėl padidėjusio alkio, nerimo, depresijos, gerklės skausmo ir (arba) opų burnoje. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kuris nors šalutinis poveikis mesti rūkyti trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
