4 būdai, kaip greitai atsikratyti migrenos

Turinys:

4 būdai, kaip greitai atsikratyti migrenos
4 būdai, kaip greitai atsikratyti migrenos

Video: 4 būdai, kaip greitai atsikratyti migrenos

Video: 4 būdai, kaip greitai atsikratyti migrenos
Video: Galvos skausmas. Galimos to priežastys ir gydymas 2024, Kovas
Anonim

Net viena sekundė migrenos yra per ilga, kad pajustumėte skausmą ir kitus šalutinius poveikius. Kuo greičiau sustabdykite kančias, atsidurdami migreną raminančioje aplinkoje ir išbandydami įvairias natūralias priemones ar vaistus, kurie, kaip manoma, padeda gydyti šiuos pulsuojančius galvos skausmus. Atminkite, kad jums gali tekti derinti gydymo būdus - aplinkosaugos procedūras greičiausiai reikės derinti su vaistais, kad būtų lengviau nutraukti migrenos ciklą.

Žingsniai

1 būdas iš 3: Išbandykite natūralias priemones

Greitas būdas atsikratyti migrenos 6 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 6 žingsnis

Žingsnis 1. Paimkite tinkamus papildus

Tyrimai rodo, kad papildai, padedantys atsikratyti migrenos, yra vitaminas B2, karštligė, melatoninas, sviestmedis, ko-Q10 ir magnis.

  • Sviesto pagrindu pagaminti papildai yra vieni iš labiausiai naudingų ir manoma, kad jie užkerta kelią migrenai ir sumažina jų sunkumą. Jis mažina uždegimą ir stabilizuoja kraujotaką, tuo pačiu metu tarnauja kaip beta blokatorius. Dėl to jis apsaugo nuo kraujagyslių spazmų. Išgerkite 50 mg dozę ir įsitikinkite, kad jūsų vartojamas papildas yra pažymėtas „PA Free“.
  • Taip pat žinoma, kad vitaminas B2, dar vadinamas riboflavinu, sumažina migrenos dažnumą ir sunkumą. Vartojant 400 mg vitamino per dieną, jūsų simptomų dažnis gali sumažėti perpus, o jo vartojimas, kai jau prasideda migrena, taip pat gali laikinai numalšinti skausmą.
  • Karščiavimas, melatoninas ir Co-Q10 (kofermentas Q10) gali arba negali padėti sumažinti migrenos sunkumo po jos pradžios. Tačiau gera žinia yra ta, kad pastovios bet kurios iš jų dozės gali padėti sumažinti bendrą migrenos priepuolių dažnumą.
  • Magnio rezultatai yra nevienodi. 500 mg papildas gali padėti sumažinti migrenos sunkumą, jei ta migrena yra susijusi su mėnesinių ciklu; priešingu atveju jo naudingumas yra ginčytinas. Pamėginkite tai vartoti kartu su riboflavinu ir sviesto kauliuku kaip kasdienę prevencinę schemą.
Greitas būdas atsikratyti migrenos 7 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 7 žingsnis

Žingsnis 2. Paruoškite arbatą su levandomis ar kitomis naudingomis žolelėmis

Žolelių arbatos gali nuraminti jūsų kūną ir sumažinti įtampą, atsakingą už dalį ar visą migreną. Dėl to migrena gali greičiau išnykti. Manoma, kad padeda levandos, imbieras, pipirmėtė ir kajeno pipirai.

  • Levanda mažina kraujagyslių uždegimą ir paprastai yra veiksmingiausia vaistažolių priemonė nuo nerimo, streso ir streso sukeltos migrenos. Be gurkšnodami levandų žolelių arbatą, ant akių taip pat galite uždėti maišelius ar karštas pakuotes džiovintų levandų, kad palengvintų migreną.
  • Imbieras, pipirmėtė ir kajenas turi natūralių skausmą malšinančių savybių. Imbieras ir pipirmėtė puikiai mažina pykinimą, susijusį su migrena. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad imbieras gali praskiesti kraują, todėl jo reikėtų vengti, jei vartojate kraują skystinančių vaistų.
  • Paruoškite žolelių arbatą, galinčią atsikratyti migrenos, įpildami žiupsnelį Kajeno pipirų, 1 colio (2,5 cm) šviežio imbiero ir 1 šaukštelio (5 ml) džiovintų pipirmėčių 2 puodeliuose (500 ml) verdančio vandens 15 minučių..
Greitas atsikratymas migrenos 8 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 8 žingsnis

Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę vartoti šiek tiek kofeino

Kofeinas yra paradoksas kalbant apie migreną. Per didelis kiekis gali sukelti migreną, tačiau išgėrus šiek tiek kofeino po to, kai atsiranda migrena, iš tikrųjų galite padėti skausmui išnykti.

  • Išgerkite tik nedidelę kofeino dozę: pakanka vienos sodos, vieno puodelio kavos, vienos arbatos ar vienos šokolado plytelės. Venkite energetinių gėrimų, kuriuose yra daug kofeino.
  • Atminkite, kad tai paprastai veikia tik tuo atveju, jei jūsų migrena iš pradžių nebuvo sukelta kofeino.
Greitas atsikratymas migrenos 9 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 9 žingsnis

Žingsnis 4. Masažuokite šventyklas ir kaklą

Migrena yra glaudžiai susijusi su įtampa. Kartais, atlikdamas greitą ir paprastą masažą, raumenys ir kraujagyslės gali pakankamai atsipalaiduoti, kad palengvintų simptomus.

  • Abiejų rankų rodomuoju ir viduriniu pirštais švelniai masažuokite smilkinius, kaklo šonus ir pakaušį. Tvirtai, bet švelniai spauskite mažais sukamaisiais judesiais.
  • Norėdami padidinti šios technikos efektyvumą, prieš pradėdami panardinkite pirštus į ledinį šaltą vandenį. Dėl šalto vandens jūsų kraujagyslės gali susitraukti, todėl sulėtės kraujo tekėjimas į galvą.
Greitas atsikratymas migrenos 11 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 11 žingsnis

Žingsnis 5. Lengvą migreną gydykite švelniais aerobiniais pratimais

Kol dėl skausmo judėjimas jums netaps nepakeliamas, lengvas aerobinis pratimas gali paskatinti jūsų kraujo tekėjimą į kitas kūno vietas ir sukelti migrenos išnykimą.

  • Aerobiniai pratimai, kuriuos verta išbandyti migrenos metu, gali apimti greitą ėjimą ar bėgiojimą, važinėjimą dviračiu ar plaukimą.
  • Kai jūsų širdis pumpuoja, jūsų kraujotaka pagerės ir stabilizuosis visame kūne, todėl kraujas nustos skubėti į galvą.
  • Be to, mankšta yra geras būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti streso, galėjusio sukelti migreną.

2 metodas iš 3: bandymas vaistais

Greitas būdas atsikratyti migrenos 13 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 13 žingsnis

Žingsnis 1. Paimkite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir analgetikai mažina migrenos skausmą, mažindami kraujagyslių uždegimą.

  • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo yra Naproksenas ir Ibuprofenas. Analgetikai yra aspirinas ir acetaminofenas.
  • Kad šis gydymas būtų efektyviausias, skausmą malšinančius vaistus turite išgerti per 30 minučių nuo pirmųjų migrenos simptomų. Tai vis tiek turėtų veikti, net jei laukiate ilgiau, tačiau migrena gali trukti šiek tiek ilgiau.
  • Venkite vartoti šiuos vaistus dažniau nei du kartus per savaitę. Jei tai padarysite, gali atsirasti atsitiktinė migrena, kai vaistas pasibaigs.
Greitas atsikratymas migrenos 14 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 14 žingsnis

Žingsnis 2. Išbandykite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą su kofeinu

Kai kurie nereceptiniai vaistai sujungia paprastus analgetikus ir mažą kofeino dozę. Kofeinas susiaurina kraujagysles ir daro šiuos skausmo malšintuvus efektyvesnius.

  • Šie vaistai, tokie kaip Excedrin migrena, paprastai kartu su kofeinu jungia acetaminofeną ar aspiriną.
  • Tyrimai rodo, kad šie vaistai gali veikti iki 20 minučių greičiau nei vaistai be kofeino.
  • Kaip ir kitus nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, turite išgerti vaistą per 30 minučių nuo pirmųjų simptomų atsiradimo ir vengti vartoti vaistą dažniau nei du kartus per savaitę.
Greitas būdas atsikratyti migrenos 15 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 15 žingsnis

Žingsnis 3. Gaukite triptanų receptą

Šie vaistai sutraukia kraujagysles ir taip apriboja kraujo tekėjimą į galvą. Tyrimai ir bandymai rodo, kad daugeliui migrenos pacientų per valandą po vaisto vartojimo pastebimas didelis palengvėjimas, o visiškas palengvėjimas pasiekiamas vos per dvi valandas.

  • Venkite triptanų vartoti daugiau nei 17 kartų per mėnesį. Tai darydami galite patirti atsitiktinę migreną, nes jūsų kūnas pripras prie esamo vaisto vartojimo.
  • Šie vaistai gali sukelti širdies priepuolį ir (arba) insultą dėl kraujagyslių susiaurėjimo. Jei turite širdies problemų ar krešėjimo sutrikimų, triptanų vartoti negalima.
  • Kliniškai įrodyta, kad triptanai yra vienas efektyviausių migrenos gydymo būdų.
Greitas atsikratymas migrenos 16 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 16 žingsnis

Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie dihidroergotaminą ar ergotaminus

Šie receptiniai vaistai taip pat sutraukia jūsų smegenų kraujagysles. Be to, kad jie malšina skausmą, jie taip pat mažina pykinimą ir jautrumą šviesai, dažniausiai susijusius su migrena.

  • Šie vaistai paprastai vartojami kaip nosies purškalai ar injekcijos.
  • Injekcija gali būti atliekama vienkartiniam gydymui, tačiau, jei dažnai patiriate migreną, gydytojas gali paskirti nosies purškalo versiją.

3 metodas iš 3: bandymas apdoroti aplinką

Greitas atsikratymas migrenos 1 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 1 žingsnis

Žingsnis 1. Išjunkite šviesas

Daugelį migrenų sukelia jutiminiai dirgikliai, pavyzdžiui, ryškios ar mirgančios šviesos. Nuraminkite savo pojūčius išjungdami šviesą ir nuleisdami atspalvius arba pereidami į tamsų kambarį.

  • Būkite tamsiame kambaryje, kol migrena išnyks, arba kiek įmanoma ilgiau.
  • Jei reikia, dėvėkite akinius nuo saulės. Jei turite būti lauke ir negalite patekti į vietą, kurioje yra silpna šviesa arba jos nėra, dėvėkite poliarizuojančius akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo ryškiausių šviesos spektro dalių. Tai gali būti ne taip efektyvu, kaip kelias minutes praleisti tamsioje patalpoje, tačiau paprastai tai vis tiek padės.
Greitas būdas atsikratyti migrenos 2 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 2 žingsnis

Žingsnis 2. Pašalinkite kuo daugiau triukšmo

Kaip ir šviesa, garsas yra dar vienas jutiminis dirgiklis, kuris, kaip žinoma, sukelia migreną. Išjunkite bet kokį foninį triukšmą, pvz., Radiją ir televizorių, arba persikelkite į ramią, ramią vietą.

  • Jei negalite eiti į atskirą kambarį, užsidėkite triukšmą slopinančias ausines virš ausų, kad išvengtumėte išorinio triukšmo.
  • Kai kuriems žmonėms tyla kelia įtampą ar nerimą. Jei taip yra, paleiskite balto triukšmo mašiną arba oro valytuvą fone, kad gautumėte raminantį aplinkos garsą. Taip pat galite išbandyti raminančią muziką; tačiau venkite garsių ar jaudinančių melodijų.
Greitas būdas atsikratyti migrenos 3 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 3 žingsnis

Žingsnis 3. Atsigulkite ir pailsėkite

Stresas ir miego trūkumas yra kiti dažni migrenos galvos skausmo veiksniai. Kitą kartą užklupus migrenai, keletą minučių pagulėkite ant nugaros ir užmerkite akis.

  • Pailsėkite nuo penkių iki 30 minučių, kad palengvintumėte migreną.
  • Tačiau atminkite, kad kai kurias migrenas sukelia per daug miego. Jei tai gali būti vienas iš jūsų veiksnių, turėtumėte vengti ilgiau gulėti.
Greitas atsikratymas migrenos 4 žingsnis
Greitas atsikratymas migrenos 4 žingsnis

Žingsnis 4. Giliai įkvėpkite

Gilūs kvėpavimo pratimai gali atpalaiduoti kūną, taip atlaisvindami įtampą, kuri gali prisidėti prie migrenos.

  • Atsigulkite ant nugaros su pagalve po galva ir antra pagalve žemiau kelių. Jūsų kojos turėtų būti šiek tiek sulenktos.
  • Padėkite savo dominuojančią ranką ant viršutinės krūtinės ir kitą ranką žemiau šonkaulių.
  • Lėtai įkvėpkite per nosį, kol skrandis atsirems į jūsų nedominuojančią ranką.
  • Įtempdami skrandį lėtai iškvėpkite per sulenktas lūpas.
  • Viso proceso metu nejudinkite savo dominuojančios rankos.
  • Atlikite šią procedūrą maždaug penkias minutes.
Greitas būdas atsikratyti migrenos 5 žingsnis
Greitas būdas atsikratyti migrenos 5 žingsnis

Žingsnis 5. Užtepkite šaltą kompresą

Dėl šaltos rankšluosčio, padengtos skaudančia galva, kraujagyslės gali susitraukti, o tai sulėtina kraujo srautą į galvą.

  • Šlapiu minkštu skudurėliu sudrėkinkite šaltą vandenį ir padėkite jį ant kaktos arba ant sprando. Leiskite jam sėdėti 10–15 minučių. Prieš dėdami kompresą, padarykite 10–15 minučių pertrauką ir tęskite šią schemą, kol migrena išnyks.
  • Tačiau atminkite, kad kai kuriais atvejais dėl šaltos temperatūros migrenos galvos skausmas gali pablogėti. Jei skausmas sustiprėja per pirmąsias 5 gydymo minutes, nedelsdami sustokite ir išbandykite ką nors kita.
Būkite geros išvaizdos 6 žingsnis
Būkite geros išvaizdos 6 žingsnis

Žingsnis 6. Paimkite šaltą dušą, po to miegokite vėsioje patalpoje

Bent 15 minučių stovėkite po šaltu dušu, o vanduo bėga virš galvos. Plaudami šampūną pasidarykite galvos masažą. Tai padeda sumažinti įtampą jūsų kūne, tuo pačiu išleidžiant šilumą iš galvos odos.

  • Lengvai išspauskite vandens perteklių iš plaukų, bet laikykite juos drėgnus. Nedžiovinkite plaukų.
  • Atsigulkite vėsioje patalpoje, kol plaukai dar drėgni, ir pabandykite kurį laiką užmigti. Jei nerimaujate, kad ji šlapia, galite uždėti rankšluostį virš savo pagalvės.
Išgydyti plaučius natūraliai 6 žingsnis
Išgydyti plaučius natūraliai 6 žingsnis

Žingsnis 7. Pakeiskite savo mitybą

Dažnai yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti migreną žmonėms; kokie veiksniai yra skirtingi, priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Galite nustatyti bet kokius galimus mitybos veiksnius, užfiksuodami, ką valgėte prieš migrenos galvos skausmo atsiradimą, ir pažiūrėję, ar laikui bėgant yra kokių nors įpročių. Dažni migrenos galvos skausmą sukeliantys mitybos veiksniai yra šie:

  • Maistas, kuriame yra aspartamo arba MSG
  • Alkoholis
  • Šokoladas
  • Sūris
  • Salami
  • Kofeinas

Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti sergant migrena

Image
Image

Maistas, kuris gali padėti nuo migrenos

Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.

Image
Image

Maistas, galintis sukelti migreną

Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.

Patarimai

  • Laikykite migrenos dienoraštį. Kai atsiranda migrena, atkreipkite dėmesį į ją supančias aplinkos sąlygas. Užsirašykite juslinius dirgiklius (ryškios šviesos, garsi muzika, keisti kvapai ir kt.), Streso priežastis, mitybos įpročius ir miego įpročius. Po kelių išpuolių peržiūrėkite savo dienoraštį, kad nustatytumėte įprastas sąlygas, kurios paprastai būna prieš migrenos atsiradimą. Šios sąlygos yra jūsų „trigeriai“ir jų reikėtų vengti siekiant užkirsti kelią migrenai ateityje arba ją apriboti.
  • Dėl migrenos, kuri nereaguoja į įprastą gydymą, galite išbandyti atsparias migrenas, kurias gydome savo skausmo valdymo klinikoje, suleisdami trigerio taško injekcijas, pakaušio nervų blokus ir (arba) Botox injekcijas.
  • Atsipalaiduokite išgerkite puodelį arbatos.
  • Įdėkite į galvą šaltą skudurėlį ar pakuotę.
  • Jei turite migreną darbe ar mokykloje, apsvarstykite galimybę pailsėti. Kartais geriausias vaistas yra tiesiog atsipalaiduoti ir pailsėti.

Rekomenduojamas: