Androgenai, tokie kaip testosteronas, yra žinomi kaip vyriški hormonai dėl jų vaidmens vyriškų savybių seksualiniame vystyme. Tačiau didelis androgenų kiekis tiek vyrams, tiek moterims gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip raumenų slinkimas, per didelis kūno plaukuotumas, nuplikimas, spuogai, lytinio potraukio praradimas ir kelios skirtingos ligos. Disbalansas paprastai gydomas vaistais ir keičiant gyvenimo būdą. Kai kurios papildomos žolelės taip pat gali būti veiksmingos, jei ieškote natūralios priemonės. Nors rimto disbalanso negalima išgydyti, galite valdyti androgenų poveikį jūsų organizmui.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip ištirti androgenų kiekį
Gydytojas gali patvirtinti jūsų androgenų kiekį atlikdamas paprastą kraujo tyrimą. Prieš užsakydamas testą, gydytojas pasiteiraus apie jūsų patirtį, susijusią su tokiais simptomais kaip spuogai, plaukų slinkimas ir nuovargis. Tada jie paima nedidelį kraujo mėginį, kuris laboratorijoje analizuojamas dėl neįprasto androgenų kiekio. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas nuspręsti, ar reikalingas gydymas.
- Bandymas naudojamas siekiant atmesti galimas priežastis. Pavyzdžiui, antinksčių navikai, sėklidžių ar kiaušidžių navikai ir policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) lemia aukštesnį nei įprastą androgenų kiekį.
- Moterims 45–60 ng/dL yra viršutinis lygis, kuris laikomas normaliu testosterono kiekiui kraujyje. Jei jūsų testosterono kiekis serume yra didesnis nei 150 ng/dL, turėsite patikrinti, ar nėra rimtų ligų, tokių kaip kiaušidžių ir antinksčių navikai.
Žingsnis 2. Jei jūsų androgenų kiekis yra didelis, išgerkite vaistų nuo androgenų
Yra keletas skirtingų vaistų, kurie riboja arba neleidžia jūsų organizmui gaminti androgenų. Gydytojas gali juos paskirti atlikęs kraujo tyrimą. Daugelis vaistų nuo androgenų yra tablečių pavidalo ir skirti vartoti vieną kartą per dieną. Kai kuriuos iš jų taip pat skiria injekcijos būdu gydytojas.
- Dažniausias pradinis vaistas nuo didelio androgenų kiekio yra spironolaktonas. Tai diuretikų (arba „vandens piliulių“) rūšis. Skirtingai nuo daugelio kitų diuretikų, spironolaktonas nepanaikina organizmo kalio.
- Galimas šalutinis poveikis, be kita ko, yra raumenų jautrumas, depresija, plaukų slinkimas ir bėrimas. Pastebėję bet kokį neigiamą poveikį, pasakykite gydytojui.
- Antiandrogeniniai vaistai paprastai yra gana stiprūs ir gali sukelti apsigimimus. Dėl šios priežasties jų negali vartoti nėščios moterys ar visi, kurie bando pastoti. Jei reikia išvengti šios rizikos, gydytojas rekomenduos keisti gyvenimo būdą ir alternatyvius gydymo būdus.
Žingsnis 3. Jei esate moteris, naudokite geriamuosius kontraceptikus
Kontraceptinės tabletės yra paprastas būdas padėti reguliuoti organizmo hormonus, užkertant kelią androgenų gamybai. Tabletės dažnai skiriamos kartu su antiandrogeniniais vaistais, nors jas galite vartoti ir atskirai. Gerkite tabletę vieną kartą per dieną tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Geriamieji kontraceptikai mažina tokius simptomus kaip spuogai ir plaukų slinkimas, todėl jie gali būti veiksmingas ilgalaikis gydymas, jei galėsite juos naudoti.
- Kai kurie galimi šalutiniai poveikiai yra kraujavimas, galvos skausmas, pykinimas, svorio padidėjimas ir nuotaikos pokyčiai.
Žingsnis 4. Vartokite kitus vaistus šalutiniam poveikiui, pvz., Padidėjusiam cholesterolio kiekiui, gydyti
Nors antiandrogeniniai vaistai daugumą šalutinių poveikių gydo patys, gydytojas gali skirti papildomų vaistų, skirtų susijusioms problemoms gydyti. Padidėjęs cholesterolio kiekis ir didelis insulino kiekis kraujyje yra keletas problemų, kurios dažnai lydi androgenų disbalansą. Gydant šias problemas, pavyzdžiui, vartojant tabletes cholesterolio ar cukraus kiekiui kraujyje mažinti, taip pat pašalinamas jūsų organizmo androgenų perteklius. Jei turite šių problemų, jas išsprendę galite pasveikti daug greičiau.
Kitas pavyzdys yra plaukų augimas. Gydytojas gali paskirti tokį gydymą kaip finasteridas, kuris yra piliulė, dažniausiai naudojama vyrų plaukų slinkimui ar padidėjusiai prostatai gydyti. Kadangi jis blokuoja testosteroną, jis taip pat priskiriamas moterims kaip būdas išvengti per didelio plaukų augimo
2 metodas iš 3: vaistažolių gydymas
Žingsnis 1. Paimkite raudonuosius reishi grybus, kad sumažintumėte androgenų kiekį
Reishi arba lingzhi yra minkštas grybas, kuris Azijoje jau seniai naudojamas daugeliui įvairių ligų gydyti. Jis tiekiamas visame pasaulyje kaip skystas ekstraktas, milteliai ar tablečių priedas. Tyrimai parodė, kad jis turi įtakos androgenams tiek vyrams, tiek moterims, padeda nuo tokių simptomų kaip spuogai ir nuplikimas. Paprastai jums reikės išgerti kapsulę per dieną arba apie 1 g (0,035 uncijos) miltelių.
Prieš pradėdami vartoti papildą ar alternatyvų gydymą, visada pasitarkite su gydytoju. Įsitikinkite, kad gydymas yra saugus ir veikia su kitais vaistais, kuriuos vartojate
2 žingsnis. Valgykite saldymedžio šaknį, kad pašalintumėte lengvą hormonų disbalansą
Saldymedžio šaknis yra saldi augalo šaknis, kuri, kaip įrodyta, turi tam tikrą poveikį androgenų kiekiui kasdien vartojant. Dažniausiai jis randamas kaip kapsulė arba kramtomoji tabletė. Reguliariai naudojant, jis gali sumažinti testosterono kiekį, padėdamas išspręsti susijusias problemas, tokias kaip didelis svoris ir cukraus kiekis kraujyje. Paimkite 1 kapsulę arba iki 75 mg (0,0026 uncijos) per dieną.
- Saldymedžio šaknų kapsules galima rasti internete arba kai kuriose vaistinėse. Taip pat tikrąją saldymedžio šaknį galite rasti sveikatos parduotuvėse ir kartais maisto prekių parduotuvėse.
- Saldymedžio saldainiuose paprastai nėra saldymedžio šaknų. Ieškokite ekstrakto ar žalios šaknies, jei jos yra. Venkite saldžių saldainių.
Žingsnis 3. Gerkite mėtų arbatą iki dviejų kartų per dieną, jei turite šviežių mėtų
Norėdami paruošti arbatą, kietus mėtų lapus užpilkite karštu vandeniu. Jei geriate jį kasdien, tai gali sumažinti keletą hormonų, kurie padeda išlaikyti androgenų kiekį. Vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčių arbata padeda moterims susidoroti su per dideliais plaukais ir kitomis su androgenais susijusiomis problemomis, atsirandančiomis dėl PCOS.
Žalioji arbata taip pat gali veikti, nors yra mažiau įrodymų, kad ji turi įtakos androgenų kiekiui
Žingsnis 4. Naudokite rozmarino lapų ekstraktą, kad galėtumėte įvairiai blokuoti androgenus
Rozmarinų lapų ekstraktas dažniausiai parduodamas kaip eterinis aliejus. Tai tinka aromaterapijai, nors ją galima tepti ir tiesiai ant odos. Daugelis žmonių įtrina aliejų ant skaudamų raumenų, galvos odos arba įmaišo į šampūną, kad vėliau naudotų. Žinoma, kad jis padidina plaukų augimą ir galbūt gydo kitus didelio androgenų lygio simptomus. Naudokite iki 500 mg (0,018 uncijos) du kartus per dieną.
Rozmarinų aliejus paprastai nėra skirtas vartoti, nors išgėrus šiek tiek nepakenksite, jei jį praskiesite. Venkite jo gerti iš buteliuko, o naudokite ant odos arba difuzoriuje
Žingsnis 5. Paimkite pjūklo palmetto papildus nuo plaukų slinkimo ir skausmo
„Saw palmetto“yra palmių rūšis iš pietryčių JAV, dažnai parduodama tablečių pavidalu. Jis dažniausiai naudojamas su androgenų problemomis, tokiomis kaip prostatos sutrikimai, plaukų slinkimas ir PCOS. Pabandykite vartoti apie 160 mg (0,0056 uncijos) du kartus per dieną.
- „Saw palmetto“gali sąveikauti su įvairiais receptiniais vaistais. Pasitarkite su savo gydytoju ir pateikite visą sąrašą kitų vaistų ir papildų, kuriuos šiuo metu vartojate, prieš bandydami pjūklą palmetto.
- Nors manoma, kad jis veiksmingai blokuoja šias problemas sukeliančius androgenus, jo naudingumo mastas vis dar nežinomas. Tačiau tai laikoma saugia ir veiksminga vaistų alternatyva.
Žingsnis 6. Naudokite baltąjį bijūną kaip testosterono slopinimo būdą
Baltasis bijūnas yra ne tik sodo gėlė, nes jis taip pat paverčiamas papildoma piliule, kuri gali būti veiksminga mažinant androgenus. Testosteronas yra pagrindinis organizmo gaminamas androgenas, ypač vyrams. Reguliariai vartojant bijūną, jis gali pašalinti testosterono perteklių ir padėti jį paversti estrogenu. Tačiau jo veiksmingumo mastas dar nėra gerai ištirtas. Gerkite iki 4 g (0,14 uncijos) 3 kartus per dieną.
- Baltasis bijūnas gali būti ypač naudingas moterims, sergančioms tokiomis ligomis kaip kiaušidžių navikai ar PCOS. Šios problemos sukelia testosterono perteklių.
- Baltasis bijūnas dažnai derinamas su saldymedžio šaknimi. Kiekvieną dieną galite vartoti vienodą kiekį kiekvieno papildo, kad gautumėte visapusišką jų abiejų naudą.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Laikykitės sveiko svorio, kad pašalintumėte androgenus
Pasitarkite su gydytoju, koks svorio lygis jums yra sveikas. Jei turite antsvorio, o tai yra labai dažna problema, kai turite aukštą androgenų kiekį, galite numesti net 5–10 svarų (2,3–4,5 kg). Yra daug būdų, kaip tai panaudoti savo naudai, pavyzdžiui, valgant sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir grūdus.
- Pavyzdžiui, švieži vaisiai, daržovės ir sveiki baltymai, tokie kaip vištiena, sumažina riebalų ir insulino kiekį. Jūsų riebalų ir insulino kiekis dažnai didėja kartu su androgenų kiekiu ir gali sukelti jūsų organizmui gaminti daugiau androgenų.
- Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, greito maisto, perdirbtos mėsos ir riebių užkandžių. Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, kartu su dideliu androgenų kiekiu gali prisidėti prie kūno riebalų pertekliaus kaupimosi.
- Stenkitės planuoti savo maistą iš anksto. Pasinaudokite ja kaip galimybe gaminti maistą patys ir apribokite, kaip dažnai išeinate valgyti.
Žingsnis 2. Dažniau sportuokite, kad išliktumėte sveiki ir numestumėte svorio
Saikingas pratimas turi daug privalumų, įskaitant androgenų mažinimą. Būkite aktyvūs, kad išlaikytumėte formą, sumažintumėte riebalus ir išlaikytumėte sveiką svorį. Pabandykite mankštintis 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę. Skirkite laiko tokiai veiklai kaip važinėjimas dviračiu ar maudynės, kad galėtumėte judėti.
Pabandykite sukurti rutiną, kuri suteiktų galimybę išlikti aktyviam. Reguliariai mankštintis gali būti sunku, tačiau tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad valdytumėte androgenų kiekį
Žingsnis 3. Valgykite daug omega-3 turinčių maisto produktų
Omega 3 yra riebalų rūgščių rūšis, paplitusi daugelyje skirtingų rūšių žuvų, įskaitant lašišą, sardines ir silkę. Jei nesate žuvies gerbėjas, linų sėmenys yra labai sveiki grūdai, turintys dar daugiau omega-3 riebalų nei žuvis. Graikiniai riešutai, chia sėklos ir sojos pupelės taip pat yra galimybė sumažinti androgenų kiekį.
Pavyzdžiui, linų sėmenis įmaišykite į kokteilius, kepinius, salotas ir kitų rūšių maistą
Žingsnis 4. Apribokite perdirbto maisto ir cukraus kiekį, kurį valgote
Užkandžiai, tokie kaip sausainiai ir traškučiai, turi daug cukraus, druskos ir riebalų. Jie kenkia jūsų juosmens linijai ir bendrai sveikatai. Perdirbtas maistas su transriebalais, pavyzdžiui, greitas maistas ir šaldytos vakarienės, taip pat gali turėti įtakos jūsų androgenų kiekiui. Kartkartėmis pasimėgaukite šiais dalykais, tačiau nepadarykite jų įprasta dietos dalimi.
Perdirbtas maistas sukelia svorio padidėjimą ir tokias sąlygas kaip padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, dėl kurių jūsų organizmas gamina daugiau androgenų
Patarimai
- Su androgenais susiję sutrikimai šiuo metu nėra išgydomi, todėl juos reikia nuolat gydyti. Jei nustosite vartoti vaistus nuo antiandrogenų ar papildų, problema grįš.
- Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad turite androgenų pusiausvyros sutrikimą, norite išbandyti kitą gydymą arba patiriate šalutinį poveikį.
- Atminkite, kad negarantuojama, kad papildomas gydymas veiks, nors daugelis jų turi įtakos androgenų kiekiui.
