Didelė šlapimo rūgštis gali sukelti artrito formą, vadinamą podagra ir kitomis medicininėmis problemomis. Jei įprastas kraujo tyrimas ar šlapimo rūgšties tyrimas parodė, kad jūsų lygis yra padidėjęs, stenkitės neapsunkinti. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte šlapimo rūgštį. Esant vidutiniškai dideliam kiekiui, gali tekti keisti tik mitybą. Jei reikia, gydytojas gali paskirti vaistus šlapimo rūgšties kiekiui sumažinti. Jei sergate podagra, paūmėjimai gali būti skausmingi, tačiau stenkitės nesijaudinti. Norėdami kontroliuoti skausmą ir patinimą, galite atlikti daugybę veiksmų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sveikos mitybos laikymasis
Žingsnis 1. Rinkitės liesą mėsą, o ne riebius, purino turinčius gabalus
Geras baltymų pasirinkimas yra vištiena be kaulų, be odos, lęšiai ir pupelės. Stenkitės nevalgyti raudonos mėsos, lašinių ir organų, tokių kaip smegenys, inkstai ir kepenys.
Raudonoje ir organinėje mėsoje yra daugiau purinų, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip vengti ar apriboti purino turinčių maisto produktų, vis tiek tenkinant jūsų mitybos reikalavimus
Žingsnis 2. Saikingai vartokite jūros gėrybes
Nors lašišą, krevetes ir krabus galite valgyti saikingai, yra keletas jūros gėrybių rūšių, kurių turėtumėte vengti. Vengtini elementai yra ančiuviai, juodadėmės menkės, silkės, skumbrės, midijos, sardinės ir šukutės.
Venkite valgyti jūros gėrybių daugiau nei 2–3 kartus per savaitę arba kaip nurodė gydytojas
Žingsnis 3. Valgykite sudėtingesnius angliavandenius, tokius kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai
Kompleksiniai angliavandeniai yra svarbi sveikos mitybos dalis ir yra ypač naudingi, jei turite didelį šlapimo rūgšties kiekį. Kiekvieną dieną pabandykite suvalgyti apie 3 puodelius (400 g) vaisių ir daržovių ir 2–5 porcijas nesmulkintų grūdų. Pilno grūdo porcijų pavyzdyje yra 1 riekė duonos ir ½ puodelio (75–120 g) makaronų, kvinojos, avižinių dribsnių ar rudųjų ryžių.
Įsitikinkite, kad jūsų duona ir makaronai yra pažymėti „nesmulkinti grūdai“, nes jie yra sveikesni nei rafinuoti produktai
Žingsnis 4. Apribokite cukraus vartojimą
Venkite gaiviųjų gėrimų ir kitų saldintų gėrimų, saikingai gerkite sportinius gėrimus. Stenkitės kuo toliau nuo saldainių, saldžių kepinių ir desertų bei kitų saldžių maisto produktų. Taip pat patikrinkite grūdų, pagardų ir kitų produktų etiketes ir venkite produktų, į kuriuos pridėta cukraus.
Purinai išsiskiria, kai jūsų kūnas suskaido cukraus rūšį, esančią saldumynuose ir gaiviuosiuose gėrimuose. Savo ruožtu purinai padidina šlapimo rūgšties kiekį ir paūmėja podagra
Patarimas:
Nors vaisiai yra svarbi jūsų dietos dalis, vaisių sultis turėtumėte gerti tik saikingai. Be to, rinkitės mažas cukraus sultis, kuriose nėra pridėtų saldiklių. Jei geriate per daug vaisių sulčių, gali padidėti cukraus kiekis.
Žingsnis 5. Į savo racioną įtraukite neriebius pieno produktus
Stenkitės gauti 3 porcijas pieno per dieną; tiesiog būtinai rinkitės neriebius ar liesus produktus. Pavyzdinis meniu gali būti 1⁄2 puodelis (120 ml) pieno su pusryčių dribsniais, ¾ puodelio (200 g) jogurto kaip vidurdienio užkandis ir 1 puodelis (240 ml) pieno prieš miegą.
- Pieno produktai gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, padėdami organizmui nuplauti šlapimo rūgštį sudarančias medžiagas.
- Jei neturite pieno, jums reikės ne pieno alternatyvų, kad patenkintumėte kasdienius kalcio poreikius, tačiau jie gali neturėti tokio paties poveikio šlapimo rūgšties kiekiui kaip tikrasis pieno produktas.
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Per dieną išgerkite mažiausiai 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) skysčių
Jei esate hidratuotas, inkstai iš organizmo pašalina šlapimo rūgštį ir kitas medžiagas. Tikslus kiekis, kurio jums reikia, priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir aktyvumo lygis, tačiau 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) yra gera taisyklė.
- Nepamirškite gerti daugiau skysčių, kai karšta, fizinio krūvio metu ir labai prakaituojate. Šiais laikotarpiais gerti po 1 puodelį (240 ml) kas 20 minučių.
- Nelaukite gerti, kol ištroškote, nes troškulys reiškia, kad pradėjote dehidratuoti. Vietoj to, patikrinkite šlapimą, kad pamatytumėte hidrataciją. Jei jis yra tamsiai geltonos spalvos, turite gerti daugiau skysčių.
Žingsnis 2. Venkite alkoholio, ypač podagros paūmėjimų metu
Saikingas vynas gali būti priimtinas, tačiau venkite gerti kasdien ir nevartokite daugiau nei 1–2 taurės per sėdimą. Venkite alaus ir alkoholinių gėrimų, nes jie yra ypač kenksmingi, jei turite didelį šlapimo rūgšties kiekį.
- Jei sergate podagra, atakos metu visiškai venkite alkoholio.
- Klauskite savo gydytojo rekomendacijų, kaip gerti saikingai, ypač jei turite kitų sveikatos problemų, išskyrus didelę šlapimo rūgšties kiekį.
Žingsnis 3. Jei reikia, pabandykite numesti svorio palaipsniui
Jei turite antsvorio, stenkitės numesti apie 1 svarą (450 g) per savaitę. Dėl antsvorio inkstai sunkiau pašalina šlapimo rūgštį iš organizmo. Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį ir darykite viską, kad išliktumėte kuo aktyvesni. Atminkite, kad dramatiškas svorio netekimas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, todėl venkite dietų ir nepraleiskite valgymo.
- Be šlapimo rūgšties valdymo, sveikos mitybos laikymasis ir svorio metimas gali padėti sumažinti sąnarių įtampą. Jei sergate podagra, sumažėjęs sąnarių stresas gali padėti valdyti skausmą ir išlaikyti sąnarių funkciją.
- Sužinokite savo rekomenduojamą dienos kalorijų kiekį ir stenkitės neviršyti šio skaičiaus. Be to, valgykite sveiką, mažai riebalų ir mažai cukraus turinčią dietą. Gaiviųjų gėrimų keitimas į vandenį taip pat yra puikus būdas sumažinti kalorijas.
- Stenkitės 30 minučių lengvai ar vidutiniškai mankštintis per dieną arba laikydamiesi gydytojo nurodymų. Laikykite valgymo ir pratimų žurnalus, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.
- Apskaičiuokite savo dienos kalorijų ir mitybos poreikius adresu
Žingsnis 4. Kontroliuokite streso lygį
Stresas gali apsunkinti podagrą, o streso mažinimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, medituoti 15 ar 20 minučių per dieną arba lėtai ir giliai kvėpuoti, kai jaučiate stresą.
Venkite pernelyg planuoti save ar prisiimti per daug įsipareigojimų. Jei jaučiatės priblokšti, paprašykite draugo giminaičio padėti jums atlikti tokias pareigas kaip vaikų priežiūra, namų ruoša ir darbai
3 iš 4 metodas: šlapimo rūgšties lygio valdymas vaistais
Žingsnis 1. Jei turite pasikartojančių ar sunkių simptomų, vartokite alopurinal
Jei dažnai paūmėja podagra, pažeidžiami sąnariai ar atsiranda inkstų akmenų, gydytojas paskirs vaistą, mažinantį šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Iš šių vaistų dažniausiai skiriamas alopurinalis. Greičiausiai pradėsite vartoti 50–100 mg per burną per dieną, tada gydytojas palaipsniui didins dozę iki 200–300 mg.
Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, viduriavimas ir galvos skausmas. Jei šalutinis poveikis trukdo jūsų gyvenimo kokybei, paklauskite gydytojo, ar įmanoma išbandyti kitą vaistą šlapimo rūgščiai
Saugos patarimas:
Net jei pasireiškia nepageidaujamas šalutinis poveikis, nenutraukite receptinių vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju. Be to, vartokite vaistus, kaip nurodyta, net jei nejaučiate simptomų, nes sustabdymas gali sukelti paūmėjimą.
Žingsnis 2. Kontroliuokite šlapimo rūgštį peglotikaze, jei kiti vaistai nėra veiksmingi
Jei alopurinaliniai ar panašūs geriamieji vaistai yra neveiksmingi arba sukelia netoleruojamą šalutinį poveikį, gydytojas gali skirti peglotikazės injekcijas. Paprastai jis skiriamas kas 2 savaites, todėl turėsite apsilankyti savo gydytojo biure, kad gautumėte injekcijas.
Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, mėlynės ir gerklės skausmas. Pasakykite savo gydytojui, jei bet koks šalutinis poveikis yra sunkus arba jei atsiranda bėrimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar patinimas
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių pagrindinių sąlygų valdymo
Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis gali atsirasti dėl tokių sąlygų, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir inkstų ligas. Jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos problemų ir dar nevartojate vaistų, dirbkite su savo gydytoju, kad sukurtumėte jūsų konkrečios būklės gydymo planą.
Atminkite, kad diuretikai, skirti aukštam kraujospūdžiui ir daugeliui kitų sveikatos sutrikimų, gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Paklauskite savo gydytojo, ar vaistas gali turėti įtakos jūsų šlapimo rūgšties kiekiui, ir pažiūrėkite, ar turėtumėte imtis kokių nors priemonių, kad sumažintumėte riziką, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens
4 metodas iš 4: skausmo malšinimas paūmėjimo metu
Žingsnis 1. Ledas paveiktą sąnarį paūmėjimo metu
Norėdami suvaldyti skausmą ir uždegimą, 15–20 minučių tepkite ledu kas 1–2 valandas. Būtinai apvyniokite ledą ar ledo paketą rankšluosčiu, o ne laikykite tiesiai prie odos.
Be to, darykite viską, kad nenaudotumėte paveikto sąnario, kol simptomai, tokie kaip skausmas, patinimas ar paraudimas, išlieka
Žingsnis 2. Valdykite simptomus naudodami nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti dideles NVNU skausmo malšinimo priemones, tokias kaip ibuprofenas ar naproksenas, kol simptomai išlieka. Pasitarkite su jais apie tinkamą vaisto kiekį. Dozės, naudojamos podagros paūmėjimams gydyti, paprastai yra didesnės už didžiausią rekomenduojamų dozių kiekį.
Pavyzdžiui, gydytojas gali patarti vartoti 800 mg ibuprofeno 4 kartus per dieną, kol pasireiškia simptomai ir dar 24 valandas po skausmo ir uždegimo sumažėjimo
Įspėjimas:
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti NVNU skausmą malšinančius vaistus, jei sergate opa, inkstų ligomis, kepenų liga, širdies nepakankamumu ar kraujavimo būkle arba vartojate kraujo skiediklį.
Žingsnis 3. Paimkite kolchiciną, kai atsiranda pirmieji paūmėjimo požymiai
Kolchicinas yra receptinis vaistas, kuris paprastai vartojamas tablečių pavidalu 1–2 kartus per dieną paūmėjimo metu. Tai efektyviausia, kai vartojama kuo greičiau po simptomų atsiradimo. Jei sergate podagra, gydytojas išrašys jums receptą, kad galėtumėte jį turėti po ranka, jei atsirastų paūmėjimas.
- Daugumai žmonių, vartojančių kolchiciną, pasireiškia pykinimas, vėmimas ar viduriavimas. Jei šalutinis poveikis sutrikdo įprastą gyvenimo būdą, pasitarkite su gydytoju dėl dozės mažinimo.
- Kolchicino vartojimo metu nevalgykite greipfrutų ir negerkite greipfrutų sulčių.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie geriamuosius ar švirkščiamus kortikosteroidus
Paprastai kortikosteroidai rekomenduojami tik tiems žmonėms, kurie negali vartoti NVNU ir kolchicino, arba jei šie vaistai yra neveiksmingi. Jei pažeistas 1 ar 2 jūsų sąnariai, gydytojas tikriausiai į kiekvieną iš jų suleis kortikosteroidą. Dėl plataus ar dažno paūmėjimo gali tekti vartoti geriamąjį kortikosteroidą.
- Nors injekcijos vietoje galite jausti diskomfortą, injekcinių kortikosteroidų šalutinis poveikis paprastai yra minimalus.
- Sisteminiai geriamieji kortikosteroidai gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant svorio padidėjimą, aukštą cukraus kiekį kraujyje ir padidėjusią infekcijų riziką.
Patarimai
- Kai kurie žmonės praneša, kad valgant vyšnias ar geriant vyšnių sultis (be pridėtinio saldiklio) galima palengvinti podagros paūmėjimo simptomus.
- Nepamirškite vartoti vaisto, kaip nurodyta, net jei nejaučiate simptomų. Gali būti sunku laikytis režimo, jei jaučiatės gerai, tačiau nutraukus vaistų vartojimą nepasitarus su gydytoju, gali kilti komplikacijų.
- Sąnarių skausmas ir patinimas dėl podagros paūmėjimų paprastai trunka kelias dienas, pablogėja naktį ir yra stipriausi per pirmąsias 4–12 valandų.
Įspėjimai
- Nors dažnai nėra didelio šlapimo rūgšties kiekio simptomų, požymiai gali būti inkstų akmenys ir sąnarių skausmas, standumas, patinimas ar deginimas. Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad gali būti padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis, yra rizikos veiksnių, pvz., Valgyti daug riebalų turinčią dietą ar turite antsvorio, arba atsiranda kokių nors neįprastų simptomų.
- Prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.
