Nemalonu kovoti su podagra ar inkstų akmenlige, kurią sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis. Šlapimo rūgštis yra atliekos, susidarančios organizmui apdorojant puriną, kuris natūraliai atsiranda jūsų kūne ir tam tikruose maisto produktuose. Galite greitai sumažinti šlapimo rūgštį, pasirinkdami maisto produktus, kurie padeda ją išplauti iš savo sistemos, ir vengdami maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį. Jūsų gydytojas taip pat gali skirti vaistų, kurie padės pasiekti sveiką šlapimo rūgšties kiekį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: maisto produktų, mažinančių šlapimo rūgštį, pasirinkimas
Žingsnis 1. Gaukite daugiau vitamino C per savo mitybą ar papildą
Vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. Galite vartoti vitamino C papildą arba valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C. Norėdami padidinti vitamino C vartojimą, valgykite daugiau apelsinų, greipfrutų, braškių, žaliųjų pipirų, raudonųjų saldžiųjų pipirų, brokolių, kivių, Briuselio kopūstų, žiedinių kopūstų ir kantalopės..
Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju. Paklauskite savo gydytojo, kiek vitamino C jums tinka
Žingsnis 2. Kasdien išgerkite 1-2 puodelius kavos
Tiek įprasta, tiek kava be kofeino gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Norint pamatyti teigiamą poveikį, užtenka saikingo kavos vartojimo, todėl jums reikia išgerti tik 1 ar 2 puodelius per dieną.
Įprasta kava kai kuriems žmonėms gali sukelti nervingumą. Jei jaučiate nervingumą, galite išbandyti kavą be kofeino
3 žingsnis. Valgykite vyšnias arba gerkite vyšnių sultis, kurios gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį
Vyšnios gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir užkirsti kelią podagros paūmėjimams, nors moksliniai rezultatai dar nėra tikri. Jei negalite valgyti vyšnių, galite gerti vyšnių ekstraktą arba gerti vyšnių sultis, kurios turi tą patį poveikį.
Tačiau negerkite saldintų vyšnių sulčių. Pridėtas cukrus gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, sumažindamas vyšnių sulčių naudą
Žingsnis 4. Sudarykite savo patiekalus iš šviežių produktų, pupelių ir nesmulkintų grūdų
Sudėtingi angliavandeniai yra geriausias maistas, padedantis sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, nes juose yra mažai purino. Be to, juose gausu antioksidantų, kurie mažina uždegimą organizme.
- Valgydami užpildykite didžiąją dalį savo lėkštės daržovėmis, taip pat nedidelę porciją nesmulkintų grūdų.
- Rinkitės ryškiaspalvius vaisius ir daržoves, kuriuose gausu maistinių medžiagų.
Žingsnis 5. Vartokite daug skaidulų turinčius maisto produktus, kad absorbuotumėte šlapimo rūgštį
Dietinės skaidulos gali padėti jūsų organizmui išplauti šlapimo rūgštį. Pluoštas palaiko jūsų virškinimo sistemos judėjimą, o tai padeda jūsų kūnui natūraliai pašalinti atliekas. Laimei, daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai turi daug skaidulų!
- Stenkitės kasdien suvalgyti 21–25 gramus ląstelienos, jei esate moteris, arba 30–38 gramus ląstelienos per dieną, jei esate vyras.
- Puikus pluoštinių maisto produktų pasirinkimas yra vaisiai su odele, ankštiniai augalai, pupelės, artišokai, brokoliai, žalieji žirneliai, Briuselio kopūstai, bulvės, morkos, saldieji kukurūzai ir pilno grūdo produktai.
Žingsnis 6. Kasdien suvartokite porciją neriebių pieno produktų
Kasdien suvalgę bent 1 ar daugiau pieno produktų, galite kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Tačiau venkite riebių pieno produktų, nes riebalai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Puikus pasirinkimas yra neriebus pienas ir jogurtas.
Pavyzdžiui, pusryčiams galite valgyti jogurtą arba per pietus išgerti stiklinę neriebaus pieno
Žingsnis 7. Kasdien išgerkite bent 8-10 8 fl oz (240 ml) stiklines vandens
Norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, būtina išlaikyti kūno hidrataciją. Tai leidžia jūsų organizmui gaminti pakankamai šlapimo, kad iš jūsų sistemos būtų pašalintos atliekos. Be to, tai padeda išvengti inkstų akmenų, kuriuos sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis.
- Gerkite daugiau vandens, jei esate labai aktyvus.
- Patikrinę šlapimo spalvą, galite pasakyti, ar esate dehidratuotas. Jūsų šlapimas turi būti šviesiai geltonos spalvos. Jei tamsu, gerkite daugiau vandens.
2 metodas iš 3: Venkite maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį
Žingsnis 1. Apribokite raudonos mėsos ir organų mėsos suvartojimą
Mėsoje yra daugiau purino, kurį jūsų kūnas paverčia šlapimo rūgštimi. Ypač daug purino yra raudonoje mėsoje ir organų mėsoje. Vietoj to, patenkinkite savo baltymų poreikius liesa mėsa, pavyzdžiui, paukštiena, neriebiu pienu, pupelėmis ar lęšiais.
- Raudona mėsa apima jautieną, kiaulieną ir ėrieną.
- Organinė mėsa apima inkstus, kepenis ir saldumynus.
Žingsnis 2. Išjunkite daug purinų turinčias jūros gėrybes, kad pasirinktumėte mažai purinų
Visose jūros gėrybėse yra purino, tačiau žuvis yra sveikas jūsų dietos priedas. Žuvų taukai padės išlaikyti gerą sveikatą dėl jų omega-3 riebalų rūgščių. Į savo racioną 2–3 kartus per savaitę įtraukite nedideles nuo 3 iki 4 uncijų (85–113 g) porcijas mažesnės purino žuvies.
- Ribotos purinų jūros gėrybių galimybės yra tunas, ančiuviai, sardinės, silkė, midijos, menkės, upėtakiai, šukutės ir juodadėmės menkės.
- Omarai, krabai, austrės ir krevetės turi vidutinį purino kiekį.
- Žemesnės purino parinktys apima kitų rūšių žuvis, tokias kaip lašiša, mahi mahi, snapper ir tilapija.
Žingsnis 3. Sumažinkite natūralaus ir perdirbto cukraus kiekį
Kai jūsų kūnas suskaido fruktozę, ji virsta purinu, kuris padidina šlapimo rūgšties kiekį. Deja, tai pasakytina ir apie natūralius, pavyzdžiui, vaisiuose esančius, ir perdirbtus cukrus. Kadangi vaisiai aprūpina maistinėmis medžiagomis, į savo racioną vis tiek turėtumėte įtraukti 1 ar 2 porcijas vaisių. Tačiau venkite perdirbto cukraus ir vaisių sulčių.
Nevalgykite daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Tai blogiausias saldiklis, kurį reikia vartoti, kai bandote sumažinti šlapimo rūgšties kiekį
Žingsnis 4. Apribokite alaus ir distiliuoto alkoholio kiekį, jei geriate
Kai kurie alkoholiai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Alus ir distiliuoti gėrimai prisideda prie šlapimo rūgšties kiekio organizme. Jų pašalinimas gali padėti greičiau sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, taip pat sumažina podagros paūmėjimo riziką.
- Vynas nesukelia tokio paties poveikio jūsų organizmui, todėl tai yra geresnis pasirinkimas nei kiti alkoholiniai gėrimai, jei mėgstate gerti.
- Jei geriate, būtinai susilaikykite nuo alkoholio bent 2 dienas per savaitę. Kasdienis gėrimas, nesvarbu, ką pasirinksite, yra susijęs su dideliu šlapimo rūgšties kiekiu.
3 iš 3 metodas: vaistų vartojimas
1 žingsnis. Valdykite skausmą ir diskomfortą naudodami NVNU, jei tai patvirtina gydytojas
Nereceptiniai NVNU padeda valdyti skausmą ir uždegimą jūsų kūne. Kadangi podagra apima uždegimą, NVNU yra puikus būdas valdyti simptomus ir palengvinti.
- NVNU pavyzdžiai yra ibuprofenas, Advil, Motrin, naproksenas, Aleve ir aspirinas.
- NVNU netinka visiems, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Jei negalite vartoti NVNU, gydytojas gali rekomenduoti acetaminofeną.
- Gydytojas taip pat gali skirti vaistus, tokius kaip kortikosteroidai ar kolchicinas, gydant podagrą.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kurie sumažina šlapimo rūgšties kiekį jūsų organizme
Jūsų gydytojas gali paskirti vaistus, kurie blokuoja šlapimo rūgšties gamybą arba padeda jūsų organizmui ją pašalinti. Pradėję vartoti vaistus, turite juos reguliariai vartoti, kad įsitikintumėte, jog jie ir toliau bus veiksmingi. Kai kuriais atvejais gali prireikti laiko, kol vaistas sumažins šlapimo rūgšties kiekį iki normalaus lygio. Jei vartojant vaistus ištiko podagros priepuolis, nenustokite vartoti vaistų.
- Vaistai, blokuojantys šlapimo rūgšties gamybą, yra alopurinolis (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ir febuksostatas (Uloric). Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Allopurinolis gali sukelti bėrimą ir mažą kraujo skaičių, o febuksostatas gali sukelti bėrimą, pykinimą ir susilpninti kepenų funkciją. Gydytojas gali palaukti, kol baigsis paskutinis podagros priepuolis, kad pradėtų vartoti šiuos vaistus.
- Vaistai, padedantys inkstams pašalinti šlapimo rūgštį, yra probenecidas (Probalan) ir lesinuradas (Zurampic). Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant išbėrimą, skrandžio skausmą ir inkstų akmenis.
Žingsnis 3. Paimkite kalio bikarbonatą arba kalio citratą, jei jie skirti
Šie vaistai padeda šarminti šlapimą, o tai reiškia, kad jie padidina šlapimo pH. Tikslas yra padidinti pH iki 6,5-7. Įprastos dozės paprastai yra nuo 40 iki 80 mEq per dieną.
Tai gali ištirpinti jau esančius grynos šlapimo rūgšties akmenis ir užkirsti kelią naujų akmenų susidarymui
Patarimai
- Jei turite antsvorio ar nutukote, svorio netekimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Papildomas svoris paprastai yra susijęs su padidėjusiu šlapimo rūgšties kiekiu jūsų organizme. Tačiau norint numesti svorio sveikai, reikia daug laiko, todėl nebandykite laikytis dietos.
- Kiekvieną dieną atlikite bent 30 minučių lengvų pratimų, kad išlaikytumėte gerą sveikatą. Viršvalandžiai tai gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme.
