Seksualiniai sutrikimai gali atsirasti bet kokio amžiaus vyrams ar moterims. Kartais yra medicininių ar emocinių problemų. Nepriklausomai nuo jūsų seksualinio sutrikimo priežasties, turėtumėte atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti su savo partneriu, kad jis padėtų jums įveikti problemą ir atgauti seksualinį gyvenimą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Informacijos rinkimas prieš kalbantis su savo partneriu
Žingsnis 1. Eikite pas gydytoją
Jei turite seksualinių problemų, galbūt norėsite apsilankyti pas gydytoją. Daugelis seksualinių sutrikimų turi pagrindinę medicininę priežastį. Jei žinote seksualinio sutrikimo priežastį, galite apie tai pranešti savo partneriui.
- Jūsų gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ar papildomus tyrimus, kad nustatytų pagrindinę problemą. Gydytojas taip pat gali nusiųsti jus pas specialistą arba nukreipti pas sekso terapeutą, kuris gali padėti nustatyti bet kokias jūsų seksualinių problemų priežastis.
- Pavyzdžiui, diabetas gali sukelti seksualinių problemų tiek vyrams, tiek moterims.
- Galbūt norėsite paprašyti savo gydytojo pasiūlymų, kaip spręsti seksualines problemas namuose.
Žingsnis 2. Nustatykite savo specifinį seksualinį sutrikimą
Žmonės gali turėti įvairių seksualinių sutrikimų. Šie sutrikimai taip pat skiriasi priklausomai nuo jūsų lyties. Vyrai ir moterys susiduria su skirtingomis seksualinėmis problemomis, kurios gali būti konkrečiai susijusios su jų lytiniais organais, arba gali turėti psichinių ar psichologinių sutrikimų, turinčių įtakos normaliai jų lytinių organų funkcijai. Galėjimas pasakyti savo partneriui, kokia yra jūsų problema, gali padėti jums abiem išsiaiškinti būdą, kaip su ja susidoroti.
- Erekcijos sutrikimas yra dažnas vyrų seksualinis sutrikimas. Vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, sunku gauti ir išlaikyti erekciją. Vyrai taip pat gali susidurti su priešlaikine, uždelsta ar slopinta ejakuliacija. Vyrai taip pat gali susidurti su žemu lytiniu potraukiu, dėl to mažiau domisi seksu.
- Moterys gali susidurti su troškimo sutrikimais (kai joms gali būti nesidomima seksu arba jie to mažiau trokšta), susijaudinimo sutrikimais (kai jos nejaučia susijaudinimo), orgazmo sutrikimais (kai joms sunku patirti orgazmą ar jausti skausmą orgazmo metu), ar seksualinio skausmo sutrikimai, kai jie jaučia skausmą lytinių santykių metu arba po jų.
- Senėjimas ir hormoniniai pokyčiai, įskaitant moterų estrogeno ir vyrų testosterono sumažėjimą, gali sukelti seksualinių problemų. Moterų menopauzė gali sukelti seksualinių problemų, tokių kaip tepimo trūkumas.
- Stresas, nerimas ir depresija gali sukelti seksualinius sutrikimus.
- Priklausomybė nuo sekso yra dar vienas seksualinis sutrikimas.
Žingsnis 3. Užsirašykite savo mintis
Vienas geras būdas pasiruošti pokalbiui su partneriu apie savo seksualinį sutrikimą yra užsirašyti savo mintis. Kai susitiksite akis į akį su savo partneriu, galite susigėdyti, nusivilti ar nusiminti, o tai gali trukdyti jūsų mintims. Pasiruoškite iš anksto, kad žinotumėte, ką norite pasakyti.
- Kalbėdami su savo partneriu, galite užrašyti savo mintis ant popieriaus lapo, kurį turite su savimi. Galbūt norėsite parašyti pilnus sakinius arba tiesiog išvardyti taškus su idėjomis, kad jums būtų priminti dalykai, kuriuos norėjote padaryti.
- Galbūt norėsite garsiai praktikuoti tai, ką norite pasakyti, kad jums būtų lengviau, kai atsidursite savo partnerio akivaizdoje.
Žingsnis 4. Pagalvokite, kaip jūsų partneris gali jaustis dėl jūsų elgesio
Kadangi žinote, kad turite seksualinį sutrikimą, galbūt atsitraukėte nuo savo partnerio arba nustojote turėti lytinių santykių. Dėl to jūsų partneris gali būti sutrikęs ir įskaudintas. Prieš kalbėdami su savo partneriu, pagalvokite, kaip galėjo būti suvokti jūsų veiksmai, kad galėtumėte pagalvoti apie būdus, kaip kreiptis į partnerį ar jį nuraminti.
- Jūsų partneris gali jaustis atstumtas, sutrikęs ir įskaudintas, nes jis ar ji netiki, kad jaučiatės patraukli jam.
- Galbūt jūsų partneris tapo sąmoningas, nes mano, kad jo kūne yra kažkas negerai, dėl ko jūs nustojote domėtis.
- Būkite pasirengę, kad jūsų partneris manys, kad galbūt turite romaną. Nesiginčykite, bet būkite pasirengę priimti kaltinimus.
5 žingsnis. Išsilavinkite
Turėtumėte atlikti kuo daugiau tyrimų apie seksualinį sutrikimą. Jūsų partneris gali turėti daug klausimų arba būti nepažįstamas jūsų problemos. Turėtumėte sugebėti suteikti savo partneriui informaciją, kuri padėtų jam suprasti, ką išgyvenate.
Galbūt norėsite savo partneriui sudaryti svetainių ar knygų sąrašą, kad jis ar ji galėtų geriau suprasti, ką išgyvenate
2 dalis iš 3: Aptarkite savo seksualinį sutrikimą su savo partneriu
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą
Svarbu nuspręsti, ar pasikalbėti su savo partneriu apie savo seksualinį sutrikimą. Tikriausiai turėtumėte susilaikyti nuo to aptarimo miegamajame, nes tai yra intymumo ir sekso vieta. Vietoj to, kalbėkite apie tai ant sofos, kad jums abiem būtų patogu.
- Pasirinkite laiką, kai abu turite atvirą tvarkaraštį, kad galėtumėte diskutuoti šia tema tiek laiko, kiek reikia. Jums gali tekti pasakyti savo partneriui: „Turiu su jumis aptarti labai svarbų dalyką. Norėčiau labai greitai žinoti gerą laiką, kuriame galime nepertraukiamai kalbėtis “.
- Jei turite vaikų, pažiūrėkite, ar aptardami galite priversti juos stebėti senelį ar draugą. Jūs norite sutelkti dėmesį į savo santykius ir nenorite blaškytis.
Žingsnis 2. Būkite sąžiningi su savo partneriu
Jūs esate skolingas sau ir savo partneriui būti sąžiningam su juo apie savo seksualinį sutrikimą. Apsimesti, kad viskas gerai ir netikras orgazmas ar malonumas sukels tik problemų. Bendravimo su partneriu linijų atvėrimas padeda pradėti kurti judviejų intymumą, o tai gali padėti išspręsti jūsų seksualines problemas.
Kuo greičiau būsite sąžiningi su savo partneriu, tuo geriau. Jūsų partneris gali būti nusiminęs dėl jūsų, jei daugelį metų meluojate ar apsimetate. Jums gali tekti paaiškinti, kodėl nepasidalinote su juo savo problema, o tai kelia pasitikėjimo problemų
Žingsnis 3. Naudokite jums patogią kalbą
Kalbėjimas apie seksualines problemas gali būti tikrai gėdingas ir sukelti kaltę, gėdą ir nepasitikėjimą savimi. Kai kalbate su savo partneriu, naudokite jums patogias frazes ar žodžius. Pasakykite savo partneriui, kad jaučiate gėdą ir tai jums sunku. Pasakykite savo partneriui, kad jums nepatogu. Tai padės jums pradėti spręsti savo nepatogumus ir pranešti savo partneriui, kad jam ar jai reikia supratimo ir palaikymo.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tai tikrai gėda. Turiu seksualinių problemų ir nežinau, kaip jums tai pasakyti “arba„ Tai man nepatogu. Mano seksualinės problemos sukelia fizinį diskomfortą, o bandydama išsiaiškinti, kaip apie tai kalbėti, man kyla emocinis diskomfortas “.
- Taip pat galbūt norėsite išsiaiškinti, kokiais žodžiais norite nurodyti savo lytinius organus. Galbūt norėsite naudoti medicininius terminus, pvz., Makštį ar varpą, arba galite jaustis patogiau naudodami žargono terminus. Naudokite bet kokius terminus, kad jaustumėtės patogiai diskutuodami.
Žingsnis 4. Paaiškinkite savo sutrikimui savo partneriui
Labiau tikėtina, kad jūsų partneris nebus susipažinęs su jūsų seksualiniu sutrikimu. Turite tai paaiškinti kuo išsamiau, kad padėtumėte savo partneriui suprasti. Galbūt manote, kad sutrikimo pavadinimas yra akivaizdus, tačiau jūsų partneris gali būti sutrikęs, ką tai reiškia ar kaip jis konkrečiai jus veikia.
- Jei jūsų partneris yra kitos lyties, jums gali tekti atidžiai ir išsamiai paaiškinti savo seksualines problemas. Pavyzdžiui, jei turite erekcijos sutrikimų, jūsų partnerė gali nesuprasti, kaip jums nepavyksta pasiekti erekcijos. Jei turite moterų tepimo problemų, jūsų partneris vyras gali nesuprasti, ką tai reiškia ir kodėl tai sukelia skausmą.
- Jei turite tos pačios lyties partnerį, tikriausiai vis tiek turėsite paaiškinti, kaip jūsų kūnas reaguoja ir kas su jumis vyksta. Vyras, niekada nesusidūręs su ED, gali nesuprasti jūsų patirties, o moteris, neturinti problemų dėl tepimo, gali būti sutrikusi dėl to, kas su jumis vyksta. Nemanykite, kad jūsų partneris supras tik todėl, kad jis turi tas pačias lytines organus kaip jūs.
- Nesigėdykite. Atminkite, kad dauguma seksualinių sutrikimų yra valdomi, ypač atvirai bendraujant su savo partneriu.
5 žingsnis. Nuraminkite savo partnerį
Būtinai pasakykite savo partneriui, kad tai ne jo, o jūsų problema. Pasakykite savo partneriui, kad jūs vis dar manote, kad jis ar ji yra patrauklus ir geidžiamas, ir kad nenorite niekieno kito. Pabrėžkite, kad jūs vis dar labai mylite savo partnerį. Jūsų partneris gali pradėti kaltinti save dėl seksualinės problemos, todėl turite įsitikinti, kad jis supranta, kad jis nėra jos šaltinis.
Pasakykite savo partneriui, kad atėjote pas jį dėl to, kad mylite jį, kad norite atgauti seksualinį gyvenimą, kurį abu turėjote, ir norite, kad jis padėtų išspręsti šią problemą
Žingsnis 6. Prisipažinkite savo partneriui, kad jums jis reikalingas
Seksualiniai sutrikimai gali būti sudėtinga problema. Jie gali priversti jus jaustis mažiau vyru ar moterimi, mažiau geidžiamu ar menkesniu savęs vertu. Dėl seksualinio sutrikimo galite jausti nerimą ar depresiją. Pasidalykite šia informacija su savo partneriu ir pasakykite jam, kad turite žinoti, kad jis yra jūsų pusėje ir vis tiek jus myli.
Žinojimas, kad jūsų partneris jus palaiko ir padės įveikti jūsų seksualinius sutrikimus, gali būti didžiulė pagalba. Daug kartų seksualiniai sutrikimai gali būti sprendžiami miegamajame su supratingais ir dėmesingais partneriais, kurie nori suteikti fizinę ir emocinę paramą, reikalingą seksualiniam sutrikimui spręsti ir su juo kovoti
Žingsnis 7. Venkite meilės ir sekso sutapatinti su tuo pačiu
Nepamirškite atskirti meilės ir sekso tiek jums, tiek jūsų partneriui. Tai, kad turite seksualinių problemų, dar nereiškia, kad jūs vis dar nemylite vienas kito. Kai kurie žmonės seksualinį nusivylimą ar jo partnerio nesugebėjimą seksualiai prilygina jo nesėkmei. Nepamirškite atskirti meilės ir sekso, kai aptariate tai su savo partneriu.
Priminkite savo partneriui, kad tai ne jo kaltė. Nė vienas iš jūsų nėra kaltas. Septyniasdešimt procentų porų tam tikru savo santykių momentu susiduria su seksualinėmis problemomis. Laikydamiesi meilės, kurią jaučiate vienas kitam spręsdami seksualines problemas, galite sėkmingai įveikti seksualinį sutrikimą
8 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes
Turėtumėte pasakyti savo partneriui apie medicinines seksualinio sutrikimo gydymo galimybes. Tai apima vaistus ir bet kokius kitus gydymo būdus, kuriuos galite gauti iš gydytojo ar psichiatro. Paprašykite savo partnerio palaikyti jus gydantis.
- Gali prireikti gydyti psichinę būklę, tokią kaip nerimas ar depresija. Psichiatras gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo nerimo.
- Jei sutrikimą sukelia hormonų trūkumas, gydytojas gali skirti hormonų injekcijas, tabletes ar kremus.
- Jūsų gydytojas gali mediciniškai gydyti pagrindinę sveikatos būklę, tokią kaip diabetas ar skydliaukės liga. Tai gali apimti vaistus.
- Moterys, turinčios lytinių sutrikimų, gali vartoti vaistus, tokius kaip flibanserinas, kuris turėtų padėti kovoti su mažu seksualiniu potraukiu. Moterys taip pat gali būti gydomos estrogenais ar androgenais, kad sumažintų libido ar susijaudinimo sutrikimus.
- Jei turite erekcijos sutrikimų, gydytojai dažnai skiria tokius vaistus kaip Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ir Vardenafil.
- Priešlaikinei ejakuliacijai yra purškiklis „Promescent“, kuris gali būti naudojamas siekiant sumažinti jautrumą. Kai kurie gydytojai gali skirti SSRI, pvz., „Zoloft“ar „Paxil“.
- Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti pagalbines priemones, tokias kaip vakuumas, varpos implantai ar plėtikliai.
3 dalis iš 3: Lytinio sutrikimo sprendimas
Žingsnis 1. Sutelkite dėmesį į intymumą
Kartais pertrauka nuo sekso gali būti geras būdas išspręsti jūsų seksualinį sutrikimą. Užuot susirūpinę seksu, jūs ir jūsų partneris galite sutelkti dėmesį į emocinį intymumą. Daugelis seksualinių sutrikimų atsiranda dėl įvairių emocijų ar stresorių, galiausiai turinčių įtakos poros seksualiniam gyvenimui. Dėmesys santykiams gali padėti sustiprinti ryšį, o tai gali pagerinti seksą.
- Pavyzdžiui, galbūt norėsite kartu pasivaikščioti, pavakarieniauti ar užsiimti kita veikla. Galbūt norėsite praleisti visą vakarą kalbėdami vienas su kitu.
- Taip pat galbūt norėsite praleisti laiką lytėdami lytinius santykius, pavyzdžiui, susikibę už rankų, laikydami vienas kitą ir bučiuodamiesi dėl bučinių.
Žingsnis 2. Dirbkite su bet kokiomis santykių problemomis
Dėl seksualinio sutrikimo gali kilti santykių problemų. Galbūt jūs ir jūsų partneris dėl savo veiksmų turėjote nesusipratimų ir jums kilo pasitikėjimo problemų. Jūsų santykius gali paveikti išoriniai veiksniai. Turėtumėte išspręsti šias problemas kartu su savo partneriu, kad jūsų santykiai praeitų per šį mažą keblumą.
Santykių problemų sprendimas gali padėti pagerinti seksą. Pašalinus nesusikalbėjimą, nerimą ir bet kokį pagrindinį pyktį ar pasipiktinimo jausmą, gali būti lengviau jaustis artimiau ir artimiau su savo partneriu
Žingsnis 3. Pabandykite kartu eiti į terapiją
Galite nuspręsti apsilankyti sekso terapeute ar porų konsultante. Eiti pas terapeutą ar konsultantą dar nereiškia, kad jūsų santykiuose kažkas negerai. Seksualiniai sutrikimai gali sukelti įtampą tiek partneriams, tiek santykiams. Sekso terapeutas gali padėti jums išmokti kurti intymumą ir dirbti su sutrikimo sprendimo būdais, o porų konsultantas gali padėti jums išspręsti bet kokias santykių problemas, kilusias dėl šio sutrikimo.
- Jei jūsų partneris siūlo eiti į konsultacijas, nepykite. Žiūrėkite į tai, kaip jūsų partneris bando jus palaikyti ir dirbti su jūsų santykiais. Nenusiminkite, jei norite eiti į konsultacijas, bet jūsų partneris to nedaro.
- Internete galite ieškoti sertifikuotų sekso terapeutų ir porų konsultantų jūsų vietovėje. Taip pat galite pasitarti su gydytoju ar specialistais dėl siuntimo.
Žingsnis 4. Skirkite laiko patirti išankstinį žaidimą
Vienas iš būdų, padedančių pagerinti jūsų seksualinę funkciją, yra skirti daugiau laiko sutelkiant dėmesį į išankstinį žaidimą, o ne tiesiai į lytinį aktą. Išankstinis žaidimas padeda abiems partneriams labiau mėgautis patirtimi. Preliudija gali padėti moteriai jaustis susijaudinusiam ir padėti vyrui pasiekti erekciją.
- Išankstinis žaidimas apima daug įvairių dalykų. Skirkite laiko tyrinėti vienas kito kūnus ir sutelkite dėmesį į partnerio malonumą. Neskubėkite orgazmo link. Lėtinkite seksualinę patirtį, kuri gali padėti įveikti seksualinį sutrikimą.
- Pirminio žaidimo metu galbūt norėsite naudoti rankas ir burną. Pabandykite liesti skirtingas kūno dalis, ne tik varpą ar makštį. Padarykite išankstinio žaidimo patirtį emociškai intymią ir fizinę patirtį.
- Trūkstant stimuliacijos prieš lytinį aktą, gali kilti tokių problemų kaip sumažėjęs susijaudinimo lygis, nesugebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekciją, tepimo stoka ir nesugebėjimas pasiekti orgazmo. Kai kuriems žmonėms gali prireikti tam tikros stimuliacijos iki valandos, kol jie bus pasiruošę lytiniams santykiams.
Žingsnis 5. Įneškite papildomų produktų į miegamąjį
Dėl jūsų seksualinio sutrikimo jums ir jūsų partneriui gali prireikti papildomos pagalbos. Tai gerai. Moterims, turinčioms problemų dėl tepimo ar skausmingų lytinių santykių, apsvarstykite galimybę naudoti tepalus ar makšties kremus, kad padėtų išsausėti.
- Naudokite žaislus, kad pagerintumėte savo seksualinę patirtį. Seksualiniai žaislai gali padėti padidinti stimuliaciją per žaidimą. Galite naudoti vibruojančius žaislus, kad stimuliuotumėte klitorį, padėdami išspręsti moterų susijaudinimo problemas, o vibracija gali padėti vyrui pasiekti ir išlaikyti erekciją.
- Taip pat galbūt norėsite išbandyti erotinį vaizdo įrašą ar erotinę literatūrą. Žiūrėkite vaizdo įrašą kartu arba perskaitykite literatūrą, kad padidintumėte savo fizinį ir emocinį intymumą.
Žingsnis 6. Pasakykite savo partneriui, kas jums patinka ar ko jums reikia
Kai kurie žmonės niekada nebuvo atviri ar sąžiningi, kas jiems patinka sekso metu. Skirkite laiko savo partneriui pasakyti, kas jums patinka ar nepatinka sekso metu. Kalbėkite apie dalykus, kuriuos norėtumėte išbandyti ir eksperimentuoti. Stenkitės būti kuo konkretesnis savo partneriui. Apsvarstykite galimybę parodyti savo partneriui, kas jums patinka, arba parodyti jam, ką daryti jūsų labui.
- Vyrams, patiriantiems erekcijos problemų, arba moterims, kurioms sunku susijaudinti, gali prireikti daugiau rankinio stimuliavimo nei jo partneriui. Pasakykite savo partneriui, kad jums to reikia, kad jis žinotų, kaip jums padėti sekso metu.
- Nepamirškite savo žodžių sutelkti į savo, o ne į savo partnerį. Nekaltinkite savo partnerio, kad jis jūsų netenkina. Verčiau sakykite tokius dalykus: „Man labai patinka, kai liečiate mano plaukus“arba „Mano krūtys yra tikrai jautrios. Norėčiau, kad daugiau prie jų prisiliestumėte “.
Žingsnis 7. Eksperimentuokite sekso metu
Kartais poros įklimpsta. Jie tiesiog daro tą patį, ir tai nebekelia susijaudinimo ar noro. Jei taip yra jūsų ir jūsų partnerio atveju, pabandykite eksperimentuoti. Galbūt norėsite išbandyti įvairias pozicijas, dalyvauti vaidmenų žaidimuose ar pasidalyti fantazijomis, kurias abu galėsite įgyvendinti.
- Moterims, patiriančioms skausmą sekso metu, išbandžius naujas pozicijas, lytiniai santykiai gali tapti malonesni. Pavyzdžiui, pabandykite būti viršuje, kad galėtumėte kontroliuoti judėjimą ir padėtį.
- Kalbėdami apie vaidmenų žaidimą ar fantazijas, nepamirškite, kad kiekvienas partneris gali nesijausti patogiai. Norite išbandyti naujus dalykus, kuriuos jūsų partneris nori išbandyti, tačiau nesijauskite blogai, jei yra dalykų, kuriuos jūsų partneris siūlo, kad nenorite to daryti. Raskite kompromisą abiejose pusėse, kur abu noriai įsitrauksite į situacijas ir fantazijas, kurias partneris nori išbandyti, būdamas patogus.
