Priklausomybė nuo azartinių lošimų gali sukelti daug problemų santykiuose. Galite atsidurti melagystėje, vagystėje ar didelėse skolose. Pasakyti partneriui apie savo priklausomybę gali būti sunki užduotis. Kai pasakysite savo partneriui, turėtumėte turėti planą, ką norite pasakyti, būti pasirengęs įvairioms reakcijoms ir būti sąžiningas apie savo priklausomybę. Sužinokite, kaip pasakyti savo partneriui apie priklausomybę lošti, kad galėtumėte pradėti sveikti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiruošimas pasakyti savo partneriui
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad santykiai pasikeis
Prieš pasakydami savo partneriui, supraskite, kad po to, kai juos pasakysite, santykiai tarp jūsų bus kitokie. Priklausomai nuo priklausomybės nuo azartinių lošimų masto, galbūt padarėte tai, kuo nesididžiuojate ir dėl to skaudinsite savo partnerį. Tiesiog būkite pasirengę bet kokiems santykių pokyčiams.
- Pokytis nebūtinai turi būti neigiamas. Tačiau gali tekti įveikti partnerio nuoskaudą ir nepasitikėjimą.
- Prieš pasakydami savo partneriui, įsipareigokite santykiams ir sustiprinkite juos, kai abu kovojate su savo priklausomybe.
Žingsnis 2. Nustatykite, ką norite pasakyti
Pasakymas partneriui apie jūsų priklausomybę gali būti labai įtempta situacija. Kad padėtumėte jiems sakydami, iš anksto pasiruoškite tai, ką norite pasakyti. Praktikuokite tai, ką norite pasakyti su patikimu draugu, šeimos nariu ar savo terapeutu.
Užsirašykite, ką norite pasakyti. Galite parašyti visą kalbą, arba galbūt norėsite pabrėžti dalykus, kuriuos norite užtikrinti. Užsirašę savo idėjas ir turėdami jas su savimi, galite padėti, jei įstrigsite ir būsite per daug nusiminę, kad galvotumėte teisingai
Žingsnis 3. Būkite pasirengę visoms reakcijoms
Kai pasakysite partneriui apie savo reakciją, turėtumėte pasiruošti bet kokiai reakcijai. Kadangi priklausomybė nuo azartinių lošimų gali sukelti rimtų finansinių ir teisinių pasekmių, jūsų partneris gali sulaukti neigiamos reakcijos. Jūsų partneris gali patirti šoko, pasipiktinimo, susirūpinimo, baimės ar sumišimo jausmą. Kad ir kokia būtų reakcija, būkite jiems pasiruošę.
- Jūsų priklausomybė veikia jus abu, todėl turėtumėte gerbti ir suprasti savo sutuoktinio reakciją.
- Jūsų partneris gali iš pradžių nesuprasti ar kuo jums padėti. Supraskite, kad gali prireikti šiek tiek laiko, kol jūsų partneris susitaikys su jūsų priklausomybe.
2 metodas iš 3: pasakykite savo partneriui apie priklausomybę nuo lošimų
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą vietą ir laiką
Kai nuspręsite savo partneriui papasakoti apie savo priklausomybę lošti, turėtumėte įsitikinti, kad tai darote tinkamu laiku ir vietoje. Turite įsitikinti, kad yra daug laiko viską išsiaiškinti arba atsakyti į visus jūsų partnerio klausimus.
- Pasirinkite privačią vietą, kur netrukdysite. Pašalinkite iš kambario visus trukdžius.
- Kalbėkitės, kai abu turite laiko. Pokalbis gali užtrukti ilgai, todėl įsitikinkite, kad jums nereikia eiti į darbą ar susitikimą.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Žingsnis 2. Būkite sąžiningi apie savo priklausomybę
Turėtumėte būti sąžiningi apie savo priklausomybę azartiniams lošimams. Papasakokite savo partneriui apie tai, kaip lošėte, kokias skolas gavote ir kiek laiko nužaidėte. Galbūt nenorite visko atskleisti iš karto, tačiau nemeluokite ir nebandykite sulaikyti dalykų. Tai momentas, kai jūs galite viską atskleisti.
- Pasakykite savo partneriui: "Aš turiu priklausomybę nuo azartinių lošimų. Dėl šios priežasties aš įsiskolinau."
- Kalbėkite apie emocijas, susijusias su jūsų priklausomybe. Tai gali padėti jūsų partneriui pajusti empatiją ir būti supratingesniam. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: "Azartiniai lošimai man yra pabėgimas. Kai jaučiuosi liūdnas, nusivylęs ar vienišas, noriu eiti į kazino. Tai padeda man kurį laiką ignoruoti šiuos jausmus, bet jie yra vis dar ten, kai išvykau “.
Žingsnis 3. Klausykite savo partnerio
Jūsų partneris tikriausiai turės daug ką pasakyti, kai papasakosite jiems apie savo priklausomybę. Turėtumėte aktyviai jų klausytis be sprendimo. Jūsų partneris gali išreikšti baimes, turėti klausimų ar išreikšti susirūpinimą. Jūsų partneris gali supykti ar susipainioti. Klausykite, ką jie sako.
Kai jūsų partneris turi klausimų, atsakykite į juos kaip įmanydami. Parodykite jiems, kad suprantate, ką jie sako
Žingsnis 4. Atsiprašykite už padarytą žalą
Jūsų azartinių lošimų sutrikimas galėjo padaryti daug žalos jums ir jūsų šeimai. Turėtumėte pripažinti visas problemas, kurias sukėlėte ar įskaudinote savo partneriui. Atsiprašykite už tai, ką jiems padarėte.
- Neignoruokite praeities nuoskaudų, nes jums gėda arba jos yra skausmingos. Pripažinkite juos dabar, kad galėtumėte praeiti pro šalį, abu galėtumėte pradėti gydytis ir nesigilinti į juos ateityje.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti savo partneriui: "Atsiprašau už savo veiksmus dėl lošimo. Atsiprašau, kad sukėliau jums skausmą."
Žingsnis 5. Išsamiai aprašykite gydymo planą
Turėtumėte pasakyti savo partneriui gydymo planą, kurį naudojate, kad padėtumėte priklausomybei nuo lošimų. Paaiškinimas, kad gaunate pagalbą arba norite imtis veiksmų, kad gautumėte pagalbą, padės parodyti savo partneriui, kad rimtai ketinate pasveikti.
Jūsų gydymas gali apimti reabilitaciją, palaikymo grupes, psichoterapiją ir gyvenimo būdo valdymo metodus. Taip pat praneškite savo partneriui, jei vartojate kokių nors vaistų
Žingsnis 6. Praneškite savo partneriui apie bet kokias kitas priklausomybes
Dažnai priklausomybė nuo azartinių lošimų atsiranda kartu su kitomis priklausomybėmis, tokiomis kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Jei kenčiate nuo kažko kito, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo alkoholiu, tuo pačiu metu pasidalykite tuo su savo partneriu. Paaiškinkite, ką darote, kad gydytumėte ir pasveiktumėte nuo šios priklausomybės.
7. Pasidalykite savo aktyvikliais
Jums gali kilti tam tikrų situacijų, dėl kurių norisi lošti. Šie veiksniai gali būti situacijos, žmonės, vietos ar medžiagos. Turėtumėte pranešti savo partneriui apie šiuos veiksnius, kad jie galėtų padėti jų išvengti ir susitvarkyti, jei turite su jais susidurti.
- Taip pat turėtumėte aptarti, kaip pašalinote veiksnius arba kokių priemonių imatės, kad susidorotumėte su jais.
- Pavyzdžiui, jūsų veiksniai gali būti stresas, nuobodulys ar grynųjų pinigų kišenėje.
Žingsnis 8. Siūlykite terapiją
Dėl bet kokių problemų, susijusių su azartiniais lošimais, jums gali būti naudinga apsilankyti porų konsultacijose. Porų terapija gali padėti išspręsti jūsų santykių problemas, kurias reikia išspręsti. Profesionalus patarėjas gali jums padėti, jei jums kyla sunkumų savarankiškai judėti į priekį.
Taip pat galite pasiūlyti savo partneriui eiti į palaikymo grupę. Jie gali išbandyti anoniminį lošėjo susitikimą arba surasti susitikimą jūsų rajone artimųjų, kenčiančių nuo priklausomybės, artimiesiems
3 metodas iš 3: Ieškokite paramos iš savo partnerio
1 žingsnis. Įsipareigokite gydytis
Priklausomybė nuo azartinių lošimų gali sukelti daug nepasitikėjimo ir problemų santykiuose. Vienas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kad padėtumėte išspręsti santykių problemas, yra parodyti savo pasiryžimą gydytis. Tai apima apsilankymą visuose terapijos seansuose, susitikimuose ir kitų gyvenimo būdo pokyčių stebėjimą.
Jūsų partneris gali būti skeptiškas, kad, atsižvelgdamas į savo ankstesnį elgesį, atliksite gydymą. Kuo daugiau laikotės gydymo ir einate sveikimo keliu, tuo daugiau priežasčių jūsų partneris turės jumis pasitikėti
Žingsnis 2. Sukurkite atkryčio planą
Esant bet kokiai priklausomybei, galimas recidyvas. Atsigavimo kelyje dažnai pasitaiko slydimų ir nedidelių praleidimų. Jūs ir jūsų partneris turėtumėte pasikalbėti apie pasikartojimo galimybę. Jei turite recidyvą, turite turėti planą, įskaitant gydymą, reabilitaciją ir finansinius dalykus.
Aptarkite, ką atkrytis padarys jūsų santykiams. Paklauskite savo partnerio, ar jis stovės šalia jūsų, kai pasikartos, ir kokias ribas reikėtų nustatyti, jei įvyks recidyvas
Žingsnis 3. Paprašykite pagalbos
Atsigavimas po priklausomybės yra labai sunkus procesas. Sunku tai padaryti vienam, todėl jums reikia partnerio paramos, kuri padėtų išgyventi sunkius laikus. Paklauskite savo partnerio, ar jis norėtų jus palaikyti ir būti šalia jūsų, kai dirbate atsigaudami.
- Aptarkite, kaip jums reikės savo partnerio ir kokį vaidmenį atliks jūsų partneris, jei paslysite ar pasibaigsite.
- Atsakomybė savo partneriui gali padėti jums sunkiau kovoti, kad atsigautumėte ir įveiktumėte priklausomybę.
- Galbūt norėsite pasakyti: "Aš tikrai galėčiau pasinaudoti tavo pagalba, kol atsigausiu. Tai nebus lengva, bet tikiuosi, kad būsi šalia manęs, net jei išgyvensiu blogus laikus ar paslysiu".
Žingsnis 4. Nustatykite ribas
Jums ir jūsų partneriui gali tekti nustatyti ribas dėl priklausomybės lošti. Šios ribos gali apimti atvirą prieigą prie jūsų finansų ir registracijas, skirtas aptarti jūsų sąskaitas ir patikrinti skolą. Jūsų partneris gali norėti, kad leistumėte jiems valdyti visus finansus, įskaitant jūsų pačių, kol sėkmingai pasveiksite.
- Jūsų partneris ir jūs galite sutikti, kad jie jums nepadės, jei dėl lošimo pateksite į skolas ar teisines problemas. Jie padės jums sudaryti planą, kaip sumokėti skolą, o ne išgelbės jus ar sumokės skolą už jus.
- Galite nustatyti ribą sakydami kažką panašaus: "Jei aš vėl lošiu ir patirsiu finansinių problemų, nenoriu, kad man padėtumėte. Jei prašau jūsų padėti, pasakykite man" ne "ir priminkite man, kad Aš paprašiau, kad man nepadėtumėte “.
Žingsnis 5. Paprašykite pagalbos dėl skolos
Dėl priklausomybės azartiniams lošimams galite būti skolingi. Kai papasakosite savo partneriui apie savo priklausomybę, galbūt norėsite paprašyti pagalbos sugalvoti skolos apmokėjimo planą. Venkite prašyti pinigų. Vietoj to paprašykite naudingų pasiūlymų ir problemų sprendimo būdų.
- Nors jūsų partneris gali būti piktas ar įskaudintas dėl jūsų praeities elgesio, paprašykite jų būti sprendimo dalimi. Paklauskite jų nuomonės apie dalykus ir kaip, jų manymu, turėtumėte elgtis.
- Jei reikia, paprašykite savo partnerio padėti jums gauti teisinių ar finansinių patarimų.
- Galite pasakyti: „Norėčiau, kad padėtumėte man sugalvoti planą, kaip grąžinti skolą. Manau, kad jūsų indėlis būtų vertingas “.
Žingsnis 6. Pasiruoškite jiems, norintiems atskirti finansus
Dėl jūsų finansinių problemų jūsų partneris gali norėti susikurti atskirus finansus. Tai gali apimti bendrų kredito kortelių ar banko sąskaitų atšaukimą ir sąskaitų apmokėjimo perėmimą.
- Jūsų partneriui gali tekti pirmiausia pasirūpinti skolomis, sukauptomis jų vardu arba bendrose sąskaitose.
- Pabandykite suprasti, kad jūsų partneris rūpinasi savo poreikiais taip pat, kaip jūsų.
Žingsnis 7. Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu
Kai atsigaunate, turėtumėte pažadėti daugiau laiko praleisti su savo partneriu ir savo šeima. Tai gali padėti išvengti atokiau nuo situacijų, kurios gali jus paskatinti, arba patekti į situacijas, kurios gali sukelti lošimą.
