Jei turite priklausomybę nuo azartinių lošimų, mintis apie tai pasakyti savo šeimai gali būti tokia pat baisi, kaip ir mintis mesti rūkyti. Nors šis pokalbis bus sunkus, pajusite palengvėjimą, kai jis bus baigtas, ir jums nebereikės slėpti savo problemos nuo šeimos. Kai jūsų šeima supras, ką išgyvenate, jie bus daug geriau pasirengę padėti jums pasveikti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas pokalbiui
Žingsnis 1. Nuspręskite, ką sakysite
Gera idėja prieš pradedant pokalbį turėti planą, ką norite pasakyti savo šeimai. Tai padės užtikrinti, kad nepamiršite pasakyti visų svarbių dalykų, kurie jūsų galvoje.
- Galite užrašyti kai kurias pastabas ir pasiimti jas su savimi, kai kalbate su savo šeima. Galite tapti emocingesni, nei tikėjotės, o užrašai padės jums sekti kelią.
- Jei nerimaujate dėl emocionalumo ir netyčia pasakote ką nors skaudinančio savo šeimai, pabandykite išrašyti scenarijų ir repetuoti iš anksto.
Žingsnis 2. Turėkite atsigavimo planą
Jūsų pokalbis su šeima bus daug geresnis, jei jie supras, kad planuojate ką nors padaryti dėl priklausomybės lošti. Prieš kalbėdami su savo šeima, sudarykite aiškų planą, kaip nustoti lošti.
- Galite pasirinkti eiti į priklausomybės ligų centrą arba kreiptis į terapeutą.
- Taip pat yra daug paramos grupių, padedančių priklausomiems nuo azartinių lošimų.
- Daugelis žmonių, turinčių priklausomybę nuo azartinių lošimų, taip pat kenčia nuo nuotaikos sutrikimų ar kitų psichinės sveikatos problemų, todėl tokie vaistai kaip nuotaikos stabilizatoriai ar antidepresantai gali padėti kovoti su priklausomybe.
3. Pakoreguokite savo vaikų amžiaus ir brandos lygio paaiškinimus
Jei jūsų šeimoje yra vaikų ar kitų jaunų giminaičių, turėtumėte jiems pasakyti, kas vyksta, bet tik taip išsamiai, kaip jie gali suprasti. Paaugliai visiškai sugeba suprasti priklausomybę nuo azartinių lošimų ir gali jaustis įžeisti, jei bandysite palikti juos nežinioje, o mažiems vaikams gali trūkti brandos suprasti priklausomybės niuansus.
- Jaunesni vaikai gali nesuprasti, kas yra priklausomybė nuo azartinių lošimų, ir tai gerai. Priversti juos suprasti, kad turite problemą, kurią bandote išspręsti, yra pakankamai gera.
- Vyresni vaikai gali kaltinti save dėl jūsų priklausomybės, todėl būtinai praneškite jiems, kad tai ne jų kaltė.
4 žingsnis. Pirmiausia pasakykite vienam asmeniui
Gali būti lengviau papasakoti vienam šeimos nariui apie savo priklausomybę anksčiau nei visi kiti. Šis asmuo gali padėti jums išgyventi, kai apie tai pasakoja visiems kitiems, ypač jei esate susirūpinę, kad kai kurie jūsų šeimos nariai reaguos blogai.
- Pasirinkite žmogų, kuris greičiausiai palaikys ir supras, o ne smerkia.
- Šis asmuo taip pat gali padėti jums susikurti savo atsigavimo planą. Jei nesate tikri, kokio gydymo turėtumėte imtis, paprašykite šio asmens pagalbos, kad galėtumėte pateikti tvirtą planą kalbėdami su likusia šeima.
2 dalis iš 3: Padėkite savo šeimai suprasti jūsų priklausomybę
Žingsnis 1. Paaiškinkite savo kovas
Daugeliui žmonių sunku suprasti lošimus kaip priklausomybę, nes jiems trūksta cheminės priklausomybės nuo kitų priklausomybių, pavyzdžiui, nuo alkoholio ar narkotikų. Dėl to jums gali tekti paaiškinti savo šeimai, kaip jaučiate lošimą ir kodėl iki šiol negalėjote sustoti.
- Jūs tikrai galite paaiškinti, koks yra priklausomybės jausmas. Pavyzdžiui, galite pasakyti ką nors panašaus: „Gali būti, kad žmogui, neturinčiam priklausomybės, gali būti sunku tai suprasti, bet aš jaučiu, kad negaliu susilaikyti nuo lošimo, nors žinau, kad neturėčiau to daryti. Jaučiuosi tokia laiminga ir laisvas, kol lošiu, o paskui jaučiuosi blogai, todėl norisi susigrąžinti tą laimingą jausmą daugiau lošiant “.
- Stenkitės nepykti ant savo šeimos, jei jie nesupranta, kodėl negalite tiesiog nustoti lošti. Pripažinkite, kad jie nesupranta priklausomybės ir jiems gali prireikti daugiau laiko.
Žingsnis 2. Būkite sąžiningi
Šis pokalbis yra jūsų galimybė išsiaiškinti savo šeimą apie viską, ką bandėte nuo jų slėpti. Kai kurie dalykai, kuriuos turite jiems pasakyti, gali juos nuliūdinti, tačiau svarbu, kad jie žinotų tiesą, todėl visada būkite sąžiningi.
- Venkite sumažinti savo priklausomybės sunkumą, kad apsaugotumėte savo šeimą. Jie turi žinoti tikrąjį jūsų problemos mastą, kad galėtų jums padėti.
- Jei jums reikia pasidalyti kažkuo, kas bus ypač skaudu, galite paruošti savo šeimą tam sakydami: „Galbūt jau žinote, kad praradau daug pinigų, bet yra dar kažkas, ko nežinote, ir žinau, kad tau tai bus labai liūdna “.
Žingsnis 3. Atsiprašykite, kad juos įskaudinote
Jei priklausomybė nuo azartinių lošimų kokiu nors būdu turėjo neigiamos įtakos jūsų šeimai, turėtumėte tai pripažinti ir atsiprašyti už tai, ką padarėte. Nors nėra galimybės pakeisti praeities, svarbu, kad jūsų šeima žinotų, jog apgailestaujate dėl savo veiksmų.
Leiskite jiems žinoti, kad suprantate, kokią įtaką jiems padarė jūsų priklausomybė, sakydami kažką panašaus: „Suprantu, kad mano priklausomybė sukėlė jums skausmą, ir dėl to labai atsiprašau“
Žingsnis 4. Būkite pasirengę atsakyti į klausimus
Kai pasakysite savo šeimai, kad turite priklausomybę nuo azartinių lošimų, jie tikriausiai turės daug klausimų, todėl svarbu būti atviriems į juos atsakyti. Turėkite omenyje, kad jūsų šeima gali labai mažai žinoti apie priklausomybes, todėl jie gali užduoti klausimus, į kuriuos jums atrodo akivaizdūs atsakymai.
- Jie tikriausiai užduos jums tokius klausimus kaip, kada prasidėjo jūsų priklausomybė, kaip dažnai lošiate ar kodėl lošiate.
- Jie taip pat gali užduoti jums klausimų apie jūsų finansus, kurie gali būti nepatogūs, tačiau stenkitės būti atviri ir sąžiningi.
3 dalis iš 3: Jūsų šeimos palaikymas
1 žingsnis. Kalbėkite nuoširdžiai su savo įgalintojais
Jei turite šeimos narių, kurie bet kokiu būdu įgalina jūsų priklausomybę nuo lošimų, turite su jais pasikalbėti apie tai, ko jiems reikia nustoti daryti. Pavyzdžiui, jei turite tradiciją kasmet su seserimi išvykti atostogų į Las Vegasą, gali tekti jai pasakyti, kad su ja to nebegalite daryti.
Atminkite, kad įgalintojai dažnai nežino, kad įgalina. Jums gali tekti tiksliai nurodyti elgesį, dėl kurio jaučiate pagundą lošti, kad padėtumėte jiems suprasti
Žingsnis 2. Paprašykite pagalbos
Jūsų šeima tikrai gali padėti įveikti priklausomybę nuo lošimų, ypač jei gyvenate kartu. Pagalvokite, kokią paramą galėtumėte naudoti, tada paprašykite jų jums padėti.
- Pvz., Galbūt norėsite paprašyti šeimos nario, kad jis už jus tvarkytų jūsų pinigus, kol dirbate, kad nustotumėte lošti.
- Jūsų šeima taip pat gali padėti jums užimdama veiklą, kad nekiltų pagunda lošti.
- Jei manote, kad reikia lošti, galbūt norėsite paskambinti savo šeimos nariams pagalbos, o tai gali padėti kovoti su potraukiu. Prieš pradėdami tai daryti, turėtumėte pasikalbėti su savo šeima, kad jie suprastų atsakomybę.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie finansinių žalos atlyginimą
Jei azartiniai lošimai padarė finansinę žalą jūsų šeimai, turėsite su jais išspręsti šią problemą, kad pradėtumėte taisyti santykius su jais. Būkite sąžiningi su jais apie savo lošimo poveikį šeimos finansams ir paaiškinkite, kaip planuojate viską sutvarkyti.
- Praneškite savo šeimai, kad planuojate padėti atkurti šeimos finansus, kai gausite pagalbą nustoti lošti. Galite paprašyti jų pagalbos kuriant planą, kuris atitiktų jūsų bendrus finansinius tikslus.
- Apsvarstykite galimybę sudaryti visų turimų azartinių lošimų sąrašą ir pasidalyti juo su savo šeima, ypač jei esate finansiškai priklausomi vienas nuo kito. Tai padės jūsų šeimai suprasti tikrąjį jūsų priklausomybės mastą ir kaip jis ir toliau paveiks šeimą.
- Jei pasiskolinote ar pavogėte pinigų iš savo šeimos, kad paremtumėte priklausomybę lošti, darykite viską, kad tiksliai apskaičiuotumėte, kiek esate jiems skolingi. Atsakomybė už šias skolas padės jūsų šeimai suprasti, kad rimtai ketinate jas grąžinti, net jei tai užtruks.
4 žingsnis. Atkurti pasitikėjimą
Jūsų priklausomybė nuo azartinių lošimų, be finansų, greičiausiai pakenkė jūsų santykiams su šeima. Šio pokalbio metu skirkite šiek tiek laiko kalbėjimui apie tai, kaip planuojate atgauti šeimos pasitikėjimą ir kaip norite, kad jūsų vaidmuo šeimoje atrodytų ateityje.
- Jei dėl jūsų priklausomybės buvote įžeidžiamas ar apleistas savo šeimai, pripažinkite savo klaidas ir praneškite savo šeimai, ką planuojate daryti kitaip ateityje.
- Galbūt norėsite paprašyti savo šeimos atsiliepimų. Jie gali turėti konkrečių idėjų, kaip susigrąžinti jų pasitikėjimą.
- Jei kas nors iš jūsų šeimos narių neigiamai reaguoja į jūsų išpažintį, pasistenkite dėl to pernelyg nenusiminti. Jiems gali prireikti šiek tiek daugiau laiko, kol jie bus pasirengę pradėti atstatyti santykius su jumis.
5 žingsnis. Apsvarstykite šeimos konsultavimą
Jei jūsų šeima stengiasi suprasti jūsų priklausomybę ar pasiūlyti jums reikalingą pagalbą, galbūt norėsite išbandyti šeimos konsultavimą. Profesionalus terapeutas gali išmokyti jus ir jūsų šeimą sveikai bendrauti apie savo priklausomybę ir padėti pradėti taisyti santykius.
Taip pat galite pabandyti pakviesti juos dalyvauti palaikymo grupės susitikimuose su jumis. Tai gali padėti jiems geriau suprasti, kas yra priklausomybė nuo lošimų ir ką jūs darote, kad gautumėte pagalbos
Patarimai
- Būkite kantrūs savo šeimai, nes jie gali nieko nežinoti apie priklausomybę lošti.
- Venkite kaltinti kitus dėl savo priklausomybės problemų.
