Bipolinis sutrikimas, paprastai vadinamas manijos depresija, yra psichikos sutrikimas, kuriam būdingi intensyvūs liūdesio ar beviltiškumo (depresijos) laikotarpiai, kartu su neįtikėtinos energijos ar pakilimo (manijos) epizodais. Milijonams žmonių diagnozuojamas šis sutrikimas ir jie galiausiai išmoksta suderinti savo ligą su kasdienio gyvenimo poreikiais. Jei esate tėvai, turintys bipolinį sutrikimą, arba planuojate tapti tėvais, jums gali būti neramu, kaip jums seksis. Galite optimizuoti savo gebėjimą auklėti, imdamiesi tinkamų priemonių nėštumo metu, kalbėdami su savo vaikais apie sutrikimą ir išmokdami suderinti rūpinimąsi savimi ir rūpinimąsi savo vaikais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Simptomų valdymas auklėjant
1 žingsnis. Tęskite ilgalaikį gydymą
Jei norite būti geriausias tėvas, turintis šį sutrikimą, turite įsipareigoti gydyti. Veiksmingiausia bipolinio sutrikimo gydymo strategija apima vaistų ir psichoterapijos derinį. Todėl būtinai vartokite vaistus, kaip nurodyta, pasirodykite ir dalyvaukite individualiose ar grupinėse terapijos sesijose ir stebėkite savo nuotaiką, kad įspėtumėte savo gydytojus apie bet kokius pokyčius.
- Be vaistų ir terapijos, jums ir jūsų šeimai taip pat gali būti naudinga prisijungti prie bipolinių ligonių ir jų artimųjų palaikymo grupių. Šios grupės suteikia jums galimybę susisiekti su kitais, kurie patiria tą pačią patirtį, ir gauti paskatinimą bei patarimus.
- Atminkite, kad esant ūmiems bipolinio sutrikimo epizodams gali prireikti hospitalizuoti. Artimi draugai ir šeimos nariai turėtų ieškoti požymių, kad jūsų simptomai gali didėti. Vaikams tai gali būti bauginantis laikas, todėl svarbu juos nuraminti ir pasikalbėti su jais apie jūsų ligą tinkamu amžiumi.
Žingsnis 2. Paprašykite pagalbos, kai jos reikia
Socialinė parama yra labai svarbi norint būti puikiais tėvais, turinčiais bipolinį sutrikimą. Nesvarbu, kiek jūs siekiate tapti superherojais, tiesa yra ta, kad jums reikės pasikliauti šeima ir draugais. Geriausia priimti tai kaip savo realybę ir priimti jų siūlomą paramą.
Socialinę paramą galite naudoti įvairiais būdais. Kreipkitės į artimą draugą, kai jaučiatės stresas ir jums reikia išsiskirti. Leiskite tėvams pasiimti vaikus, kai jums reikia pertraukos. Arba susisiekite su bendruomenės mamomis, kai jums reikia pagalbos, kai rytais jūsų vaikai nuvyks į mokyklą
Žingsnis 3. Saugokite savo vaikus atkryčio metu
Gali būti liūdna grįžti į maniją ar depresiją po ilgo simptomų remisijos. Tačiau, užuot nusileidę sau, labai svarbu imtis iniciatyvių ir reaktyvių veiksmų, kad apsaugotumėte savo vaikus nuo bet kokio likusio elgesio, atsirandančio dėl jūsų simptomų.
- Pirma, stenkitės numatyti pasikartojimą reguliariai stebėdami savo nuotaikas. Kai kiekvieną dieną skiriate kelias minutes dokumentuodami savo vaistus, emocinę būseną, elgesį ir kitus veiksnius, tokius kaip miegas ir mankšta, gali būti lengviau pastebėti pokyčius, kurie gali sukelti recidyvą. Be to, šių veiksnių stebėjimas taip pat suteiks gydytojui vertingos informacijos apie gydymą.
- Antra, pasikonsultuokite su gydytoju, kai tik pastebėsite nedidelį nuotaikos pokytį. Tada įspėkite savo sutuoktinį, tėvus ar vyresnius vaikus, kad prireikus jie galėtų budėti įgyvendinti krizės planą. Taip pat galbūt norėsite, kad visi jaunesni vaikai liktų pas giminaičius arba patys pas ką nors kitą, kuris skubiu atveju galėtų jus nuvežti į ligoninę.
Žingsnis 4. Paimkite vieną dieną
Jūsų idėja, kokia turėtų būti tėvystė, niekada nebus realizuota, kai gyvenate su bipoliniu sutrikimu. Tai gerai. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl jūsų ir jūsų vaikų, yra nesirūpinti savo sutrikimu. Branginkite geras dienas ir stenkitės iš anksto numatyti ir imtis veiksmų ne tokiomis geromis dienomis. Nelaikykite rezultatų suvestinės, ką padarėte teisingai ar neteisingai. Tiesiog būkite ten, kiek galite savo vaikams, ir pasirūpinkite, kad kiti padėtų jums pripildyti batus, kai negalite būti ten dėl bipolinio sutrikimo.
2 dalis iš 3: Kalbėjimas su savo vaikais apie bipolinį
Žingsnis 1. Paaiškinkite savo ligą pagal amžių
Jei jau turite vaikų ir jums buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, jums gali kilti sunkumų, kaip informuoti savo vaikus apie savo būklę nepridedant nereikalingo nerimo ar baimės. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte pasiūlymų, kaip pranešti naujienas savo vaikams. Arba suplanuokite šeimos terapijos sesiją, kad aptartumėte šį klausimą saugioje vietoje, kuriai padeda profesionalas.
Apskritai norėsite tai paaiškinti taip, kad atitiktų jų amžių. Galite pasakyti: „Mama serga smegenų liga, vadinama bipoliniu sutrikimu. Ši liga priverčia mane galvoti, jaustis ir elgtis kitaip, nei elgčiausi, kai man gerai. Kreipiuosi į gydytoją, kuris dirba su manimi, kad pagerėtų “
Žingsnis 2. Skatinkite klausimus
Vaikams paprastai kyla daug klausimų, kai jie supažindinami su kažkuo nauju. Įtikinkite juos, kad norite, kad jie klaustų visko, ko jiems reikia, kad jie geriau suprastų. Jei vaikai nėra skatinami užduoti klausimus ir į juos atsakyti, jie linkę savo galvoje kurti kur kas blogesnes realybės versijas. Atviras dialogas apie jūsų būklę gali padėti nuraminti jų mintis.
Pasakykite kažką panašaus: „Aš žinau, kad jūs, vaikinai, turite man daug klausimų. Pasistengsiu kuo geriau į juos atsakyti. Taigi … ką tu nori žinoti?"
Žingsnis 3. Sugalvokite signalą, kada mama ar tėtis nesijaučia gerai
Tam tikru momentu jūsų vaikai gali liudyti kai kuriuos bauginančius jūsų sutrikimo aspektus, jei jie atsinaujina. Galite sumažinti savo kaltę ir padėti jiems pasiruošti, sugalvodami būdą jiems pranešti, kad nesate geriausias.
- Jei gyvenate su sutuoktiniu ar partneriu, jie gali iš anksto įspėti jūsų vaikus apie nuotaikos keitimą kodine fraze, pvz., „Tėtis šiandien geltonas“. Spalvos naudojimas apibūdinant savo partnerio nuotaiką yra geras būdas bendrauti su vaikais.
- Arba galite naudoti buitinę sistemą, norėdami įspėti juos apie nuotaikos pasikeitimą, pavyzdžiui, užklijuoti raudoną popieriaus lapą prie savo miegamojo durų. Jei jūsų vaikai mato laikraštį, jie žino, kad suteiks jums vietos ar paskatins krizės planą.
Žingsnis 4. Sukurkite krizės planą
Visos šeimos įtraukimas į veiksmų planą suteikia jūsų vaikams galios ir kontrolės jausmą nenuspėjamų pakilimų ir žemumų, susijusių su bipoliniu sutrikimu, metu. Kai jaučiatės gerai, atsisėskite su jais ir sugalvokite keletą žingsnių, kurių jie gali imtis, kai patiriate atkryčio situaciją.
- Jūsų planas gali apimti tai, kad jie eina į kaimyno namus, kviečia kitą šeimos narį arba įspėja psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Į savo krizės planą įtraukite kitus šeimos narius ir artimus draugus, kurie nepaprastosios padėties metu veiks kaip parama.
- Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vaikai žino, kad jie gali skambinti pagalbos tarnyboms, pavyzdžiui, skambindami 911 JAV, jei mano, kad turite rimtų problemų. Leiskite jiems žinoti, kokių tipų ženklų ieškoti, ir išmokykite, kaip prireikus iškviesti greitąją pagalbą.
3 dalis iš 3: Nėštumo valdymas naudojant bipolinį
Žingsnis 1. Nuolat palaikykite ryšį su gydytoju
Visos moterys nėštumo metu turi unikalių rūpesčių. Tačiau jei turite diagnozę bipolinis, turite specialių poreikių, kurie turi būti sprendžiami be tų, kurie būdingi visoms moterims. Turėsite glaudžiai bendradarbiauti su savo akušeriu ir psichikos sveikatos paslaugų teikėju, pavyzdžiui, psichologu.
- Taip pat skatinkite savo paslaugų teikėjų bendradarbiavimą, pasidalydami rūpesčiais su visais savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Tokiu būdu visi yra laive ir gali dirbti kartu, kad užtikrintų jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
- Ankstyvas bipolinio sutrikimo aptikimas ir intervencija labai sumažina jūsų tikimybę patirti visišką atkryčio atsiradimą. Štai kodėl labai svarbu likti prižiūrint gydytojui, kai nėščia yra bipolinė.
- Atminkite, kad bipolinis sutrikimas dažnai yra paveldimas. Pasitarkite su gydytoju apie riziką, jei esate susirūpinę dėl jos perdavimo savo vaikams.
2. Žinokite apie bipolinius simptomus
Bipolinis sutrikimas yra smegenų sutrikimas, kuriam būdingi skirtingi pakilimai ir kritimai. Kai esate aukštai ar manijos metu, galite turėti daug energijos, greitai kalbėti, miegoti, jaustis irzlūs ir priimti rizikingus sprendimus. Kita vertus, kai esate silpnas ar prislėgtas, turite mažai energijos, jaučiatės liūdnas, valgote ar miegate per daug arba per mažai ir netgi svarstote apie savižudybę.
Bipoliniam sutrikimui būdingi nuotaikos svyravimai kelia problemų nėščiai motinai. Jūsų sveikata ir savijauta šiuo metu yra gyvybiškai svarbūs, o manija ir depresija apsunkina jūsų gebėjimą išlaikyti gerą psichinę ir fizinę sveikatą
Žingsnis 3. Vartokite vaistus
Farmakologinis gydymas yra pagrindinis bipolinio gydymo būdas. Nuotaikos stabilizatoriai yra speciali vaistų klasė, kuri, kaip žinoma, veiksmingai padeda bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms valdyti simptomus. Tačiau šių vaistų vartojimas nėštumo metu padidina apsigimimų riziką. Jei esate nėščia ir vartojate nuotaikos stabilizatorius, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar šie vaistai yra saugūs. Yra ir kitų vaistų, kurių apsigimimų dažnis yra mažesnis.
- Kai kurios mamos gali manyti, kad vaistų nevartojimas yra geresnis nei pavojus kūdikio sveikatai. Šį įvertinimą reikia atidžiai pasverti, nes negydyta depresija buvo susijusi su mažu gimimo svoriu ir nenormaliu kūdikių smegenų vystymusi. Be to, bipolinio sutrikimo simptomai gali sukelti elgesį, keliantį pavojų kūdikiui, pavyzdžiui, prasta mityba, prasta prenatalinė priežiūra, stresas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
- Būtinai aptarkite bet kokią galimą vaistų sąveiką. Pavyzdžiui, jei vartojate kontracepciją, pasikalbėkite su savo gydytoju apie galimybę, kad jūsų kontracepcija sąveikauja su jūsų nuotaikos stabilizatoriais.
Žingsnis 4. Eikite į terapiją
Nors nėštumo metu moteriai gali tekti keisti vaistų vartojimo režimą, psichoterapinės procedūros nekelia pavojaus. Tokie metodai, kaip bipolinė kognityvinė-elgesio terapija, šeimos terapija, tarpasmeninė ir socialinė ritmo terapija bei grupinis psichoedukavimas, suteikia praktinių įgūdžių, padedančių nėščioms motinoms sužinoti apie savo ligą, valdyti didėjančias namų ūkio ir šeimos pareigas, pagerinti miegą ir susidoroti su stresu.
Pasitarkite su savo psichikos sveikatos paslaugų teikėju apie psichoterapijos pradžią, jei dar nedalyvaujate. Taip pat gali būti naudinga apsilankyti užsiėmimuose su savo partneriu, kitais vaikais ar kitais šeimos nariais, kurie gali išmokti reikalingų įgūdžių, padedančių geriau valdyti savo ligą nėštumo metu ir kūdikiui atėjus
5 žingsnis. Ieškokite būdų, kaip užmegzti ryšį su savo kūdikiu.
Ryšio su kūdikiu procesą galite pradėti nėštumo metu ir šis procesas tęsis gimus kūdikiui. Atminkite, kad šis procesas dažnai užtrunka, todėl nesijaudinkite, jei nejaučiate tiesioginio ryšio. Pasitarkite su savo terapeutu, jei dėl bipolinio sutrikimo simptomų kyla sunkumų susiejant su kūdikiu. Kai kurie dalykai, kuriuos galite pabandyti padėti susieti su būsimu kūdikiu, yra šie:
- Rašykite laiškus savo kūdikiui, kad jie žinotų, kaip jums sekasi ir kaip džiaugiatės susitikę su jais.
- Groja raminančią muziką jūsų kūdikiui, pavyzdžiui, klasikinę ar naujojo amžiaus muziką.
- Masažuojant pilvą.
- Kalbėjimas su savo kūdikiu.
Žingsnis 6. Padarykite sveiką pasirinkimą
Akušeris ar šeimos gydytojas taip pat nurodys keisti savo gyvenimo būdą ne tik gydytis medicinos ir psichikos sveikatos paslaugų teikėjų. Visos nėščios moterys reikalauja subalansuoto gyvenimo būdo, kad palaikytų kūdikių vystymąsi ir sveikatą. Moteris, serganti bipoliniu sutrikimu, turi būti atsargi ir palaikyti savo sveikatą, kad sumažintų simptomų recidyvą.
- Pailsėkite pakankamai. Siekite nuo 7 iki 9 (ar daugiau) valandų per naktį. Pabuskite ir atsigulkite kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie miego režimo. Išjunkite elektroniką ir venkite kofeino. Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, natūraliai sutrinka miego ciklas, todėl pasitarkite su gydytoju, jei nuolat kyla miego sutrikimų.
- Laikykitės maistingos dietos. Jūsų gydytojas greičiausiai pateiks idealią dietą bipoliniam sutrikimui ir nėštumui valdyti. Apskritai valgykite daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų. Sumažinkite perdirbtus, riebius, saldžius maisto produktus.
- Gaukite daug fizinio aktyvumo. Paklauskite savo gydytojo, kokio tipo ir intensyvumo pratimai jums tinka. Buvimas aktyvus padės pagerinti jūsų nuotaiką ir miego kokybę.
- Valdykite stresą. Nerimas dėl kūdikio gali pabloginti jūsų nuotaiką ir pakenkti jūsų sveikatai. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir meditacija. Reguliariai rūpinkitės savimi, nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, ar joga.
Žingsnis 7. Stebėkite po gimdymo atsiradusio bipolinio sutrikimo požymių
Kartais po gimdymo bipolinis sutrikimas gali sustiprėti, o tai gali kelti rimtą pavojų jūsų gerovei ir kūdikio saugumui. Jei pastebėjote, kad pagimdžius kūdikį padidėja bipolinio sutrikimo simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba gydytoją. Jums gali tekti koreguoti vaistus, kad palengvintumėte simptomus.
