Sprendimas, ar turėti vaikų, ar ne, gali būti sunkus pasirinkimas geriausiomis aplinkybėmis. Depresija gali dar labiau apsunkinti sprendimą. Galite nerimauti dėl to, kad liga perduodama jūsų vaikui, susilpnėja pogimdyminė depresija arba negalite patenkinti savo vaiko emocinių poreikių. Nors daugelis depresija sergančių žmonių tampa puikiais tėvais, priimant sprendimą reikia atsižvelgti į kai kuriuos papildomus veiksnius. Atidžiai pasverkite galimą riziką ir naudą susilaukus vaikų, ir pagalvokite, kokių veiksmų galite imtis, kad būtumėte sveiki, jei nuspręsite pasinerti į tėvystę.
Žingsniai
1 iš 4 metodas: atsižvelgiant į depresijos ir nėštumo riziką
Žingsnis 1. Apsvarstykite savo asmeninę ir šeimos psichikos ligų istoriją
Depresija turi stiprų genetinį komponentą. Asmuo, kurio tėvai ar broliai ir seserys sirgo depresija, turi du ar tris kartus didesnę riziką susirgti šia liga. Rizika dar labiau padidėja žmonėms, kurių artimiesiems giminaičiams buvo daug depresinių laikotarpių. Nors depresija ne visada perduodama iš tėvų vaikams, atminkite, kad tai atsitinka dažnai.
Ši rizika taikoma tik biologiniams vaikams. Įvaikintiems vaikams negresia „užsikrėsti“depresija iš tėvų, nors jie gali nukentėti, nes ryšys su tėvais, patiriančiais depresiją, gali būti sutrikdytas arba jie gali modeliuoti depresiją patiriančių tėvų elgesį
EKSPERTŲ PATARIMAS
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju arba patarėju
Nėra dviejų panašių depresijos atvejų. Jūsų gydytojas ar psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums įvertinti, ar turėti vaikų yra gera idėja.
Nors gydytojas gali pasakyti apie jūsų riziką perduoti depresiją vaikui, šiuo metu žinoma yra pagrįsta tik keliais genetiniais žymenimis ir kaip tiksliai depresija gali būti perduodama genetiškai, iš esmės nežinoma. Gydytojas taip pat gali patarti, ar galite saugiai vartoti vaistus nėštumo metu, ir nukreipti jus į patarėją emocinei paramai
Žingsnis 3. Žinokite apie antidepresantų poveikį kūdikiui gimdoje
Bet kokie nėštumo metu vartojami vaistai turi įtakos ir negimusiam kūdikiui. Yra žinoma, kad daugelis antidepresantų kenkia besivystantiems kūdikiams, nes sukelia apsigimimus, mažą gimimo svorį, pažeidžia plaučius ir netgi persileidžia.
Kai kurios moterys nusprendžia nutraukti antidepresantų vartojimą nusprendusios susilaukti vaiko. Pagalvokite, ar galėtumėte praleisti devynis mėnesius be vaistų, kuriuos esate įpratę vartoti
Žingsnis 4. Sužinokite apie pogimdyminės depresijos riziką
Pogimdyminė depresija yra rimta ir įprasta depresijos forma, kurią daugiau nei 10% naujų mamų patiria po gimdymo. Moterims, kurioms anksčiau buvo depresija, ypač didelė tikimybė susirgti pogimdymine depresija.
- Pogimdyminė depresija gali sukelti neviltį, pyktį ar tuštumą po kelių savaičių ar mėnesių po gimdymo. Daugelis motinų, sergančių pogimdymine depresija, jaučiasi nesugebančios susieti savo kūdikio ar kovoti su įkyriomis mintimis apie tai, kaip pakenkti sau ar kūdikiui.
- Negydoma pogimdyminė depresija gali tęstis daugelį metų po gimdymo.
- Tyrimai parodė, kad terapija gali būti geresnis gydymas nei vaistai.
Žingsnis 5. Suprasti emocinius vaiko auginimo reikalavimus
Kūdikiams ir mažiems vaikams reikia daug dėmesio ir meilės, kad jie galėtų vystytis socialiai ir emociškai. Depresija sergantiems tėvams kartais sunku suteikti savo vaikams reikiamą meilę ir drausmę. Paklauskite savęs, ar jaučiatės pasirengęs aprūpinti vaiką emociškai, ne tik fiziškai.
Vaikai, kurių tėvų emociškai nėra, gali turėti vystymosi vėlavimų ar elgesio problemų
Žingsnis 6. Žinokite, kad galite gyventi pilnavertį gyvenimą neturėdami vaikų
Tyrimai parodė, kad nėra didelio laimės skirtumo tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų su vaikais ir tų, kurie neturi vaikų. Nusprendus likti laisvam vaikui dėl medicininių ar asmeninių priežasčių, jūs nepasieksite beprasmio ar vienišo gyvenimo.
- Kai kuriose kultūrose ir šeimose labai svarbu turėti vaikų. Jei jaučiate spaudimą, atminkite, kad tai, kas tinka vienam, netiks kitam. Yra daug gerų priežasčių turėti vaikų, tačiau tai daryti vien tam, kad padarytumėte laimingą kitą, nėra vienas iš jų.
- Jei neturite vaikų, tai nereiškia, kad esate savanaudis. Kartais vaikų neturėjimas yra atsakingas pasirinkimas. Draugystė, karjera, savanorių darbas ir kūrybinis darbas yra prasmingi būdai, kaip žmonės be vaikų gali prisidėti prie pasaulio.
- Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tėvai dažniau serga depresija nei jų kolegos be vaikų. Buvo nustatyta, kad žmonės be vaikų yra laimingesni už bet kurią kitą grupę, įskaitant tuščius lizdus.
2 metodas iš 4: suprasti depresijos poveikį auklėjimui
Žingsnis 1. Žinokite, kad tėvo depresija gali paveikti ir vaikus
Daugelyje tyrimų daugiausia dėmesio skiriama depresinės motinos poveikiui savo vaikams. Tačiau tėvo depresija taip pat turi įtakos vaiko psichinei savijautai. Skirtingai nuo depresijos sergančių mamų, kurioms gali kilti sunkumų užmezgant ryšį su vaikais, vyrai linkę slopinti savo emocijas ir, atvirkščiai, elgtis supykę.
- Gyvenant kartu su vienu ar abiem tėvais, kenčiančiais nuo depresijos, šios aplinkos vaikai gali patys susirgti nerimu ar depresija. Be to, šie vaikai taip pat turi sunkumų bendraujant mokykloje, prastai mokosi akademikoje ir dažniau užsiima rizikinga veikla.
- Todėl, net jei esate moteris, planuojanti pastoti, jūsų partnerio psichinė sveikata yra tokia pat svarbi sveikam jūsų vaikų vystymuisi.
2 žingsnis. Apsvarstykite jūsų ir jūsų partnerio santykių stabilumą
Tyrimai parodė, kad net tada, kai tėvas serga depresija, palaikantis sutuoktinis ar partneris gali sustabdyti neigiamą jo būklės poveikį. Tai reiškia, kad kai tėvas jaučiasi išklausytas ir palaikomas jo depresija, mažesnė tikimybė, kad jis turės neigiamos įtakos jo vaikams.
- Jei esate vyras, kenčiantis nuo depresijos, labai svarbu, kad jūs ir jūsų partneris dirbtumėte dėl savo santykių sveikatos, kad išvengtumėte depresijos poveikio jūsų vaikams.
- Jei jaučiate emocinį partnerio palaikymą, tai puiku. Tačiau jei to nepadarysite, gali būti naudinga apsilankyti porų terapijoje prieš nusprendžiant turėti vaikų.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip susidoroti su depresijos partneriu
Kadangi emocinis stabilumas tėvų santykiuose yra būtinas auginant sveikus vaikus, depresijos partneriams svarbu išmokti atpažinti artėjančios depresijos epizodo požymius ir atitinkamai planuoti.
- Jei pastebite, kad jūsų partneris tampa irzlesnis, užsisklendęs, liūdnas ar sako pastabas apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos į specialistus, kad sumažintumėte poveikį jūsų santuokai ar partnerystei ir visiems namų ūkio vaikams. Paskambinkite savo partnerio gydytojui ar terapeutui ir paprašykite šeimos bei draugų pagalbos, kad padėtų jums įveikti šiuos epizodus.
- Turėkite planą, jei vienas ar abu tėvai yra linkę į depresijos epizodus, kad sumažintų jų poveikį jūsų vaikams. Užsirašykite trigerius ir geriausias veiksmų rūšis, kurių galite imtis, kad jas pašalintumėte arba išvengtumėte.
- Be to, kad žinotumėte, kada jūsų partneris jaučiasi prislėgtas, taip pat turėsite pasirūpinti savimi, kad galėtumėte tęsti auklėjimą, kai jūsų partneris negali. Praktikuokite reguliarų streso valdymą giliai kvėpuodami ar medituodami. Daug ilsėkitės ir valgykite sveiką, maistingą mitybą. Bendras sveiko gyvenimo būdo vedimas gali teigiamai paveikti visus jūsų namų ūkio narius, net ir depresiją patiriantį žmogų.
3 metodas iš 4: Galimos naudos pasvėrimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ar nesigailėtumėte niekada neturėję vaikų
Kai kurie žmonės taip nori turėti vaikų, kad iš tikrųjų rizikuoja susirgti depresija, jei liks bevaikiai. Jei norite vaikų ir manote, kad būtumėte nelaimingi, jei niekada neturėtumėte, šeimos sukūrimas jums gali būti tinkamas pasirinkimas.
- Jei esate susirūpinę dėl biologinių vaikų gimimo dėl medicininių priežasčių, apsvarstykite galimybę įsivaikinti, o tai nekelia pavojaus perduoti depresijos genus.
- Kita vertus, priimdami šį sprendimą taip pat pagalvokite apie savo partnerio norus. Galbūt esate prislėgtas, bet jūsų partneris vis tiek yra labai įsipareigojęs turėti vaikų. Ar esate pasirengęs valdyti depresiją ir auklėjimą, kad jūsų partneris būtų laimingas? Arba jūsų partneris nori prisiimti didesnę auklėjimo naštą, kai sergate depresija?
Žingsnis 2. Žinokite, kad kai kurių žmonių depresija sumažėja susilaukus vaikų
Kai kurie tėvai teigia, kad gimus vaikams gresia mažiau depresijos epizodų arba lengviau valdo depresiją. Pirmenybė teikiama vaikų fiziniams ir emociniams poreikiams, kai kuriems tėvams padeda mažiau susikoncentruoti į savo nuotaiką. Kiti augindami savo vaikus patiria naujai atrastą tikslą ir džiaugsmą. Jūsų nerūpestinga ir žaisminga pusė gali būti lengviau pasiekiama, kai esate šalia vaikų.
Kiekvienas į vaikų gimimą reaguoja skirtingai. Tikėtis, kad jūsų depresija išnyks, nėra gera mintis turėti kūdikį. Tačiau jei tikrai norite vaikų, žinokite, kad jų turėjimas nebūtinai pablogins jūsų depresiją
Žingsnis 3. Supraskite, kad jokiomis aplinkybėmis vaikai negimsta ir neauga
Tobulų tėvų nėra ir tobulas auklėjimas. Visi vaikystėje susiduria su vienokiais ar kitokiais klausimais, pavyzdžiui, finansiniais sunkumais, ligomis šeimoje ar asmeniniais sunkumais mokykloje ar draugais. Nors vaikui nėra idealu, kad jo tėvai serga depresija, žinokite, kad jokia kita aplinkybė, į kurią galėtumėte įvesti vaiką, taip pat nebūtų tobula.
4. Žinokite, kad depresiniai genai taip pat gali būti naudingi
Tie patys genai, susiję su tokiomis sąlygomis kaip depresija, nerimas ir priklausomybė, taip pat gali būti naudingi, pavyzdžiui, padidėjęs emocinis suvokimas ir geresnė atmintis. Nuotaikos sutrikimai taip pat susiję su didesne kūrybine išraiška. Vaikai, turintys šiuos genus, auginami stabiliuose, sveikuose namuose, gali patirti šią naudą nesukeldami psichinės sveikatos problemų.
4 metodas iš 4: išlikti sveikam
Žingsnis 1. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad sukurtumėte planą
Jei dabar sergate depresija arba ja sirgote anksčiau, svarbu prieš pastojant sudaryti sveikatos planą. Norint, kad nėštumas būtų sveikas, gali tekti imtis specialių atsargumo priemonių. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į patarėją arba patarti, kaip pakeisti gyvenimo būdą, kurį turėtumėte padaryti prieš bandydami pastoti.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo partneriu
Jei sergate depresija, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris esate viename puslapyje apie tai, kaip jūsų sveikata gali turėti įtakos vaikų planams. Būkite sąžiningi su jais apie savo poreikius ir rūpesčius. Palaikantis ir atsidavęs partneris gali padėti jums užauginti gerai pripratusius, emociškai sveikus vaikus.
- Jei bet kuriuo metu jaučiate, kad vėl sergate depresija, nedelsdami praneškite savo partneriui. Jie gali padėti jums gauti reikiamą paramą.
- Jei esate vienišas, nurodykite kai kuriuos šeimos narius ar artimus draugus, į kuriuos galite kreiptis dėl emocinės paramos ir kasdienės pagalbos. Jei jums tai finansiškai įmanoma, apsvarstykite galimybę samdyti namų ūkio pagalbą nėštumo metu, kad sumažintumėte streso lygį.
Žingsnis 3. Žinokite įspėjamuosius atkryčio požymius
Grįžus depresija gali būti klastinga. Jei jaučiate liūdesį ar nuovargį dažniau nei įprastai, spragtelite į artimus žmones ar nebesimėgaujate mėgstama veikla, tai gali būti raudona vėliava. Jei simptomai trunka ilgiau nei savaitę ar dvi, kreipkitės į gydytoją arba patarėją.
Žingsnis 4. Kruopščiai pagalvokite, ar nėštumo metu vartoti vaistus
Antidepresantai kelia daug rimtų pavojų kūdikių gimdoje sveikatai. Tačiau negydoma depresija ir nerimas taip pat gali būti pavojingi negimusio kūdikio ir jūsų pačių sveikatai. Pasitarkite su gydytoju apie saugiausią pasirinkimą jums ir jūsų kūdikiui.
Kai kurie antidepresantai vėliau gali sukelti apsigimimus, persileidimus ir pažinimo problemas. Tačiau negydytos psichikos sveikatos problemos taip pat gali sukelti persileidimus, taip pat mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą ir visą gyvenimą trunkančius vaiko smegenų struktūros pokyčius
Žingsnis 5. Prieš nėštumą, jo metu ir po jo kreipkitės į konsultantą
Kūdikio gimimas gali būti sunkus prisitaikymas net ir geros sveikatos tėvams. Tėvams, sergantiems depresija, iššūkis yra dar didesnis. Konsultantas ar terapeutas gali padėti susidoroti su intensyviomis nėštumo ir gimdymo emocijomis ir hormoniniais svyravimais.
