Padų fascitas yra dažnas kulno uždegimas, atsirandantis dėl raiščių uždegimo, vadinamo padų fascija. Šie raiščiai eina išilgai pėdos pado, o po to jungiasi prie kulno kaulo. Jie padeda palaikyti normalų pėdos judesį, palaiko pėdos lanką ir suteikia lankstumo kulno sąnariui. Jei manote, kad turite padų fascitą, svarbu žinoti, kokių simptomų ieškoti ir kaip liga pasireiškia.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Padų fascito simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite skausmo ir standumo padų fascijos raiščiuose
Pagrindinis padų fascito simptomas yra skausmas, atsirandantis dėl padų fascijos raiščių uždegimo, žinoma, kad skausmas yra pėdos apačioje žemyn kulnu, maždaug keturių centimetrų atstumu nuo jo pirštų kryptimi.
- Sakoma, kad skausmo vieta yra švelni, o fizinė apžiūra su kulno sustingimo, skausmo ir kulno sustingimo požymiais atsiranda dėl uždegimo proceso, atsirandančio dėl nuolatinio raiščių dirginimo ir streso, dėl kurio gali atsirasti mažų ašarų.
- Plyšimas gali sukelti skysčių išsiskyrimą iš netoliese esančių ir iš mažųjų kapiliarų esančių minkštųjų audinių, kad susidarytų kulno patinimas ir vietinė edema, atitinkanti jūsų raiščių sužalojimo sunkumą, todėl skausmas gali būti jaučiamas apačioje. kulnas su tam tikru judesio apribojimu, dėl kurio pacientai sunkiais atvejais gali šlubuoti.
2 žingsnis. Pagalvokite, ar atsibudus skausmas yra pats blogiausias
Paprastai skausmas, atsirandantis dėl padų fascito, yra blogiausias ryte arba po to, kai kurį laiką sėdite, ypač pirmą kartą nuleidus koją, kad atsistotų. Taip yra dėl to, kad raištyje, kuris palaiko jūsų lanką, yra mikropluoksniai.
Laipiojimas laiptais sukelia staigų pado tempimą judant abi kojas ant laiptų, o tai gali sukelti stiprų skausmą sudirgusių ir silpnų raiščių metu, miegant naktį; padų fascijos raiščiai tampa trumpesni ir ilgam sustingsta, kai pacientas atsibunda ir žengia pirmą žingsnį iš lovos, sakoma, kad skausmas pakyla iki kraštutinumo, kai jis pakelia kulną nuo grindų
Žingsnis 3. Apsvarstykite kitas galimas skausmo priežastis
Pacientai gali patirti plantarinį fascitą viena koja arba abu - vienpusį ar dvišalį, o skausmas turi sumažėti ilsintis, atkreipkite dėmesį, kad jei naktį patiriate skausmą, kuris yra ne dėl padų fascito, gali atsirasti kitų diferencinės diagnozės ligų artritas (įvairių kūno sąnarių, šiuo atveju kulno sąnario uždegimas) arba tarsalinio tunelio sindromas (spaudimas blauzdikaulio nervui, einančiam per čiurną, kuris gali sukelti simptomus, panašius į padų fascitą).
- Šios priežastys gali būti labiau tikėtinos, o vėliau gali paveikti blauzdikaulio nervų funkcijas ir sukelti raumenų ir sausgyslių sustingimą, jautrumą ir silpnumą, tačiau šie simptomai bus jaučiami visoje pėdos srityje, taip pat ir kojų pirštuose, ne tik po kulnas kaip padų fascitas.
- Kita būklė taip pat vadinama „Calcaneal“įtampos lūžiu, kuris daugiausia pažeidžia kulno kaulą prie kulno, šios sveikatos būklės skausmas apsiribotų tik žandikaulio sritimi ir būtų švelnus abiejose jos pusėse ir gale.
- Achilo tendinitas yra sausgyslės uždegimas, esantis gale ir virš kulno, todėl skausmas gali būti daugiausia šiuose taškuose, todėl skausmas ir švelnumas gali spinduliuoti ir po kulnu, kuris būtų susijęs su padų fascito skausmu. teisinga diagnozė reikalinga norint įvertinti jūsų sveikatos būklę ir laikytis gydymo plano, kuris geriausiai atitinka jūsų sveikatos būklę.
2 metodas iš 4: Padų fascito priežasčių supratimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite, ar jūsų raiščiai buvo pakartotinai veikiami
Padų fascitas yra uždegiminis sutrikimas, kuris pablogėja, kai padų fascijos raiščiai patiria nuolatinį ar stiprų stresą. Nuolatinis dirginimas padidins raiščių įtempimo riziką ir gali atsirasti mažų plyšimų. Dėl to atsiras uždegimas ir skausmas, susijęs su padų fascitu.
Padų fascitą dažniausiai sukelia pasikartojantis stresas, pvz., Vaikščiojimas ar ilgas stovėjimas, o ne dėl konkrečios traumos
Žingsnis 2. Žinokite, kad sutrikimas dažnesnis vyresnio amžiaus žmonėms ir sportininkams
Liga dažniau pasitaiko vidutinio amžiaus žmonėms nuo 40 iki 60 metų, tačiau jaunesni žmonės taip pat gali tai patirti, kaip ir sportininkai, kuriems kyla didesnė rizika staigiai suklysti.
- Pėdos sukimasis arba neteisingas nusileidimas, be to, gali vienaip ar kitaip pakenkti jų padų fascijos raiščiams; bėgikai gali turėti šį sutrikimą, ypač jei bėgioja ant kietos dangos, tokios kaip asfaltas.
- Šie standūs paviršiai sukuria didesnę pasipriešinimo jėgą, kuri kyla iki bėgiko pėdų ir gali būti lengvai absorbuojama jų raiščių, raumenų ar sausgyslių, kad būtų smarkiai pažeista, jei nebus tinkamai laikomasi saugos priemonių.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ar nesate per didelis
Kita sąlyga, padedanti vystytis padų fascitui, gali būti kaip pėda per pronaciją; būklė apibūdina, kai žmogaus pėda nenatūraliai pasislenka į vidų, dėl ko gali netekti įprastos pėdos arkos.
Perpronuoti asmenys labiau priklausys nuo savo didžiojo kojos piršto ir antrojo, kuris nusileis koją nuo žemės, kad stabilizuotų savo kūną, o tai sukeltų didelį raumenų ir raiščių, įskaitant Achilo sausgyslę, stresą ir dirginimą.; padų fascija
Žingsnis 4. Supraskite, kad nutukimas gali prisidėti prie padų fascito
Nutukimas taip pat gali būti priežastis, dėl kurios išsivysto padų fascito sutrikimas, o sveriantiems asmenims kyla pavojus susirgti, kai jų papildomas kūno svoris visada pakraunamas ant kojų, o tai gali sukelti nuolatinį spaudimą ir įtampą padų fascijos raiščiams su kiekviena pėda ir kulnu. bendras judesys.
Žingsnis 5. Žinokite, kad dėvint netinkamus batus, gali atsirasti padų fascitas
Neteisingas batų pasirinkimas gali turėti įtakos ligos vystymuisi, ar ne, batai, kurie nesuteikia reikiamos atramos ir apsaugos jūsų kojoms, kulnui ir raiščiams, gali lengvai įtempti ir sudirginti padų raiščius. Padų fascitas.
Kad užtikrintumėte tinkamą prigludimą, dienos pabaigoje išmatuokite savo pėdas, kai jos labiausiai patinsta. Jei pasirinksite batus, tinkančius jūsų kojoms, kai jie yra didžiausi, visą dieną būsite patogesni
3 iš 4 metodas: diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Pateikite savo gydytojui savo ligos istoriją
Lankantis pas gydytoją; jis pirmiausia turės žinoti tam tikrą informaciją apie jūsų gyvenimo būdą, darbo pobūdį ir, jei užsiimate bet kokia sporto šaka, sunkios sporto šakos, kurios gali apimti stiprius ar įtemptus staigius judesius, gali ištempti padų raiščius ir sukelti jų dirginimą.
Be bet kokių ankstesnių sužalojimų, galinčių paveikti jūsų pėdas, istorijos, prieš atliekant fizinį patikrinimą taip pat bus aptartas jūsų sveikatos profilis ir bet kokia lėtinė sveikatos būklė ar vaistai, kuriuos galite turėti ar vartoti
Žingsnis 2. Leiskite gydytojui atlikti fizinį tyrimą
Fizinio patikrinimo metu; gydytojas ieškos bet kokių kulno patinimo požymių, jautrumo taško po kulnu, skausmo ir uždegimo, kurie gali pasireikšti švelniai judant pėdai.
- Paprašydamas paciento atlikti kelis žingsnius, gydytojas taip pat paprašys paciento apibūdinti savo skausmo pradžią, kada jis paprastai jaučia skausmą ir jo stiprumą, stiprų skausmą pirmiausia ryte, lipdamas laiptais ir po stiprios veiklos yra teigiami požymiai Padų fascitas.
- Jis gali paprašyti paciento šiek tiek sulenkti pažeistą pėdą, taip pat gali atsirasti skausmas, kai gydytojas pirštais spaudžia susilpnėjusius padų fascijos raiščius.
3 žingsnis. Eikite į rentgeno ar MRT. Gydytojas gali paprašyti paciento atlikti rentgeno spindulius arba MRT (magnetinio rezonanso tomografiją) paveiktai kojai, šie vaizdavimo testai nėra skirti diagnozei patvirtinti, tačiau jie gali neįtraukti kitų neprivalomi medicininiai atvejai, kurie gali sukelti panašius simptomus, tokius kaip kaulų lūžiai
4 metodas iš 4: Padų fascito gydymas
Žingsnis 1. Supraskite, kad padų fascito gydymas užtrunka
Padų fascito gydymas daugiausia priklauso nuo uždegimo slopinimo ir sušvelninimo padų fascijos raiščių srityje, o po to vėl susiformuoja minkštieji audiniai, užtikrinus visišką atsigavimą po uždegimo.
- Atliekant tam tikrus tempimo pratimus, siekiant atgauti lankstumą ir normalų judesių diapazoną, visas gydymo planas gali užtrukti kelis mėnesius, kad būtų užtikrintas visiškas pasveikimas po padų fascito, kuris gali trukti iki devynių mėnesių ir daugiausia dvejus metus.
- Kad išvengtumėte kitų lėtinių ligų, kurios gali išsivystyti, jei nekreiptumėte dėmesio į kineziterapeuto planą arba jo nesilaikytumėte, pavyzdžiui, nuolatinis kulno skausmas, galintis turėti įtakos paciento vaikščiojimo būdui ir jo gyvenimo kokybei, tai galima padaryti laikantis šių punktų:
Žingsnis 2. Pailsėkite kulkšnį, kad raiščiai išgydytų
Norint visiškai atsigauti, reikalingas visiškas poilsis, poilsis suteikia minkštiesiems audiniams galimybę nusiraminti ir šiek tiek paguosti nuo streso ir perkrovos.
Tai svarbu norint palengvinti uždegimą, priversti raiščius ar susilpnėjusius raumenis dirbti, gali lengvai pabloginti būklę ir atitolinti numatomą atsigavimo laiką
Žingsnis 3. Ledykite uždegtas pėdos vietas
Apledėjęs kulno plotas labai palengvins visus simptomus, įskaitant uždegimo sukeltą patinimą ir skausmą.
- Ledo poveikis atsiranda dėl jo aušinimo efekto, kuris sutraukiančia jėga veikia tiesiogiai pažeistus minkštuosius audinius, padėdamas sumažinti išbėgusių skysčių kiekį į netoliese esančius minkštuosius audinius, taip sumažindamas patinimą ir slopindamas didžiąją dalį skausmo. Tai atsitiks dėl to, kad susikaupę skysčiai spaudžia mažus nervų galus aplinkiniuose audiniuose, todėl skausmas gali prasidėti.
- Atkreipkite dėmesį, kad ledo niekada negalima tepti tiesiai ant bet kurios jūsų odos vietos, jis turi būti suvyniotas į švarų rankšluostį, tada užteptas ant pažeistos kulno ir ant viršutinės pažeistos pėdos dalies ledas turi būti tepamas dvidešimt pirmąsias tris dienas kas dvi ar tris valandas, po to tepkite tik du kartus per dieną, kineziterapeutas patars iš naujo tepti ledą baigus treniruočių programą, kai pasveiksite arba baigę sportuoti.
Žingsnis 4. Vartokite vaistus skausmui malšinti
Gydytojas paskirs skausmą malšinančių skausmą malšinančių vaistų, pvz., Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), kurie, kaip žinoma, yra galingi analgetikai, karščiavimą mažinantys ir priešuždegiminiai vaistai, jų poveikis daugiausia priklauso nuo jų poveikio organizmui, užkertant kelią prostaglandinų susidarymui., pagrindinės cheminės medžiagos, išsiskiriančios uždegimo proceso metu.
- Tai daroma blokuojant du fermentus, atsakingus už jų gamybą, pavadintus COX -I ir COX -II, todėl jų poveikis gali slopinti uždegimą, dirginimą, patinimą ir skausmą, kurį sukelia paveikta pėda, taip padedant pacientui įveikti skausmingus pojūčius. kartų ir norint greitai pasveikti, pavyzdžiai yra „Voltaren“(deklofenako druska), tiekiama 25, 50, 75 ir 100 mg tabletėmis, putojantys maišeliai, injekcijos ir vietinis vartojimas, arba „Feldene“(piroksikamas), tiekiamas 10 ir 20 mg kapsulėmis., 10 ir 20 mg disperguojamosios tabletės, injekcijos ir tabletės po liežuviu.
- NVNU galima vartoti gydytojo nurodymu arba prireikus, injekcijos, poliežuvinės tabletės ir putojantys maišeliai greitai palengvina skausmingus simptomus, vietiniai geliai, kaip Voltaren gelis, gali būti tepami viršutinėje arba apatinėje pėdos pusėje ir aplink kulną. tiesioginis skausmo malšinimas ir uždegimo pašalinimas.
- NVNU geriamieji preparatai turi būti vartojami pilnu skrandžiu, kad būtų išvengta skrandžio sutrikimų ar pykinimo jausmo, tuo tarpu jie yra draudžiami bet kuriuo skrandžio ar pepsinės opos atveju, vartojant kraują skystinančių vaistų kaip varfarino arba sergant bet kokiais kepenų ar inkstų sutrikimais.
Žingsnis 5. Norėdami sumažinti skausmą, patinimą ir sustingimą, gaukite kortikosteroidų injekciją
Kortikosteroidus galima švirkšti tiesiai į skausmo tašką, esantį pažeistame kulne, šis metodas gali greitai palengvinti uždegimo požymius, nes švirkščiant steroidus tiesiai į pažeistus raiščius, jų stiprios priešuždegiminės savybės pradės veikti, gydant ir užmaskuojant visą dirginimą. patinimas, skausmas ir sąnarių sustingimas, kurie pagerintų paciento judėjimą. #*Steroidus pacientas taip pat gali tepti tiesiai ant pažeistos pėdos, naudodamas vieną iš jų vietinių kremų, pvz., „Elocon“kremą (mometazoną), kuris tepamas du ar tris kartus per dieną skausmo vietoje.
Žingsnis 6. Suteikite daugiau paramos savo pėdai
Pėdų atramos, tokios kaip ortopedijos, pėdų vidpadžiai ar kulno kaušeliai, puikiai tinka gydyti sudirgusias, uždegusias pėdas, be daugelio kitų įvairių medicininių pėdų ligų, tokių kaip perpronacija ar nenormalus pėdos lankas.
- Dėl šių skirtingų medicininių pėdų būklių; Įvairios šios įrangos rūšys yra suprojektuotos taip, kad atitiktų kiekvieną atvejį ir suteiktų maksimalią paramą, nes yra papildomos pagalvėlės, kurios sugeria skirtingus smūgius ir įtampą, o ne perduodamos paciento kojoms.
- Ortozės yra geras sprendimas, padedantis visiškai atremti visą apatinę pėdų dalį, suteikiantį komfortą visam plotui išilgai visos padų fascijos raiščių ašies ir palaikant įprastą pėdos lanką kiekvieno žingsnio metu ir atliekant bet kokią fizinę veiklą..
- Vidpadžiai gali būti pridėti kaip papildomos pagalvėlės dabartinių batų viduje, nes jie veikia kaip amortizatoriai, galintys tolygiai paskirstyti slėgį, kuris gali kilti nuo žemės vaikštant, šokinėjant ar bėgant.
Žingsnis 7. Naktį dėvėkite įtvarą
Naktiniai įtvarai yra kojų petnešos, kurių funkcija yra išlaikyti pėdą lenkimo pozoje, jas galima uždėti naktį, kad būtų galima ištempti paciento blauzdos raumenis ir pėdos lanką.
- Tai padeda vienu metu pailginti Achilo sausgyslę ir padų fascijos raiščius, taip sumažinant daugumą stiprių ryto skausmo priepuolių, kulno sustingimą ir standumą.
- Įtvaras dažniausiai gydytojai skiria pirmosiomis traumos savaitėmis, kad pašalintų jas, atsižvelgdami į paciento būklę ir jo atsaką į gydymo terapiją, gydytojui gali tekti juos iš naujo skirti, jei paciento būklė neparodė tikėtino pagerėjimo.
Žingsnis 8. Norėdami sustiprinti raumenis, atlikite specialią treniruočių programą
Norint sustiprinti blauzdos raumenis, atkurti normalią pusiausvyrą ir pašalinti bet kokį spaudimą ar nepageidaujamą apkrovą sužeistiesiems per ištemptus raiščius, reikalinga speciali treniruočių programa.
- Pratimai turėtų būti atliekami ryte, atsikėlus iš lovos, kad sumažėtų šiuo metu jaučiamas kulno sustingimas ir skausmas, pratimus reikia kartoti ir dienos metu.
- Achilo sausgyslės ištempimas gali būti ypač naudingas malšinant skausmą dėl padų fascito.
Žingsnis 9. Atlikite pirštų tempimo pratimą
Pacientas gali atlikti šį pratimą sėdėdamas ant kėdės ir ištiesdamas pažeistą koją priešais save, o kulnas paliesdamas grindis, dabar jis švelniai gali pakelti koją į viršų, o ranka turi laikyti didįjį pirštą ir traukti link jo kojos, suskaičiuok iki dvidešimties, tada paleisk.
- Pakartokite tris kartus ir pereikite prie kitos kojos, tada, jei norite atlikti visą pratimą kelis kartus per dieną, įskaitant laiką po pabudimo, pratimas visiškai ištempia padų fascijos raiščius, atsižvelgiant į paciento rankos tempimo jėgą traukiant. jo didysis pirštas.
- Tai atleistų stresą ir dirginimą raiščiuose, padėtų sumažinti ryte jaučiamą kulno sustingimą, juos atlaisvinant ir įgyjant tam tikro lankstumo, laikui bėgant šis pratimas suteiks šiems raiščiams tam tikrą lankstumą ir jėgą.
Žingsnis 10. Atlikite blauzdos tempimo pratimą
Pacientas gali atlikti šį pratimą stovėdamas prie sienos, priklausomai nuo to, kad abi rankos delnai ant sienos yra pečių linijoje, ir ištiesęs pažeistą koją už nugaros, laikydamas kelį tiesiai, o pėda ir kulnas - ant grindų, dabar jis lėtai gali sulenkti priekinį kelį, kol pajus tempimą apatinėje nugaros kojoje, suskaičiuoti iki dvidešimties, tada atleisti. #*Pakartokite tris kartus, tada perjunkite į kitą koją, o jei norite atlikti visą pratimą kelis kartus per dieną, šis pratimas priklauso nuo blauzdos raumenų ištempimo ir Achilo sausgyslės, kuri sukurs laisvą erdvę kulno sąnariui laisvai judėti be bet koks sustingimas, tai tinka daryti ryte, kad sumažėtų ryto sustingimas, bet koks įtempimas ar sausgyslės sutrumpėjimas tiesiogiai paveiks padų fascijos raiščius ir kulno judesius.
