Kartais atsiduri situacijoje, kai tau sunku toleruoti kažkieno veiksmus ar žodžius. Pabandykite suprasti, iš kur ateina kiekvienas žmogus, ir venkite to paversti asmenine kova. Galite pabandyti sukurti tolerantiškesnį požiūrį, sužinodami apie skirtingus žmones, ugdydami pasitikėjimą savimi ir pradėdami vertinti skirtumus.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: toleruoti kitus sunkiose situacijose
Žingsnis 1. Pabandykite užjausti
Geras pirmas žingsnis norint toleruoti kitus sudėtingoje situacijoje yra sąmoningai stengtis užjausti jį ir bandyti pamatyti dalykus iš jo perspektyvos. Galite turėti labai skirtingą išsilavinimą ir patirtį, todėl tai, kas jums atrodo akivaizdu, gali atrodyti keista ar svetima kitam.
Žingsnis 2. Paprašykite paaiškinimo
Jei kalbate su kuo nors ir jis sako kažką, ką jums sunku priimti, galite išsiaiškinti kito žmogaus požiūrį, nebūdami netolerantiški ar agresyvūs. Pabandykite geriau suprasti kažkieno požiūrį, paprašydami jo paaiškinti jums.
- Galite pasakyti kažką panašaus: „Gerai, papasakok man daugiau apie tai. Kas tave verčia taip galvoti?"
- Jei tai padarysite, būsite tolerantiški, neatleisdami jo arba jos visiškai, ir bandote suprasti tai, kas jums atrodo sunku.
- Atminkite, kad tolerancija nereiškia priimti nepriimtino elgesio.
Žingsnis 3. Ignoruokite savo skirtumus
Vienas iš būdų susidoroti su sunkia situacija yra tiesiog pabandyti ignoruoti savo skirtumus. Tai yra labiau neigiama tolerancijos rūšis nei mokymasis priimti ir vertinti skirtumus, tačiau tai gali būti naudinga. Norėdami tai padaryti, turėsite vengti tam tikrų pokalbio temų arba, jei reikia, greitai pakeisti temą.
4. Naudokite teiginius „aš“, o ne „jūs“
Jei atsidursite pokalbyje su kuo nors ir stengiatės išlaikyti pilietiškumą, tai gali padėti išvengti kaltinimų ar prielaidų apie asmenį, su kuriuo kalbate. Tai galite padaryti naudodami teiginius „aš“, o ne „jūs“. Tai gali padėti sumažinti bet kokį asmeninį priešiškumą ir būti atviresniems vienas kito požiūriui.
- Pavyzdžiui, jei kalbate apie mokyklas, kuriose paaugliams suteikiama kontracepcija, galite pasakyti: „Manau, kad mokykloms protinga pasirūpinti kontraceptinėmis priemonėmis“. Tai tolerantiškas būdas išreikšti savo nuomonę.
- Venkite „jūs“teiginių, tokių kaip: „Tu kvailas, manydamas, kad mokyklos neturėtų duoti kontracepcijos“.
5 žingsnis. Spręskite konfliktą
Jei stengiatės užjausti ar ignoruoti situaciją ir jums sunku tai toleruoti, galite pabandyti ją išspręsti, kad pasiektumėte tam tikrą sprendimą. Jei su kuo nors esate geri draugai ir nenorite, kad šis netoleravimas panaikintų jūsų draugystę, verta pasistengti kartu rasti sprendimą. Visi dalyviai turės būti pasirengę dėti pastangas ir visapusiškai dalyvauti.
- Turėtumėte pradėti ramiai apibūdinti tai, kas jums atrodo įžeidžianti ar netoleruotina vienas kito elgesyje ar pažiūrose. Pavyzdžiui, „nesutinku su jūsų pozicija dėl ginklų kontrolės“.
- Tada turėsite pabandyti geriau suprasti vienas kito kultūrinį suvokimą. Tai galite padaryti paklausdami ko nors panašaus: „Kokia patirtis paskatino jus plėtoti savo idėjas apie ginklų valdymą?
- Tada turėtumėte paaiškinti, kaip problema būtų sprendžiama vienas kito kultūroje ar požiūriu. Galite pradėti pasakydami, kokia, jūsų manymu, galėtų būti ideali situacija, ir tada leisti kitam žmogui padaryti tą patį. Pavyzdžiui, galite pradėti sakydami kažką panašaus: „Manau, kad turėtume apsunkinti ginklų įsigijimą, nes …“
- Tada galite pradėti derėtis dėl tolesnio kelio, kuriame atsižvelgiama ir atsižvelgiama į jūsų skirtumus. Tai bus lengviau, jei bus nesuprastas vienas kito elgesys, nei jei laikysitės daugmaž nesuderinamų pažiūrų. Pavyzdžiui, galite pradėti sakydami kažką panašaus: „Nors aš nesutinku su jūsų pažiūromis, aš jas geriau suprantu. Dabar, kai žinau jūsų įsitikinimų priežastis, man lengviau suprasti jūsų požiūrį ir esu pasirengęs judėti į priekį “.
2 metodas iš 2: tolerantiškesnės perspektyvos kūrimas
Žingsnis 1. Vertės skirtumas
Svarbi tolerantiškesnio požiūrio kūrimo dalis yra išmokti vertinti ir vertinti skirtumus. Žmonės, vertinantys skirtumus ir įvairovę, paprastai yra tolerantiškesni kitiems, mažiau patiria neaiškumų ir netikrumo. Netolerancija gali veiksmingai susiaurinti ir supaprastinti nuolat besikeičiantį pasaulį, todėl jį lengviau suprasti, nes jis ignoruoja įvairovę ir sudėtingumą.
- Jei imsitės atviresnio požiūrio ir atskleisite savo požiūrį bei kultūras, kurios skiriasi nuo jūsų pačių, tai gali padėti jums tapti tolerantiškesniems.
- Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis ir skaitykite laikraščius ar svetaines, į kurias paprastai nežiūrite.
- Kalbėkitės su įvairaus amžiaus ir kultūros žmonėmis.
Žingsnis 2. Sutikite su netikrumu
Tyrimai parodė, kad netolerancija dviprasmybėms arba nesugebėjimas priimti netikrumo yra pagrindiniai žmonių, kurie mažiau toleruoja kitus, asmenybės bruožai. Nacionaliniu lygmeniu atlikti tyrimai parodė, kad šalys, kurių gyventojai labiau sutinka su netikrumu, linkę labiau sutikti su nesutarimais, tolerantiški nukrypimams, mažiau linkę rizikuoti ir yra pozityvesni jaunimo atžvilgiu.
- Galite pabandyti labiau priimti netikrumą, galvodami daugiau apie atsakymus nei klausimus.
- Idėja yra ta, kad jei visada sutelkiate dėmesį į atsakymo paiešką, pradedate galvoti, kad atsakymas yra tik vienas, o atsakymas yra pastovus ir nesikeičiantis.
- Į tą patį klausimą dažnai yra daug skirtingų atsakymų, o jei būsite atviri ir smalsūs, geriau suprasite skirtumus ir toleruosite šį neaiškumą.
Žingsnis 3. Sužinokite apie kitus žmones ir kultūras
Geras būdas tapti tolerantiškesniu žmogumi yra gilintis į kitus žmones ir kultūras. Dažnai kai žmonės demonstruoja nepakantumą kažkam, iš dalies taip yra todėl, kad jie jaučiasi svetimi ar neaiškūs dėl to, ką kitas daro ar sako. Skirkite laiko susipažinti su skirtingomis kultūromis ir įsitikinimų sistemomis. Nebijokite užduoti klausimų, bet visada darykite tai pagarbiai ir mandagiai.
- Pavyzdžiui, galite sužinoti apie įvairius svarbių įvykių šventimo būdus.
- Taip pat galite atsiverti naujai patirčiai, kad atskleistumėte dalykus, kurie jums anksčiau atrodė keistai ar svetimi. `
Žingsnis 4. Išanalizuokite savo netolerantiškus jausmus
Suprasti netolerantiškų jausmų kontekstą ir šaknis gali padėti juos atpažinti ir užginčyti. Pagalvokite, kodėl praeityje buvote teisus kitų atžvilgiu. Ar buvote priverstas manyti, kad tam tikri žmonės yra prastesni už jus, ar patyrėte neigiamos patirties? Diagnozuokite, kodėl jaučiate tam tikrą požiūrį į tam tikrą žmonių grupę.
Pavyzdžiui, galbūt jūs užaugote namų ūkyje, kur buvo įprasta girdėti niekinančius komentarus apie tam tikros rasės ar religijos žmones. Arba galbūt turėjote neigiamos patirties su žmogumi iš kitos rasės ar religijos ir ši patirtis prisidėjo prie jūsų idėjų apie tuos žmones
Žingsnis 5. Ugdykite savo savivertę
Kartais žmonės, kurie nesijaučia laimingi patys arba turi žemą ar neigiamą savivertę, yra tie, kurie greičiausiai netoleruoja kitų. Šis netoleravimas gali atspindėti, kaip kažkas jaučiasi pats. Jei jaučiatės saugesni ir labiau pasitikite savimi, galite pastebėti, kad esate atviresni ir tolerantiškesni kitiems žmonėms.
Žingsnis 6. Pagalvokite sunkią mintį
Vienas įdomus būdas tapti tolerantiškesniu yra praktikuoti susidorojimą su mintimis, kurios jums atrodo netoleruotinos. Tai psichologų naudojama technika ir tai gali būti naudingas būdas kovoti su netolerancija. Tai veikia principu, kad sunku išlaikyti sunkią mintį ir kad bandymas tai padaryti padės išmokti elgtis sunkiose situacijose.
- Mes linkę bėgti nuo sunkių minčių arba jų vengti, o tai gali lemti netolerantišką, nekantrų ar nesimpatišką požiūrį.
- Pasirinkite sudėtingą mintį ir kiekvieną dieną skirkite bent dešimt sekundžių apie tai galvodami.
- Pavyzdžiui, jei idėja pakeisti savo religiją jums netoleruotina, galite pagalvoti: „Aš atsisakysiu savo religijos ir tapsiu budistu (arba kita religija, kuri skiriasi nuo jūsų)“.
- Tada analizuokite, kas bus toliau. Ar turite fizinę reakciją? Kokios kitos mintys jums ateina į galvą?
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Prisiminkite auksinę taisyklę: „Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi“.
- Pripažinimas, kad žmonės yra skirtingi, ir ieškoti juose teigiamų dalykų padeda mums susikurti tolerancijos požiūrį.
- Tikrasis tobulumas slypi gebėjime pažinti ir priimti savo asmeninius netobulumus. Nepamirškite, kad viskas yra įmanoma ir jūs galite to pasiekti.
