Lėtinis skausmas gali paveikti visas jūsų gyvenimo sritis, ypač jūsų santykius. Galite atsidurti tokioje situacijoje, kai turite paaiškinti savo lėtinį skausmą žmogui, kuris nelabai supranta, ką išgyvenate. Savo lėtinį skausmą galite paaiškinti paaiškindami savo būklę ir gydymą, pranešdami asmeniui, kad jūsų skausmas yra labai tikras, ir pasakydami, kaip jis gali jus palaikyti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: asmens informavimas apie jūsų būklę
Žingsnis 1. Paaiškinkite savo būklę
Norėdami pradėti kam nors pasakoti apie savo lėtinį skausmą, turėtumėte paaiškinti jam savo skausmo šaknį. Galbūt nesijaučiate patogiai pateikdamas konkrečias detales ir to nereikia. Galbūt norėsite pasakyti žmogui, kas jums skauda, pavyzdžiui, nugarą, galvą ar visą kūną. Taip pat galite pasakyti jiems priežastį, pvz., Vilkligę, fibromialgiją ar IBS.
Jei nenorite gilintis į visas detales, galite pasiūlyti asmeniui ištirti būklę. Taip pat galite atsispausdinti pagrindinę informaciją, kurią asmuo gali perskaityti
Žingsnis 2. Papasakokite jiems apie skausmo skalę
Dauguma žmonių, sergančių lėtiniu skausmu, įvertina skausmą pagal skausmo skalę. Turėtumėte pasakyti žmogui apie šią skalę, kad jis suprastų jūsų skausmo intensyvumą, kai duosite jam skaičių. Skausmo skalė svyruoja nuo vieno iki dešimties.
- Skausmas nuo vieno iki trijų yra nedidelis. Galite pradėti kasdienę veiklą.
- Skausmas nuo keturių iki septynių yra vidutinio sunkumo. Šis skausmas trukdo jūsų kasdienei veiklai.
- Skausmas nuo aštuonių iki dešimties yra stiprus. Šis skausmas vargina ir dėl to negalite atlikti kasdienės veiklos.
Žingsnis 3. Apibūdinkite skausmo tipą
Taip pat galite pabandyti apibūdinti, koks yra skausmas, taip, kaip kitas asmuo gali suprasti. Pvz., Galite naudoti tokius žodžius kaip dūrimas, nuobodus, aštrus, dilgčiojimas, tvinkčiojimas, šilta/karšta/sustingusi ir tt „Tai kažkoks jausmas, kaip šūvio suspaudimas, bet niekada neišnyksta“, arba: „Toks jausmas, kaip užspaudžia gumą“.
Žingsnis 4. Išsamiai aprašykite gydymą
Jei jaučiatės pakankamai patogiai, galbūt norėsite paaiškinti žmogui savo gydymą. Tai gali apimti vaistus, kuriuos vartojate, fizinę terapiją ar bet kokius alternatyvius gydymo būdus. Tai gali padėti asmeniui suprasti, ką jūs darote, kad gydytumėte skausmą.
- Galbūt nesijaučiate patogiai aptardami savo vaistus, tačiau jaučiatės patogiai kalbėdami apie atsipalaidavimo metodus, akupunktūrą ir fizinę terapiją.
- Paaiškinimas, kad gydotės, gali neleisti kitam asmeniui užduoti tokių klausimų: „Kodėl nieko nedarote dėl skausmo? arba bando patarti gydytojui.
Žingsnis 5. Naudokite šaukšto teoriją
Jei bandote kam nors paaiškinti savo lėtinį skausmą, galite pabandyti pasinaudoti šaukšto teorija. Šaukštų teorija kiekvienam nešamam šaukštui priskiria bendrą kasdienę užduotį. Asmuo, neturintis lėtinio skausmo, turi neribotą šaukštą, nes jis gali neribotai rinktis be pasekmių. Žmogus, kenčiantis nuo lėtinio skausmo, turi ribotą šaukštų kiekį, o kai šaukštų nebėra, jums nebėra ką duoti.
- Pavyzdžiui, galite kam nors padovanoti 15 šaukštų. Leiskite jiems atlikti savo kasdienes užduotis. Daugumą užduočių reikia suskirstyti į mažesnes užduotis, pavyzdžiui, maudytis. Maudymasis apima plaukų plovimą, džiovinimą, įlipimą į vonią - tai labai lengvai gali būti trys šaukštai.
- Ši idėja padeda žmogui suprasti, koks svarbus yra kiekvienas sprendimas, kurį priimate per dieną ir kaip turite kiekvieną dieną duoti ribotą energijos kiekį.
2 metodas iš 3: klaidingų nuomonių taisymas
1 žingsnis. Paaiškinkite, kad ne tik „pagerėsite“
” Daugelis žmonių mano, kad kenčiantys nuo lėtinio skausmo pagerės arba įveiks skausmą. Kadangi jie nesupranta, jie gali sumenkinti ar menkinti skausmą. Paaiškinkite žmogui, kad jūsų skausmas yra tikras ir staiga nepagerės ar neišgydys.
- Pasakykite jiems, kad turite su tuo gyventi, ir jie turėtų tai suprasti.
- Pabandykite pasakyti: „Mano skausmas yra lėtinė būklė. Turiu su tuo gyventi ir mažai ką galiu padaryti dėl skausmo “.
Žingsnis 2. Leiskite jiems žinoti, kad jūsų skausmas yra tikras
Kai kurie žmonės gali manyti, kad lėtinis skausmas yra įsivaizduojamas arba jūs jį sugalvojate. Paaiškinkite žmogui, kad jūsų skausmas yra tikras skausmas, kurį jaučiate visą dieną, kiekvieną dieną. Patikinkite juos, kad skausmas yra ne jūsų galvoje, o tikra problema.
- Paaiškinkite, kad nesugalvotumėte to, kas taip trikdo jūsų gyvenimą, kaip tai.
- Galite pasakyti: „Nors tu to nesupranti, mano skausmas yra labai tikras“.
Žingsnis 3. Paaiškinkite, kad susitvarkote kuo geriau
Gyvenimas su lėtiniu skausmu reiškia, kad turite priimti kovos strategijas. Šios strategijos padeda jums išgyventi visą dieną, net jei kovojate su skausmu. Dėl savo susidorojimo mechanizmų galite atrodyti laimingesni ar sveikesni, nei iš tikrųjų jaučiatės.
- Dėl šios priežasties žmogus gali manyti, kad jaučiatės geriau nei iš tikrųjų. Jie gali pasakyti tokius dalykus: „Tu toks laimingas! Tavo skausmas turi būti geresnis! " Paaiškinkite jiems, kad jums vis dar skauda, bet jūs susitvarkote ir pasirenkate nebūti nelaimingiems.
- Galite pasakyti: „Aš renkuosi juoktis ir sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne būti apgailėtinas; tačiau man vis dar labai skauda “.
Žingsnis 4. Paprašykite asmens neduoti medicininės konsultacijos
Daugelis žmonių, kurie kalba su žmonėmis, kenčiančiais nuo lėtinio skausmo, bando padėti siūlydami gydymą, gydymą ar medicininę pagalbą. Dauguma tai yra geranoriški patarimai, tačiau tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, tai vargina. Dažnai tikriausiai jau esate tai išbandę ar girdėję. Paprašykite žmogaus nesistengti jums šitaip padėti.
Galite pasakyti: „Aš žinau, kad nori padėti, ir aš tai vertinu. Tačiau nepateikite medicininių patarimų ar gydymo pasiūlymų. Mes su gydytoju išbandėme viską, kas įmanoma mano skausmui malšinti “
3 būdas iš 3: reikiamos pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Paprašykite būti įtrauktas
Tai, kad turite lėtinį skausmą, dar nereiškia, kad nustojote gyventi. Svarbu, kad jūsų draugai ir šeima įtrauktų jus į dalykus. Pasakykite žmogui, kad norite būti įtrauktas į jo gyvenimą. Norite, kad jie paskambintų, aplankytų ir pakviestų į dalykus.
- Pasakykite jiems, kad norite, kad jie jums papasakotų apie savo gyvenimą. Pasakykite jiems, kad jie nesijaudintų kalbėdami apie dalykus, kurių jie negali padaryti.
- Pasakykite: „Žinau, kad turiu lėtinį skausmą, bet noriu būti įtrauktas į tavo gyvenimą. Aš noriu tave pamatyti ir su tavimi pasikalbėti “.
Žingsnis 2. Skatinkite žmones elgtis taip pat, kaip ir jūs
Lėtinis skausmas nereiškia, kad tapote kitu žmogumi. Jūs vis dar esate tas pats žmogus, kuris buvote anksčiau. Jūs vis dar norite būti partneris/sutuoktinis, tėvas, brolis ar sesuo. Nors jums gali prireikti supratimo ir pakeisti savo gyvenimo dalis, paprašykite to žmogaus elgtis taip, kaip esate.
Galite pasakyti: „Žinau, kad turiu lėtinį skausmą ir negaliu daryti to, ką dariau anksčiau; Tačiau aš vis dar esu tavo partneris ir noriu, kad tu su manimi elgtųsi taip “
Žingsnis 3. Nustatykite ribas
Kai turite lėtinį skausmą, turite padėti kitam asmeniui atpažinti jūsų ribas. Paaiškinkite jiems, kad galite padaryti tik tiek, o yra dienų, kurias galite padaryti daugiau ar mažiau nei kitas dienas. Paprašykite jų gerbti jūsų ribas ir būti supratingiems.
- Pavyzdžiui, vieną dieną galite vaikščioti, bet kitą dieną negalite to padaryti. Vieną dieną jums gali skaudėti tiek daug, kad vos galite kalbėti, bet kitą dieną skausmas gali būti nuobodus ir valdomas.
- Pasakykite asmeniui: „Mano veiklos lygis ir įsitraukimas kiekvieną dieną skirsis. Kai kuriomis dienomis galiu padaryti daugiau nei kitos. Prašau kantrybės ir supratimo su manimi “.
Žingsnis 4. Paaiškinkite, kad ne visada galite jaustis bendraujant
Lėtinis skausmas veikia ne tik jūsų kūną, bet ir psichinę bei emocinę būseną. Daugelis žmonių, sergančių lėtiniu skausmu, taip pat kenčia nuo depresijos simptomų. Turėtumėte paaiškinti žmogui, kad ne visada turite energijos bendrauti. Kartais skausmas gali būti per stiprus, kad galėtumėte ką nors padaryti.
- Paaiškinkite, kad jei atšauksite arba pasakysite „ne“, jūs nebūsite neryškus. Tai nereiškia, kad nenorite būti šalia žmogaus.
- Pasakykite: „Žinau, kad gali būti apmaudu, jei atšauksiu planą ar negalėsiu jo įsipareigoti, tačiau mano paūmėjimai ir skausmas man sukelia sunkumų. Turiu pirmiausia rūpintis savo sveikata “.
Žingsnis 5. Paprašykite pagalbos
Vienas iš dalykų, kurių jums reikia labiau už viską, kai turite lėtinį skausmą, yra palaikymas, kantrybė ir supratimas. Kai paaiškinsite kitam asmeniui savo lėtinį skausmą, paklauskite jo, ar jis nori jums tai duoti. Paaiškinkite, kad vis dar esate žmogus, turintis poreikių ir norintis užmegzti ryšį su draugais ir šeima, tiesiog turite išspręsti savo būklę.
Pabandykite pasakyti: „Man reikia, kad suprastum mano ribas ir būk kantrus su manimi. Žinau, kad galite nusivilti, bet atminkite, kad ir aš esu nusivylęs. Aš stengiuosi iš visų jėgų ir man reikia jūsų paramos “
Žingsnis 6. Pasiūlykite žmonėms jus aplankyti
Dėl savo skausmo jums gali nepavykti išlipti ir išeiti kaip kitiems žmonėms. Tiesiog vaikščioti iki automobilio gali būti per daug, o vairuojant sėdėti automobilyje gali būti neįmanoma. Paklauskite žmogaus, ar jis nenorėtų jūsų aplankyti.
- Pasakykite žmogui, kad norėtumėte su juo kur nors išvykti, bet tai gali būti neįmanoma; tačiau esate pasiruošę kartu praleisti laiką savo namuose.
- Galite pasiūlyti filmų vakarus, televizijos laidų maratonus, žaidimų vakarus ir maisto gaminimą kartu.
- Pasakykite: „Žinau, kad tai gali būti ne idealu, bet man padėtų, jei galėtum mane aplankyti. Negaliu išeiti iš namų dėl savo lėtinio skausmo “.
7. Į savo priežiūros planą įtraukite psichologines procedūras
Dirbant su medicininiais simptomais, svarbu gydyti emocinį ir psichologinį lėtinio skausmo poveikį. Norėdami gauti reikiamą paramą, ieškokite terapeuto, kuris specializuojasi somatinių ligų ir lėtinio skausmo srityje. Jie gali išmokyti jus pozityvaus susidorojimo mechanizmų ir kaip valdyti bei užginčyti nenaudingas mintis apie skausmą.
- Patiriant lėtinį skausmą, jūsų pasaulis gali apsiversti aukštyn kojomis ir jums gali būti sunku daryti tai, kas kadaise patiko. Jūsų tikslai ir ateities planai gali būti sutrikdyti. Terapeutas gali padėti jums priimti tai, kaip pasikeitė jūsų gyvenimas, ir apgailestauti dėl dalykų, kuriuos galbūt praradote.
- Psichologinis gydymas gali pakeisti tai, kaip jūsų smegenys apdoroja skausmą, o kai kuriais atvejais gali būti toks pat veiksmingas kaip ir chirurgija skausmui malšinti.
Patarimai
- Kalbėkite užtikrintai. Žmonės norės žinoti, kaip jums kuo geriau padėti ir palaikyti, nesidrovėkite dalytis informacija, jie norės kuo daugiau informacijos, kad padėtų geriau jus suprasti.
- Kuo daugiau praktikuositės dalindamiesi informacija apie savo skausmą, tuo lengviau jis taps. Kuo lengviau, tuo natūraliau jausitės tai daryti kasdien.
- Jei nesijaučiate patogiai ką nors bendrindami, iš pradžių nesidalykite, palaukite, kol manysite, kad laikas yra tinkamas.
