Niekada nėra lengva susidoroti su kažko dingimu. Nesvarbu, ar jūsų gyvenimo žmogus trumpam išvyko, ar nusprendė nutraukti jūsų santykius, nebegyvas, ar persikėlė į naują miestą, skausmas ir ilgesys, kuriuos jaučiate, yra normali reakcija į netektį. Turite išmokti susidoroti strategijas, kaip sumažinti kovą, susijusią su asmens dingimu. Jie padės nukreipti jus į taiką, priėmimą ir išmintį žinoti, kad jie gali būti prarasti, bet niekada nebus pamiršti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: trumpalaikių išsiskyrimų sprendimas
Žingsnis 1. Laikykitės atgalinio skaičiavimo
Pažymėkite kiekvieną dieną kalendoriuje ir pasveikinkite save, kad įveikėte dieną. Susikoncentruokite į gyvenimą vieną dieną. Mylimo žmogaus nebuvimas perkelia gyvenimą į kitą pavarą. Kad asmuo, likęs valdyti gyvenimą, kai kito žmogaus nebėra, labai svarbu sutelkti dėmesį į tai, kaip sėkmingai išgyventi kiekvieną dieną!
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į kitus santykius
Laikas yra brangi prekė. Dabar turite laiko susisiekti su tais žmonėmis, kurie jums rūpi, tačiau nesidalinkite kokybišku laiku kartu taip dažnai, kaip norėtumėte. Tai apima jūsų partnerį ar sutuoktinį, draugus ir šeimą, gyvenančius ne jūsų namuose.
Jei buvote priverstas auginti savo vaikus ir jie nėra toli kolegijoje, dabar turite laiko daryti tai, ką atidėjote
Žingsnis 3. Paruoškite priežiūros paketus
Paruoškite priežiūros paketus ir nusiųskite juos asmeniui. Kiekvienas daiktas, kurį perkate, suteiks jums galimybę sutelkti dėmesį į žmogų, padaryti ką nors dėl jos ir tada atsiųsti jai visą meilę. Jei turite vaikų, paskirkite savaitės naktį, kad jūs ir jūsų vaikai galėtų užsiimti meno kūriniais, kuriuos galima įtraukti į priežiūros paketą.
Žingsnis 4. Skirkite laiko projektams
Jei būsite užsiėmę namuose, tai atitrauks jūsų sveikatą ir pagerins jūsų gyvenamąją aplinką. Sutelkę dėmesį į užduotis ir jas atlikę, laikas greitai praeis. Kai kurios dienos gali būti sunkesnės nei kitos, tačiau visada galite ką nors padaryti namuose.
- Pagerinkite savo gyvenimo būdus, kai kambario draugas atostogauja. Padarykite savo gyvenamąją aplinką tuo, kuo sugyventinis sujaudins, kai grįš. Net jei tai tik valymas ir organizavimas, tai bus pagerėjimas. Tai suteiks jums ką veikti, o atsipirkimas bus teigiamas.
- Pridėkite augalų, kad į savo gyvenamąją erdvę įgytumėte gyvos energijos.
- Nuvalykite langus ir ekranus. Visi džiaugiasi švariu šviežiu vaizdu lauke.
- Nudažykite surūdijusią tvorą.
- Pataisykite girgždančias duris, nesandarius maišytuvus arba sutvarkykite sulaužytus daiktus.
- Pagerinkite savo namų patrauklumą. Pasodinę keletą spalvingų augalų į savo taką arba padėję gražų vazoninį augalą ant savo verandos, situacija bus šviesesnė.
Žingsnis 5. Organizuokite ilgalaikį projektą
Yra projektų, kuriems įgyvendinti reikia daugiau laiko ir pastangų. Jei turite daug laiko užpildyti, apsvarstykite projektą, kuris sąmoningai nesibaigs, kol asmuo grįš. Tai suteiks jums ir žmogui, ko tikėtis, ir suteiks jums atsakomybę vykdyti pažadą.
- Jei jūsų sutuoktinis yra išsiųstas, pasakykite jai, kad planuojate užbaigti tokį projektą kaip statyti medinį denį kieme.
- Jei turite vaikų, prisijunkite prie projekto, kuris padės jums visiems išgyventi nebuvimo laiką.
- Pradėkite sodą, kurio visada norėjote.
- Surinkite lėšas kariuomenei naudingam tikslui arba sutuoktiniui svarbiai reikalui. Pranešimas apie savo pažangą sutuoktiniui padės jai jaustis kaip pasiilgtai, bet taip pat kad ji vis dar mylima ir reikalinga namuose.
Žingsnis 6. Išsiskyrimo metu sudarykite atitinkamus planus
Bendraukite „Skype“, el. Paštu arba laiškais ir kortelėmis. Tai naudinga, nes laukiate bendravimo. Rašydami jai jaučiatės arčiau jos, o atsakymas taip pat jaudina. Teigiami jausmai laikui bėgant išsiskiria, o tai padeda valdyti laiką, kurį praleidžiate nuo jos.
2 metodas iš 4: judėjimas po išsiskyrimo
Žingsnis 1. Skirkite laiko susitvarkyti su savo emocijomis
Jei po išsiskyrimo turite reikalų su kuo nors, ypač jei santykiai buvo rimti, vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos jums gali tekti padaryti, yra judėti toliau. Leiskite sau verkti, pykti, būti supainiotam ir išreikšti savo emocijas, kurias užliejote viduje.
- Kiekvienas žmogus emocijas išgyvena skirtingai. Galbūt daug neverkiate, bet galbūt norėsite parašyti apie savo jausmus. Visi skirtingi.
- Kurį laiką atsiprašykite nuo socialinės scenos arba pasitikėkite artimais draugais ar šeimos nariais. Kai kurie žmonės yra labiau privatūs savo jausmais, ir tai yra visiškai priimtina.
- Užrašę savo mintis, galite nustatyti, kokie jausmai jums sukelia skausmą.
- Nesijaudinkite nusiminusi, net jei kiti žmonės mano, kad jūsų santykiai nebuvo rimti. Niekas negali žinoti skausmo, kurį išgyveni, nes tai yra tavo patirtis.
2 žingsnis. Liūdėkite dėl santykių praradimo
Dauguma žmonių yra mokomi, kaip įsigyti daiktų, tačiau labai mažai žmonių mokomi ką nors prarasti. Dėl to dauguma žmonių yra nepakankamai pasirengę susidoroti su įvairiomis gyvenimo praradimo formomis. Nesvarbu, ar praradimas yra santykiai, mylimas žmogus, darbas, fizinis pajėgumas ar pasitikėjimas kažkuo, padarytą žalą reikia suprasti ir valdyti. Sielvartas yra sudėtinga emocija, pasireiškianti skirtingai kiekvienam.
- Jausmą, kad esi dingęs be žmogaus, dar labiau apsunkina neišspręstas sielvartas.
- Yra keletas sielvarto proceso etapų, kurie gali būti naudojami kaip vadovas, padedantis suprasti jūsų unikalią sielvarto patirtį: neigimas, tirpimas ir šokas; derybos; depresija; pyktis; priėmimas.
- Liūdesys yra individuali kelionė. Kiekvienas tai patiria skirtingai, ir jūs galite praleisti daugiau laiko viename etape, palyginti su kitu. Neskubėkite savęs ir neleiskite kitiems skubėti jūsų sielvarto. Yra laikas liūdėti ir tai yra būtina sveikam gijimo procesui.
- Tikrai įsigilinkite ir paklauskite savęs, ar tai jums tinkami santykiai, ar tiesiog buvote prisirišę prie šio žmogaus? Jei žinote, kad tai nebuvo geri santykiai, gali būti tikrai naudinga priminti sau, kodėl jie neveikia.
Žingsnis 3. Kai būsite pasiruošę, pašalinkite priminimus
Emociškai gali būti per sunku pamatyti daiktus, kurie jums primena asmenį. Įdėkite asmeninius daiktus, kurie buvo palikti, į dėžę ir grąžinkite asmeniui, išmeskite arba laikykite nepasiekiamoje vietoje. Tą patį padarykite su sukauptais daiktais. Tai žymiai palengvins žmogaus pasiilgimą, kai kasdien nematysite daiktų.
- Jei pastebėsite, kad kažkas jums yra toks ypatingas, kad jūs visiškai negalite su juo išsiskirti, padėkite jį kuriam laikui į saugyklą.
- Jei jaučiate per daug skausmo tai darydamas vienas, paprašykite draugo padėti. Jausitės labiau įsitikinę, kad judėsite toliau be savo buvusio.
- Pagalvokite: kaip jūs kada nors turėsite nustoti pasiilgti buvusio, jei prie jūsų lovos yra didelė jo ar jos nuotrauka?
Žingsnis 4. Atsijunkite nuo kontakto su asmeniu
Jei esate tikri, kad jūsų santykiai baigėsi, tačiau vis tiek kalbatės su buvusiu ar kartais pasimatysite su juo, dėl to bus daug sunkiau nustoti jo pasiilgti. Jei galite visiškai išvengti susitikimo su buvusiu, tuomet turėtumėte tai padaryti. Jei palaikysite ryšį, išgyvensite emocinį virvės traukimą, kuris jums nepadės.
- Neskambinkite ir nesiųskite žinutės savo buvusiam vien tam, kad pamatytumėte, kaip viskas vyksta. Tai tik pablogins jūsų savijautą.
- Jei esate priverstas jį pamatyti mokykloje, darbe ar kitur, tiesiog pripažinkite jį sakydami: „Labas“ir praleiskite kuo mažiau laiko jo akivaizdoje. Tikėtina, kad jūsų emocijos sustiprės jį pamačius, todėl galite jo pasiilgti. Tai laikina, todėl būkite stiprūs ir padirbėkite.
- Atsijunkite nuo jo visuose socialinės žiniasklaidos kanaluose. Jei ir toliau ieškosite jo nuotraukų, jūsų mintys nukryps į tai, kaip prisiminti ir nepastebėti, kaip viskas vyko tarp jūsų.
Žingsnis 5. Atsisveikinkite su žmogumi ir santykiais
Ceremonijos, kurių laikomės, kai kažkas baigiasi, turi tikslą. Išleistuvės, laidotuvės, uždarymo ceremonijos - visa tai yra galutinis taškas. Jie leidžia mums pasiekti uždarumo jausmą. Atsisveikinimo ceremonijos sukūrimas padės užbaigti jūsų santykius su skausmu ir sumažins jausmus, kai trūksta žmogaus.
Parašykite žmogui laišką, bet jo nesiųskite. Įtraukite visas reikšmingas emocines patirtis, kuriomis pasidalijote. Ačiū jam už gerus ir blogus laikus. Išreikšti pyktį. Pasakykite jam: "Man nebereikia skausmo, kurį jaučiu dėl tavęs pasiilgęs, todėl aš tau jį atiduosiu. Iki pasimatymo."
Žingsnis 6. Tyrinėkite savo pažinčių galimybes
Kai jaučiatės pasiruošę, galite apsvarstyti galimybę susitikti su naujais žmonėmis. Galite manyti, kad iš karto pasimatymas su nauju žmogumi palengvins jūsų skausmą; bet greičiausiai dėl to jausitės blogiau praradę žmogų. Tikimybė, kad „tą“rasite po savaitės po rimtų santykių nutrūkimo, yra minimali.
- Buvimas su nauju žmogumi gali jums priminti visas savybes, kurias mylėjote savo buvusiame, ir dėl to dar labiau pasiilgsite jo.
- Pasimatymai su nauju žmogumi, kai nesate pasiruošę, neužpildys tuštumos, kurią jaučiatės.
- Praleiskite laiką su draugais, kurie gali padėti jums jaustis gerai.
Žingsnis 7. Pakeiskite savo kasdienybę
Nustokite daryti kai kuriuos dalykus, kuriuos darėte kartu, arba dalykus, kurie jums primena buvusįjį. Venkite restorano, kuriame lankėtės per pirmąjį pasimatymą, arba mėgstamos vietos savo parke. Kelias savaites įsigykite kavos ar riestainių iš kitos kepyklos ir pažiūrėkite, ar ryte jaustumėtės geriau. Nenustokite daryti to, ką darėte anksčiau, bet darykite naujus dalykus, kad rečiau praleistumėte buvusįjį.
- Tai gali suteikti jėgų daryti tai, ką visada norėjote, tačiau buvusiam niekada nepatiko, pavyzdžiui, žygiai pėsčiomis ar mokymasis gaminti makaronus nuo nulio. Raskite būdų, kaip apibūdinti save be savo buvusio, ir pastebėsite, kad jums jo netrūks mažiau.
- Jei jūsų buvęs asmuo yra jūsų socialiniame rate, galite kurį laiką vengti vakarėlių, kuriuose jis gali dalyvauti. Raskite būdą, kaip linksmintis patys.
8. Pasikliaukite savo draugais
Buvimas su draugais gali būti vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau. Jei praleisite laiką su artimais draugais, tuomet įvertinsite visą gautą meilę ir paramą. Jūs visada turite į ką kreiptis, kuris jus įtvirtins kovos metu.
- Jei jaučiatės tam pasiruošęs, per savaitę pamatykite bent kelis draugus, todėl labiau tikėtina, kad jūsų mintys atitrūks nuo buvusio.
- Jūsų draugai nepasakys nieko, kas stebuklingai pašalintų jūsų skausmą, tačiau turėdami juos šalia, galite labai pasikeisti.
Žingsnis 9. Dirbkite tobulindami save
Kai buvote su buvusiu, galbūt neturėjote laiko tobulėti kaip žmogus. Pasinaudokite laiku, kad dirbtumėte būdami sveiki, laimingi ir laimingi. Išsikelkite tikslą treniruotis maratonui, užbaigti romaną, būti mažiau įkyrus ar daryti tai, ką visada norėjote, kad pagerintumėte save.
- Atkreipkite dėmesį į tas savybes, kurias norėtumėte patobulinti. Galbūt yra dalykų, kurie trukdo jums būti laimingais. Galbūt jūs per daug nerimaujate arba jums gali būti naudinga būti ryžtingesniam.
- Sportuokite, gerai valgykite ir tikrai sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi. Tai padės jums jaustis geriau, todėl jausitės labiau pajėgūs judėti į priekį.
Žingsnis 10. Sutelkite dėmesį į savo karjeros gerinimą
Pasinerkite į teigiamą ir prasmingą darbą. Jūs turėsite daug mažesnę tikimybę jo pasiilgti, jei turite karjerą, dėl kurios jaudinatės keltis ryte. Gavę atsiliepimus iš žmonių, su kuriais dirbate, pagerės jūsų karjeros įsivertinimo kokybė.
11 žingsnis. Būkite užsiėmę ir aktyvūs
Nevaikščiokite po namus ir nestovėkite lovoje. Praleiskite laiką lauke, su draugais ir laikykitės savo tvarkaraščio patogiai užimto ir jaudinančio, kad ateityje būtų ko laukti.
Tai gali būti puikus laikas imtis naujų pomėgių, tokių kaip joga, tinklinis, groti gitara ar gaminti maistą
Žingsnis 12. Sutelkite dėmesį į teigiamą
Santykių nutraukimas gali paskatinti sutelkti dėmesį į viską, kas buvo negerai santykiuose. Nustatykite teigiamus santykių aspektus, ką išmokote ir kaip šios pamokos jums padės ateityje. Įvertinkite patirtį.
Būdamas dėkingas už patirtį ir tai, ką ji atneša į jūsų gyvenimą, pagerės jūsų bendra psichinė ir fizinė sveikata. Kai esate sveikas, esate geriau pasirengęs valdyti jausmus, susijusius su kažko dingimu
3 iš 4 metodas: mylimo žmogaus mirties valdymas
Žingsnis 1. Leiskite sau liūdėti
Jei susiduriate su mylimo žmogaus praradimu, tuomet turėtumėte skirti sau laiko, kurio reikia liūdėti, ir susitaikyti su savo jausmais. Negalėsite nustoti pasiilgti žmogaus, jei nesuteiksite laiko sulėtinti tempą, išreikšti savo emocijas ir liūdėti dėl to, kad dingo žmogus.
- Kiekvieno žmogaus sielvarto procesas yra skirtingas, kaip nurodyta aukščiau esančiame skyriuje. Jei jums reikia kurį laiką pabūti vienam, įsitikinkite, kad jūsų draugai ir šeimos nariai supranta, pasakydami jiems: „Aš liūdžiu ir tai yra kova, bet aš tai išgyvenu. Tikiuosi, jūs suprantate, kad tai užtruks šiek tiek laiko, ir aš nesu tikras, kiek laiko. Manau, kad aš vienintelis galiu tai išsiaiškinti “.
- Jei praleidžiate per daug laiko vieni ir dėl to jaučiatės vieniši, būtinai praleiskite laiką su kitais.
- Rašykite į žurnalą, garsiai kalbėkite apie savo jausmus, peržiūrėkite senas prarasto žmogaus nuotraukas arba tiesiog verkite. Jei neverki, nesijausk dėl to kaltas. Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą išreikšti liūdesį.
Žingsnis 2. Gerbkite asmens atmintį
Tai sveikas būdas judėti į priekį ir prisiminti dingusį asmenį, kuris tęsia savo palikimą. Tai gali reikšti pokalbį apie asmenį su draugais ar šeimos nariais, laikymąsi tam tikrų tradicijų, kurias žmogus mėgo, nesvarbu, ar tai būtų savanorystė jūsų bendruomenėje, ar skaitymas vaikams, ar net klausymasis jam patinkančios muzikos.
- Jei darai tai, ką žmogus mylėjo, padidėja tavo liūdesys ir ilgesys, pakeisk savo kasdienybę. Tačiau kai pajusite, kad pradedate judėti į priekį, grįžkite prie kai kurių dalykų, kuriuos žmogus mylėjo. Patirtis gali priartinti jus prie teigiamų žmogaus prisiminimų, jų labai nepraleidžiant.
- Atminkite, kad nebandote pamiršti žmogaus ar daugiau apie jį negalvoti. Norite prisiminti žmogų teigiamai, pajusti jausmus ir tada viską išdėstyti perspektyvoje.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, kurie jo pasiilgsta
Būtų nesveika daugiau niekada nepaminėti žmogaus ar atsikratyti visko, kas jums jį primena. Tačiau tai galite padaryti laikinai, jei skauda per daug, tačiau ilgainiui jums bus patogiau kalbėti apie žmogų. Galite pastebėti, kad juokdamiesi iš juokingų dalykų, kuriuos žmogus pasakė ar padarė, jaučiatės mažiau liūdni ir pagerėja gijimas.
Atkurdami malonius prisiminimus apie žmogų, galite jaustis labiau ramūs dėl to, kad žmogus dingo. Nors negalite sugrąžinti žmogaus, kalbėjimas apie prisiminimus gali padėti gijimo procesui
Žingsnis 4. Žinokite, kad jūsų santykiai nesibaigė, bet pasikeitė
Santykiai susideda iš dviejų komponentų: fizinio ir emocinio. Nors jūsų fiziniai santykiai su žmogumi baigėsi, emociniai santykiai tęsiasi. Jums niekada nereikės visiškai nustoti galvoti apie tą žmogų.
- Jūs neišduodate žmogaus, stengdamasi jo nepraleisti. Jei žmogus tave mylėtų, jis būtų laimingas, kad bandai judėti į priekį.
- Neįmanoma visiškai nepraleisti žmogaus, ypač jubiliejų, švenčių ar kitų svarbių akimirkų, kurias bendrinote kartu. Užuot nekreipę dėmesio į praradimo jausmus, pasakykite sau ar kitiems: „Šiandien aš pasiilgau _. Jam būtų patikęs šis įvykis. Pakelkime taures ir skrudinkime iki _. Mes mylime tave." Tai pripažins jūsų mylimo žmogaus poveikį ir suteiks garbės akimirką, kuri padės tęsti gijimą.
- Sveika kartais pasiilgti žmogaus, bet taip pat sveika norėti džiaugtis dabartimi, o ne ilgėtis praeities.
Žingsnis 5. Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeima
Jūsų draugai ir šeima padės jums ir pakels jus šiuo sunkiu metu. Jie taip pat gali liūdėti, ir jūs galite pasikliauti vienas kitu ir daugiau laiko praleisti jausdamiesi mylimi, globojami ir tiesiog užimti. Šiuo metu jums reikia meilės ir meilės, o praleidimas su mylimais žmonėmis padės jums mažiau pasiilgti žmogaus.
- Nauji draugai ar kiti šeimos nariai niekada negali pakeisti žmogaus jūsų širdyje ir priversti jį pamiršti.
- Jei pastebėsite, kad kai kurie jūsų draugai ar šeimos nariai „greičiau įveikia“praradimą, nenusiminkite. Kiekvienas sielvartauja dėl savo laiko lentelės. Galbūt nežinote, kaip žmogus iš tikrųjų jaučiasi.
Žingsnis 6. Apsvarstykite terapiją
Jei norite padėti judėti į priekį, kreipkitės profesionalios pagalbos. Jei nesate tikri, ar terapija jums tinka, prieš nuspręsdami pabandykite. Pasikalbėjimas su patyrusiu specialistu apie jūsų situaciją gali suteikti jums naujų įžvalgų. Reikia drąsos ir jėgų ieškoti pagalbos ir dirbti per gyvenimo kovas.
Didžiuokitės savimi, kad ieškojote pagalbos, kurios reikia, kad būtumėte sveiki. Jūs neturėtumėte jausti gėdos ar silpnumo dėl noro užsiimti terapija
Žingsnis 7. Užsirašykite savo mintis
Vietoj to, kad jis jus apsunkintų visomis dienos dalimis, tai gali padėti apdoroti jausmus žurnalo puslapiuose. Rašykite į jį kiekvieną rytą ar vakarą, kad prisiregistruotumėte ir išsispaustumėte. Taip pat galite į jį parašyti, kai į galvą ateina mintis. Raskite tai, kas jums tinka.
- Parašykite žmogui laišką, bet jo nesiųskite. Įtraukite visas reikšmingas emocines patirtis, kuriomis pasidalijote. Ačiū jam už gerus ir blogus laikus. Išreikšti pyktį. Pasakykite jam: "Man nebereikia skausmo, kurį jaučiu, todėl aš jį tau atiduodu. Iki pasimatymo."
- Garsiai perskaitykite laišką sau ar patikimam draugui ar šeimos nariui, tada sudeginkite laišką saugioje vietoje. Ugnis yra valymo forma ir gali pakeisti jūsų suirutės energiją.
Žingsnis 8. Raskite raminančią rutiną
Kai ką nors praradai, gali būti taip susikoncentravęs į praradimą, o to žmogaus, kurio nebėra, pamiršti pasirūpinti savimi. Norėdami mažiau pasiilgti žmogaus, įsitikinkite, kad esate kasdienėje rutinoje, kuri padeda jaustis geriau. Tai reiškia, kad reikia miegoti bent 7-8 valandas per naktį, valgyti tris kartus per dieną, net jei nesijaučiate alkana, ir skirti laiko bent 30 minučių mankštai kiekvieną dieną.
- Galbūt nemanote, kad reguliarus valgymas ir miegas gali turėti įtakos sielvarto kančioms, bet tikrai gali. Jei esate sveikesnis, esate stipresnis ir galite efektyviau valdyti kovą.
- Venkite dalykų, kurie linkę padidinti jūsų streso lygį. Tai gali reikšti spūstis, garsius koncertus, papildomas pareigas darbe ar laiką su dramatišku draugu. Nors negalite atsikratyti viso jaučiamo streso, galite stengtis jį sumažinti.
- Dalyvaukite 15 minučių meditacijoje ar jogoje kiekvieną dieną. Dėl to galite jaustis labiau susilieję su savo protu ir kūnu bei būti ramesni visą dieną.
- Sutelkite dėmesį į savo sveikatą. Iki trečdalio žmonių, tiesiogiai nukentėjusių nuo reikšmingų santykių praradimo, nukentės fiziškai ir emociškai. Nors galite jausti nerimą, depresiją ir pernelyg išsekę imtis veiksmų, negalite ignoruoti savo poreikių.
4 metodas iš 4: persikėlimo sprendimas
Žingsnis 1. Palaikykite ryšį
Jei turite draugą, kuris pasitraukė ar išvyko vasarai, būtinai palaikykite ryšį. Jei žinote, kad kas savaitę skambinsite telefonu arba „Skype“, pasijusite labiau susiję ir mažiau vieniši. Nustatę bendravimo su žmogumi rutiną, galite laukti pokalbio su juo.
Jei asmuo yra kitame pasaulio krašte, galite bendrauti el. Paštu ir tarptautinėmis pranešimų siuntimo programomis. Galite pamanyti, kad kalbėdami labiau pasiilgsite žmogaus, tačiau iš tikrųjų tai padės suprasti, kad to žmogaus nėra visiškai
Žingsnis 2. Nekalbėkite per dažnai
Neįpraskite kasdien kalbėti ar visą laiką rašyti žinutes. Jūs nesimėgausite savo gyvenimu dabartyje ir rečiau išeisite iš savo komforto zonos, kad išbandytumėte naujus dalykus ar sutiktumėte naujų žmonių.
- Jei išvykęs asmuo nori daugiau kalbėti, paaiškinkite, kad nors ir svarbu palaikyti ryšį, nenorite tapti pernelyg priklausomas.
- Paskambinkite asmeniui, jei priimate didelį sprendimą ar atsitinka kažkas svarbaus, tačiau stenkitės surasti arčiau namų esantį žmogų, kuris galėtų būti šalia jūsų.
3. Jei galite, planuokite apsilankyti
Turėdami planą pamatyti žmogų, turėsite ko laukti ir sumažinsite jausmą, kad to žmogaus daugiau nebematysite. Jei žinote, kad po kelių savaičių bendrausite su juo, tuomet būsite mažiau linkę norėti su juo kalbėtis kiekvieną dienos sekundę ir iš tikrųjų jo ilgėsitės mažiau.
Abu gyvenate savo gyvenimą ir, jei lankotės per dažnai, greičiausiai užkirsite kelią socialinei veiklai su kitais. Pasiekite pusiausvyrą. Jūs nenorite, kad žmonės jus pašalintų iš socialinių renginių, nes mano, kad jūs visada būsite su žmogumi, kurio pasiilgote
Žingsnis 4. Rašykite laiškus asmeniui
Jei tai darysite maždaug kartą per kelias savaites, tai suteiks jums galimybę susipažinti su savo jausmais ir mintimis ir jausitės mažiau priversti visą laiką skambinti ar rašyti tam asmeniui. Tai gali būti įdomus bendravimo būdas ir sumažins tikimybę praleisti žmogų.
Rašydami laišką jausitės kaip intymus pokalbis ir galėsite jaustis arčiau, nors jie yra už mylių
Žingsnis 5. Raskite naujų būdų, kaip užpildyti savo laiką
Galbūt norėsite tiesiog sėdėti šalia pasigedę žmogaus. Vietoj to, suraskite naujų dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad būtumėte užsiėmę, pavyzdžiui, boulingą su naujais draugais ar mokymąsi groti gitara. Jei jūsų tvarkaraštyje yra didelių spragų, kurias anksčiau užpildė laikas, praleistas su žmogumi, greičiausiai jo ir toliau ilgėsitės. Užpildykite šias spragas darydami naujus dalykus ir sutikdami naujų, įdomių žmonių.
- Imkitės naujos sporto šakos, tokios kaip bėgimas ar krepšinis.
- Išbandykite naują hobį, pavyzdžiui, fotografiją, tapybą ar maisto gaminimą.
- Užsiregistruokite į įdomius užsiėmimus savo bendruomenėje ar mokykloje, pavyzdžiui, rašymo dirbtuves ar vyno poravimo kursus.
- Atraskite naują meilę literatūrai. Perskaitykite visas knygas, kurias ketinote perskaityti, bet to nepadarėte.
- Raskite naują pratimo formą. Važiavimas dviračiu, žygiai pėsčiomis ir joga gali užpildyti jūsų laiką ir tuo pačiu jaustis puikiai.
6. Atverkite savo širdį naujiems žmonėms
Pasistenkite būti draugiškesni naujiems žmonėms. Išsiųskite kvietimus susitikti su savo pažįstamais. Nors galbūt esate drovus, stenkitės po truputį pažinti žmones. Šypsokis, būk draugiškas ir bendraujantis su sutiktais žmonėmis.
- Pradėkite užduodami keletą atsitiktinių klausimų. Papasakokite įdomų faktą ar du apie save arba atlikite keletą juokingų pastebėjimų. Jei labiau pasistengsite, turėsite daugiau draugų ir mažiau pasiilgsite žmogaus.
- Jūs niekada negalėsite pakeisti išvykusio žmogaus. Jis tau buvo labai svarbus ir visada bus. Verčiau sutelkite dėmesį į naujų ir įdomių žmonių paiešką, kad jūsų gyvenimas taptų dinamiškesnis.
- Suteikite žmonėms galimybę. Galbūt jūs turite daugiau bendro, nei manote, su žmonėmis, į kuriuos anksčiau žiūrėjote skeptiškai. Praleidę laiką su jais pamatysite, kad galų gale jums patiks jų draugija.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei jums reikia nustoti galvoti apie tą asmenį, pasakykite sau: „Stok. Apie tave dabar negalvoju. Turiu daug ką nuveikti, todėl dabar apie tai pagalvosiu “. Pabandykite atitraukti nuo to žmogaus mintis.
- Juokas yra geriausias vaistas. Nors gedėti kieno nors netekties yra sveika, turite pasirūpinti, kad jūsų nuotaika būtų aukšta ir kad būtumėte geroje kompanijoje.
- Negalvokite apie ginčus ar blogus laikus. Išlik pozityvus.
- Nebijok verkti. Verkimas yra geras ir sveikas dalykas, leidžiantis išreikšti savo emocijas.
- Peržiūrėkite paveikslėlius ir laiškus ar užrašus, kuriuos jums atsiuntė asmuo, tačiau nustatykite laiko limitą, kad išvengtumėte visiško susirūpinimo.
- Pabandykite šiek tiek pasilinksminti, kad atitrauktumėte dėmesį.
- Jūs negalite grįžti į tai, kas buvo praeityje. Verčiau sutelkite dėmesį į šviesią, pilną ateitį.
- Prisiminkite juokingus dalykus, kuriuos abu padarėte kartu, ir tikėkitės, kad pamatysite juos dar kartą.
- Palaikykite ryšį su jais telefonu arba el.
