Nesvarbu, ar bandote įveikti buvusįjį, ar pereiti nuo nelaimingos simpatijos, nustoti save mylėti yra keblus reikalas. Emocijos gali būti perpildytos. Tačiau laikui bėgant, draugų ir šeimos palaikymas bei daug meilės sau valia nusigauti ten.
Žingsniai
1 metodas iš 4: nustokite mylėti žmogų, kurį mylite
Žingsnis 1. Paklauskite savęs, ar tikrai mylite šį žmogų
Kartais gali atrodyti, kad tu ką nors myli - karštą vaikiną, dirbantį „Starbucks“, tavo geriausio draugo seserį, žmogų, su kuriuo susipažinai internete, ar mėgstamą muzikantą ar kino žvaigždę - bet tai tikrai tik susižavėjimas ar susižavėjimas. Taip, jūs galvotumėte apie juos visą laiką ir įsivaizduotumėte, kaip būtų būti su jais, bet jei niekada su jais nepraleidžiate laiko arba jie net nežino, kad jūs egzistuojate, mažai tikėtina, kad tai, ką jaučiatės, yra meilė.
- Tikra meilė reikalauja atpildo, ji reikalauja laiko praleisti su žmogumi ir pažinti visas jo individualias keistenybes ir trūkumus.
- Jei to nepatyrėte, labiau tikėtina, kad labiau įsimylėjote asmens idėją, o ne patį žmogų.
- Jei sugebėsite įtikinti save, kad tai, ką jaučiate, nėra tikra meilė - tikrąja to žodžio prasme - tada jums bus daug lengviau judėti toliau.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar yra kokių nors vilčių dėl santykių
Kitas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra išanalizuoti situaciją ir išsiaiškinti, ar yra kokių nors santykių tarp jūsų ir jūsų mylimo žmogaus suklestėjimo galimybė. Jei yra reali galimybė - pavyzdžiui, vienas žmogus darbe ar mokykloje, į kurį dar neturėjote pasitikėjimo - tuomet viskas dar neprarasta ir turėtumėte apsvarstyti galimybę sukaupti drąsą ir pasikviesti į pasimatymą.
- Jei vis dėlto mylimas žmogus yra tavo geriausio draugo mergina, anglų kalbos mokytoja arba, tarkime, Leonardo DiCaprio, tuomet turbūt turėtum tiesiog sumažinti nuostolius ir judėti toliau. Tai niekada neįvyks.
- Tai gali būti žiauru, tačiau kuo greičiau sutiksite tiesą, tuo lengviau jums bus judėti toliau.
Žingsnis 3. Sudarykite visų priežasčių, kodėl tai niekada neveiks, sąrašą
Susidarius konkrečių priežasčių, kodėl jūsų ir kito asmens santykiai niekada neveiktų, sąrašas gali būti labai naudingas, kai jums rūpi, ir jums reikia šiek tiek priminti, kodėl turėtumėte sustoti.
- Tai gali būti visiškai bet kas - nuo to, kad tarp jūsų yra trisdešimties metų skirtumas, iki to, kad jie yra gėjai, iki to, kad niekada negalėtumėte iš tikrųjų mylėti žmogaus, kuris turi keltų kryžiaus tatuiruotę ant kairiojo bicepso.
- Būkite žiauriai sąžiningi su savimi - jūsų širdis ilgainiui jums už tai padėkos. Pasakykite sau, kad jis/ji nėra pats maloniausias žmogus ir jie nėra jūsų verti.
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į santykių su turimais žmonėmis kūrimą
Padarykite sau paslaugą ir nustokite pyktis dėl kažko, su kuriuo niekada nepavyks, ir pradėkite sutelkti dėmesį į labiau prieinamą žmogų. Galbūt jūs taip užsiėmėte mylėdami ką nors iš toli, kad nepastebėjote, jog jūsų sielos draugas sėdi tiesiai po nosimi.
- Ar žinai tą draugą vyrą, kuris visada siūlo tau neštis tavo knygas? Arba ta mergina, kuri žiūri tau tiesiai į akis ir šypsosi kiekvieną kartą, kai ji praeina? Sutelkite dėmesį į jį/ją.
- Net jei iš karto nesukursite romantiškų sužadėtuvių, visada gerai pasirodyti ir stengtis sutikti naujų žmonių.
Žingsnis 5. Priminkite sau, kad nusipelnėte mylėti tą, kuris jus myli
Nelaiminga meilė yra skausminga ir niekas nenusipelno gyventi su juo amžinai, ypač toks nuostabus kaip tu. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus dievina, kuris mano, kad iš jūsų šviečia saulė, ir kuris nori praleisti su jumis visą likusį gyvenimą. Pamiršk idiotą, kuris tavęs nemyli, ir atsisakyk tenkintis niekuo, kas nėra grynas, nesumeluotas garbinimas.
Pabandykite naudoti teigiamus teiginius, kad primintumėte sau, koks nuostabus esate. Pažvelkite į veidrodį ir penkis kartus pakartokite: „Aš esu nuostabus žmogus, nusipelnęs būti mylimas“. Iš pradžių galite jaustis kvailai, bet anksčiau ar vėliau tai pradės skęsti
2 metodas iš 4: nustokite mylėti, pvz
Žingsnis 1. Sutikite, kad viskas baigta
Kai santykiai baigiasi, nebandykite paneigti tiesos, laikydamiesi nepagrįstų vilčių. Nemėginkite savęs įtikinti, kad ji tave atsiims arba kad jis bandys pasikeisti. Sutikite, kad santykiai baigėsi. Kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite judėti toliau.
Žingsnis 2. Leiskite sau liūdėti
Kai vis dar esi ką nors įsimylėjęs, santykių pabaiga gali atrodyti kaip didžiulė netektis. Turite šiek tiek laiko apraudoti prarastą meilę.
- Stenkitės sveikai valdyti savo sielvartą. Neuždarykite savo emocijų ir neužpildykite daiktų. Gerai verkti.
- Pabandykite pašalinti savo nusivylimą ant bokso maišo sporto salėje arba susisukite ant sofos su mėgstamu filmu ir vonia ledų. Kad ir kas jaustųsi gerai.
Žingsnis 3. Nutraukite kontaktą
Tai gali atrodyti griežtai, tačiau geriausias būdas įveikti sudaužytą širdį yra atvėsti kalakutieną ir nutraukti bet kokį kontaktą su kitu asmeniu. Jei palaikysite ryšį, bus tik sunkiau nustoti galvoti apie kitą žmogų.
- Pašalinkite asmens numerį iš savo telefono. Taip pašalinsite pagundą rašyti žinutes ar skambinti, ypač kai jaučiatės ypač pažeidžiami ir galite pasakyti tai, ko apgailestaujate.
- Venkite eiti į vietas, kuriose, jūsų manymu, galite patekti į tą asmenį. Pamatę juos sužadinsite jausmus ir prisiminimus, kurie gali jus užvaldyti.
- Nutraukite ryšį socialinėje žiniasklaidoje. Atsisakykite jų „Facebook“ir nebesekite „Twitter“. Tai neturi būti nuolatinė, tačiau iš pradžių tai bus naudinga. Sunku judėti toliau, kai esate apsėstas būsenos atnaujinimų.
Žingsnis 4. Atsikratykite priminimų
Iš savo namų pašalinkite kitam asmeniui priklausančias nuotraukas, drabužius, knygas, žaislus ar muziką. Sunaikink juos, jei manai, kad tai padės sušvelninti pyktį (ir vėliau nesigailėsi!) Priešingu atveju viską sudėk į dėžę ir padėk ten, kur nereikės į ją žiūrėti. Iš akių, iš proto.
Žingsnis 5. Nekankinkite savęs
Nesijaudinkite dėl to, kas nutiko ar ką galėjote padaryti kitaip. Jūs negalite pakeisti praeities ir nubausti save už ankstesnes (ar įsivaizduojamas) klaidas nieko gero neduosite. Tai gali atrodyti beveik neįmanoma, tačiau pasistenkite nekankinti savęs „kas būtų, jei būtų“.
Žingsnis 6. Pasikalbėkite su kuo nors
Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar net terapeutu tikrai gali padėti atsikratyti svorio nuo pečių. Verk, keik, šauk, šauk. Verbalizuokite kiekvieną mielą jausmą ar piktą mintį apie kitą žmogų - išleiskite viską. Nuostabu, koks katarsiškas gali būti savęs išreiškimas.
- Būtinai pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, ir eikite kur nors privačiai pasikalbėti. Nenorite, kad slapčiausios mintys ir jausmai grįžtų į buvusįjį.
- Nepersistenkite. Dauguma žmonių iš pradžių bus užjaučiantys ir noriai klausysis, bet jei ir toliau kepsitės kelias savaites, netrukus pradėsite skambėti kaip sugedęs įrašas ir varginsite žmonių kantrybę.
Žingsnis 7. Skirkite sau laiko
Dabar tai gali atrodyti kaip beprasmė apgaulė, tačiau laikas tikrai gydo visas žaizdas. Sutikite su tuo, kad užtruks šiek tiek laiko, kol vėl pasijusite savo senuoju „aš“, tačiau būkite tikri, kad tai padarysite.
- Pabandykite vesti dienoraštį, kad stebėtumėte, kaip jaučiatės kiekvieną dieną. Kai peržiūrėsite tai, ką parašėte per porą mėnesių, nustebsite, kiek toli nuėjote.
- Nedarykite spaudimo, kad per tam tikrą laiką būtumėte perbėgęs už savo buvusio asmens ar pradėtumėte susitikinėti su kažkuo nauju. Sužinosite, kai būsite pasiruošę.
3 metodas iš 4: susitelkimas į jus
Žingsnis 1. Miegas
Vienas iš geriausių būdų pasirūpinti savimi yra užtikrinti, kad gausite pakankamai miego. Jūsų miego kokybė gali labai pakeisti jūsų savijautą kiekvieną dieną. Miegas suteikia jūsų smegenims laiko apdoroti - jūs galite pabusti po gero nakties miego jausdamiesi ramesni ir turėdami naują požiūrį į gyvenimą. Štai kodėl gerai miegoti yra labai svarbu, kai bandote ką nors įveikti.
- Jei jums sunku užmigti, pabandykite skirti valandą laiko atsipalaiduoti prieš miegą. Paimkite atpalaiduojančią burbulinę vonią arba perskaitykite knygą. Gerkite karštą ramunėlių ar kakavos arbatą. Laikykitės atokiau nuo televizijos ir elektronikos - tai paskatins smegenų veiklą, o ne sulėtins.
- Gerai išsimiegoję jausitės žvalūs ir energingi - pasiruošę priimti dieną. Taip pat atrodysite žvalesnė ir patrauklesnė bei galėsite geriau susikaupti visą dieną.
Žingsnis 2. Pratimai
Kai bandai ką nors įveikti, kyla pagunda tiesiog pasigailėti ant sofos, tačiau geriausia, ką galėtum padaryti, tai šiek tiek pasimankštinti. Nesvarbu, kas tai yra - bėgimas, šokiai, laipiojimas uolomis, zumba - visi jie turi tą patį teigiamą poveikį. Pratimai išlaisvins laimės hormonus ir atrodys nuostabiai!
- Vos 30 minučių mankštos kelis kartus per savaitę išlaisvins endorfinus, būtinus laimės ir euforijos jausmui sukurti. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad mankšta netgi gali palengvinti klinikinės depresijos simptomus.
- Pabandykite mankštintis lauke, kad įsiurbtumėte gryno oro ir vitamino D - iškart pasijusite laimingesni ir mažiau patirsite stresą!
- Pratimai padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi tuo metu, kai jums to labiausiai reikia. Nepriklausomai nuo svorio, dydžio, lyties ar amžiaus, mankšta gali greitai pakelti žmogaus suvokimą apie jo patrauklumą ir savivertę.
Žingsnis 3. Medituokite
Meditacija padeda sumažinti stresą ir leidžia pamiršti nemalonius jausmus ar mintis. Net dešimt minučių meditacijos per dieną padės sušvelninti stresą. Štai keletas patarimų, kurie padės efektyviai medituoti:
- Sukurkite ramią ir ramią atmosferą. Pasirinkite vietą, kurioje netrukdysite. Išjunkite telefoną. Pasirinkite raminančią ir atpalaiduojančią muziką ir apšvietimą.
- Nustatykite savo rekvizitus. Jogos kilimėliai ar pagalvėlės gali padėti jums jaustis patogiau medituojant. Netoliese esantis nedidelis fontanas su tekančiu vandeniu gali būti labai raminantis. Uždekite žvakes, kad pauostytumėte orą, arba tiesiog „nusiteikite nuotaikai“.
- Dėvėkite patogius drabužius. Jums bus sunku atsipalaiduoti ir pamiršti apie jus supantį pasaulį, jei jaučiatės nepatogiai.
- Sėdėkite sukryžiavus kojas. Laikykite nugarą kuo tiesesnę, nenusileiskite.
- Užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Kvėpuokite natūraliai, geriausia per šnerves.
- Pabandykite išvalyti savo mintis nuo visų minčių, sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Palaipsniui jūsų blaškančios mintys nurims ir pajusite vidinės ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
Žingsnis 4. Rašykite
Rašymas gali būti nuostabiai katarsiškas. Vien užrašę savo rūpesčius ar emocijas ant popieriaus galite pasijusti lengvesni ir mažiau apsunkinti. Pabandykite vesti dienoraštį arba parašykite laišką buvusiam (niekada nesiųstam), kad padėtų jums apdoroti savo emocijas. Dar kartą perskaitykite savo žodžius ir pabandykite išsiaiškinti, kas jums iš tikrųjų trukdo - ir ko jums reikia iš tolimesnių santykių.
- Taip pat pabandykite parašyti sau laišką apie tai, kodėl santykiai nebūtų pavykę, nepaisant to, kas juos nutraukė. (Prisiminkite ne tik gerus laikus, bet ir blogus.)
- Jei esate kūrybiškesnis, pabandykite savo mintis ir emocijas paversti poezija ar dainų tekstais. Kai kurie geriausi menai kilo iš sudaužytos širdies.
Žingsnis 5. Pasilepinkite
Dabar pats laikas gydytis. Tiesiog daryk viską, kas tau patinka. Su draugais organizuokite mergaitišką SPA dieną. Pakvieskite vaikinus pažiūrėti žaidimo ir išgerti alaus. Valgyk ką nori. Prisigerti. Esmė: smagiai.
4 metodas iš 4: Pradėkite iš naujo
Žingsnis 1. Paleiskite praeitį
Turite leisti sau apraudoti rimtų santykių pabaigą arba rimtą nelaimingos meilės atvejį, tačiau praėjus pakankamai laiko, turėtumėte būti pasirengę vėl imtis pasaulio. Paleiskite praeitį ir šį laiką priimkite kaip naują pradžią, naują savo gyvenimo skyrių. Atminkite, kad geriausias dar laukia!
Žingsnis 2. Bendraukite su draugais
Dabar atėjo laikas vėl užmegzti ryšį su draugais, kuriuos galbūt apleidote, kai susitikinėjate. Paskambinkite savo vaikystės giminaičiams, vidurinės mokyklos gaujai ar kolegos kolegai. Užmegzkite ryšį su draugais ir netrukus turėsite tiek daug socialinių įsipareigojimų, kad susimąstysite, ką veikėte pastaruosius kelis savo gyvenimo mėnesius/metus.
Žingsnis 3. Išbandykite ką nors naujo
Dabar, kai nebegalvojate apie ką nors kitą, tikriausiai turite daug daugiau laisvo laiko. Dabar atėjo laikas išradinėti save ir tapti žmogumi, kuriuo visada norėjote būti. Dažykite plaukus raudonai, eikite į japonų kalbos kursą, sukurkite šešių pakuočių. Pasinaudokite proga išbandyti kažką naujo ir galbūt tiesiog atrasite paslėptą talentą ar anksčiau neįgyvendintą aistrą.
Žingsnis 4. Apkabinkite buvimą vienišu
Pasinaudokite naujai atrasta emocine laisve ir neribotomis galimybėmis, kurias suteikia pavieniui. Išeikite su draugais, sutikite naujų žmonių ir begėdiškai flirtuokite. Jūsų buvęs nemėgo šokti? Eik į šokių aikštelę! Nevertinote savo geriausio draugo humoro? Juokis, ko nori! Netrukus jūs taip gerai praleisite laiką, kad pamiršite, kodėl kada nors norėjote užmegzti santykius.
Žingsnis 5. Pradėkite susitikinėti iš naujo
Kai praėjo pakankamai laiko ir jūs įsisavinote visą gėrį, kurį gali pasiūlyti vienas gyvenimas, galite vėl pradėti galvoti apie pasimatymus. Neklauskite ką tik sutikto žmogaus, eikite į vietas ir pasikalbėkite su žmonėmis, būkite laukiniai ir eikite kelioms dienoms į Paryžių ar kitą miestą.
- Jei ką tik išėjote iš ilgalaikių santykių, įsitikinkite, kad viskas vyksta lėtai, atsigaunantys santykiai retai pavyksta. Jei pradėsite susitikinėti per anksti, galų gale palyginsite savo naują meilės pomėgį su buvusiu, o tai nėra teisinga jam ar jai.
- Įveskite naujus santykius su viltimi ir optimizmu - ir kas žino? Jie gali būti tik „vienas“.
Patarimai
- Stenkitės nesigilinti į šio žmogaus mintis. (Šis yra sunkus !!!!!) Tačiau tai įmanoma, jei nekreipiate dėmesio į juos ir darote ką nors kita.
- Būkite įsitikinę savo sprendimu.
- Padovanok sau perdarą.
