Juokas naudingas fiziškai, emociškai ir socialiai. Reguliarus juokas gali padėti pagerinti nuotaiką, suvaldyti stresą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti skausmą ir sustiprinti santykius bei ryšius. Žmonės, kurie į negandas reaguoja humoru, linkę būti atsparesni ir labiau linkę sėkmingai susidoroti su būsimais stresoriais. Galite pasirinkti pamatyti humorą sunkiose situacijose ir nelaimingose aplinkybėse. Išbandykite kelias strategijas, kad nusišypsotumėte, kad surastumėte sau tinkamiausias.
Žingsniai
1 metodas iš 3: priversti kitus juoktis
Žingsnis 1. Naudokite kitų žmonių juoką, kad sužadintumėte savo
Juokas yra užkrečiamas dėka veidrodžio. Kai žiūrite ir klausotės kitų juokiantis, jūsų veidrodiniai neuronai pradeda išeiti taip, kad padėtų jums suprasti besijuokiančių emocinę patirtį. Tada jums reikia pradėti juoktis patiems. Juoktis tampa dar lengviau, kai kiti susigriebia, o pokštas tampa dar linksmesnis.
Tiesą sakant, veidrodis gali būti toks galingas, kad jį stimuliuoti net nereikia juokauti. Galite pabandyti žiūrėti vaizdo įrašus ar klausytis įrašų, kuriuose be jokios akivaizdžios priežasties juokiasi kūdikiai. Galite pastebėti, kad pradedate šypsotis
Žingsnis 2. Bendrinkite juokingus vaizdo įrašus
Juokingų laidų, filmų ir klipų žiūrėjimas yra puikus būdas sukelti juoką, tačiau jie praranda efektyvumą pakartotinai veikiant. Po kelių peržiūrų galite pastebėti, kol vis dar pripažįstate humorą, nebesijuokiate garsiai. Galite atnaujinti vaizdo įrašą, parodydami jį kam nors kitam. Jūsų laukimas kitų juoko privers jus juoktis.
- Pamatysite, kad ne žiūrėdami klipą, tikriausiai žiūrite žmogų, kuriam jį rodote. Numatoma žiūrovo reakcija dabar tampa juoko šaltiniu, o ne pačiu vaizdo įrašu.
- Nemokamos vaizdo įrašų bendrinimo svetainės, tokios kaip „YouTube“, yra patogus šaltinis juokingiems klipams.
Žingsnis 3. Pasakykite anekdotus neteisėtam kitų juokui
Įsiminkite keletą anekdotų, todėl esate pasiruošę bet kuriuo metu priversti kitus juoktis. Skirtingi humoro tipai patiks skirtingiems asmenims, todėl įsiminkite įvairovę, kad būtumėte pasirengę priversti kitus juoktis bet kurioje situacijoje.
Komiksai ir anekdotų knygos yra geri šaltiniai ieškant įvairių stilių anekdotų. Internete taip pat galite rasti daug anekdotų
Žingsnis 4. Fotografuokite juokingas savo ir draugų nuotraukas
Apsvarstykite galimybę apsirengti kostiumu ar padaryti kažką siaubingo savo nuotraukose. Tikėtina, kad pozavimas nuotraukoms bus toks pat juokingas, kaip ir pačios nuotraukos.
Jei nesate nusiteikę fotosesijai, naudokite programą arba nuotraukų redagavimo programinę įrangą, kad senos nuotraukos būtų juokingos
Žingsnis 5. Rašykite ir dainuokite populiarių dainų parodijas
Žmonės linkę rasti humoro netikėtumu. Galite pasinaudoti šia galimybe imdamiesi to, kas kitiems žinoma, pvz., Populiarios dainos, ir šiek tiek ją pakeisdami, kad sukeltumėte staigmeną. Raskite dainos žodžius ir pabandykite pakeisti kelis raktinius žodžius. Kitą kartą, kai išgirsite dainą su draugais, galėsite dainuoti kartu su savo versija.
Muzikinių vaizdo įrašų parodijų pavyzdžių galite rasti „YouTube“ir kitose vaizdo įrašų bendrinimo svetainėse
2 metodas iš 3: juokitės iš savęs
1 žingsnis. Pasidalykite gėdingomis istorijomis
Nesavanaudiškas humoras ramina kitus ir padės jums jaustis patogiau. Tai ypač naudinga įtemptose situacijose. Be nuotaiką pakeliančio juoko poveikio, jūs darote save santykiniu, nes gėda yra tai, ką mes visi suprantame.
- Pagalvokite apie laiką, kai nukritote ar suklydote. Šios nelaimės yra gana universalios, todėl kiekvienas gali susitaikyti.
- Nereikia kelti šių gėdingų parduotuvių, jei jos tikrai priverčia jus jaustis blogai ir paveikti jūsų savivertę.
- Nežiūrėkite į save per daug rimtai-tai svarbiausia norint sugebėti į situacijas žiūrėti su humoru ir pozityvumu.
Žingsnis 2. Prisiminkite gėdingus įvykius su kitais, kurie dalyvavo
Išgyvenę šias juokingas bendras akimirkas parodote, kad nežiūrite į save rimtai ir esate atviri kitiems komiškiems aiškinimams. Tai sumažina įtampą ir suteikia perspektyvos.
Rinkdamiesi juokingus momentus prisiminimui, pagalvokite apie įvykius, kurie turėjo netikėtą pabaigą. Lūkesčių ir iš tikrųjų įvykių neatitikimas plačiai pripažįstamas kaip juokingas
3 žingsnis. Patikrinkite save
Perspektyva yra raktas į juoką iš savęs. Suprask, kad esi toks pat juokingas, kaip ir visi kiti. Jūs turite savo neracionalius įsitikinimus ir šališkumą bei keistas tradicijas ir įpročius.
- Gebėjimas juoktis iš savęs gali būti geras ženklas, kad matai save kaip visumą, pilnavertį žmogų, net nepaisant keistų klaidų, kurias darai kartais!
- Jei jums sunku nustatyti savo juokingus polinkius, pabandykite sudaryti savo baimių sąrašą, net ir mažų. Tikėtina, kad be pateisinamos priežasties rasite keletą dalykų, kurių bijote. Ar bijai vienas įeiti į tamsią palėpę? Ar kada nors palikote baisų filmą itin budriai, kur gali slypėti pavojai?
3 iš 3 metodas: juoktis iš situacijos
Žingsnis 1. Mėgaukitės absurdu
Pripažinkite absurdą gyvenime. Tai yra dalykai, kurie galiausiai yra beprasmiai, tačiau dažnai siejami su emocine energija. Pagalvokite apie tai, kada galėjote karštai diskutuoti dėl kažko tikrai nereikšmingo, galbūt ką pavalgyti vakarienei ar kas yra geriausias visų laikų superherojus.
- Alisos nuotykiai stebuklų šalyje yra puikus absurdo pavyzdys. Jei nesate didelis skaitytojas, galite žiūrėti „Disney“filmą „Alisa stebuklų šalyje“.
- Jei jums sunku rasti absurdą savo gyvenime, pabandykite jį sukurti. Galite lengvai paskatinti draugą absurdiškai diskutuoti apie beveik viską.
Žingsnis 2. Ieškokite juokingų žmonių, kurie dalijasi jūsų humoro jausmu
Aplink save linksmais žmonėmis padažnės humoro įtraukimo į jūsų kasdienę patirtį dažnumas. Panašaus humoro žmonės linkę maitintis vienas kitu, todėl dažniau įsiterpiate.
Jei neatsitiktinai pasidalysite panašiu humoro jausmu su tais, su kuriais reguliariai bendraujate, susiraskite juokingą komiką. Galite susipažinti su jo medžiaga internete ar komedijų šou. Tai taip pat suteiks jums kažką juokingo, kuriuo galite pasidalyti su kitais savo gyvenime, o tai gali sukelti bendrą humoro akordą
Žingsnis 3. Iš naujo nustatykite blogą situaciją
Įtemptas situacijas galima palengvinti pakeitus savo požiūrį. Norėdami tai padaryti, pabandykite atsikratyti situacijos. Apsimeskite, kad esate pašalinis žmogus, stebintis įvykius. Tragiškos aplinkybės gali atrodyti juokingos, kai pašaliname tikros grėsmės suvokimą. Atsižvelgdami į pašalinio asmens perspektyvą, pavojų padarysite geranorišką.
Jei jums sunku atsikratyti situacijos, pabandykite pagalvoti, kaip situacija gali būti blogesnė. Tada pabandykite galvoti apie tikrai absurdiškus būdus, kaip situaciją galima pabloginti. Tai suteiks perspektyvą ir palengvins jūsų nuotaiką
4 žingsnis. Susidurkite su įtampa ir diskomfortu
Galbūt norėsite greitai įveikti nemalonias situacijas, tačiau minutė, skirta pripažinti nepatogias socialines situacijas, yra puiki komedijos galimybė. Paprastas komentaras, pvz., „Nepatogus“, sutrikdys įtemptas akimirkas ir suteiks netikėto lengvabūdiškumo.
Geriausia remtis savo diskomfortu, nebent esate tikrai susipažinęs su kitais. Žmonės, kurie kenčia nuo socialinio nerimo, gali neįvertinti, kad atkreipiate dėmesį į jų diskomfortą
Patarimai
- Jei gyvenime nerandate kažko juokingo, žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus „YouTube“.
- Laikykite po ranka pokštų knygą.
- Išsaugokite juokingus vaizdo įrašus savo mėgstamiausiųjų sąraše, kad galėtumėte greitai juos pasiekti ateityje.
Įspėjimai
- Kai kurie pokštai gali būti netinkami tam tikrose situacijose, todėl elkitės atsargiai.
- Jūsų bandymai priversti kitus juoktis ne visada gali būti sėkmingi. Neleisk, kad tai pakenktų tavo jausmams.
