Nėra lengva priversti save ką nors mylėti. Meilė yra sudėtingas cheminių medžiagų ir aplinkybių kokteilis, ir nėra nepavojingos formulės, kaip tai padaryti. Paklauskite savęs, kodėl norite save mylėti. Apsvarstykite, kad galbūt negalėsite to priversti. Jei esate ryžtingi, galbūt galėsite atverti kelią meilei užmezgę intymumą ir emocinį ryšį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: meilės etapo nustatymas
Žingsnis 1. Būkite kantrūs
Atminkite, kad meilė ne visada įvyksta iš pirmo žvilgsnio. Suteikite sau galimybę jaustis patogiai su žmogumi. Atkreipkite dėmesį į meilę, kupiną tavyje, lėtai, kaip atėjus pavasariui. Atskirkite meilę nuo geismo ir stenkitės iš tikrųjų įvertinti žmogų.
Žingsnis 2. Leiskite sau būti pažeidžiamam
Jums gali būti sunku iš tikrųjų mylėti ką nors, jei neleidžiate sau būti sąžiningam ir autentiškam šalia. Atverkite save, pasidalydami su šiuo žmogumi savo svajonėmis, baimėmis, abejonėmis ir džiaugsmais. Sukurkite tikrą ir galingą žmogiškąjį ryšį.
Gali būti baisu taip atsiverti, bet būk drąsus. Parodykite žmogui savo randus, ašaras, giliausias mintis - nors galbūt ne visus iš karto
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į geriausias dalis
Žmonės yra sudėtingi, ir jūs vienu metu galite traukti ir atstumti įvairius kažkieno asmenybės aspektus. Juos mylėti bus daug lengviau, jei atkreipsite dėmesį į teigiamus dalykus, o ne į neigiamus dalykus. Jei neigiami dalykai yra palyginti nedideli, tai gali būti geras sprendimas. Tačiau, jei neigiami dalykai yra sąžiningo gerumo sandorių laužytojai, gali būti neprotinga juos ignoruoti.
Žingsnis 4. Klastokite, kol pagaminsite
Kai kurie tyrimai rodo, kad apsimetimas ką nors įsimylėjęs iš tikrųjų gali sukelti tikrus intymumo ir ryšio jausmus. Jei jaučiatės patogiai, stenkitės elgtis taip, lyg būtumėte įsimylėję šį žmogų. Pasitelkite savo vaizduotę ir pažiūrėkite, kur tai jus nuves.
- Būkite atsargūs su šiuo. Įsitikinkite, kad taip ilgai neapsimetinėjate, kad pasimetate. Darykite viską, kad gyventumėte autentiškai.
- Šis metodas gali būti efektyvesnis, jei kitas asmuo daro tą patį. Gali būti sunku puoselėti meilę, nebent abi pusės būtų visiškai įsitraukusios.
2 metodas iš 3: Intymumo kūrimas kartu
Žingsnis 1. Naudokite Aron 36 klausimų metodą
Arthuras ir Elaine Aron yra socialiniai psichologai, kurie beveik 50 metų studijavo, kaip ir kodėl žmonės įsimyli. Per savo tyrimus pora sukūrė trijų dešimčių klausimų sąrašą, kuris tariamai gali paskatinti gilų dviejų žmonių intymumą laboratorijoje. Šie klausimai gali neišspręsti jūsų problemos, tačiau buvo įrodyta, kad šis metodas atgaivina romantiką ilgalaikėse porose ir užmezga ryšį tarp nepažįstamų žmonių.
Žingsnis 2. Užduokite vienas kitam pirmąjį 12 klausimų rinkinį
Paaiškinkite eksperimentą savo partneriui ar asmeniui, su kuriuo norite įsimylėti. Sutikite, kad įsipareigosite atsisėsti kartu, kol neatsakysite į visus 36 klausimus. Visas procesas turėtų užtrukti kelias valandas.
- Atsižvelgiant į bet kurio pasaulio žmogaus pasirinkimą, ko norėtumėte vakarienės svečio?
- Ar norėtumėte būti garsus? Kokiu būdu?
- Prieš skambindami telefonu, ar kada nors repetuojate, ką ketinate pasakyti? Kodėl?
- Kokia tau būtų „tobula“diena?
- Kada paskutinį kartą dainavai sau? Kažkam kitam?
- Jei galėtum gyventi iki 90 metų ir išsaugoti 30-mečio protą ar kūną paskutinius 60 savo gyvenimo metų, ko norėtum?
- Ar turite slaptą nuojautą apie tai, kaip mirsite?
- Įvardinkite tris dalykus, kuriuos jūs ir jūsų partneris turėjote bendro.
- Už ką savo gyvenime jaučiatės labiausiai dėkingas?
- Jei galėtumėte ką nors pakeisti savo auklėjimo būdu, kas tai būtų?
- Skirkite keturias minutes ir kuo išsamiau papasakokite savo partneriui savo gyvenimo istoriją.
- Jei rytoj galėtum pabusti įgijęs kokią nors savybę ar sugebėjimą, kas tai būtų?
Žingsnis 3. Pereikite prie antrojo klausimų rinkinio
Kai atsakysite į visus pirmuosius 12 klausimų, iš naujo įvertinkite eksperimentą. Jei vis dar jaučiatės patogiai su šiuo asmeniu, pereikite prie kitų 12 klausimų. Atminkite, kad klausimai yra skirti palaipsniui paskatinti gilesnius ir asmeniškesnius atsakymus.
- Jei krištolo rutulys galėtų pasakyti tiesą apie save, savo gyvenimą, ateitį ar dar ką nors, ką norėtumėte žinoti?
- Ar yra kažkas, apie ką svajojote padaryti ilgą laiką? Kodėl to nepadarėte?
- Koks yra didžiausias jūsų gyvenimo pasiekimas?
- Ką labiausiai vertini draugystėje?
- Kokia tavo brangiausia atmintis?
- Koks tavo baisiausias prisiminimas?
- Jei žinotumėte, kad po vienerių metų staiga mirsite, ar ką nors pakeistumėte, kaip dabar gyvenate? Kodėl?
- Ką tau reiškia draugystė?
- Kokį vaidmenį jūsų gyvenime vaidina meilė ir meilė?
- Pakaitomis dalinkitės tuo, ką laikote teigiama savo partnerio savybe. Bendrinkite iš viso penkis elementus.
- Kokia artima ir šilta jūsų šeima? Ar manote, kad jūsų vaikystė buvo laimingesnė nei daugelio kitų?
- Kaip jaučiatės santykiuose su mama?
4 žingsnis. Atsakykite į paskutinį dvylikos klausimų rinkinį
Iki šiol turėtumėte gilintis į pokalbį su žmogumi. Galite jausti stiprų ir intymų ryšį arba tiesiog jaustis gana patogiai kalbėdami su jais. Jei vis dar jaučiate teigiamą požiūrį į eksperimentą, pereikite prie trečiojo klausimų rinkinio ir pasitenkinkite dar gilesne emocine patirtimi.
- Padarykite tris teisingus „mes“teiginius. Pavyzdžiui: „Mes abu šiame kambaryje jaučiame…“
- Užbaikite šį sakinį: „Norėčiau turėti žmogų, su kuriuo galėčiau pasidalyti…“
- Jei ketinate tapti artimu draugu su savo partneriu, pasidalykite tuo, ką jiems būtų svarbu žinoti.
- Pasakykite savo partneriui, kas jiems patinka; šį kartą būk labai sąžiningas, sakydamas tai, ko galbūt nepasakysi ką tik sutiktam žmogui.
- Pasidalykite su savo partneriu nepatogia savo gyvenimo akimirka.
- Kada paskutinį kartą verkėte kito žmogaus akivaizdoje? Pats?
- Pasakykite savo partneriui, kas jiems jau patinka.
- Kas, jei kas, yra per daug rimta, kad juokauti?
- Jei mirtumėte šį vakarą ir neturėtumėte galimybės su niekuo bendrauti, ko labiausiai apgailestautumėte, kad niekam nepasakėte? Kodėl tu jiems dar nepasakei?
- Jūsų namas, kuriame yra viskas, kas jums priklauso, užsidega. Išsaugoję savo artimuosius ir augintinius, turite laiko saugiai padaryti paskutinį brūkšnį, kad išsaugotumėte bet kurį daiktą. Kas tai būtų? Kodėl?
- Kieno mirtis jus labiausiai trikdytų iš visų jūsų šeimos žmonių? Kodėl?
- Pasidalykite asmenine problema ir paprašykite savo partnerio patarimo, kaip jis galėtų ją išspręsti. Taip pat paprašykite savo partnerio atsiminti jums, kaip atrodo, kad jaučiatės dėl pasirinktos problemos.
Žingsnis 5. Pažvelkite vienas kitam į akis
Tyrimai parodė, kad gilus, nuolatinis akių kontaktas gali padėti sukurti intymius jausmus tarp dviejų žmonių. Vien tik akių kontaktas gali nepriversti kažko įsimylėti, bet tai tikrai dėlionės dalis. Jei norite su kuo nors suartėti, pasiūlykite keturias minutes žiūrėti vienas kitam į akis.
Jei nesijaučiate patogiai sakydamas savo ketinimą, pabandykite užmegzti prasmingą akių kontaktą, kai tik galite - idealiu atveju pokalbio metu ar intymios akimirkos metu
3 metodas iš 3: apsisaugokite nuo savo lūkesčių
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi sau
Apsvarstykite, kodėl norite įsimylėti šį žmogų, ir įsitikinkite, kad norite tai daryti dėl sveikų priežasčių. Atminkite, kad jums nereikia kažko mylėti vien todėl, kad jis jus myli. Nebandykite priversti meilės dėl patogumo ar socialinio tinkamumo,
2 žingsnis. Supraskite meilės sudėtingumą
Meilė atsiranda per įvairius sąmoningai ir nesąmoningus pasirinkimus. Intensyvūs traukos ir prisirišimo jausmai yra subtilių hormonų ir feromonų - cheminių medžiagų, veikiančių užkulisiuose, rezultatas, dėl kurio mes daugiau ar mažiau linkę į ką nors patekti.
- Tam tikru lygiu jums gali būti sudarytos tinkamos meilės sąlygos. Kita vertus, tikrieji jausmai gali būti nekontroliuojami. Stenkitės išlaikyti perspektyvą.
- Studijuokite meilę. Supraskite, kodėl įsimylėję žmonės jaučiasi taip, kaip jaučiasi: kaip potraukis ir intymumas mūsų smegenyse uždega dopamino ir serotonino receptorius ir priverčia mus taip intensyviai jausti emocijas. Jei žinote meilės mokslą, galbūt geriau suprasite, kaip tai vyksta.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad to norite
Galbūt jūs įsimylėjote ilgalaikį partnerį ir norite atgaivinti romantiką. Ar tai darote dėl to, ko norite, ar dėl stabilumo: vaikų, draugų ar hipotekos? Galbūt jums buvo sudaryta santuoka arba užmezgėte rimtus santykius su kuo nors, dėl ko nesate tikri. Atminkite socialines pasekmes, atminkite, kad jums nereikia savęs mylėti! Suteikite sau leidimą sąžiningai ir organiškai atrasti meilę, kurios nusipelnėte.
Patarimai
- Būkite tolerantiški. Atminkite, kad jūs negalite rasti tobulo žmogaus. Niekas nėra tobulas.
- Neskubėkite dalykų. Būk kantrus. Meilė ne visada ateina greitai.
- Nesistenk tapti kažkuo kitu tik tam, kad kam nors įtiktų. Meilė, pagrįsta tokiu melu, gali atrodyti melaginga. Galų gale jis gali subyrėti, net jei tai tik smulkmenos.
- Sutikite, kad jei jūsų kibirkšties nebėra, jos gali tiesiog nebelikti. Nemėginkite nieko priversti.
