Klausos praradimas kai kam gali būti baisus dalykas, ir žmonės tai patiria nuolat. Laimei, yra daug būdų, kaip pagerinti savo klausą ar apsisaugoti nuo žalos. Jei jau patiriate klausos praradimą, kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite apie įvairias problemos sprendimo galimybes. Taip pat galite išvengti klausos pažeidimo. Keletas paprastų gudrybių kasdieniame gyvenime gali išlaikyti jūsų klausą daugelį metų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Jei pastebėjote klausos sutrikimų, apsilankykite pas gydytoją
Jei klausos praradimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, laikas kreiptis į gydytoją. Susitarkite ir leiskite gydytojui apžiūrėti jūsų ausis, kad nustatytų, kas tai sukelia, ir suras tinkamus sprendimus.
- Egzaminas tikriausiai apims jūsų ausų apžiūrą ir paprastą klausos testą. Kai kurie gydytojai turi specializuotą įrangą, kuri gali nuodugniau ištirti jūsų ausų būgnelius.
- Gydytojas gali nukreipti jus pas ausų specialistą (otolaringologą) arba audiologą tolesniam tyrimui. Tai gali tiksliai nustatyti, kas sukelia klausos praradimą ir kaip tai išspręsti.
- Nors jums reikia egzamino dėl bet kokio klausos praradimo, staigus klausos praradimas, ypač vienos ausies, gali būti rimta medicininė problema. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją šiuo atveju.
Žingsnis 2. Leiskite gydytojui pašalinti susikaupusį ausų vašką, jei jūsų ausies kanalas užsikimšęs
Kai kuriais atvejais klausos praradimas atsiranda dėl paprasto ausų vaško užsikimšimo. Jūsų gydytojas tai pastebės iškart, kai apžiūrės jūsų ausis. Laimei, tai labai lengva pataisyti. Ausų vašką gydytojas pašalins nedideliu įrankiu arba siurbliu. Išvalius ausies kanalą, klausa turėtų pagerėti.
- Gydytojas taip pat gali išsiųsti jus namo su ausų lašais, kurie ištirps vaško kaupimąsi. Naudokite juos tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.
- Nemėginkite namuose kasti ausų vaško. Galite pažeisti ausies būgnelį ir klausą prarasti.
Žingsnis 3. Jei pažeista jūsų vidinė ausis, naudokite klausos aparatą
Klausos praradimas dėl žalos ar senatvės natūraliai negrįžta. Laimei, yra prietaisų, kurie gali padėti atgauti klausą. Dažniausias yra klausos aparatas. Šis mažas prietaisas tinka jūsų ausiai ir sustiprina garsą, kad galėtumėte geriau girdėti. Tai gali visiškai neatkurti jūsų klausos, tačiau tai gali labai palengvinti jūsų kasdienį gyvenimą.
- Yra keli klausos aparatų tipai, pradedant nuo ausies angos ir baigiant didesniais, apvyniojančiais aplink ausį. Taip pat yra galingesnių klausos aparatų, pritvirtintų prie kaulų. Gydytojas patars, kuris tipas jums tinkamiausias.
- Taip pat yra nereceptinių klausos aparatų, kurie gali padėti esant silpnam klausos praradimui. Jie neveiks taip gerai, kaip receptiniai tipai ir dar nėra plačiai prieinami, tačiau jie gali jums patikti. Pasitarkite su savo gydytoju apie šių prietaisų naudą.
4 žingsnis. Jei klausos aparatai nepadeda, apsvarstykite galimybę gauti kochlearinį implantą
Kartais jūsų vidinė ausis yra pakankamai pažeista, todėl garsas negali pasiekti jūsų klausos nervo. Tai sunku išspręsti, tačiau yra gerų naujienų. Kochleariniai implantai visada padeda žmonėms, turintiems šią problemą. Šis prietaisas apeina jūsų ausies kanalą ir skleidžia garsą tiesiai į klausos nervą. Chirurgas įdiegs implantą atlikdamas nedidelę chirurginę procedūrą, ir jis turėtų pagerinti jūsų klausą, jei klausos nervas yra sveikas.
Išorinė kochlearinio implanto dalis yra nuimama kaip klausos aparatas, todėl galite jį uždėti ir nuimti. Tačiau negalite pašalinti vidinės implanto dalies
Žingsnis 5. Atlikite nedidelę operaciją, kad ištaisytumėte ausies kanalo anomalijas
Kai kuriais atvejais jūsų ausies kaulai ar struktūros nėra tinkamai suformuotos, todėl gali prarasti klausą. Nedidelė chirurginė procedūra gali ištaisyti šią problemą ir pagerinti klausą. Ausų specialistas patars, ar jums reikia operacijos, ar ne, ir aptars visą procesą.
Jums taip pat gali prireikti operacijos, jei turite nuolatinių ausų infekcijų. Skystis gali netinkamai nutekėti iš ausies
Žingsnis 6. Pasakykite gydytojui, jei po vaistų vartojimo pablogėja klausa
Kai kurie vaistai, žinomi kaip ototoksiniai vaistai, gali sukelti klausos praradimą. Į šią kategoriją gali patekti daugiau nei 200 vaistų, ir nėra patikimo būdo nustatyti, kas patirs šį šalutinį poveikį. Geriausia stebėti savo klausą ir nedelsiant pranešti gydytojui, jei pastebėjote kokių nors problemų po vaistų vartojimo.
- Kai kurie vaistai, galintys sukelti laikiną klausos praradimą, apima skausmą malšinančius salicilatus, tokius kaip aspirinas, chininas ir kai kurie diuretikai.
- Kiti vaistai gali sukelti nuolatinę žalą, jei juos vartojate pakankamai ilgai. Tai apima kai kuriuos antibiotikus, tokius kaip gentamicinas ir chemoterapiniai vaistai.
- Klausos praradimas yra daug dažnesnis, jei tuo pačiu metu vartojate dideles dozes ar kelių rūšių ototoksinius vaistus. Visada vartokite vaistus, kaip nurodyta, kad sumažintumėte tikimybę.
2 metodas iš 3: natūralus klausos gerinimas
Žingsnis 1. Išbandykite garso nustatymo pratimus, kad paaštrintumėte klausą
Praktikuodami galite išlaikyti ar pagerinti klausą. Leiskite kam nors paslėpti elementą, kuris skleidžia pasikartojantį garsą, pvz., Žadintuvą. Tada sukurkite triukšmą aplinkoje, pavyzdžiui, įjungdami televizorių. Pabandykite užrakinti garsą ir sekite jį, kad surastumėte objektą. Jei tai darysite pakartotinai, galite pagerinti savo sugebėjimą sutelkti dėmesį į konkrečius garsus.
- Norėdami atlikti panašų klausos pratimą, pabandykite klausytis, kaip kažkas garsiai skaito triukšmingoje aplinkoje. Užblokuokite blaškantį triukšmą ir pabandykite sutelkti dėmesį tik į skaitymą.
- Jei jau turite klausos praradimą, garso pratimai tikriausiai nepadės. Norėdami tai išspręsti, jums reikia medicininės apžiūros ir galbūt klausos aparatų.
Žingsnis 2. Laikykitės sveikos mitybos, kad palaikytumėte ausų sveikatą
Kaip ir bet kuri kita kūno dalis, jūsų ausims reikia tinkamos mitybos, kad jos tinkamai veiktų. Visų pirma, pakankamai cinko, kalio, folio rūgšties, magnio, vitamino D ir omega-3 padeda sumažinti ausies kanalo uždegimą ir išvengti klausos pažeidimų. Visas šias maistines medžiagas galite gauti iš sveikos, subalansuotos mitybos.
- Kai kurie sveikiausi maisto produktai yra žalios lapinės daržovės, bananai, riešutai ir sėklos, žuvis, paukštiena ir neriebūs pieno produktai.
- Taip pat galite vartoti maisto papildus, jei iš kasdienės mitybos negaunate pakankamai maistinių medžiagų. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte klausą
Iš tikrųjų yra ryšys tarp aerobinių pratimų ir klausos sveikatos. Kol jūsų ausys nebuvo pažeistos, reguliari mankšta gali padėti paaštrinti klausą ir išlaikyti ją senatvėje. Norėdami gauti geriausius rezultatus, bent 5 dienas per savaitę atlikite 20-30 minučių aerobikos pratimų.
- Aerobikos pratimai yra tokia veikla kaip širdies ritmo padidinimas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar kikboksas. Taip pat galite tiesiog pasivaikščioti kasdien.
- Atsparumo pratimai, tokie kaip treniruotės su svoriais, taip pat naudingi jūsų sveikatai, tačiau jie nėra susiję su pagerėjusia klausa. Norėdami gauti naudos, jums reikės aerobikos pratimų.
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą, kad protas būtų aiškus
Gali būti, kad stresas ir nerimas gali turėti įtakos jūsų klausai. Jei reguliariai jaučiate stresą, imkitės tam tikrų veiksmų atsipalaiduoti ir atsikratyti streso. Aiškesnis protas gali pagerinti jūsų klausą.
- Išbandykite kai kuriuos atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas. Net kelios minutės per dieną gali labai pakeisti.
- Užsiėmimai, kurie jums patinka, taip pat puikiai mažina stresą. Stenkitės skirti laiko savo pomėgiams, kad jaustumėtės mažiau priblokšti.
- Atminkite, kad tai tikrai nepašalins jūsų ausų pažeidimų, todėl vis tiek galbūt norėsite klausos aparatų, jei esate veikiami garsiai.
Žingsnis 5. Išbandykite vaistažolių papildus nuo spengimo ausyse
Spengimas ausyse yra nuolatinis skambėjimas ar zvimbimas ausyje, kuris paprastai yra ankstyva klausos praradimo stadija. Yra mažai įrodymų, kad natūralios priemonės gali padaryti didelį skirtumą, tačiau kai kurios vaistažolių procedūros gali padėti. Jei jaučiate spengimą ausyse, pabandykite kai kuriuos iš šių papildų paklausti gydytojo, ar jie jums saugūs.
- Ginkmedis.
- Cinkas.
- Vitaminas B.
3 iš 3 metodas: apsaugokite ausis
Žingsnis 1. Kiek įmanoma venkite garsios aplinkos
Būti šalia garsių garsų yra viena iš pagrindinių klausos praradimo priežasčių. Kiek galite, būkite atokiau nuo labai garsios aplinkos ir triukšmingų situacijų. Tai gali padėti išlaikyti klausą ir išvengti žalos.
- Paprastai, jei bandote su kuo nors pasikalbėti ir turite šaukti, kad išgirstumėte vienas kitą, aplinka yra per garsi.
- Garsas virš 85 decibelų arba maždaug toks pat garsus kaip motociklo variklis gali pakenkti jūsų klausai. Galite atsisiųsti išmaniųjų telefonų programas, kad išmatuotumėte dabartinį decibelų lygį ir pamatytumėte, ar aplinka nėra per garsi.
Žingsnis 2. Dėvėkite ausų apsaugą, kai esate garsiai
Ne visada galite išvengti garsių triukšmų, ypač jei tai yra jūsų darbo dalis. Tokiais atvejais visada dėvėkite ausų apsaugą, kad nepažeistumėte. Ausų kištukai yra patogūs ir veiks daugelyje situacijų, tačiau apsauginės ausinės blokuoja dar daugiau garso ir puikiai tinka labai garsiam triukšmui.
- Tai ypač svarbu, jei naudojate elektrinius įrankius arba dirbate šalia sunkios įrangos. Ilgą laiką šie prietaisai gali padaryti didelę žalą.
- Tai taip pat svarbu barmenams ar žmonėms, dirbantiems koncertų vietose. Muzika šiose vietose dažniausiai būna labai garsi.
- Turėkite ausų kištukus su savimi netikėtoms garsioms situacijoms. Tokiu būdu visada būsite pasiruošę apsaugoti savo ausis.
Žingsnis 3. Naudodami ausines, sumažinkite garsumą
Ausinės sutelkia muziką tiesiai į ausų būgnelius, todėl yra didelė tikimybė sukelti klausos praradimą. Kontroliuokite garsumą, kad išvengtumėte klausos praradimo.
Jei dažnai turite padidinti garsumą, kad išgirstumėte muziką per kitus garsus, pabandykite naudoti triukšmą slopinančias ausines
Žingsnis 4. Venkite kišti daiktus į ausis
Bet kokie ausyse esantys daiktai gali pažeisti ausies būgną ir sukelti klausos praradimą. Nekiškite medvilninių tamponų, pincetų ar pirštų į ausis.
- Ausys valosi pačios, todėl jums nereikia kasti vaško medvilniniu tamponu.
- Jei kažkas įstrigo ausyje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba greitosios pagalbos kambarį, o ne bandykite tai pašalinti patys.
5 žingsnis. Nustokite rūkyti, kad nepažeistumėte ausų
Yra įrodymų, kad rūkymas gali pakenkti jūsų klausai, nes sumažėja kraujo tekėjimas į ausis. Jei rūkote, kuo greičiau mesti rūkyti ir, jei to nedarote, venkite pradėti.
Antrinis dūmas taip pat kenkia ir gali padaryti panašią žalą. Venkite dūminės aplinkos ir neleiskite niekam rūkyti jūsų namuose
Patarimai
- Spengimas ausyse, dar vadinamas spengimu ausyse, yra vidinės ausies pažeidimo požymis ir gali būti klausos praradimo pirmtakas.
- Jei einate į garsų koncertą ar pasirodymą, po to keletą dienų pailsėkite ausims ir venkite garsių garsų. Tai gali padėti išvengti tolesnės žalos.
- Klausos aparatai ir kochleariniai implantai yra visiškai neprivalomi. Nemanykite, kad jums reikia juos dėvėti, jei to nenorite.
- Klausos praradimas nėra tragedija. Jūs vis dar galite gyventi laimingą gyvenimą su klausos praradimu.
